爱华网内分泌失调怎么办？（男性）
今天有个朋友问我，内分泌失调，在营养方面怎么调理。在很多人看来，内分泌失调，大部分知道最多的是女性，其实男性也会内分泌失调的。
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。
首先我们了解什么是男性内分泌失调
男性内分泌失调可引起多种症状，如不育、性功能障碍、脱发、脸上长痘、前列腺增生、甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进、失眠、精神萎靡、情绪起伏等等。特别严重的情况应到医院看医生，对症治疗。
内分泌失调是导致男性不育的重要原因之一，必须给予足够重视。与男性不育有关的内分泌疾病有以下几个方面：
一，睾丸内分泌异常的病变：原发性睾丸功能低下，比较常见的有克莱恩弗尔特综合征、放射性损伤、细胞毒素损害、营养不良等；继发性睾丸功能低下，如Kallmam氏综合征、雄激素受体缺乏所表现的男性假两性畸形等。
二，肾上腺疾病：阿狄森氏病、柯兴氏综合征、女性化肾上腺皮质肿瘤、先天性肾上腺增生症、醛固酮增多症等疾病，均可造成男性不育。
三，甲状腺疾病：严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均可影响生殖功能。甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。甲状腺功能亢进时常伴有男性乳房发育、性欲减退、阳痿等。
四，垂体病变：垂体功能亢进，早期可出现性欲增加、体型改变等，继而便发生性欲减退、精液异常、阳痿等并导致不育。垂体功能低下，如垂体肿瘤、炎症、手术损伤或放疗破坏垂体，致使垂体功能低下，出现性欲、性交能力降低，睾丸萎缩，精子生成障碍。垂体肿瘤可使血中催乳素水平升高，干扰LH的分泌而抑制睾丸生精功能及发生阳痿，从而导致男性不育。
男性的内分泌失调是什么原因造成的
1，生理因素
人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。
2，营养因素
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的、均衡的营养，否则，容易出现内分泌失调影响生理功能的正常运转。
3，情绪因素
心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
4，环境因素
严重的环境污染对男性内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。
除了我们要避免上述原因，这里我来讲讲，在营养方面怎么调理内分泌失调。
内分泌失调主要发生人群
一，经常食用快餐者
随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
二，经常加班熬夜者
睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
三，血液循环不畅者
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
那么内分泌失调后怎么调理
1、饮食调理
食物应多品种多变化，营养搭配合理均衡，多吃蔬菜、水果，提供丰富的维生素和矿物质，适当的摄入鸡鸭鱼肉及海产品，保证足够的蛋白质摄入，少吃油腻与辛辣刺激性食品，烹调以植物油为主，适当的摄取少量的坚果类，以获取更多的不饱和脂肪酸，这样对调理内分泌失调有好处。（部分膳食摄入标准可以看以前的文章得到答案）。
2，精神调理
保持愉快、乐观向上的心情，以平和的心态面对一切，重点是如何放松心情，合理安排生活工作，尽量减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等状态，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激，避免内分泌失调的发生。
3、运动调理
平时，应该都注重户外锻炼，呼吸新鲜空气，增加肺活量，促进血液循环，积极参加健身运动，可以保持标准的体重，防止身体发胖。适当的接受阳光下洗礼，保证有足够的钙的摄入和在骨骼中的沉积。使自己拥有一个强健的身体。每天的运动量不少于30分钟。1---2小时为宜。
4，作息合理
日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，膳食纤维不少于25克。每天的喝水量不少于1000毫升，及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。
6、性生活调理
合理适当的性生活，有些内分泌失调与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，和谐的性生活是保持家庭和睦，夫妻关系融洽的一个重要方面，对保持男性性身心健康、延缓性功能衰退、调节内分泌失调具有重要的意义。
7，夫妻性格关系调理
夫妻在一起生活，要互相关心，互相爱护，互相包容，创造和谐温馨的夫妻关系。当然，如果男人出现身体不适，女方要多体贴，多担当，千万不能以鄙视的心态去处理，这样也会影响彼此间的婚姻关系续存。
配餐案例
周一
晨起 200毫升以上温水一杯
早餐 浓豆浆一杯（200毫升），花卷二只，韭菜炒鸡蛋一份，乌笋丝一份
加餐 苹果一个
午餐 米饭一份，半个玉米，炒螺丝（不超过500克）一份，蘑菇香干鸡丝一份，紫菜汤一份
加餐 酸奶一盒
晚餐 小米粥一份，馒头一个，地瓜半个，酸辣土豆丝。红烧带鱼（200克以内）一份，小菜少量。
加餐 西瓜适量
周二
晨起 同上
早餐 绿豆粥一份，肉包子两个，醋溜包心菜一份。黄瓜炒香肠一份
加餐 猕猴桃两个
午餐 米饭或者馒头一份，葱油蛏子（生重不超过400克）一份，红椒大白菜平菇清炒一份，海带虾米汤一份
加餐 酸奶一盒
晚餐 玉米馒头两个，红烧鲤鱼一份，胡萝卜香干青椒一份，空心菜一份
加餐 紫葡萄半斤
周三
晨起 同上
早餐 南瓜粥一份，蛋糕两块，韭菜炒香干肉丝一份，大芋艿炒青椒
加餐 梨子一个
晚餐 米饭一份，红烧黄牛肉（摄入生重150克以内）萝卜，蒜泥苋菜一份，菌菇豆腐汤一份
加餐 酸奶或者牛奶一盒
晚餐 黑米粥一份，花卷一个，基围虾(生重不超过260克)一份，茭白青豆胡萝卜丁一份，醋炒青椒一份
加餐 西红柿一个
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蛋白质的摄入以个体的体重和劳动程度为基准。
（参考《学龄儿童的营养膳食要求》中---中国居民膳食营养素参考摄入量表）
