爱华网方法1：假装自信，假装淡定，假装和谁都很合得来，当你习惯假装时，就会变的真的很淡定，真的很自信，真的和谁都合得来。
2：把自己看淡点
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第一，信念事情一定会过去的；第二，一切都是浮云，自己念：那就这样吧；第三，对他说，你也不容易。
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个人觉得，淡定其实不难，只要有颗看清本质的心。太多的磨难并不能令人淡定。痛定思痛，让自己不在同一个地方摔倒。或者多读名人传记。能这样三省其身，善于总结自己，善假于物的人，自然就变得淡定了。简洁地说，经历是一方面，归纳的人生哲学同样不可或缺。
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青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇;胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。第三，对失败进行正确的归因所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。第五，注意身体语言所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
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开口之前先想想，你要说的话要做的事情有什么后果，你能不能承受，然后再决定要不要做
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这个有点难，性格这东西可能是性格。可以试试一些慢节奏的活动吧。钓鱼也不错，看小说也行，诸如此类的。
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其实人的心态很大程度上根据性格和得失心的，你若太急功近利，亦或是太过执着，心态就很难平静。推荐你练练瑜伽，放松心境，同时你应该灌输这样的思想：万事皆有源与果，看的开了，人就淡定了。人其实是简单的生物，你可以找我聊天哦，我们是本家呢！
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朋友,我来帮你分析一下,"做事没有耐性，易急躁，很冲动"的原因和解决办法吧. ----(纯属个人总结)1.也许从小到大,身边的亲人,朋友大多都是这种性格,所以你潜移默化的接受了并继承了.----解决办法:别人你是没资格去改变的,先改变你自己.当你急噪冲动时,请给你自己"三分钟"冷静的时间,想一下后果."恶语伤人六月寒,冲动行事无结果."千万别等到冲动过后后悔,那已经来不及了.错筑成了.如果别人先跟你急,你不要跟着发脾气.请你给他"三天"时间,我相信他会后悔自己的行为.2.太爱表现自己,太好打喜功.-----解决办法:有一句话,是"遇速则不达",还有一句话是"功到自然成",请你不要在自己还在努力奋斗的时候想结果,这样你就会没有耐心,总是想着,怎么时间还不到,怎么离结果还那么遥远.3.没有明确的目标-----解决办法:如果没有明确的目标,事情做着做着就容易偏离轨道,而你会觉得离目标越来越远,就会变的没耐心,所以在做任何事情时目标一定要明确,计划一定要周全,不要盲目行事,一定要有持久性.4.上网时间.看电视时间太长-----最新科学表明,一个温顺的人长时间看电脑电视,会在最短的时间内改变自己的性格,变得冲动急噪易怒.所以,你必须合理安排自己的上网和看电视的时间.综上,外部环境是无法改变的,别人的性格脾气你是无法改变,你唯一能改变的只有你自己.古人有一句话,"3岁至80",在不手外部因子影响的情况下,单靠自己的努力是很累的,所以你要做好打一场持久战的准备.但这场持久战不用动刀动枪.你只需改善自己的饮食习惯(多吃素).多去户外旅行(开阔自己眼界,让身体放松),多和朋友聊天(要心平其和的,开开心心的),给自己定几个小目标(培养自己的耐心),总结一下自己以前的事情(分析一下如果当时自己换个方式做,结果是不是会不一样)…………
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看书贵精不贵多，国学经典中任何一篇的思想与品质都是对人格培养具有巨大裨益的。
个人建议，一段时间内只看一本，要将书中的精神化为己有，并用来看待世界。否则，读得再多也是没有用的。
从容者——基础在睿智，建议读一些哲理性强的书，如《菜根谭》《精神分析》以及康德等人的书。
自信者——基础在眼界，建议读一些深刻、励志又不狭隘的书，比如名人传记，如《贝多芬传》《名人传》，都是罗曼罗兰写的。
淡定者——基础在豁达，建议读一些心神高远、不俗不腻的书，如《庄子》《道德经》《瓦尔登湖畔》《天涯情旅》（余光中先生写的）
稳重者——基础在宽博，建议读一些具有时间跨度、能帮助你看透一些蝇头小事的书，如《资本论》《三国》以及有关朝代更替、人事变化的书。
开阔者——基础在壮怀，人生在世不必过分执着，凡事当从大处看。建议多读李白的诗，多关注这世间最伟大的存在——自然。所以，相信有关自然、天文学的书会有帮助。
什么事都需要循序渐进的过程，高雅的气质不是仅仅看几本书就可以做到的。但当你把人类精神中最美好的部分与自己的人格融为一体时，那时你便已在不知觉之中达到“天人之境”了。
