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| 相关资料来自网络文字编辑冷露寒霜真诚感谢李秀英老师 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。如今的中老年朋友们也在与时俱进，喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，将拉丁舞作为一种健身方式融入日常生活中用于运动健身，人们在感受拉丁热力的同时也做到了强健身体，可谓两全其美。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一，成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。总之，拉丁舞热情奔放，舞姿婀娜，是倍受人们欢迎的舞种.近日浏览网页，意外看到了李秀英老师有关单人拉丁舞的教学视频十分喜欢。一个人的拉丁舞是由拉丁基础舞步配合新颖的手部动作一同展示，热情奔放并能充分展示个性的单人拉丁舞，打破了传统拉丁舞双人搭手的模式，抛开没有舞伴的局限，是给中老年朋友提供更多轻松的，自由的，集娱乐，健身，展示自我与一体的又一舞种，让您没有舞伴一样可以“起舞拉丁”。今天我把它编辑整理并分享给大家，让热爱运动的朋友们，一个人一样可以踏出休闲自如的舞步，舞出奔放妩媚的舞姿，展现娇柔健康的体魄，释放灵巧美妙的舞韵。《一》伦巴伦巴(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。 《二》恰恰 恰恰(chacha)， 恰恰(chacha)，起源于墨西哥，恰恰，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！《三》桑巴
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