中老年补品选择有哪些? 中老年补品有哪些

人群养生 > 老年养生 > 老人保健 >

中老年补品选择有哪些?

http://www.cndzys.com/ 时间:2011-08-22 16:00来源:大众养生网 作者:来源网络

点击: 738 次

热点关键词:

进入中老年时期,也就意味着进入了养生时期,身体各项活动减少的同时,身体在这一时期会由于年龄问题而出现不同的疾病,那么多吃一些补品,增强体质与抵抗力,预防疾病的侵扰,那么中老年补品要如何选择呢?



进入中老年时期,也就意味着进入了养生时期,身体各项活动减少的同时,身体在这一时期会由于年龄问题而出现不同的疾病,那么多吃一些补品,增强体质与抵抗力,预防疾病的侵扰,那么中老年补品要如何选择呢?

所谓补品,是指身体的某些重要的物质无法靠日常的饮食来补足,这时必须有针对性的来增强营养。这在中老年人的身上表现的尤为突出,因为人到中年之后,身体的许多功能开始走下坡路,这时就特别需要“补”了。中老年人补品不一定要贵,而是要补到点上是最重要的。
中老年补品选择有哪些? 中老年补品有哪些

中老年人补品素食为主:素食中的蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,既可以防止便秘,又可以减少粪便中有害物质对肠壁的损害,防止肠癌。此外,大多蔬菜与水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属于酸性食品。在人体胃里,肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜与水果来中和,维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点,说明蔬菜对于消化系统有“充盈”与“疏通”的作用.所以,要有一个好胃口和健康的消化系统,必须常常多吃些蔬菜水果.

中老年人补品多吃白肉:虽然多吃肉类会导致许多疾病,但是并不是说我们一点肉都不能吃,因为畜肉,禽肉中动物蛋白,是人体必要的营养物质.欧洲科学家前不久就人们常食用的红肉(牛肉,猪肉,羊肉等)做出了定论:常吃红肉有增加患肠癌的风险.因此,在确保酸碱平衡的同时,最好以白肉比如鱼肉,鸡肉,鸭肉等替代红肉.对于偏爱肉食的人来讲,在吃胆固醇丰富的食物时候,一定要搭配一些蔬菜,水果及豆类等,以增加胆固醇的排泄,减少胆固醇在体内的合成及吸收,避免动脉粥样硬化的发生.

中老年人补品谷类为主:超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,比如谷类面包应是首选.购买谷类面包的时候要注意识别:若成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量确实丰富;如果谷类成分排在其他成分或糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多.还有一个方法是:用手拿着面包,若感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包.

除了谷类面包外,用荞麦做成的面条,凉粉,烙饼,蒸饺及米饭等主食也是很好的选择.富含B族维生素,维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥,八宝莲子粥与荷叶粥等中老年人补品则更适合中老年人食用.

以上这些都是日常生活中都很容易获取的食物,中老年在平常的饮食中注意多吃以上这些食物,毕竟养生的最重要方法还是饮食调理,尽管这些食物都很普通,但却是最健康的中老年补品。

(责任编辑:红苕花)

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101011/81577.html

更多阅读

鱼竿的选择,新手怎样选择钓鱼竿? 新手买钓鱼竿

鱼竿的选择,新手怎样选择钓鱼竿?——简介现在喜欢钓鱼的朋友是越来越多,但是有很多新手钓友在怎样选择钓竿上面还是有一定的难度,总不知道该如何选择,看别人使用也不好掌握。因为有使用长竿短线钓十多米远的,也有使用短竿齐竿线台钓的等等

怎样选择橱柜面板? 橱柜面板印刷机

市场上目前常见的橱柜面板有烤漆板、镜面树脂板、吸塑板、防火板和三塑氢氨板几种 怎样选择橱柜面板?——工具/原料橱柜面板怎样选择橱柜面板?——步骤/方法怎样选择橱柜面板? 1、耐磨性能   有很多家庭主妇喜欢用百洁布或者钢丝球这

win7应该选择那个版本?WIN7的版本区别? win7版本区别

win7应该选择那个版本?WIN7的版本区别?——简介WIN7现在已经很多人在用,但是对于新人来说,可能还不知道应该用什么版本,及他们的区别win7应该选择那个版本?WIN7的版本区别?——方法/步骤win7应该选择那个版本?WIN7的版本区别? 1、Windows 7

声明:《中老年补品选择有哪些? 中老年补品有哪些》为网友笑脸带眼红分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除