爱华网早上写日记的确有它的优点，我将早上写日记的优点整理为以下五项。
“早上写日记的好处”：
1． 可以做好一天的准备。（计划性）
2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）
3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由
自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
综合以上几点，我们可以知道，“晨间日记”能够让你的工作变得很有效率，
并且也可以让写日记的习惯长久地持续下去，同时也让你将过去宝贵的经验或智慧
和未来做结合，提高自己迈向成功之路的几率。
第一章：为什么要早上写日记呢？命运之日突然降临了！十三年来，连一天都没有间断过、甚至已经成为生活中一部分的日记，在某一
天里，我竟然完全不想碰触到“日记”这个东西。看着日记放在我的桌前，我却完
全没有想提笔写日记的欲望，因为当时的我觉得“像这样的日记，再写下去也没有
意义啊！”、“这样的日记根本没有办法帮助我啊！”。
隔天早上我醒来的时候，整个人感到非常地舒适、神清气爽。因为当天早上精
神非常好，因此我便兴起了补写昨日日记的念头。或许是我潜意识当中，舍不得放
弃这十三年以来，自己从不间断写日记的良好习惯吧！第一步——职场上发生戏剧性的变化想法有了一百八十度的大转变后来我又持续写晨间日记，写了一年左右，我的想法竟然跟以前差了十万八千
里，那时的我开始变得正面、积极。冷静之后再写的大不同“晨间日记”可以等到自己睡了一个晚上的好觉、高亢的情绪冷静
下来之后，再慢慢地书写。而且，就算经过了一夜的沉淀，所有的情绪也不可能会
在一夜之间便消失，即使在早上才写日记，还是可以忠于自己，记录自己的情绪。“晨间日记”可以让我们更客观地去分析问题的本质，变成是一本可以帮
助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。短时间内可正确做记录“未来日记”可以改变当日行动模式借由写下未来日记，可以让自己更下定决心来解决问题，也能够让自己变得更
坚定。冷静地回顾过去，让今天的自己更坚定的“晨间日记”，可以改变自己的行
动，让自己更积极、自主地解决问题。隔天早晨再次做确认、提高执行力坚持梦想、不错失良机写“晨间日记”的时间是介于过于与未来的“早上”，因此让我们更接近美梦成真的时点。“晨间日记”拉近了我们与美梦成真之间的距离。“晨间日记”的几大好处1.不能只书写昨天（过去）所发生的事件，也要写下自己的情绪。2. 借由写下今天（未来）的执行决心，可以改变行为模式。3. 顺利的话，梦想有一天就会实现。“早上很忙”只不过是借口，一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。早上很会赖床的人，在买一个巨大的闹钟之前，请先将满布在自己梦想周围的浓雾清除掉。接着，为了自己的梦想，请坚定地下定决心，开始书写可以让自己美梦成真的“晨间日记”。早起不赖床的方法很多音乐加香味 “终极唤醒法”。光亮是最可以帮助自己清醒的。治疗早上起不来的毛病“日出”时就起床晨间沐浴让你身心精神百倍早上是自己与自己相处的最好时间利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。利用早上闲暇的时间，和自己做个深度的沟通吧！“人们为了过更好的生活而庸庸碌碌，在以为打造了良好的生活品质同时，却也失去了生活。”这句话是大约二千年前，一位罗马哲学家赛尼加（LuciusAnnaeusSeneca）所说的第２章 借由日记实现梦想的方法日写日记改变人生吧！记热潮的背后意义写日记的五大好处1. 提升写作能力2. 谈话题材源源不断3. 提高贵人运4. 发现自我肉体与精神的状况及模式5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生什么样的日记可以让你实现梦想？自己心中不伪装的真心话不造假的真实日记不过是写日记而已，不需要逞强真心话日记一点都不需要矫揉造作。“晨间日记”里面，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外，其他都是多余的。“晨间日记”和写给别人看的业务日记不一样。是为了自己而写，只有自己可以看见的日记。1.为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。2.为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。3.为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。一般的习惯和“成功的习惯”“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。寄明信片给当天认识的新朋友、或者一个星期在健身房做三次肌肉训练等等。这便是成功习惯。“书写”的力量，远比“思考”来得强而有力。将自己的想法写下来，便可以看到梦想正朝着自己微笑地走过来。请实际做一遍，享受这种不可思议的神奇力量！我的梦想是 。为了实现我的梦想，我正在执行以下的七大成功习惯1.2.3.4.5.6.7.“晨间日记”的“镇静功效”“镇静功效”、“健康功效”和“记录功效”三种代表功效吧！位SUGIPONN先生，在他自己的“晨间日记”里面写了一句座右铭——“早睡是为了身体，早起是为了我们的内心”。第３章 开始写“晨间日记”吧！一年一本的日记簿不好用拒用单年日记簿，使用连用日记簿活页笔记本比固定笔记本好十二个月十二本档案夹三百六十五天纪念日计划藉由“晨间日记”来实现每日纪念日计划。利用人类心理而做成的“栏位空格”工作、金钱、健康、人际关系刚开始写的前七天请务必积极！
第４章数位“晨间日记”用电脑写数位“晨间日记”表格试算软件也可以用来写日记每天增加魔法关键字作者：我自己在“经营”栏位的第一行写上“战略方面要大胆、战术方面要细心”的句子；在“性”这一栏位上写了“性是与生俱来的”；在“金钱”栏位上写了“金钱拥有中立的能量，我感谢、同时也满足于金钱所带来的能量”。写的人是自己，看的人也是自己。而且是自己面对自己的，自己与自己对话的“真心话”日记。让自己真实地面对自己，可以让自己静静地与自己对话的日记。没有虚假，是一个充满了真心话的世界。一转眼便完成了一辈子分量的“晨间日记”写的人和看的人都是同一个人数位日记一定要备份因为使用Excel 可以让数据表格化使用“查找”功能找出忘记的“那一天”将电子邮件或照片直接贴上去吧！电脑竟然可以念“晨间日记”给自己听！用声音写“晨间日记”了数位“晨间日记”的十个优点，跟大家分享。1. 可以设密码保护，隐密性极高2. 一天的日记书写栏位几乎是无限大3. 可以永久地持续书写下去4. 容易备份5. 数据可表格化6. 可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天7. 不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画8. 电脑可以念日记给自己听9. 也可以通过声音输入来做记录10. 管理容易第５章 七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网享受变化就能改变习惯成功习惯化之前的三大考验期以下三大原则和七大作战守则。原则一：早上不要花三分钟以上的时间原则二：先决定书写的地点原则三：写一个字也没关系作战守则一：开心日记作战法刚开始的前七天，请一定要让自己的日记变成一本开心的日记。作战守则二：ONE TWO 作战法(简单轻松)作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法（条件反射）作战守则四：奖励自己作战法作战守则五：宣告众天下作战法（这个我还是使用的不错的）作战守则六：一千日作战法不管什么样的习惯，只要能够持续一千日以上的话，就可以完全变成习惯了。一千日大约是三年，在密宗里面的一千日也是代表一个重要的区隔时期。作战守则七：为别人努力作战法晨间日记是一本自己和自己沟通、为了自己而写的日记。可是，很不可思议的是，晨间日记也可以让我们变得更懂得去体谅别人，是一本可以帮助自己和别人得到幸福的真心日记。因为晨间日记让我们凡事不为自己的利益，而是为自己重要的人而努力、为了让世界更好，而继续坚持善行。施比受更有福，为别人创造幸福，最后，幸福之神也会眷顾自己的。不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人吧！只要身旁的每个人都能获得幸福，大家一定能够笑颜常开。各位也设定一个“为了别人”的栏位吧！从自己身边开始，为大家带来小小的幸福！第６章 小小梦想渐渐实现的 DQPower有梦的人、没有梦的人“总之病”。表面上看似有上进心，其实根本就迷失了自己。给现在的自己打一百分吃亏或占便宜都无法获得幸福拥有梦想的重要性总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。其中最大的共通点就是——“失落感”。NQ（NetworkQuotient，人际关系指数）DQ（DreamQuotient），我把它取名叫做“梦想指数”“DQ”和恋爱的心情是一样的流星的秘密“看到流星时，重覆念三次自己的愿望，愿望就会实现！”梦的力量可以摧毁所有难关“晨间日记”＝“过去日记”＋“未来日记”不要与不快乐的事情一起活在世上，和自己的梦想一起活在世上吧！梦想的DQ能量，具有化一切为可能的神奇力量。“晨间日记”是实现梦想的引擎。“大家一起来写灵魂日记吧！”这是我的使命，也是我未来的理想蓝图。花了一个多小时终于将8月18日一篇读书笔记给写完了。另外在8月18日写了《晨间日记的奇迹》读后感《晨间日记改变生活一点点》，现附上链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_724dbd4701017795.html，有读过这本书的也可多分享交流，如有正在使用晨间日记的，求指点。
