爱华网制图：杨震
美好生活，是“热爱自己”的生活
我们越来越重视幸福。那么，什么才是真的幸福？经济发展了，手中有钱了，人们自然就感受到幸福了吗？并非如此。
先来看一个故事。宁静的夏日海滩上，一个印第安长者边晒太阳，边哼着歌编织草帽。一位美国商人想买他手中的草帽，问多少钱一个，长者回答5美元。过了一个星期，这位美国商人回来了：你的草帽很受欢迎，我要订100个，多少钱？长者迟疑了一下，说，那就每个10美元吧。商人很惊讶，为什么买得多反而贵了？长者说：我编1顶草帽是一种享乐，而你让我编100个，我要赶时间，受累，精神上痛苦，所以，你必须付给我更多，以弥补我失去的精神快乐。
在我国云南丽江，也有这样一位老太太，她经营一家茶馆，生意很好，但她每天只接待一定数量的客人。她说，和天南地北的客人聊天是她开心的事，可人多了会很累，所以不接待。在赚钱与快乐之间，她选择快乐。
这两位长者无疑是懂生活的智者。他们告诉我们，良好的情绪体验和对生活的满意感比金钱更有价值。
现代心理学认为，美好生活，实质是一种“热爱自己”的生活。
传统观念对于幸福的理解较为简单，认为有钱就是幸福。在一个物质相对匮乏的阶段，这种幸福观是有道理的。而当有一些钱后，人们最初是会感觉到幸福的，但随着社会发展，人们发现，单纯的金钱买不来幸福。现代幸福感的建立正是随着对于金钱幸福观的批判开始的。
过去，世界各国都采纳以GDP衡量一国贫富的方法，现在已受到广泛质疑。比起一百年前，现在人类的平均寿命从四十七岁增至七十七岁，财富则翻了几番。以美国为例，和上世纪六十年代比较，家庭平均购买力如今已增两倍，但幸福指数只增加了一点点。我们现在的物质条件比上世纪六七十年代好得多，但感到快乐的人口比例却有减无增。人类并没有因为寿命增长、财富变多而变得更快乐。
上世纪六十年代，非洲小国不丹就制定了一套“全国快乐指数”，以此衡量和指导国家发展。它包括四个指标：促进社会经济的持续发展并公平分配资源；保护自然环境；促进文化发展；创立良好的治国之道。在这些原则指导下，不丹人并不过分看重GDP的增长。虽然不丹72%的国土面积由森林覆盖，并且其中大部分保持原始状态，具备良好的旅游业发展潜力，但他们却对发展旅游业并不热衷，不鼓励甚至限制大批游客的到来。为什么？原因就在于，这个国家的国民对自己家园自然环境的重视甚于游客兜里的外汇。
社会财富永远是获取幸福感的手段，只有幸福才是生活目的本身，在有限的一生中，这种自足其性、生活惬意和无忧无虑，一定是人们心中向往的理想状态。
快乐幸福，“以人为本”来保障
幸福感的营造，靠个体自己，更要靠国家层面的努力。以人为本，让民众有保障地快乐生活，是一个GDP高增长国家的必然选择。
要幸福，首先要增加公众的安全感和对未来的信任感。幸福感是一种稳定的情绪体验，它不同于快乐。快乐是暂时的感受，看了一场电影，吃了美食，都能带来快乐。而幸福感包括对现在生活的满意度，还包括对未来的预期。现代人幸福感低的一个主要方面是缺少安全感，竞争机制引入后，相对的保障机制没有跟上。所以，在引入竞争机制的同时，也要用这个机制创造的社会财富来保障人的生活，让所有人有尊严地活着。
要幸福，还要让人们有充分的闲暇和自由，发展个人兴趣和爱好，改善工作中因竞争而导致的人际关系紧张。现代人具有较大的职业倦怠和压力。据报道，智联招聘在上海、南京、杭州等12个城市进行了一次名为“快乐工作PK台”的调查，发现62.28%职场人工作着但不快乐。而“工作是否能体现自己的能力和价值”、“是否有发展的机会”、“公司气氛是否友好有人情味”是职场人最为看重的三大快乐因子。让大家快乐地工作着，在工作中享受人情的美好，是解决职业倦怠、增加幸福感的出路。
要幸福，还应解决社会财富分配差距过大的问题。影响幸福感的不是财富的绝对值，而是社会比较。社会比较是人的天性，自尊心是人的基本需要。我们不能奢求绝对的公平，但一个理性社会不应当把人的差别拉开过大。当我们在建构经济制度和政策时，应当考虑到人的自尊心和社会比较，为幸福感留有余地。
积极心理，提升幸福感的“法宝”
幸福感也取决于个人积极的心理机能。生活中永远有不如意的地方，需求永远不会完全得到满足，但当具有积极的心理机能后，我们更容易感受到幸福，也更容易对生活充满感激。
美国心理学家克耶斯指出了积极心理功能的标准。首先是个人积极的心理机能，包括自我接纳、个人成长、生活目标、环境的掌控、自主能力等几大要素。一个善于体会幸福的人，应该肯定自我、接纳自我的不同方面，为自己的所作所为感到喜悦，应该把生活看成不断学习、变化和成长的过程，不断地感觉到有知识和效率。这样的人，在生活中有目标和方向感，有能力管理复杂的环境，善于承担生活中的责任；能抵制社会压力对思维和行动的影响，用个人的标准来评价自我。
其次是社会性积极与幸福，包括社会接纳、社会实现、社会归因、社会凝聚、社会整合。一个幸福的人，应该以积极的态度对待他人，尽管他人有时行为复杂、难以理解，但仍然承认他人的权利并接纳他人；应该相信社会是积极的，相信奉献社会是有价值的；应该将社会看成理智的、合逻辑的、可预测的，并归属于某一团体，与团体分享生活。
幸福比快乐更加复杂，幸福甚至也不是趋乐避苦，而是指发挥了个人的潜能，过有意义的人生。所以，要掌握自己的命运，接纳不能改变的挫折与痛苦、不断学习新经验就是必要的。我们不能总是被动地等待社会发展和社会制度给我们带来幸福感，幸福感还要靠提升内心来主动建构。我们应当善于感知外界中美好的一面，学会乐观、宽容、仁慈、慷慨、创造和投入，以积极的心态投入现实生活。
（作者为北京师范大学心理学院教授）
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10步提升幸福感
哈佛教授本·沙哈尔讲授的“幸福课”备受欢迎，他为人们开出的“幸福药方”共计十味药：
1．遵从你内心的热情。
2．多和朋友们在一起。
3．学会面对失败。
4．接受自己的全部。
5．简化生活。
6．有规律地锻炼。
7．睡眠。
8．慷慨。
9．勇敢点。
10.表达感激。
关于幸福
不要不情愿地劳作，不要不尊重公共利益，不要不加以适当的考虑，不要分心，不要虚有学问的外表而丧失自己的思想，也不要成为喋喋不休或忙忙碌碌的人……同时也欢乐吧，不寻求外在的帮助也不要别人给的安宁。这样，一个人就必然笔直地站立，而不是让别人扶着直立。
——《沉思录》如是说
大多数人在追求快乐时急得上气不接下气，以至于和快乐擦肩而过。
——丹麦心理学家克尔凯郭尔劝人们放慢脚步
在神农架，有一首山歌这么唱：烤的疙瘩火，吃的洋芋果，喝的苞谷烧，除了皇帝就是我。一个农民认为自己的幸福仅次于皇帝。
——学者陈应松被朴素的幸福打动
