爱华网推揉小腹是防治慢性病的灵丹妙药
《肚子软如棉百病都不缠》。一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。按揉小腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健、强身健体的最有效方法。如果您没有发现自己有什么慢性病，但按揉小腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。
俗话说“百病从气生，百病从郁起”，就拿肝气郁结来说，你可保证不了自己从来没有怒气、怨气、闷气，抑郁之气，这些浊气使肝受伤，工作能力下降，时间一久，肝的很多浊气毒素会聚集在胸肋，这就是所谓“肝胆有邪，其积在胁”，你自己检查一下自己那个部位有无赘肉或压痛的地方，就能知道自己的肝胆毒素聚集的情况。肝胆工作不好，直接响脾胃气血的供应。脾胃缺乏气血，自身防御能力下降，无法对抗外界细菌和不良成分的刺激，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等各种消化道疾病就出来了。而平日治疗，只会针对胃肠的外敌，抗酸啊，杀菌啊，增加胃动力啊……却缺乏对肝气郁结对这个病源的治理。
经络学说是中医学的重要组成部分，虽然人体解剖时没有发现经络，但是在经络的通道上，毛细血管特别密集，这也能说明经络的重要性。按揉小腹就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心……的目的，这简直就是免费的十全大补丸。
小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，五脏之经络无不汇集于此，调节脏腑机能的孔穴、募穴、交会穴，各种枢纽星罗棋布。例如任脉上的关元穴，与肾经相通。中极穴，是脾经营气的中转站，曲骨穴是肝血运输枢纽。这三个穴位是管理生殖系统的要穴。可见腹部的重要性。
推揉小腹的方法
孕妇以及月经期女性要慎用此法。
（1）从上往下推腹中线及腹两侧
最好是躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳，从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域从上往下推揉20～30次，期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。
对经络不熟悉、找不准穴位等都没关系，只要大概按着经络走向操作就行了，或者按照下图所示的位置推揉也可，先中间后两边。
（2）点压小腹
从上往下推腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用手指掌根刺激阻滞点，用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。重点按揉那些疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。
应重点按压肚脐眼，即手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小多压一会儿。按压时平心静气，过一会儿再用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。如果感觉哪里痛或者有硬块，就重点按揉那个部位，多揉几次，一般几天后疼痛点或者硬块减轻或者消失，潜在的病因也就消除了。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。详见《防病治病很简单,每天指压肚脐眼》、《让你返老还童的神阙穴(肚脐眼）》。
（3）绕脐摩腹揉腹
1）绕脐小范围按摩。两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，范围参照下图，按摩36次。再反过来逆时针按摩36次。绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。
2）绕脐在整个腹部的范围（大范围）按摩。两手叠放在一起用掌跟按揉，也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度），从心窝部（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）开始，由左→下→右→上按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，范围要大一些，即转的圈大，上至心窝部，下至耻骨联合处，划圆运转按摩36次。再反过来逆时针按摩36次。圈数也不要那么讲究，大致相等就行。
可以瘦小腹的按摩减肥法，一个星期可以使小腹瘦5公分。详见：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_54f4e3b70101d7sz.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNzYyODczNzg0.html
附：经络与穴位手阳明大肠经穴位按摩图解
手厥阴心包经穴位按摩图解
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常按足三里，胜吃老母鸡
常揉三阴交，终身不变老
一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)，可帮助补充能量，增补元气，治病效果也非常好，此法简单。参见《艾灸神阙万病自灭》、《粗盐茴香袋热敷治疼痛特效》。
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