爱华网（这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水）
早餐：温热水1杯，水果2个，梳打饼干3片，脱脂乳酪（酸奶）半杯；
午餐：水煮菜2碗，再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/（清蒸或切片后用无味精1罐鸡汤煮熟）/豆腐2块（每块如半只手掌大小）/黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗，纤体粥1碗。
林志玲三日瘦身餐（使用产品的餐单）
早餐：溫熱水1杯,水果2個, 梳打餅乾3片及脫脂乳酪半杯 ；
午餐：甲殼纖體寶1 - 3粒,水煮菜2碗及再選下列任何一款食物：去皮雞腿1隻/雞胸肉1份，可清蒸或切片後用1罐雞湯煮熟/魚1條/5片魚生/瘦肉8片,可用烤煮或用1罐雞湯煮熟/豆腐2塊/黃豆5湯匙；
晚餐：水煮菜2碗, 纖體粥1包, 草本茶1杯。
※林志玲3日瘦身餐單注意事項：
1. 三日期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。
2. 不可飲用含糖飲料或甜食。
3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，1個月不能超過2次，不能連續6天進行。
4. 每天須步行或原地踏步30分鐘
5. 此餐單平均可減去2至3公斤， 3日期間必須多喝溫熱水。
【可以利用“三日瘦身餐单”来冲破平台期哟~所谓平台期就是在减重过程当中，减到一定程度就停滞不前了，用的方法和平时无恙，但是就是不见掉重，这个时候就是平台期了。】
