爱华网什么是高难度？
劳斯是来西欧的德国学生，这一天他走进练习室，劳斯喃喃自语：为什么要静心？！劳斯感觉自己对瑜伽练习的信心似乎跌到了谷底。
已经来到印度一个星期了！自从跟了这位新的导师后，不知道，为什么导师要以这种心理方式训练人。劳斯勉强打起精神，他开始用手指做出指印，暗示自己：静默、静默、静默……！
导师是一位极富智慧瑜伽大师。授课第一天，他给自己的学生开出一份问卷：请你有安静下来，你看自己吗？！劳斯很惊讶，不知道这是要练什么。他自感体式练的已经很出色了，但导师告诉他：生涩僵滞、错误百出。
劳斯曾经在德国不断的练习体式，还拿过奖；但在导师面前：“还不熟，回去好好练习安静！”导师教授在下课时，这样叮嘱学生。
劳斯练了一个星期，第二周上课时正准备让导师测试。没想到，导师又给了他一份更令他惊讶的卷子：放下体式，好好安静下来看看自己吧！上了一星期的课，导师提也没提任何体式练习的事情，只是让学生们安静的坐着看自己。
劳斯的内心再次挣扎于是否放下体式难度的挑战。第三周，劳斯走进教室，导师告诉他：把自己的这颗心，把它带回身体的家里去练习，接着再回到课堂上。劳斯听了以后糊涂了。伍德感到越来越沮丧和气馁，虽然带着疑惑，但他还是相信导师是对的，这静心里面，肯定有什么秘密可言。
劳斯老老实实的每天在练习室里练习了三个星期，这段时间他开始感受到了静心的美好。这天，又到了上课时间，导师走进练习室，劳斯还是忍不住，他向大师提出这几个星期来自己的一些疑问。
导师没有开口，任凭劳斯好好述说了一番，导师才回答劳斯：“你现在安静下来，练习体式看看！”导师坚定的目光望着学生。
不可思议的结果出现了，连劳斯自己都惊讶万分，他居然可以将体式练习的如此美妙安定、感受如此精湛稳固！练习后，导师让劳斯继续静坐一会，又试了第二堂课的练习，劳斯依然呈现美好的表现，练习结束，劳斯怔怔地看着老师，说不出话来。
“如果，我任由你表现最擅长的体式部分，可能你还沉迷在，练习难度的那份浮躁里，那样你就会离瑜伽越来越远，也不会有现在这样的状态水平，心相安定才会有美好的体相，这就是高难度。”导师缓缓地说。劳斯合十拜服！
自从以后，劳斯的瑜伽功力越来越深，瑜伽世界的大门，随着他这颗安静的心，越来越敞开，劳斯感受到内心的瑜伽世界是如此的喜悦多彩，至此，他能够做到闭目站立树式，2个小时纹丝不动的真功夫。
劳斯告诉后来的学生们，用坚定的目光说：你想练高难度吗？请先学会安静你这颗心吧……
一禅滴语：认识劳斯是在印度孟买，那时，他已经成为一名出色的瑜伽练习者。一些学生被他迷住了，虽然他外表并不帅，但他的身形状态，一举一动是那么的帅气，并叹服他已经拥有了智慧育人的方法。
瑜伽就是这样，通过静化自己的艺术，是为了让你更好的触摸你的身体，通过外官于内的观照，让你用心感受到真实的自己，这就是瑜伽独特的效用，这是一种有别于体育运动独特方式；你要想体式练的更美好，需要在这颗背景的心境下，才能获得有效的成果。
思考一下我们的现实生活，外感世界几乎为我们提供了，很多的健身便利条件，但我们很多人的内心，依旧不快乐，时常陷入无明的空虚。
2009年全国城市开展了健康大调查活动于近日揭晓。结果显示：人群整体健康指标逐年恶化的趋势5年来首次降低。此次大调查由中国医师协会、中国医院协会等权威机构，针对“城市白领、社会家庭、企业员工”三大主流人群健康状况调查，对调查结果进行了科学分析，并发布了《中国城市人群健康白皮书》。
白皮书归纳指出：主流城市的人群亚健康比例高达76%，处于过劳状态者接近6成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。数据显示：在调查人群中，代谢功能紊乱疾病，以及疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。
现代生活类的人群，面对物质的多少，会经常产生无聊和寂寞，会时常伴有身心疲劳的焦虑感；这个时候，我们可以从瑜伽的各种方法中，寻求帮助，运用瑜伽的智慧，来获得精神上，身体上的自我调理。
通往幸福的路上2011-01-07 18:48
坚固的信心
这一天，婆罗门瑜伽修行者把三个年轻的弟子叫到自己的跟前来：“你们各自把这根棍子折一折，看能折断吗？！
“这很容易嘛！”三个弟子立刻啪的一声，将棍子折断了。“那么现在来折这个！”修行者将五根棍子捆起来，交给弟子们：“再折折看！”
大弟子用尽力气，就是折不断这捆棍子。第二个弟子也是折不断，最小的弟子也是如此，都折不断。
“孩子们，你们看看，一给棍子是很脆弱的，但把五根捆再一起就会变得坚固。这就是说，这五根根子如同你的五官，单凭一个是很脆弱的，但若把“眼、耳、鼻、舌、身”统一在一起，就组成了你们强大的心意，只要将你自己的五官，同心协力的捆绑在一起，就拥有坚固的信心，如此就没有办不到的事。
一禅滴语：你可以试着学一下劳斯的树式闭目练习，看看自己是否站的很稳呢？
也许你睁开眼时，你会站着很稳，而闭上眼睛后，你会摇晃不已。从这个原理不难看出，很多体式控制的稳定是虚假的，都源自于眼识功能的视角，参照外界来起到平衡的效果，而当外界的参照物失去时，你的平衡就难以保持了。
五官一心这就是这个原理，这五个感官之门，代表视、听、嗅、味、触觉。很多时候，我们日常的五官功能是被外界肢解分割开了，于是，我们的心意也随着五官被肢解分散的向外流动着，《瑜伽经》说什么是瑜伽：瑜伽就是控制心识的波动。
当我们闭目时发现，我们从来没有真正平衡过，即坐不稳也站不稳，那么，就好好的训练一下自己的瑜伽：五官一心，为了自己的健康生活，让自己变得真实强大和平衡。
通往幸福的路上2011-01-08 17:01
回帖是一种美德！是一种尊重和支持。
谢谢！
通往幸福的路上2011-01-15 20:41
在西藏的密宗里，有一种修行，就是选择自己来世的父母。
首先，是看看自己原定的来世父母是谁，然后，通过修行，改变。
西方有一个心理学家，在给病人催眠以后，有一个病人说了自己的前世。这位医生不以为然。忽然有一天，他来了兴趣，想查查。一查，发现有病人说的事情。他开始有意识的记录下病人在催眠后说的话。后来，写了一本书《前世今生》。
有兴趣的朋友，可以在网上搜索。据说，里面记录了一个人，回忆自己几十次的生命。
有一次，我和一位女性的朋友聊天，聊着聊着，忽然我想到：虽然我和她各有各的事业，各有各的生活圈子，但3年多来，我总会在各种场合见到她，并且，聊起来，话题很生活。我就想：我和她前世，是不是有缘？
当天的晚上，我就做梦了。梦到曾经和她是夫妻，在西北的一个荒凉的地方，开了一个小汤圆馆。我在前面卖，她在后面做汤圆。哈哈。有意思。
如果生命真的有轮回，那生命的意义就不一样了。
我们可以回忆，我们接受无神论，是什么时候开始的？
我曾经去过一些寺庙。看到许多领导人访问寺庙的照片。我就想：如果说，人没有来世，那么这些明显是欺骗的寺庙，为什么得到善待？
深圳最美的地方，就是弘法寺。从山门，到寺门，有几公里长。一座山，就被一个寺占了。如果这个寺所推行的，不是真的，是假的，那真是太讽刺了。
通往幸福的路上2011-01-15 20:43
可是，世界是有真相的。
我的一个朋友。
到深圳，没有文凭，没有学历，没有关系，按道理，应该是很难混的了。
他进入了最容易进的行业：房屋中介。
我的另一位朋友，是一位教师，但很会赚钱，买了几百平米的别墅。还曾经在网上发过说怎么赚钱的帖子。他就教这位什么都没有的朋友赚钱：熟悉深圳的商品房。每天抄名字背。然后就到处跑。然后就进入最大的3家中介轮流做。
果然，3年后，这个什么都没有的朋友，已经自己开了一家中型的中介了。
我们一直以为赚钱需要很多的方法，很多运气，很多的人际关系，很多的教育，但我看我这两个朋友，普普通通，甚至有些自闭。但我认为，他们找到了赚钱的真相。
同样，生命也有真相。
不是在科学的书籍里，就是在佛经里，或者在《圣经》里，或者在《古兰经》里。总在其中之一。
问题是：你选择谁去相信？
通往幸福的路上2011-01-15 20:49
[s:229]
这么冷的天，看到上面那一段文字，忽然觉得很伤感，那些逝去的，再也回不来了，岁月，人，和事……那种执着，那份纯真，无心的感动
[s:357]给自己喝点热茶[s:351]暖暖心
通往幸福的路上2011-01-15 20:53
大家好。
如果你不要参加奥运会，也不想成为运动专家，也无意作教练，那你需要的运动的知识是非常少的。
如果你现在35岁，那祝贺你。
每天30-45分钟，20-25分钟心率150-180的运动，然后15-20分钟瑜伽。
再加入一些保养的技巧，再基本合理的饮食。
那么，在70岁之前，你去医院，只是为了体检。
你需要多少运动的知识呢？
不需要多少。你一辈子需要的动作，可能不超过5个。
你熟悉这5个就够了。
3个是针对全身的，2个是针对你的特殊体质的。
你需要的，是天天练。 就这样。
把更多的时间，用去玩，用去交友，用去享受生命的健康。
当你50岁了，还能轻松的踏步，走在繁华的街道上，或者60岁了，还能边说边笑的登上千米高山，那多爽？
不要追求知识，追求动。动起来。
3年，你就能换一个人。
通往幸福的路上2011-01-15 20:59
我接触的许多网友，有一个通病：喜欢研究。
也许是我们的教育出了问题，培养了我们勤学好思，但没有培养我们身体力行。
身体的健康，来源于身体力行。
而过多的思考与研究，还有损健康。
对身体最大的损伤，来自哪里？ 我的观察，来自对别人的要求。
对身体最大的帮助，来自哪里？ 还是我的观察，来自对自己的要求。
可以把人分为两类：要求别人的，要求自己的。
凡是要求别人的人，他的眼光，思路，分析，行为，都是希望别人能“如何，如何”
当别人做不到的时候，他就会有情绪，会担心，焦虑，愤怒。
这个世界就有许多人，是习惯要求别人的。
这个世界还有许多组织，也是以“要求别人”为目的的。
所以我很喜欢美国的宪法制定者，它们的目的，是通过制定宪法来“要求自己”。
要求自己的人，会反省，会平衡，会提高，会超越，会体验巅峰。
如果能够让自己从要求别人的思路中解脱出来，我敢肯定，医院可以有一半的床位空出来。
我们要求得最多的，往往是最亲近的人。
要求父母理解，要求配偶忠诚，要求小孩健康，要求朋友讲义气。
要求领导公平，要求同事正直，要求下属乖巧，要求同行礼让。
要求邻居文明，要求亲戚关心，要求社会尊重，要求生活顺利。
。。。。。。
左要求，右要求。明知道是鸡蛋碰石头，也要来个义无反顾。
为什么不好好过日子呢？
要求自己。如果别人不关心你，你要求自己关心自己。不要等别人关心你了，才觉得自己应该被关心。
如果领导不重视你，你要求自己重视自己。把焦点放在寻找让自己能发挥才能的舞台，而不是期盼领导开恩忽然觉得你好。
如果配偶不忠于你了，不要骂他，了解他为什么会这样。是无法挽回，还是不可避免？问自己：我要怎么样做，才是对的？
瑜伽的锻炼，一个很好的结果是：你知道你需要的并不多。
佛说：来到世界上的人，是因为都有贪嗔痴的共性。
所以，克服贪嗔痴，就能获得快乐与自由。
不要要求一个人对你永远的好，想想他曾经对你好，哪怕一秒。
不要要求领导对你照顾，想想他没有动脑筋去设计整你，就是好。
不要要求小孩样样第一，想想他有自己的一辈子，许多人生的道理，需要他去付出才能理解。
很多人是带着无边的怨气在生活，在练习瑜伽。 这样累。
还有人是带着听天由命的心态得过且过，在练习瑜伽。这样虽然心态是平衡的，但会失去要求自己有所作为的机会。
瑜伽的练习，就是：既不舒服，也不危险。
太舒服，不是瑜伽。 危险，也不是瑜伽。
它有要求，但每个人都能做到。
它让你进步，直到一步步推开生命奥秘之门。
通往幸福的路上2011-01-16 00:13
今天说说如何在中国救助灾民。
特别提出“在中国”，是因为中国有中国特色。
比如，许多人就担心捐款有多少会到灾民的手中或用于灾民。
这并不是无谓的担心，深圳有个民政局的局长（已经被抓），看报纸说，检查人员就在他家中搜到2500万的现金。民政局就是负责捐款的。
下面是我个人的一些看法：
第一：尽量做自成系统的帮助，而不是成为复杂系统中的一环。
比如：把钱捐给某个组织，那就是复杂系统的一环。
复杂的系统当然不可或缺，但如果是想最有效，就是直接买了东西寄给灾区。而且是买那些稍微有钱的人就不要的东西。这样可以保证不会被中间劫走。最好就是买了衣服，在无关紧要的地方剪一个缺口。
如果是在现场，最好是几个人组成一个团队。根据大家的能力，设计一个救助的计划。不要盲目的做事。即使是出力，也要动脑筋，讲效率。
比如：现在有些水库，非常危险。如果能组织人轮流检测，及时通知，那就可以救一大批人。
中央台说：现在最重要的是通路，通信息。我同意。如果加上一条：保证信息的真实性。就更完整了。大家都知道，信息在传递过程中会自然失真，更何况人为失真。而决策者却必须根据这些信息作决定。为什么温家宝检查粮仓要亲自爬上梯子去看呢，就因为有人连总理都敢骗。
如果是救助病人，伤员，就需要基本的医学常识。
通往幸福的路上2011-01-16 00:20
下面是一些有用的常识：
让惊恐的人说话。鼓励他说话，可以保护他的内脏。
让伤心的人哭。
说话慢，轻，缓。
抚摸头，可以安神。抚摸肚子，可以排毒。抚摸手臂，可以安静。抚摸脚，可以驱寒。
让粮食不够的人，每餐吃饭时，每一口在嘴里含1分钟，可以杀毒（如果食品不干净），可以最大限度的让食品转化为能量，可以让身体适应各种食物。
如果可能，最好和人拥抱。
让人看星空，如果有。
第一口水，漱口，吐出。如果水不够，就让第一口水喝少一点。
如果有可能，带枸杞去灾区。每人每天发10-20颗干净的枸杞，饭后吃，咬碎，在口里含1分钟。慢慢吞下。可以补充伤员失去的血液。相当于直接打进了几十毫升的血液。
早晨起床（如果有床），如果是露天的，只要是在灾区，让灾民做3-5次腹式呼吸。可以清内脏的毒。
和人说话，隔30厘米。除非是要安抚。
组织7-10人的小组，每天半小时交流。可以让人才孤独中慢慢走出来。
如果不清楚吃药的时间，就饭后20分钟吃。
对自己能做的事情，不要期望太多。而是把手头的做好。
注意自己不要病倒了。
给20-40人建立档案。只需要一个本子。很多事情，过后就记不清了。特别是灾后。这对后来的追踪治疗有很重要的意义。
找到一种节奏。当每天的救助形成节奏，效果最大。几个人的救助，胜过几百人瞎忙。（中央台放了一个镜头：一台挖掘机在工作。说每一小时只能挖30立方米。现场有一万立方米。主持人就说：“你不要奇怪为什么这么多人都无所事事，因为只能有一台机器工作。”既然其他人可能将近24小时出不上力，那么多人待在那干什么呢？）
最后，如果有信佛的灾民，那就是念《地藏菩萨本愿经》。因为佛教认为，人去世后，有49天的中阴期。如果这49天，能有活着的人为其念这部经，那去世的人，就可以免去在畜生，饿鬼，地狱的轮回。能为已经去世的人做些真正有价值的事情，对有孝心的人，是一种无比的幸福。
就是不信佛的朋友，也可以在家念《心经》。当初玄奘，在沙漠里，无水无粮，靠念《心经》还走了四天。因为《心经》是：大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦。真实不虚。
宇宙的奥秘，有时是以一种我们不愿接受的方式展现的。
通往幸福的路上2011-01-16 00:26
总理的话说得好：“是人民养活了你们（言下之意：而不是其他人），你们自己看着办（言下之意：良心应该说话了）。 对任何事情，我们都要问个为什么。
我常常想一个问题：是什么造成了民族，国家的区别？
最后，我的想法是：文化。
是一种对幸福的理解的文化。
是一种对事实的追求的文化。
中国人的苦难，一是自觉的放弃幸福，二是用感情代替事实。
这几天，看到的是一种情绪的排山倒海。
而事实上，在废墟里等待救援的人，需要的是高效率的工作。
而整个中国，似乎更喜欢情绪。
除了看到一个心理学家在电视上讲解如何进行灾后心理的安抚，还没有看到一个科学家告诉人们，应该如何在余震不断的地方休息，生活。还没有看到一个医生告诉最多的人，要如何保持健康：在拥挤的人群中，在到处是伤病的人群中。有人说刘德华捐款少了。有人说王石捐款少了。有人说谁谁谁捐款少了。似乎捐款的数量代表了什么。
我觉得，刘德华捐一分钱都是好的。王石捐一分钱都是好的。
中国最需要的，不是钱。
是科学的，高效的，准确的，系统的工作方法。
如果这次学校一所都不倒？（只要像某些办公大楼就可以了），那么整个灾难就不一样了。
我的一个朋友，7年前，拼命工作，似乎世界不能没有他。然后，身体垮了。一年赚的钱，只够医院一星期。
这次地震，估计用于善后的钱，如果用于事前，那就不是那么可怕了。
一个人，一个国家，都是一样。
凡事预则立，不预则废。
通往幸福的路上2011-01-16 00:29
如果中国有1%的人，能认真做事，仔细做事，科学做事，主动做事，讲求效率，懂得合作，能够改进，严谨思考，中国的灾难就会少90%。
做司机的以闯红灯为荣，做医生的以股票赚钱为荣，做官的以能品酒为荣，做农民的以进城为荣，做教师的以不用教书为荣，做律师的以做生意为荣，做建筑的以偷工减料为荣，做房地产的以巧取豪夺为荣，。。。。。。每个人都不可信，每个人都不值得别人信（我说过头话了），那么这个社会的生存成本就太高了。
生活还要继续。太阳还会升起。最严重的地震死亡，在几百年前的中国陕西，死了40多万人。但是，那时的血，已经被时间洗得无影无踪。
只有最大胆的想象和最善良的同情，才能把中国的苦难一一还原。
还原又能怎么样？如果我们不能吸取教训，用科学和自由改善我们的生活？
几百年后，今天的四川地震，是不是也成了历史里的一句话？
留下去的，是我们把付出了生命代价换来的教训，总结成历史的经验。这样，才是最后的纪念。
通往幸福的路上2011-01-16 00:31
瑜伽究竟能给我们的生活带来什么？
我的感觉，带来“正确”的东西。而不是你“想”的东西。
好比，佛告诉我们：去“修”，而不是去“求”。
修，才会有结果。求，往往落空。
有一次，牛顿的朋友在他家看到一个天体仪，转动手柄，月亮和地球会依照自己的轨道转。朋友惊奇的问：谁做的？牛顿说：没有人。朋友说：怎么可能没有人做而会自己有呢？牛顿说：如果这么小一个东西都一定要有人做才有，你认为整个宇宙是自然生成的吗？这位朋友后来成了有神论者。
初中时，我们就学过哲学，说，世界万物是：变化的，联系的。
对变化我们不怀疑，对“联系”呢？请问：联系的规则是什么？
除了“因果”，还能有什么联系？
唯物论者和佛教的唯一的区别就是：唯物论者认为：世界有必然，也有偶然。佛教认为：所有的一切，都是必然。
因为一切是必然，是因果，所以，对于发生在我们身上的一切，我们才有一种平衡的心理去接受。对未来的一切，我们才有信心去通过正确的方法争取。
通往幸福的路上2011-01-16 00:34
瑜伽的作用，就是告诉我们一个真实的世界。
前段时间看了一部电视剧叫《亮剑》，其中一个情节：团长的新婚妻子被日本人抓了，为了救她，团长率部队攻城。这个从希腊神话中抄袭的情节，已经失去了原有的味道：希腊人讲的是美高于一切。而《亮剑》里，是“男人不能忍受这种耻辱”。团长不能忍受，部下就要卖命。攻城死的人，有多少还以为在执行什么神圣的使命。
还有一个《士兵突击》，里面混得最好的是那个一根筋。什么多不想，就知道执行。对于统治者而言，这种人最好用。因为他的所有思考，都围绕著执行，而不是价值。在做之前，他不想，为什么要做？
目前，我们从小到大，接受的教育，绝大多数是这种教育：告诉你一个扭曲的生命。
真实的，就在我们眼前的，每天都客观地展现在我们生命中的，却被视而不见。
瑜伽就是让我们醒过来。
通往幸福的路上2011-01-16 00:38
对于钱，对于性，对于情，对于生死，对于这些困扰我们的东西，我们要有“正见”。
我的一个朋友到了汶川，他虽然很有钱，但他帮人的方法却不是完全的“给予”。他带了两个助手。在当地找了五个商贩。借给他们每人1万元。然后又找来5个小孩，让这5个小孩帮这5个商贩送货。每天，商贩给小孩两顿饭，外加3元钱。给我的朋友1元钱作为利息。而这5个小孩也必须决定，把货给客户的时候，是现金交易，还是可以赊账。如果赊账，他们就必须记账。
他的两个助手就帮助商贩联系货物，帮助小孩做帐，帮助当地建立一种商业的文化。
我的朋友说：给钱，解决一时的困难。给一种文化，解决长期的困难。
如果我们这一生，把为钱而付出的时间节约下一半，把为性而付出的困惑减少一半，把为情而忍受的困苦减去一半，那这样活上100岁，还是比较快乐的。
家里能不能放《心经》？ 答案是：能。
如何学习佛教？ 答案是：从怀疑开始。
如何确定自己的瑜伽做对了？答案是：1 你盼望做。2 做完舒服。3 一段时间后，你感觉：今是而昨非。
通往幸福的路上2011-01-16 00:40
在练习瑜伽之前，有一个问题，大家一定要明白：我的目的是什么？
如果是为了保持健康，那么，3-5个动作，就足够了。
如果是针对某方面的疾病进行治疗，那要知道，首先，瑜伽在创立的整整几千年里，都没有用瑜伽治疗疾病的目的，它对身体的某些疾病的改善，是一种副作用。到了中国，我们把这种改善当作了主要目的，这个过程，才几十年，还没有足够的数据与试验结论来给出绝对有把握的答案。但已经有了相当的经验积累。
如果是为了减肥，那么要更加正确的练习，让你的身体把那些脂肪看作多余。
如果是为了时尚（的感觉），那就练习那些复杂的，对柔韧性要求高的动作，那样会让你感觉与众不同。 如果是为了当教练，那就要全面，深刻，认真的学习瑜伽的历史，流派，并且，至少坚持3年独自练习，获得完全由心而发的感受，才能胜任。
通往幸福的路上2011-01-16 00:42
要获得健康，有两个观念很重要：位，时。
位，就是地点。锻炼的地点应该选择。在大城市，居民区，街道，一般不适宜锻炼。例如深圳有名的小区：莲花北。
因为靠近莲花山，本来莲花北是很好的居住地。
莲花山占地166.14公顷，海拔532米。实际上从入口到邓小平雕塑相对高度是100多米。一公顷是666平米。166.14*666=110649.24。就是11万平米。
在莲花山周围有多少楼？每天的早晨和黄昏，尤其是周末，山脚密密麻麻都是人。加之围绕的四条路的汽车的尾气，真正能给到每个人的新鲜空气有多少？如果进去一万人，每人才11平米。
只有在下雨天，工作日，上班时间，莲花山的2/3高度以上的地方，才是适合锻炼的。
由于工业化的高速发展，牺牲环境的做法，导致空气越来越差。
空气的恶化，直接让我们的肺部受伤。越来越多的我们身体不需要的微量元素源源不断的进入我们的身体，通过血液输进全身，悄悄的藏在那里，慢慢的伤害全身的细胞。
再加上我们的工作，每天在电脑前坐上5小时以上，
再加上复杂的人际关系，工作压力，这些都是30年以前的几百万年人类不曾有过的，因此也是我们的身体没有经过几代人去适应，而是突然由一代人承受的。
在这样的生活状态下，身体要健康，就很难了。
大家可以在早晨和黄昏，到莲花北的北大医院对面看看，到怡景花园原深圳电视台旁边看看，就在汽车以每秒最少一辆的速度通过的公里边，就是热烈跳舞的人。这种“不选择地点”的锻炼，危害更大。
深圳的发展，由于是不连贯的，在早期，是作为经济特区来发展的，所以，在环境保护和建设上，是先破坏再建设的思路。有许多地方，从空气质量的角度考虑，很不适合人居住。
稍微几个可以称得上空气好的地方，也已经被别墅占了。深圳几千套别墅，就把几乎全部好地方占了。
没有好的空气，还谈什么锻炼呢？锻炼就是要通过呼吸，来让身体与外界交换。
通往幸福的路上2011-01-16 00:45
第二：时。
这可能更加不为人重视，而其实又是更需要重视的概念。
中国古人把时，从60年一轮回，到天干地支配对一年，到一年四季12月，每月2个节气，每节气3候，每天12时辰，已经把时，与文化完全结合了起来。
但因为五四新文化，和文化大革命，传统文化中的许多重要概念，比如：时，已经从人们的行为观念中几乎消失了。
大家想像一下：印度人练习瑜伽，一是在水边，一是在森林里。而且，几乎没有什么时间的限制。他们会几年都在一个地方，周围没有什么人。这和我们的锻炼环境，大相径庭。
所以我的建议是，如果你实在找不到地方，可以周末的时候，驱车到郊外，找个人烟稀少的地方，或者干脆坐飞机到湖南，贵州，四川，东北，新疆，西藏，在那待上36小时以上，进行瑜伽冥想，或者中国的“吐纳”，这样就可以让肺健康，肺好，全身才会好。如果是在深圳，最少要在山的80米以上的地方，或者几个不发达的地方，那里才会有“够好”的空气。
通往幸福的路上2011-01-16 00:49
现在先说几个问题：
1 在我写文章的时候，不会中间插入其他问题。
2 许多朋友希望我说动作的名称，他们自己去练习。这是不好的。锻炼的效果不是因为你选了什么动作，而是由你的练习的方法决定的。严格的说，每一个动作的如果能分解成5个步骤，每一个步骤都需要讲解上1小时。
3 如果你选择了练习瑜伽，就要尊重瑜伽的练习要求：比如穿得尽量的少。甚至是裸体。我们作为成人，对裸体，对由于裸体而引发的生理的反应，要有成熟的认识。
4 最近才看这个贴的朋友，希望你慢慢看，不要急。
5 有一种错误的做人观：综合。就是说，他希望多多少少能通过瑜伽练习获得一些好处。于是，这也打折扣，那也打折扣。觉得我的要求是不近人情，是苛刻。可不可以商量。我要认真的说，这样会害了自己。无论做什么，认真做到位，你会有很大的收获的。
本来，网上认识，就是一种随意性很强的关系。但我不会因为这种随意而随意的要求。有这种想法的朋友，请认识到这一点。我说不行，你就不要劝了。
通往幸福的路上2011-01-16 00:54
大家好。
在大学的图书馆里，我曾经看到过上世纪民国时期的报纸。如果你当作是新闻来读，会觉得生活很有希望。这里又一个科学发明，那里又一个技术进步。其实呢？将近百年后，我们回过头看，才知道当时的社会是多么的混乱。
我们思考问题的一个障碍是：很难摆脱以“我”为中心，很难摆脱以“当代”为中心。所有的媒体，也必须这样才有足够的读者。但是，这妨碍了我们客观的看世界，看自己。
缅甸的风灾也死了几万人，中国的地震也死了几万人，但两者给我们的生活带来的影响不一样。当然应该不一样。但我们心里要清楚，这种不一样是地域，种族，政治的结果，不是生命的不同的结果。
于是，当我们需要健康的时候，一定要看看自己对健康的认识，到底有什么偏见。
我在去和朋友交流锻炼的时候，有的朋友是让司机开车到我的门口接我，有的是我撑把上门甚至全身湿透，两者的区别是我的朋友的区别，不是我的能力的区别。可是，大部分人，会由此而产生偏见。
就好像，真正有内在爱心的人，看到缅甸的几万人死亡，他的内心的悲痛，与看到四川几万人死亡，应该是一样的。他的爱心，不是在报纸和电视的狂轰滥炸下，不是在组织的要求下，不是在一次次的感染下，才突然涌起，然后又过几天无影无踪。
我们对健康有什么偏见呢？
可以说，90%都是偏见。尤其是一些所谓的科学知识。
深圳一个病人，看感冒，花了100多万。
这样的丑闻，全在科学的幌子下。
你吃一个药片，说补充维生素A，如果这样，你要每天吃多少种药？
我认得一个著名的中学语文教师，他的课说得很好。但他对自己儿子的要求，就是：每天背300字，默写1000字，看10000字，而他根本不给儿子讲课。三年下来，他儿子会读会写会说。人人都说是他教的。其实他根本不教。
同样，我的瑜伽老师，天天练瑜伽，但他只教自己的儿子8个动作。他儿子练了10年，就会8个动作，但已经是印度的瑜伽大师。他第九个动作都不会。但第11年，任何瑜伽动作，你做一遍，他就会做得比你还好。
你要的是健康，还是名声？赞扬？羡慕？尊重？面子？一定要清楚。
不要南辕北辙了。
穿过历史的局限，越过自我的禁锢，我们才能对难得的一次生命，有客观的认识，佛说，这就叫：觉悟。
通往幸福的路上2011-01-16 00:56
大家好。
谢谢大家的夸奖与鼓励。
中国的文化，其内涵，至少包括一条：由此及彼。
比如，如果是肝有问题，那一定要围绕肝来进行全身的锻炼。至于如何围绕，如何全身，就需要具体分析了。
再比如，瑜伽的锻炼，每一个动作，你练了3个月，它对部分身体有好处，再练三个月，会对更多的身体有好处，再三个月，再三个月，一直练下去，就能对全身有好处。但是，如果不是认认真真的把一个动作练好，而是什么动作都学，很可能流于表面。
10年前，我的一个同事，练习太极拳。从24式，到48式，到88式，到108式，还各门各派的练。
因为是好朋友，我的想法就影响到他。
我问：你现在（已经2年了）能以一对一吗？ 他说：说笑话，我现在连动手都不敢。
我说：为什么？ 他说：还没有练推手。
按太极的练法，没有练推手，就没有练“听劲”，就不可能实战。
在我的劝说下，他就练：单鞭+揽雀尾+云手。把三招连冠起来练。每天早20分钟，晚20分钟。
大约5个月，他的肚子，鼓气的时候，像一块铁。他走路，一看就是会武术的人。
有一次一个同事和他开玩笑，他无意的一个云手，那人就倒地了。
这就叫：不怕千招会，就怕一招熟。
通往幸福的路上2011-01-16 00:58
大家好。
男人都会交几个朋友。鲁迅说：人生得一知己足矣。
我觉得，一个男人，应该有意识的成为父亲的知己，成为儿子的宝藏，让儿子探寻。成为另外的几个人的知心人。
红尘已到和我，除了对钱，其他方面，我们的共识度达到90%。
我们都希望平静的过一生。都对这个世界没有眷恋之意。都对名利比较淡漠。都不愿与太多的人交往太多。都不愿过多的解释。
他有钱，是那种真正的有钱人。但他一个月的开支，限定在3000元。他坐公交。他甚至还在一个单位上班。
我在应对世界上，比较依赖他。因为他有将近10个人组成的3个小组在帮他。一个负责帮他收集他要的信息。一个复杂对你的观点提出相反的意见。一个负责帮他学习。
这个世界并不复杂，如果我们用慧眼看的话。
朋友，有时就是菩萨。
地藏菩萨会：化百千万亿身，度百千万亿人。
自从红尘已到的母亲离开世界后，他就像变了一个人。对世界的热情，从60度降到了10度。
他离开网络，也有半年自闭在家。
每天我都去看他。 我们就坐着。什么也不说。
他会开一瓶干邑。 听柴耶克夫斯基。他是我看过的最博学的人。但也是我看过的最不喜欢生命的人。
就是他鼓励我上网：你是可以真正救几个人的人。而我，不过是在冷漠的世界里等待日暮。
大家不要把我们混淆了。也不要试图通过我去找他。
他的那套赚钱经，我用了，挺好。大家可以试一试。
他只对我说过几句：你与其从1万个人身上各赚1万，不如从10个人身上各赚一千万，后者比前者容易一万倍。 好了，关于他，我就说这么多。以后大家不要再问。
通往幸福的路上2011-01-16 15:02
因为西医的流行，我们知道了越来越多的病的名称。有时候，这些名称，对我们的伤害，还大过病本身。
糖尿病，高血压，心脏病，乳腺，子宫，等等，成了普遍的疾病。
要治疗，不要头痛医头。而要整体治疗。
下面我说一个几乎人人能做，又对以上的疾病几乎都有疗效的方案。
假设一个人，得了糖尿病，高血压，心脏病，肺炎，乙肝，阴道炎，宫颈糜烂，胃溃疡，骨质疏松，鼻炎，肾结石，静脉曲张。
假设她45岁，头发全白，背有些陀，近视300度，只剩18颗牙，轻微耳聋，上有老，下有小，丈夫有外遇，婆婆天天骂，又下岗不久。
这样一个人，应该很麻烦了。内忧外患。
那么她要如何通过锻炼来一点点改善身体呢？
只要她能走。
1-10天（以下皆是“天”）：每天走5分钟，每分钟60步。共300步。大约100-150米。
11-20：增加0.5分钟。共330步。大约110-170米。
21-30：增加0.5分钟。
第一步：开始走路，科学的计算，每秒一步。不多不少。
（这个起点，应该99.99%的人都可以）
31-40：增加0.5分钟。
41-50：增加0.5分钟。
51-60：增加0.5分钟。
第二步：养生习惯。 到第60天，是每天7.5分钟，共450步，大约150-225米。
（这个进度，也应该99.99%的人能做到）
61-70：增加0.5分钟，每分钟走70步，8分钟应该走560步。每步35-40厘米，大约175-225米。
71-80：增加0.5分钟。
81-90：增加0.5分钟。
第三步：开始有了运动的感觉。到第90天，成绩是：9分钟，630步，大约220-252米。
第一季度：养成了走路的习惯。
第二季度：
91-100：增加0.5分钟，每分钟走80步，每步走40-45厘米。那么，一天走9.5分钟，共760步，大约304-342。
101-110：增加0.5分钟。其他不变。
111-120：增加0.5分钟，其他不变。
第120天的时候，是走10.5分钟，共840步，大约336-378米。
121-130：增加0.5分钟，每分钟走85步，每步走45-50厘米 。那么，一天走11分钟，共935步，大约420-467米。
131-140：增加0.5分钟。
141-150：增加0.5分钟。
第150天的时候，一天走12分钟，共1020步，大约：459-510米。可以走半公里了。
151-160：增加0.5分钟，每分钟走87步，每步走50-55厘米（正常步距）。那么，一天走12.5分钟，共1087步，大约：543-598米。
161-170：增加0.5分钟。
171-180：增加0.5分钟。
第180天的时候，一天走13.5分钟，共1174步，大约：587-645米。
第二季度：已经能和正常人一样走路。
由于养成了习惯，一些事情都在走路中获得了思考。
第三季度：
181-210：增加0.5分钟，每分钟走90步，每步50-55厘米。每天走14分钟，共1260步，大约：630-693米。
这30天是一个转折，身体已经开始适应锻炼的量了。
211-240：增加2分钟，每分钟95步，每步55-60厘米。
每天走16分钟，共1520步，大约：836-912米。
这30天，已经会有微微的出汗。每分钟95步，已经是快走的开始。
241-270：增加2分钟，每分钟100步，每步55-60厘米。
每天走18分钟，共1800步，大约：990-1080米。 进入一公里了。
这30天，身体的内脏已经有些反应。会出汗。脚有力。
这个季度：转折点。
第四季度：
271-300：增加1分钟，每分钟105步，每步60厘米。
301-330：增加1分钟。其他不变。
331-360：增加1分钟。其他不变。
到第一年结束的时候，每天21分钟，共2205步，大约：1323米。
这一年的成绩是：
养成的锻炼的习惯。
脚力有了根本的提高。
血液开始比较干净。
心脏开始有力。
第二年：
第一季度：增加3分钟，每分钟110步（这是快步走的中等量），每步65厘米（步子已经有些大了）。
这个季度的每一天：走24分钟，2640步，大约1716米。
第二季度：增加3分钟，其他不变。
第三季度：增加3分钟。
这时，每天走30分钟。3300步，大约：2145米。
第四季度：跑1分钟，走29分钟。其他不变，大约：2500米。
第二年，已经会每天出一身的汗。身体已经有了本质的改变。精神焕发。肺部开始活跃。心脏强有力。
第三年，是收获的一年。
把跑的时间一直增加，到第三年末，应该可以慢跑10分钟，快走20分钟。路程4公里。
这时候，身体在同龄人中已经是非常出众。
第四年，身体进入强壮一年。
可以连续的跑30-45分钟，7公里左右。
并且，一天不跑还不舒服。
由于肺部，心脏的同时改善，肾，胃也得到改善。由于骨头改善，血液也改善。由于肌肉改善，糖尿病也改善。由于气血改善，身体的综合素质完全得到了改善。
上面我举了一个极端的例子。
实际上，绝大部分人的进度会比她好。
要知道，一个人的病，某个局部的病，一定会因为身体的整体的改善而得到治疗，甚至治愈。
当一个人能够连续的跑10公里的时候，他的内脏，基本上都没有什么问题。
所以，各位有这种病，有那种病的朋友，如果你准备开始一种以全身锻炼为基础的治疗方案的话，你就走对了路。
不要迷信药，不要迷信医生，不要依赖药，不要依赖医生。无论中医西医。中药西药。
当然：以上的锻炼，是以正确的饮食为前提的。
古菲儿2011-01-17 16:18
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通往幸福的路上2011-01-18 15:54
说说下蹲。
下蹲的基本的方法有两种：
一是双手平举，在身体前面。这容易。
一是双手相握在身体后面，好像领导视察时的姿势。
关键点：
但用力站起来的时候，着力点有两个：
一是前脚掌的骨头。
二是用的骨头外侧的部分。
用第一点的，效果会好一点。
用第二点的，也有效果。
注意事项：
1 只有超过30次，才会有效果。（指的是内脏）
2 只有每天做，才会有效果。
3 只有每天做3次，每次超过100次，才会有特别明显的效果。（但一般人很难做到）
使用技巧：
1 在电脑桌前坐超过120分钟，做30个。
2 下班回来，超累，立刻做30个。
3 运动完，做30个。
4 早晨起来，做30个。
5 看电视超过2小时，做30个。
6 做完手术，每天5次，每次5个。第2.4.6.8.10天，各增加一个。
如果能每天3次，每次70个，身体就会慢慢的好。如果能赤脚，踩在石路上，效果会更好。
通往幸福的路上2011-01-18 15:55
本人有个请求：看了帖的朋友，能不能从看帖的当天，就开始锻炼（不是运动）。争取在30年内，我们都不用去医院，都不要吃药，不用打针。
特别是40岁上下的朋友，争取到80岁，都不去医院。顺利的度过更年期，退休综合症。
大家想一想，如果你60岁，还能像40岁的人那样充分的生活，健康的生活，那么，你的儿女，孙辈，就会觉得：人生的衰老，其实不是从60开始。人可以很长时间很健康。
当这个“场”形成以后，你的家族，就会慢慢的兴旺。
然后你就鼓励大家去谈恋爱。
大家都忙着谈恋爱，就没有那么多的想象力去“意淫”人体了。
而且，你的孙子的女朋友来了，看到你的身材，为了知道你“青春长在”的秘密，早就在心里点头了。
O(∩_∩)O~我感觉这段话很可爱
通往幸福的路上2011-01-31 15:38
[s:275]
新年快乐！
通往幸福的路上2011-01-31 17:56
我目前的谋生手段是:家庭健康顾问。
具体说，就是一家人，在健康方面，我负责给予指导。从小孩的“制造”，到怀孕的养护，到出生，到中年人的锻炼，到老年人的保护，从男主人的精神状态，到女主人的生理周期，从锻炼到饮食，从“食”到“色”，凡与健康有关，我都给予意见。
这种工作与家庭医生的区别是：我负责通过对家庭各成员的身体，环境，工作内容，家庭关系的观察与理解，提出全家健身计划，而家庭医生，主要是在已经有“病”的时候给予治疗。
提醒大家，我不是一个高尚的人，是一个现实的人。一个会计算方法，路径，衡量效果，测算效率的人。是一个在有空的时候才帮助别人的人。是一个不喜欢约束的人。如果我有什么优点，就是诚实。
大家和我交往，多多少少有赌的心态，虚拟的世界，你要怀疑，我怎么说都可以是骗局。你要相信，我怎么说都可以是真实。
所以，大家干脆就带着赌博的心态和我交往。怕输，就不要聊。要聊，就干脆一些。
因为大家知道，最被动的，就是“解释”。
我好好的，天天“解释”，还不如给“愿赌”的人一个建议。
我是一个不喜欢约束的人。在合情合理合法的范围内，我只做我喜欢的事情，这样，我才不会觉得自己是一个商品，什么行为都有一个价钱。
我才会觉得，人与人的交往，还是有许多“人味”的，而不是：“他不要钱，必有其他图谋。”我谋什么？就谋一种愉快。一种人与人的交往。不是那种因为你是我的顾客，所以我提供服务。因为顾客是上帝。你给钱，你才是上帝。那样的生活，如果要那样生活，我何必到网上去找？
我很佩服一位按摩师，他是华人首富的私人按摩师。但他从来不多要一分钱。他对我说：我是卖艺（技艺），收多了钱，就是卖身。所以他一直拒绝赚太多的钱。每天3个人，决不多按。谁来都要预约。到时候不来，不候。
莎士比亚的名言：男人啊，你们是多么的不同。
大家好。我是一个典型的懒人。
比如，有时候，确切的说，是大多数时候，我喜欢一个人靠在客厅的沙发上，侧头看外面的世界，让玻璃把我和它隔开来。
和人交流是挺辛苦的。一句话说不好，一个动作没有到位，一个心理没有把握住，要么是留下疙瘩，要么是给了对方宽容你的机会。
而我就是那种不愿端出一副姿态，或摆出一副表情，或戴上一个面具，或压制自己的性格，来，故意和人“交谈甚欢”。
如果是工作，没有问题，我可以。如果是生活，要我那样，我宁愿坐在沙发上发呆，或者躺在上面，静静的看，静静的体会，静静的感受时间的流淌。
因此，大家要原谅我的自私。本来我可以有更多的时间，更好的态度，更圆滑的手段，更有策略的设计，来逐一帮助到目前需要我帮助的人。
但我没有。我拒绝别人的给予，这样才不会失望。我拒绝和人有深厚的感情，这样才不会留恋。
到目前为止，只有父母，是爱我的。其他人，一找我，就是需要我的帮助。当这种帮助结束的时候，我听到的就是：谢谢，再见。也许我太极端，而生活的安逸已经允许我有极端的想法，甚至不怕把它们说出来。
在和100多个网友聊天，讨论的过程中，我深刻的感觉到，有许多人，他们确定我真的不会不能不愿从他们那“获得什么”，才肯讨论。
这里的逻辑是：如果你要获得什么，你就是利用了网络，利用了我对你的信任。只有你完全是付出，完全是帮助的状态，才是可以接受的。
如果不是有其他网友的直截了当的信任，我真要给这种荒谬的逻辑摧毁。所以，当我需要物质的时候，我就去购物。当我需要精神的安慰的时候，我就去阅读。
但我不会自找没趣的去找人聊天。网上有许多人富有同情心，也会偶尔的给我一些温柔的“批评”。比如，要我不要太晚睡觉。这种闪电般的安慰，过后是漫长的黑夜。绕了一个大弯，就是要告诉大家，我是很随意的人。
不是你们想的那种“高尚”的人，“勤奋”的人，“境界”很高的人，等等的人。其实，我是防人之心很重的人，和人交往很难谈心的人，怕麻烦而宁愿多一事不如少一事的人，喜欢山水胜过闹市的人。而且，还是一个会说谎的人（如果我自己觉得需要），是一个对女人没有什么欲望但还是有生理反应的人（就像一个和尚没有食欲但会肚子饿），是一个对金钱已经看淡却常常计算收入从而量入为出的人（我拒绝让金钱统治我，但我和它称兄道弟），是一个完全不喜欢名声但也不喜欢恶名的人（名声一点实质的内容也没有，麻烦缺一大堆）。
所以，大家要记住，你就是和这样一个人交往。请大家不要把我抬高了，或者因为距离的原因而美化了我。我是一个普普通通，也喜欢普普通通的人。
如果大家能这样看我，我就舒服了。就没有一种道德上的负担，也没有一种形象上的负担。这样的生活，就又简单又不危险。又安逸又有人情味。
又能满足我一种小小的帮助别人的善意，又不会让我在帮助别人的时候，莫名其妙的把自己给毁了----要么毁于虚荣，要么毁于不胜重负。这样，我去见你的时候，就不用刻意打扮，讲究文辞，左思右想。
只是看这个帖子的朋友，可能很难理解我说的上面的话，我是说给和我通Q的朋友听的。凭这个帖，也可以看出我的普通人心态。
对了，我就是一个普通人。我喜欢。做普通人很舒服。做普通人可以有缺点，大家都不怪你。
我就是一个有缺点，懒的去改的人。
我客厅的沙发很软，我喜欢坐在上面，发呆，傻笑，然后躺下，迷迷糊糊的睡觉。请大家原谅，我就是这样一个人。
通往幸福的路上2011-01-31 18:01
看到大家对我的期望，心里非常不安。
一是我无法满足大家的期望，二是大家的期望也可能会让我的生活发生转变。
有一个同事，擅长做肾的手术，非常有名，有钱有势的人都点他。每次的红包比当时我们一个月的工资都多，最后，他自己的病都没有时间治疗，耽误了，他去世之前2小时还在给别人做手术，因为收了8000元的红包。人在名利面前，很容易失去自我。无名的时候，无利的时候，有名的时候，有利的时候，都容易失去自我。
当我们让自己在无名的状态下心静如水了，忽然又有名了。又进入波涛汹涌的阶段。当我们已经习惯了温饱刚好的时候，忽然有钱了。又开始和挥金如土做斗争。一个人表扬，也许我不在意。但一个接一个的表扬，对我就是冲击。我需要有意识的回避。
佛告戒我们：不能“用人之危”。从某种程度说，医生就是“用人之危”来赚钱的。从这个角度说，医生都要到地狱里去几次。医生挽救自己的最好的方法是感谢病人。所以日本的医生在给病人手术前，一定要鞠躬。
大家要有这样的态度:我给大家的帮助，是不需要感谢的，是不需要赞扬的，是应该的，是必须的。尽管我的内心深处可能会认为我在奉献，是需要被感谢的，是额外的。但只要你们和我的阴暗面作斗争，我就会得救。
有时候，我会一整天，都在客厅里，听音乐。听音乐。听音乐。听音乐。不上网，不看书，不接电话，不说话，不看报，不看电视，不想明天和昨天，就是听音乐。有时候呢，我会换成看书。一整天，看书。有时候更加过分，是两整天。碰上这样的时候，你们就找不到我了。因为我不说话，悄悄的躲起来了。
今天一位网友问我今天的安排，我说：先去看电影，然后和网友吃中午饭，然后逛商场。她说：怎么和女人一样？哈哈。
她又说：在贴里，觉得你过得好像很“辛苦”（不记得是哪个词了，大意吧）。如果大家仔细看，我从来就没有说过我过得很辛苦，倒是处处流露出对自己现状的满意。满意是怎么来的？就是要学会控制生活。
有一位朋友卖保险，对我说：能不能帮帮忙，这个月的业绩不是很好。我说：买东西这种事情，我是不会勉强自己的。需要就买，不需要就不买。如果你业绩不好，扣了多少钱，我可以补给你。但保险就算了。
举这个例子是想说,正因为很多人的生活是失控的，所以才会有保险业的“帮帮忙”这一招。正因为我会控制生活，所以不容易发生“经济危机”。我一计算，发现已经有足够的钱生活到100岁了，我第二天就不去上班了。管他呢。
因为我知道，我之所以去工作，而不是成为自由职业者，是想赚钱。
钱够了。这件事情就可以停了。
我的当时的同事，比我多10倍的都很多。但他们的生活是失控的。你问他:想买什么车？“当然是越贵越好了“;你到底要买什么车？”“先买个丰田吧。过两年换宝马。”是不是，失控的。需要什么，不明白的。心里没有数的。
工作要认真，生活要轻松。做事要严格，做人要宽松。
这就是很多见了面的网友说我“像小孩”的原因。
大家不要把我设想为那种“成功”者的形象。
我常常穿一条运动短裤，一双红尘买给我的361度的波鞋（后来我察看价格：40元）。总是兴冲冲。总是开玩笑。总是喜欢人身上的香味儿。
瑜伽，我练。
还有很多，我也练。
我喜欢运动感觉。
就像这次一位10米高台的跳水运动员，已经30多岁了，她说：我喜欢那种飞翔的感觉。
在这个帖里，最好不要讨论“我”，（如果有人一定讨论，也没有办法）。最好讨论“瑜伽”。最好是练习过瑜伽的朋友都谈谈自己感受。大家把练习瑜伽的感受汇聚起来，形成丰富的资料，对各种层次的瑜伽爱好者都有好处。
而不准备练习瑜伽，或像其他的一些贴子的主人那样觉得瑜伽宣传其实是炒作的，也可以看看，了解一下真正练习瑜伽的人的体会。
这就好像，一个劲的提醒人：开车危险，到处是马路杀手。还不如，大家交流开车的技术。因为前者是无用的废话，后者才是建设性的行为展开一点说，提醒任何人做任何事有危险，要注意，都不会错。
不是网络交往有危险，就是长年同事都有危险。英明伟大如毛泽东，身边还出了林彪。智慧神明如耶稣，身边还出了个犹大。
当我们带着怀疑的眼光看世界时，世界会越来越真实。当我们把怀疑转化为潜在的敌视，却还以为自己很客观时，世界会愈来愈可怕。
这个世界，需要的是建设，是推动，是弥补，是提升。
有一次，和一位朋友坐车，我先下车。为了不让她看出我的心思，在站在门口等待下车的几分钟里，我一直没有回头看坐在车尾的她。
有一次，答应给一位朋友带几本书，结果一拖拖了20天。 有一次，和朋友约去弘法寺，朋友在烈日下等了最少1小时，没有被责
怪。
有一次，刚刚收到小纸条，网络断了，等我回音的网友等了一场空。有一次，，，，， 什么是朋友，就是当你有错的时候，他知道，她知道，你一定是遇到了麻烦，一定是有所顾忌，一定是事出有因。 为了你们的信任和准确的理解。
如果大家能客观的，准确的理解我写的方法，既不盲从，也不一棍子打死，那我就会一点点的写。
因为的确很多人需要真实的帮助。 家里有人得过绝症的人，和没有这种经历的人，是比较难沟通的。
我看过一个一直文质彬彬的40岁的男人，在家人得了绝症后，连续2天对着电脑寻找解救的信息。2天后，头发蓬乱，衣裳不整，目光游离，四肢无力。
因为他突然要面对永远的失去一个他的亲人。
因为这一点，而不是因为我自己，请那些随意否定别人的方法的人，能理解：可能你的否定是一种“基于客观的”判断，也可能是一种“曾经的经验”，也可能是完全随意的发泄，但是，就可能会让人失去一个机会。当然，并不见得我就是机会，不见得我的方法就是好的方法。可是，但你一直相信的社会，整个社会，突然对你说：不行，这个没有办法，还有3个月的时候，那种五雷轰顶般的感觉，对病人，对生病的人的家庭，对爱着他的亲人和朋友，都是毕生的痛。
有的朋友建议我不要解释了。是的，为了我自己，已经完全不需要解释。
但为了那些走投无路的人，我还是想解释。只有建立起友好和良好的气氛，我们才会更喜欢把内心的感受，经验过的对与错，对陌生人的爱与关怀，坦诚表达出来。如果有了戒心，有了傲慢与偏见，有了自己的爽就不管别人的痛，那么我们为什么要交流呢？有网友见了面说我单纯，对，我就愿意单纯。如果这种单纯能让大家减少哪怕一点点的生活中的苦。 我还要强调的是，我的生活已经很好。所以我有空闲在这里抒发一点善意。任何人像我一样解决了温饱，都会做得比我好。我是比较保守的了。
通往幸福的路上2011-01-31 18:11
本帖最后由 自然卷卷 于 2010-5-11 11:34 编辑
如果电影好看，回来我就继续写。如果不好看，回来好伤心，我就抱着枕头哭-----那就不写了。
最后认真的告诉大家：骂，挑剔，指责，都是生活的一部分。我们曾经对别人如此，我们可能还将对别人如此，为什么我们不学会允许和接受别人对我们也如此呢？
更何况，任何话，认真听，都会有收获。至少，我知道，我的贴，以后要如何改进。
当然，我是不回应粗言秽语的人的。我有洁癖。
这个世界，尤其是中国，目前，很容易给人一种挫败感，失落感，强烈的无奈，无法改变命运的悲怆。
以前当医生时，有一个女孩子，病了，治不好了，医生（不是我）对父母说，她想要什么就给她什么吧。父母问：你想要什么？女孩知道这句话意味着什么，说：不想要什么。父母还是问：你就说一个吧。女孩想了想，看着父母，欲言又止，最后说：爱。
后来女孩竟然没有事，好了。我很好奇的问：你怎么想到要爱的？
她笑着告诉我:当你总是拿着我的手，捏来捏去的时候，我有一次突然觉得你在我心里。我第一次知道，心里真的会有人。如果我要离开世界，我不想心里太孤独。
“但我只是想了解你的身体哦。”我说。
“我知道。但我也知道了，身体有自己的感觉。”
“那我现在还在你心里吗？”
“你想得美。”她笑着离开了医院。
一个女孩知道要离开世界的时候，她希望带着爱离开。而她获得爱的理解，阴差阳错的是因为别人无意的动作。
可见我们的生活，无论是身体，还是精神，其实都挺孤独的。
说这个小事，是因为，有人骂，很正常。但我们应该理解和同情，而不是厌恶和打击。
记得小学时候，我可以说是粗口大王。那时的我，对粗口没有概念，就是不知道具体的意思，但听的人，一定很难受。我就这么说了两年。 虽然我后来不说了，但报应是会有的。
此生能报最好。
为了不“冤冤相报”，我还应该“心不怨”。同时，还要做到不因为自己“心不怨”而觉得自己“我多了不起啊”。就是“本来无一物，何处惹尘埃”。
修行就是这样的，你可以骗别人：我不在乎，我不在意。
但骗不了自己。
那么，我是不是已经不在乎了呢？
大家不要把我想象成不食人间烟火的人。
我开始锻炼的目的，就是想在年老的时候，还能身体好。
身体好的目的呢，就是可以到处玩。
到处玩的目的呢，就是可以不用工作，不用勾心斗角。
不用工作，不用勾心斗角的目的呢，就是可以和人完全真诚的交往。
和人完全真诚交往的目的呢，就是这样我可以有发自内心的笑容。
如果你是无神论者，是觉得死后就拉倒的那种，那么，无穷远的未来，其实是不存在的。因为只有“你”在，其他才“在”。“你”没有了，“其他”还有吗？
这样看，“你”是最宝贵的。
可是很多朋友最大的问题就是：不珍惜自己。想一想，是不是？你善待自己了吗？你对自己够好吗？你仔细的认真的全面的看过，接受过自己吗？ 如果你是有神论者，是觉得人活着一定不是偶然的，世界一定在奔向一个目的，我们一定会在未来的多少万亿年后，能够回过头，看今天的一幕幕，那么，你更要“用好自己”。
科学在飞速的发展，道德在原地徘徊。
什么是道德，就是你是不是在真实的活着，还是在为了“人以外”的什么东西活着。
就像那个拿了铜牌还觉得对不起祖国的人，他把自己看成了工具，而不是目的。
如果拿不到金牌就不快乐，那这个金牌已经成了魔鬼。
我们热烈的讨论，但是，这一切的声音，都会烟消云散。
地球在转，太阳在飞，宇宙在神秘的变化。
一百年过去，一千年过去，一万年过去，我们还在哪里？
你看到这些文字的时候，你是“正在看”，然后，就成了历史。
很快，必然的，几百万年后的人类，一定会有一个人，在想：
几百万年前的人，会不会有痛苦呢？会不会有感情呢？会不会玩呢？
他们一想，就会想到我，因为我玩得最多。
大家对我的称赞，其实是大家对生活本身不明白的缘故。
我是一个很普通很普通的人。
普通到我从来就不喜欢复杂的东西。
我的生活是很简单的，简单到有个朋友说：你好像每天就是吃了睡，睡了玩，玩了吃，吃了又睡。
我是不上那些宣传口号的当的。
我是人，不是工具。
我不为未来的某个理想活着。我就为现在活着。
人间真的有神奇吗？
有，那就是，居然有人能透过时间与空间的阻碍，获得对生命的“真相”的肯定的把握。
很多人的生活都乱了。
活得辛苦，
活得没有味道，
活得那么复杂，
活得那么教条，
活得那么愚昧：把政客的话当事实，把老板的话当真诚，把报纸的话当客观，把学校的话当真理。
活得那么痛苦：读书成绩不好，工作收入不高，生活没有尊严，笑不出，哭不得，爱不到，恨不足。
生活是这样的吗?
有老师说我应该考技校，我考了本科。
有同学说我肯定会倒霉，我看他自己倒是一直倒霉。
有朋友劝我要学会逢场作戏，我认真活到现在也没有什么麻烦。
有同事说离开了医院生活就没有了基础，我看他倒是只有基础，没有上层建筑。
这个生活就是麻烦：什么人都在教你往复杂的方向引导，好像不曲曲折折的过生活，那就不叫生活。
真麻烦。 讨厌。
相反，为什么不对技术精益求精呢？
为什么不对亲人朋友宽容到没有什么不能宽容呢？ 为什么不舒舒服服的过好每一天，一定要那么贪心的想生活什么问题都没有，顺风顺水，心想事成？我们就是要学会接受不完美。不完美才是完美。
工作，刚中带柔。刚是制度，柔是能力。在制度的框架内尽量的发挥能力。
生活，柔中带刚。柔是爱，刚是规律。在爱的心情下，符合规律的生活。
我保证，你就舒服了。
所以，大家给了我很多我完全配不上的称呼，这里我就“受己之托，拆穿我的真相”。
告诉你我的真相，如果你见到我，你会笑个不停。
不信，就到深圳来。
通往幸福的路上2011-01-31 18:18
大家好。每过一段时间，就要重新啰嗦几句旧话。
为了离社会远一些，我选择了离开体制，住在近乎郊区的深圳的大梅沙，甚至连名字都换了一个。（或者说与旧名同用）为什么？因为正如《红楼梦》所说，这人间“有些乐事，但不能永远依恃。况又有“美中不足，好事多磨”八个字紧相联属，瞬息间则又乐极悲生，人非物换，究竟是到头一梦，万境归空，。。”。我也知道，许多朋友同样也遇到各种人生和生活的困难。但是，请不要考虑向我倾述。如果你需要方法，没有问题，我会提出建议，但我不会就一个事情去“聊”，除非，你是我的私下的朋友，那么我们已经超越了“社交”而有情感的交流。说白了，我不是一个“好聊”的“网友”，（也许我是一个好聊的朋友）。在这一点上，请大家不要有幻想。我是很坚决的。其次，我不希望成为别人的幻觉的对象。有个别的网友，看了我的文字，幻想出一个人，然后和这个幻想的人谈恋爱，或别的什么，这个我当然无权干涉，但我是不会回复这样的留言的（无论是QQ,还是小字条，还是邮箱）。
白日梦有好处，但作为成年人，应该知道，这只是个人的“梦”，不应该到现实中去找对应。如果因为我的文字，正好符合你的梦，那是巧合。（告诉大家，我身高1.64，有时候量1.65，有时候是1.63，哈哈。肤色黑，头发乱，穿着土，一般见面，吓你一跳，是典型的那种见光死的。绝对没有夸张的了。所以，请不要幻想了。）在这一点上，请相信我的自知之明，也请个别网友不要伤心，没有办法。我也不想改！！！第三，我是绝对不允许自己的私人生活空间被打扰的。如果有人试图进入我的私人空间，那我们只能断交，没有商量的余地。第四，也是最重要的，请大家看看，我从开帖以来，就说了，我是个随意的人，这个贴，只是一点点小小的善。各种加在我身上的称呼（好的也好，坏的也好），我都不领情的。就是一点小小的善。反复声明，好像很啰嗦。请理解。
有朋友因为我写的贴而喜欢我，甚至希望进一步的交往，这是人之常情。但是，很遗憾，绝大部分人是不懂交往的。
为什么？因为工作。工作需要科学和严谨，生活需要艺术与温柔。大多数人，都懂工作，都善于工作，都能逐渐的掌握工作的方法与技巧。但并非大多数人，能懂生活，能懂交往，能懂生活的艺术。
很显然，我们懂工作，因为我们会自觉的去学。我们不懂生活，因为我们不知道生活需要学习。我们任性的生活。所以，和很多人交往，你会逐渐的不舒服，会发现，他的生活，是工作的准备阶段和收尾阶段，而不是生活本身。还有的人，缺乏生活的常识，缺乏与人交往的常识，把社交场合与私交混为一谈，把雨天说的话，说给晴天的人听。把东边的事情，套到西边上去。你会觉得，和这种人交往，特别的雷人。还有的人，缺乏智性，缺乏修养，不会主动的去适应别人的缺点，而是对人挑三拣四，评头论足。你会觉得，和这种人交往，特别的囧。
我对客户，挑他们的收入。对社交的朋友，无所谓，但对私交，我有及其苛刻的要求，当然，同时，我对朋友，在私交上，也会更加付出。什么是私交？就是我们能完全的放下在社会中不得不摆出的pose,能把内心最深处的，脑袋里最隐秘的，疑问，需求，欲望，迷惑，悟得，沉淀，。。。。都坦然的交流。对于39岁的，读了几十年书的，有空闲的人，这是起码的。对于像我这样的人，感情，意味着，起码能互动。希望朋友们能明白，容我坦白的说一句：39岁的我，像轩尼诗的广告：愈欣赏，愈懂欣赏。无论是我对你，还是你对我。但是，少喝为妙。欣赏我的文字吧，对我本人，还是一笑而过比较好。
我是不是神？
答案是：我不但不是神，我甚至是个小孩。
和我交往过的网友就知道了。
生活中的我，是个认真，单纯，有趣的小孩。
千真万确。
什么“大师”，“老师”，“神”，“先生”，都是不了解我的人说的。
我根本不当真，也不想朝那些称呼奔去。
我最喜欢的，就是天天玩。
如果不用工作，天天玩，又有钱，那多好啊！！！！！！
可惜，这只是白日梦。
我要玩。
我要玩。
我要快快乐乐的玩。
哦，我的神。
大家好。
希望大家把我当朋友，而不是长辈（我没有那么OLD),也不是老师（我没有那么严肃），也不是其他什么古怪的东西（我超喜欢逛街，SHOPPING, MOVIE,。。。）。如果做朋友，我应该很合格的。
今天说个方法作为那些把我当朋友的朋友的见面礼。（不是病句哦)
虽然世界上没有绝对的东西，好像天鹅还有黑的，因此，严格说，所有的建议，都需要加上一句：如果你觉得不适，不要勉强。 或者：效果不是绝对的。
但是，就像你把一位少女比喻为天鹅，她不会误解你认为她长得黑一样，我在贴里介绍的动作和方法，也已经是相当的成熟，已经有了很高程度的共识，大家可以相对的放心去练习，只需要记住两个原则：
1 循序渐进。
2 仔细感觉。
大家好。
一周开始了。
深圳的热天也开始了。
早晨6.30出去，就已经太阳晒得有些疼。
下午7点，天还是亮亮的。
好在山上清净。
你们那里呢？
对于在广东出生和长大的我，什么东北啊，新疆啊，啊，太远了。好像比太阳还远。
太阳我还天天看。
听说，那些地方，完全不同。
下周开始，大家不要来深圳了。我准备到处去看看。
在广东待太久了。
最近一年和大家见面，我感觉自己像个井底之蛙。
准确说是：广东之蛙。
我要冲出广东。冲。冲。冲。
我在书房贴了一张全国地图，已经看了大半年了，越看越觉得大家来深圳太不容易了。
深圳最高的山才900多米，
什么华山，泰山，峨眉山，。。。动不动就2000多米，或者不高，但及其有气势。
一方水土养一方人。
我要去感受一下。
我要做一个见过世面的蛙。
通往幸福的路上2011-01-31 18:20
关于真相其人的介绍，都是网友从所有的帖子中整理汇总出来的。
感谢网友的辛勤付出！
通往幸福的路上2011-01-31 18:24
[转帖] 女性补血
说说早就要说的“补血”。 对女性，补血是更重要的。先看看一般的补血的思路：
一 食补。有不少的文章在告诉你什么东西可以补血。
评论：基本没有用。
二锻炼。 也有不少文章说如何锻炼可以通过增强体质来补血。
评论：效果不一定。
正确的补血的方法是什么呢？这涉及到三个道理：
一 血从哪来，血到哪去？
二 多少血叫够？
三 具体到你，如何“补血”？
血从哪来？
中医和西医的解释大相径庭。中医认为：血由骨来。西医认为：血从心来。
血到哪去？
我们的每一秒的行动，都需要血。而女性，每月的月经，比男的要多排出几十到几百毫升的血。
多少血够？
其实没有定论。但血不够，却容易判断。
如何补？
1 了解你的身体是造血的能力。
2 了解你的身体耗血的途径与量。
3 了解你适应哪种方法补。
我们具体谈谈：比如，红枣，花生，枸杞，都是补血的。但不一定适合你。你要自己去发现。
选红枣，花生，枸杞同等分量，各吃一个月。 哪个月感觉好，哪种就适合你。
有人干脆三种一起来。 也可以。 你可以把两种调配，再试。
直到发现最好的一种。 然后就按这结果吃。如果每年能发现一种，过上3年5年，有三种五种适合你身体的食物被你发现了，你的“补血”就成功了一半。
还有另一半，你的血去哪了？ 一是成了汗。一是成了头发。一是成了能量。
所以，出汗的人，头发长的人，活动大的人，血耗得多。
但有一个关键：心情。
如果你的心情平稳，你的血就比较干净。 如果你的心情差，你的血就“脏”。
同等重量的血，干净与脏，效率就不一样。
比如我说过的那个女孩，登梧桐山，一天换十件衣服，不能说汗不多。每天将近1000米的高度，不能说活动量不大。但是她心情好，吃下去的东西，很容易化为血，血液没有什么因焦虑产生的毒素，所以效率高。她的脸色，反而一个月比一个月好。
所以，要补血，就要：吃对你身体的食物。心情最好：平稳，其次是愉快，其次是高兴，其次是难过，最差是焦虑，压抑，悲伤。
通往幸福的路上2011-01-31 18:32
什么是元气呢？
就是我们的生命力。
一个小孩为什么会长大？因为他的生命力刚刚开始。
元气的泄露，一个特点就是：精力的不必要的运用。
元气在我们身体的哪里呢？
在我跑山的时候，看到盐田区的公务员种的树。春天到了，也不用下雨，也不用施肥，它们就长出绿叶了。
中国古语：春生夏长，秋收冬藏。
这个说的，就是生命力。
元气，或者说，生命力，并不是一个定数，它是一个变数。
它在我们身体的细胞的“活性”里。
它不是一种物质，是我们身体这个物质的“活性”。
这样，大家就理解了中国养生中所说的：性命双修。
这里的“性”，很多修炼的人，理解为是“性别”的“性”。
其实是：我们生命力的表现性。
那些理解为“性别”的“性”的修炼者，很容易进入“修心养性”的误区，错误的以“性”的方式来“养”。
什么叫泄元气？
我们前面说过：元气，说具体，就是细胞的活性。
还是以我自己为例：如果你和我登山，在前面的20-30分钟，你可能会觉得我已经很累了。因为如果不是跑步，而是休闲式的登山，我在前面的30分钟，总是想登不登的样子，只到气血游遍全身，身体慢慢热了，才会越来越有劲。
也就是说，我们平时，要“藏”好我们的“能量”。
如果事必躬亲，不分巨细，不分主次，不分先后，年轻时，可能感觉不强烈，但人过中年，会有一个明显的下坡。
王石说过登山的一件事：有一个人身体素质好，和王石一群人登山时，不遵守要求: 休息时少说话，按时睡觉。在6000米以下时，他生龙活虎。7000米，还可以。再后来，就精力不行了。只好放弃登顶。
大家好。
这两天比较忙，没有太多时间写贴，对不起。上午写了一个，但发送的时候，没有成功，丢了。
每次见朋友，都能学习到许多东西。
经过几个月的努力，现在已经没有朋友说我穿着不好了。哈哈。
但新的问题又来了。
昨天见的一个朋友，说：你的气色不好。
我解释了两个原因，一是前天到昨天见到她为止，都比较忙。第二个原因要在这里说说。
所谓人不可貌相，对于健康而言，也一样。
气色外露的人，看起来红光满面，其实是漏气。
我们要学会：养气。
如何养呢？
一是戒动气。有的人，关心的事情太多，看个报纸，也要拍案而起。有的人，不懂藏气。仗着身体好，什么都要第一。有的人，平白无故的怄气。总是接受不了这个社会的不公平，一直幼稚的生活在小学老师的教导中。看到不公平，尤其是发生在自己身上的不公平，又想不开，又放不下，又不敢或不能发作，就怄气。
二是戒显气。目光如炬，炯炯有神。脸上红润，声音洪亮，腰板挺直，发力刚猛。没有学会以柔处世。
这位朋友还有一个很好的建议，就是我不能等着别人来信任我，而是要主动。
所以，以后见面，我会加入一个不带个人私隐的几分钟的自我介绍。
希望每一位见面的朋友都能帮助我改进。
谢谢。
接刚刚的话题。
如何养气呢？
在工作上，要有目标。在生活中，要有原则。在做事情上，要专注。在做人上，不要“秀”。
比如，坐车。
我常常坐公共汽车。如果有人在后面吵，我会看他一眼。如果他还很吵。我就换位。但不能生气。想：这人怎么这样。
比如赶车，刚到，车可以停，可以走，但司机走了。不要生气。马上忘记。强迫自己忘记。
要去吃饭了。朋友等。
抽空写几句。
祝大家好。
通往幸福的路上2011-01-31 18:40
[转帖] 保护视力的小技巧
大家好。
先说一个保护视力的小技巧。
视力的损害的原因：长期专注的看一个固定距离的物体，再加上营养跟不上。
这里有一个小技巧，特别适合办公人员。
在你工作中间去洗手间的时候，先用清水洗眼，也就是手接清水，撒在眼上，一两次就可以了。然后，在进行NO.1,NO.2 的时候，尽量的闭上眼。
这样，你就把“长期”变成了“短期”。
保健方式:
一是保护眼睛
二是肩膀和颈椎
三是静脉曲张
四是呼吸道。
这全都是“坐”和“电脑”惹的祸。 下面就是一个。
头慢慢后仰，感觉到脖子和脸都被拉伸的时候，停。闭眼，保持5秒。 低头，感觉到血液到了脸部。停。闭眼，保持5秒。 反复做3次。 增加一点点难度。 在闭眼的时候，收缩眼珠，推出眼珠。如此3次。 这个动作，可以调节眼睛，可以治疗颈椎，可以放松肩膀。
动作很简单，但全面是精华，贵在坚持
插播黑头发转载关于转眼的帖------四帖 P685 8214楼
首先申明我是一个中医，所谓的高度近视西医好像没办法，我介绍一个中医办法，原理我就不说了，因为你们不懂经络，只要有恒心，坚持三年，即使800度近视也可以根治。
方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。
注意事项：1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的，2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。3.尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。
最后祝大家都能顺利解除眼镜。一定要有信心，西医的近视手术千万不要做，对眼球损伤非常大，年纪大了你就会非常后悔的，极易失明。你没注意动手术的医生还戴着眼镜吗？
治疗近视的快速方法[转];献给广大近视眼的学生们
中医观点:
转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。
中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但是，这些方法对于治疗近视疗效却不佳，根源就在于近视更多是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。明白了这一点，近视的问题就可以迎刃而解。
直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控，触及不到，但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾，岂不是非常便利？
一个人只要每天花一丁点时间，就可以做好这种连接。把这个方法教给你的孩子和身边的朋友吧！
通往幸福的路上2011-01-31 18:45
[转帖] 关于瑜珈呼吸
1、说说呼吸的事情。
人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。
对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。
大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。
呼吸的方法，也不需要太麻烦。
收缩：呼。展开：吸。
2、说说腹式呼吸。
有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益，甚至有害。
3、说说冥想的呼吸。
冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐，有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。
通往幸福的路上2011-01-31 19:09
[转帖] 如何练瑜伽
在练习瑜伽之前，有一个问题，大家一定要明白：我的目的是什么？
如果是为了保持健康，那么，3-5个动作，就足够了。
如果是针对某方面的疾病进行治疗，那要知道，首先，瑜伽在创立的整整几千年里，都没有用瑜伽治疗疾病的目的，它对身体的某些疾病的改善，是一种副作用。到了中国，我们把这种改善当作了主要目的，这个过程，才几十年，还没有足够的数据与试验结论来给出绝对有把握的答案。但已经有了相当的经验积累。
如果是为了减肥，那么要更加正确的练习，让你的身体把那些脂肪看作多余。
如果是为了时尚（的感觉），那就练习那些复杂的，对柔韧性要求高的动作，那样会让你感觉与众不同。
如果是为了当教练，那就要全面，深刻，认真的学习瑜伽的历史，流派，并且，至少坚持3年独自练习，获得完全由心而发的感受，才能胜任。
1．基本步骤
瑜伽的练习分为三部分，或者说三项内容：放松，体位，冥想。
单单是放松，就对人非常有好处。
如果加上体位，就效果倍增。
最后是冥想，是瑜伽的灵魂。
说说 放松。
在做任何瑜伽动作之前，都应该先放松。
放松是什么呢？
说我的一件事情。
在医院，有时候要外出到单位体检。有的单位招待好。有的就不好。不好的单位，大家都不想去。
在几年前，我也被安排了一次到一个不好的单位去。
领导是提前三天告诉我的。
然后，我一整天都在想这件事：虽然去，也就比在单位上班时间多2个小时，而且有车接送，有吃有报酬，但如果大家都不愿意去，我去，就会被认为是在单位没有地位，会被看不起，会被以后的同事开玩笑的时候时时提到。
于是我吃饭想，走路想，睡在床上也想，先是想怎么能推掉，想就好几个办法，觉得不可行。后来又把一起去的几个同事和自己作了反复的对比，看看会不会被歧视。然后又想要不就。。。。
一直到第二天的下午，我在跑步的时候，忽然我发现，自己什么都想了，就是没有想怎么把体检的工作做好。
如果我能这样持续的想体检本身，吃饭也想，走路也想，睡觉也想，那对体检，一定会有与众不同的视角。
于是我转换了思考的内容。
一旦我思考体检本身，因为是我的专业，我就发现，可以思考的东西太多了，而我居然都没有想过。
我开始思考的第一问题就是：每一个单位，对体检的需求是什么？比如：事业单位，企业，目的不一样。
如果给事业单位的人体检，他们喜欢你告诉他（当然是悄悄的）有什么问题，并且，他们会和你讨论。
如果是企业，他们不一定希望你发现问题。
。。。。。。
在想着怎么推掉体检的时候，我是很不舒服的。我无法让自己从那种情绪中解脱出来。这就是焦虑。
而让人解脱出来的方法之一，就是瑜伽的放松。
所以，放松不仅仅是躺在那数数呼吸，或，让全身的每一个肌肉，逐渐的放松。
放松是让我们从日常生活的无理的无序的状态中解脱出来。回到一种“正确”的生活状态中。 普通人都喜欢被肯定，都讨厌被否定。
小的否定让我们难受几天，大的否定甚至改变我们的命运的方向。
而放松，
能让我们从被否定的极其不愉快，甚至是痛苦的生活感受中解脱出来。让我们旁观否定的作用。让我们从否定中执著的去发现柳暗花明的机会。让我们不被打倒。让我们的感受，更善待我们自己。
做到这一点，不需要多么的有文化，不需要多么的理性，只要你会放松。
而放松，居然是瑜伽的第一步。
所以大家想想，瑜伽是不是很美好。
所以大家再想想，我们是不是只从瑜伽里得到了一点点好处？
瑜伽练习对了，那么无论你遇到什么事情，在练习瑜伽的时候，都会忘记的。
生活中一定会出现让你难以释怀的事情，如果你还没有遇到，那就先练习好瑜伽，到时用起来很好。
在和大家的交流中，我发现有一类人，喜欢去想对他不好的人，喜欢去想无法改变的事情。比如，如果一个男的对她不好，已经耽误了她的青春，她还要去想他，去恨他，去报复他，把未来的时间再花在这个男人身上，继续加大损失。
又比如，单位里某个人对他不好，那他就天天想怎么和对方斗，或者和对方调解，或者让对方改变对自己的看法。不知不觉中，把时间花在了一个根本不值得的人身上。
再比如，离婚。离婚，说白了，就是两个人的缘分尽了。可能是某人的错，也可能，谁都没有错。让它过去。
再比如，青春，是这么美好。但如果人到中年，或已经步入壮年，那就不要留恋青春。
“除了今天，再没有天堂和地狱”(惠特曼）
中国今年不平静，面对不平静的环境，我们更要有平静的心。
接受生活的不完美吧，
接受命运的不公平吧，
接受人生的阴晴圆缺吧，
接受了，就好受了。
放下，我们一起练瑜伽。
2、基本方法
（1）选择3-5个动作。不要超过7个。
（2）持3-5年。
（3）改进这3-5个动作，越做越正确。4、 在3-5年后，配合“冥想”。
先说说为什么不要太多动作。
其实，我们的身体，不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的，而是通过和谐有序而强壮的。在中国的古文《劝学》中就说过，老鼠有很多的技能，螃蟹有很多的脚，但都不如蚯蚓。蚯蚓就会“钻”这一招。
又好比生意。有的人什么生意都做，其实没有多少钱。有的就做一种生意，但做得大，做得专，也成了亿万富翁。
比如本人所在的深圳，又想搞金融中心，又想搞旅游，又想搞港口，结果没有一个是世界很强很大的。因为没有全力以赴做一个。如果历届政府都全力以赴搞金融，深圳肯定不是这样四不象的了。
说来说去，就是说，把一个事情做好，效果好过把十件事情做个不三不四。
锻炼也是一样。
说说我总提到的“几个正确的动作”。
这些动作，可以入选的太多了。
比如，我前面提到的：蹲下，站起。
相信很多朋友都看过了。有没有在第二天开始练习？
广州有一个律师看到了。
他第二天可以练习了。
他坚持到了现在。
他的皮带已经可以扣进一个扣子了。
他好高兴啊。
因为他为了减肥，在10多年里，遍访广州名医，天天吃中药。又到律师楼下的健身会所办了钻石卡。大家看到这里，都知道，这些都是自欺欺人的。
看材料，他要熬夜。准备庭审，他会焦虑。女儿读高中，他会担心。妻子身体不好，他要照顾。法院，检察院，公安局的人轮流换，他要搞关系。律师行的内斗，他要够敏锐。
大家看到风风光光的律师，生活就是这么现实。
所以他犯了一个大错误：
他以为，他的问题，需要大动作。
所以，
当他看到我的这篇小文章时，他只是觉得“不妨一试”。
好在他有毅力。
皮带松了。
脚有力了。
肾虚改善了。
然后他又犯了一个错误：他问我，有没有更好的方法？我说，你以为是奥运会啊，更快，更高，更强。你先练一年吧。一年以后，皮带再松两个眼。再说。
他说：就这么简单？
我说：就这么简单。
然后他笑了笑。我说，你是不是心里想，也许你就知道这一招？
他笑而不答。
当然，现在他继续看帖，不这么想了。
而且，他还说，他每个月吃中医的钱是1500元。他现在已经减到300元，那1200元，会给我。
看来，帮人就是帮自己。
虽然我写帖不是为了赚钱，但还是赚到了钱。
瑜伽练习，不要以为做到那种“高难度”的动作是好。其实是不好。除了说明柔韧度高，其他不说明什么。
正常，比什么都好。
比如，一个人可以用手走路，很特别，但没必要。因为人的身体，不支持这种行为。
分两种情况：专练瑜伽，与其他锻炼搭配的练。
每种情况再分两类：健身与治病。
专练瑜伽如何健身：
1 每天应该练三次：起床一次，下午一次，晚上一次。
（请大家一定先看看前面的贴，不然会说，那太麻烦了。）
起床的一次：5-10分钟，躺着的动作，仰面一个，俯身一个。目的：排出晚上产生的废气，让身体醒过来。
注意：最好空气清新，不要在床上做。在瑜伽垫上做。不要音乐。宁静是最好的音乐。
做之前喝100-150毫升水就可以了。
下午的一次：15-20分钟。站着或坐着。根据你的职业，选择。每一种职业都有职业病。就根据它来选2-3个（不要超过3个）。
注意：如果是在单位，办公室，不方面做大动作的，可以选择别人不太注意到动作。比如手臂的，脚踝的。
晚上的一次：10-15分钟。躺着。仍然是正面一个，趴着一个。目的：把一天的焦虑，烦恼，紧张，和身体的疲倦驱除。为好好睡觉准备。
注意：不要出汗。慢慢来。做完就睡。每次做之前，告诉自己：放松，把所有的事情都抛脑后。
至于脊柱的损伤，是一个需要注意到事项。
1 不要在冰冷的地面上直接做。
2 不要强求姿势的复杂。
3 做了正面的，就来个反面的。
一般就没有什么危险的了。
瑜伽虽然不完美，但仍然是最安全的锻炼方法之一了。
所以，我建议，把欧美的，中国的，印度瑜伽，综合起来锻炼。以某种为主，其他为辅。
再配合上饮食，睡眠，按摩，修养，反省，与心理学的自觉运用，
身体才会健康，生活才会安逸，生命从能从容。
如果是要治病的，并只练瑜伽，怎么做。
首先，有病要去看。
其次，有慢性病，最好是用中国的各种锻炼方法。
如果执意要瑜伽，那么我建议：
1 还是每天三次。早与晚相同。
2 中午那次，可以针对病本身，来选择3-5个相关的动作。然后，在正确的指导下，进行尽量正确的练习。
3 冥想。目的是提升人的能量。
（告诉大家一个简单的方法：如果在做冥想的时候，男的阴茎缩进了一部分，那就是很高的境界了）
还是接着说说瑜伽的练习。
前两天说了：瑜伽一天连一次是不够的，一般需要一天三次，每次目的不同。
今天说说怎么样练才有效果。
1 选择你的身体觉得舒服的动作。而不是你觉得应该练的动作。
2 如果你的最大限度是100，那么你就应该到80.比如，你弯腰，不要到你的极限，到80就好。
3 每个动作，要每周有所进步。注意：不是难度的进步，是整体效果的进步。从动作的数量，标准度，内在感觉，其他附近动作，等等，加以改进。
4 以1-3个动作为主，10多个小动作为辅。
以上四点，第2，3点最重要。
尤其是以第3点最重要。
说到这里，还没有说具体某个瑜伽动作要怎么做。
大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。
这让这个动作的效果只发挥了5%。
打个比方：如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？
或者：你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？
或者：你走路，每天走50米，什么时候能有效果？
瑜伽和以上的事情一样：都是训练。
所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做30遍以上。
去试一试，如果你总是做5-10次就换动作的人，试一试一个动作做30次。
你马上就有以前从来没有过的感觉。
说个笑话，我的一个朋友，说妻子对他不好。我说，你听过吗：“女人需要赞美。”他说：“我每天都夸她。”“多少？”“一般是一句。”我说：“试一试每天20句。”他下了很大的决心，好。一周后，他说，他的妻子感动得哭了：“我就觉得你了解我。”
很显然：量不够，是不行的。
瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范：
大家都知道吧：太极拳，要求：头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。
这就是真正的要求。
而瑜伽，也有。也决不比太极少。
但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。
上回和一网友见面，她说：你练的是什么瑜伽?
我忽然很难回答她。
我其实想说：“我练的是正确的瑜伽。”但是想了想，就说了几句敷衍的话。
大家不要相信什么这个瑜伽，那个瑜伽？
就好像，练太极，24式就可以了。什么杨式，陈式，武式，这个式，那个式，和我们没有关。如果你每天就练2小时，最多见能练好3-5个动作。不像印度的瑜伽行者，每天练12小时以上。我知道一个瑜伽行者，已经用一个脚站立，多久了？20年了。他们才需要那么严格的区分。
就像一个人吃素，还分大乘小乘？还分密宗显宗？
我不是反对那么严格，是反对没有什么修为的时候，被这些吓人的名称，搞定神神秘秘的。
拜日式，顾名思义，就是早晨在太阳升起的时候做的。所以，晚上不要做。
第二，很多书，把拜日式的效果夸大了。
不是说它没有那么大，是要那么大的效果，就不是那么简单做做可以的。
头晕，可能是血糖低。也可能是你的瑜伽动作选择不科学。
建议： 做些躺着的，和跪着的。至少加进去。
时断时续，是说练习一天，休息一天或两天。
如果锻炼完胃口好，就是你的胃部，得到了锻炼。对健康，是好事情。
大家不要追求瑜伽的那种柔软度。那不是瑜伽练习对了没有的判断标准。
练完瑜伽，感觉舒服，是因为很多平时没有锻炼到的位置的毒气（特别强调，是毒气），被排放了出来。
最大的问题是：大家做的瑜伽，动作只是形似，而远远没有神似。
比如有一个网友，在练了瑜伽后，体重增加了10多20斤，她非常苦恼。我看了她做的后，明白了。
怎么连瑜伽会胖呢？
是这样：运动分为有氧与无氧。
有氧运动能减肥，无氧运动能强壮---而时断时续的无氧运动能增肥。
这位网友，在做动作的时候，有时屏住呼吸，有时尽力支持，而且据说教练还数秒：5.4.3.2.1。这就是典型的无氧。它让肌肉强壮。
所以她的肉，还比较结实。
当然，她的身体挺好的。就是她不希望以失去体型为代价。
我简单的和她谈了谈，示范了一次。她有了新的感受。
她的例子很典型：如果学个四不像，效果会出人意料---比想要的差很远。
另一位武汉来的，是想谈老公外遇的问题：瑜伽可以让他回心转意吗？
男人的性欲，分为“性”与“欲”。
性，是一种生理现象。就像“饿”。这种生理过程，与身体素质有关。
欲，是一种心理现象。
比如太监，已经无性了，但有欲。
而一个瑜伽修行高深的人，往往是有“性”无“欲”。
举另外一个例子：我的一位同学，是广州一家大医院的妇科主任，他的“性”，早就被工作摧毁了.他每天要看将近50个形形色色的女人。而且，都是有各种各样的大大小小的病的女人。与至于他已经5年多没有勃起过了。但他越是这样，越是渴望有“性”，这就是“欲”----想有。
男人的出轨，10有89是把“性"与“欲”混淆造成的。
首先是对家里的那个“审美疲劳”，就是说，没有“性”的反应，（但有“欲”的要求，而且是对妻子）。然后是“狐狸精”让他有了“性”的反应。然后是“性”的接触，然后是“欲”的转移。然后是“性欲”的双重出轨。然后就是“情”的跟随。
这个过程，开始，妻子是有责任的。因为“性”是一种训练。
有个妻子，在谁面前都精心打扮，就是在她丈夫面前，蓬头垢面。什么新鲜感，什么刺激点，都没有了。还哪里来的“生理反应”呢？
等到第二个阶段：“欲”的转移。
这时候，瑜伽就有作用了。
瑜伽不会让你没有“性”，但可以让你没有“欲”。
因为瑜伽通过让“欲”转化为“能量”，通过脊柱的生命线，给你领悟生命提供了保证。
所以大家看，有些国外的瑜伽会所，是全部裸体的。就是通过性的启发，获得能量。
但是，大家要注意：中国目前还没有公开的这样的瑜伽会所。
这第二个阶段：妻子可以鼓励丈夫练瑜伽。因为这时候的丈夫，在灵与肉的矛盾中挣扎，很容易“回头是岸”。
第三个阶段，“情”的转移。
这个时候，瑜伽的作用已经不明显。因为情是一种社会现象。
在这里，我奉劝各位女同胞：对男人，不要抱有不切实际的希望。对爱，不要抱有不切实际的奢望。
佛说：我们生存的世界，是个“苦”的世界。幸福不是人生的必然的结果，也不是生命的目标。接受人的不完美，接受生命的遗憾，接受世界的阴暗，接受努力但没有结果，接受热情但遇到寒流，接受真诚遇到虚伪，接受全心全意遇到三心二意，接受一厢情愿遇到挑挑拣拣，接受内心的高贵遇到现实的低贱。
接受，接过来，受，然后，过。
这可能就是真实的宇宙给予我们的生命过程。
也许，这是唯一的过程。
而所有对美好的追求，都是幻觉。
佛说：人生八苦。苦，苦，苦，苦，苦，苦，苦，苦。有多少苦是别人给我们的，又有多少苦是我们给别人的？
自从发现了细胞，就有科学家说 ：一切问题都可以从细胞中找到答案。
后来发现了基因，又有科学家说：基因是决定因素。
这种思维，不仅让外行深信不疑，而且让医生本身也当作金科玉律。
生物学的每一个发现与进展，都被医学搬来作思维的逻辑。
我要说的是：很多网友在问问题时，往往会认为医生给出的结论是一种“定论”。各种名词与各种关联，千丝万缕。
这是完全没有必要的。
叶利钦得了心脏病，给他治疗的，动手术的，不是俄罗斯的医生。为什么？难道俄罗斯的医生不行吗？都不行吗？他们不是每天都在给千千万万的俄罗斯人看心脏病吗？为什么轮到叶利钦，就不行了？
因为西医的逻辑与西医的疗效之间，不是人们想象的那么“必然”的关系。
中间的不确定性，医生知道，病人不知道。
所以，诊断与治疗，在西医，是可以相差十万八千里的。
特别是在诊断技术越来越繁复的今天。
但人们一般认为，如果能诊断，就能治疗。
错了。
反过来，没有诊断，是不是就不能治疗？
不一定。
请记住：诊断与治疗，是两回事。
而瑜伽，就可以在没有诊断的时候，对你的身体产生良性的影响。这种影响，可以把你自己不知道，或感觉到的但不确定的病，或病因，给与一定程度的改善，甚至治疗。
前提是：你做的瑜伽是对的。
正确的做瑜伽，是的，我已经反反复复啰嗦过多次。
但是很奇怪，也许是巧合，在我已经接触的将近100位网友中，至今没有一位，在第一次见面的时候，就能直接做第二层次的瑜伽的。绝大部分，无论他是否已经练习过2年，3年，或者本身已经在给别人传授瑜伽，都得从第一层次的第一步做起。
我也想过这个原因，从接触的网友的情况也作了分析，发现几个问题：
1 不够认真。认真，就是要事前做好准备，事中仔细的观察，针对细节不厌其烦的提问，事后及时和定时的反馈。
往往是，我问的比他问的还多。特别是事后，能够坚持一个月的，很少了。
2 学习的教材不够好。
大家提过的最多的教材，（我不说名字，大家应该都知道），是一本普及性的教材。就像什么呢？好比语言学习中的《看图认字》，或者数学学习中的《小酷学算术》。它本身没有错，但对每一个动作的讲解，是远远不够的。
说说我当年是如何学的供参考。
（我并不认为这是唯一学习瑜伽的方法，也不认为是最正确的方法，最有效的方法，我只认为是众多方法之一）
老师每天早晨5点到5点30就到一个偏僻的地方开始练习。
我们几个人（一般是5个，坚持了3年的就5个），开始就看。从到脚的看，从开始看到结束。很多时候，老师的姿势变化非常慢，好像静止了一样。
然后就自己学着做。
老师并不看我们做，但我们把“感受”告诉他的时候，他会最简单的说：是。如果不是，他就不吭声。
这样大约一年，老师才开始看我们做。
这一年，我们在老师的引导下，完全专注与自己的感受，感觉。
第二年，老师纠正我们的姿势。那叫一个复杂。他并不强调“难度”，他强调“正确”。
举例：向太阳致敬式，第一步是“站”。那就有：如何站？身体的每一个部位的“感觉”。这些感觉要到位了，才能举手。所以，往往站就要站上1个小时。直到能“控制”“感觉”了，才开始。
第三年，他才把我们几个已经跟了两年的叫“学徒”。他开始关门传授。
当然，大家看了，不要以为我认为学瑜伽需要这么久。
我想说的只是，不认真，学不到真的东西。真的东西，往往是简单中包含复杂。简单的是动作，复杂的是感受。
强调一句：只供大家参考。
通往幸福的路上2011-01-31 19:32
3、什么是舒服
练习瑜伽就很舒服。
舒服就是专门给神经系统的。
神经系统一舒服，你全身就和谐。
那些吸毒的人，云里雾里，就是神经系统上了毒品的当，以牺牲身体的其他功能来换取舒服。
练习瑜伽就不一样了，它让你舒服的同时，还锻炼了全身的细胞。
但是要舒服的锻炼。
前天早上看电视，一个电视台教瑜伽，一个动作：身体平坐，上身前倾，双手前伸。听到教练说：双手尽量的超过脚尖。
这就不对了。
正确是：双手前伸。伸到舒服为止。
如果要“尽量超过脚尖”，那些超不过脚尖的人，就会想：我没有做到位。这样一想，最起码是不愉快，严重点会自卑，再严重点搞不好来个自闭症。要你赔！
瑜伽没有练成，练成了自闭症。
等双手超过脚尖了，又变成狂躁症。
哈哈。开玩笑的了。
舒服就是要保护你的神经系统。
工作中也是这样。
领导讲完话，你就鼓掌。管他说什么。
这样他就不会给你小鞋穿了。
生活中也如此。
妻子说什么，你就说：对。你对。你很对。
这样就不会爆发小型核战争。
好了。
今天写到这。因为写到这我最舒服。
再多写一个字，都不舒服。
比如，瑜伽有没有危害？
我说正确的练，就没有。
正确包括哪些方面？
1 姿势。
2 速度。
3 感觉的控制。
4 程度的提升。
5 动作的搭配。
这几个方面对了，瑜伽就对了。
再说说很多人练的“向太阳致敬式”。
我建议，仅仅是我建议，初学瑜伽的人，没有必要做。
为什么？
1 它是站着开始的。
我们练瑜伽，主要解决平时生活和工作的各种劳损，老化，僵硬，等。所以，我们首先应该选择与我们平时姿势相对的。比如：躺着的，趴着的，跪着的。
2 它过于复杂。
如果你不讲究，它和广播体操的一节动作也差不多（所以，当作广播体操练，也是可以的）。但如果讲究，它相当与3个简单的动作。那还不如练习3个简单的动作好了。因为可以自己搭配。
3 为什么会这么多人练这个呢？
其中一个重要的原因就是：某本介绍它的书，把它的作用讲得“很好”。有的启蒙的书，每说一个动作，就会说：它有益于。。。部位，对。。。。起了强壮的作用，可以帮助我们。。。
一些看着书学的人，后来成了老师，也这样教学生。于是越来越广。
事实是：任何一个瑜伽动作，都对全身有好处（如果做对的话）。因为一个很简单的道理：任何一个瑜伽动作，都是全身在做。
区别只是：全身的各个部位参与的程度不同而已。
而身体的什么部位参与的程度，不是完全由动作决定的，更高程度上，是由瑜伽修行者决定的。
打个比方：天下兴亡，匹夫有责。
为什么是对的？因为一般的人认为，天下兴亡，是政治家的事情，是统治者的事情，是强权者的事情。
但是，如果“匹夫”愿意，也可以加入到“天下兴亡”的行列中。看你加不加入，而不是你没有份。
瑜伽的每一个动作，如果你愿意，你可以让全身的每一个部位，都参与。
看你有没有控制身体的能力。
家里能不能放《心经》？答案是：能。
如何学习佛教？答案是：从怀疑开始。
如何确定自己的瑜伽做对了？答案是：1 你盼望做。2 做完舒服。3 一段时间后，你感觉：今是而昨非。
雨灰说有时候练着就会想睡，睡着，这个原因是：身体放松了。
我们的身体经常会不自觉的紧张。比如:我们在悠闲的走路，忽然一个人快速的从我们身边走过，我们就会自然的紧张一下。或者忽然的听到身后一声汽车叫。等等。更别说像雨灰那样练习太极拳，就是太极高手，也是精神放松，肌肉紧张-----也许他已经是练习太极拳中的最放松最不紧张的了。如果我们没有相应的措施来释放，那么瑜伽就会成为首选。
放松的第一个反应，就是“想睡”。
4、如何通过运动获得好的身体
一个组织，一定有一个核心。如果核心出了问题，组织的功能就很难正常发挥。
一个医院，核心就是医院的领导班子与医院的文化。
一个城市，核心就是城市的定位与市民的素质。
一个人，核心就是心肺系统。
心负责血液，肺负责呼吸。
所以，锻炼，运动，应该以锻炼心肺为核心，锻炼其他为辅助。
心肺系统如何锻炼呢？其他又如何辅助呢？
这里先解答一个问题：为什么有些朋友，上身瘦，下身胖？
因为心脏功能不好。
我们知道，地心引力是伴随我们终生的。
心脏要克服的最大的阻碍，就是地心引力。
首先，心脏在喷出血的时候，要保证血能上头。然后，血液到了脚，又要保证收缩的压力能把血液吸上心脏。这可不是一天两天的事，是几十年要如一日。
肺也一样。
什么样的空气，都经过气管进到肺里。
它要把氧找出来，其他废气肝走。
所以，我们的锻炼，一是要锻炼心脏，二是要锻炼肺。
对这两个都有好处的，目前只有一个：登山。
跑步也可以锻炼到心肺，但如果跑步的环境中空气不好，大量的污染的空气进入肺部，那就比不跑步还糟糕。
有氧体操也一样。
其他，要么对心脏有好处，要么对肺有好处。
已经定下了，以登山为核心运动。
那么，辅助的运动是什么呢？
那就要看你要改善和治疗的部分是什么了。
如果是减肥，看是哪里肥。
如果是慢性病，看是什么病。
如果是心理上的问题，看是什么问题。
因各人情况不同，需要不同的运动辅助。
又因各人的实际问题不同，运动的锻炼方法也不同。
瑜伽，是一种优秀的辅助锻炼方法。
登山+瑜伽，够不够？
还是不够。
（需要说明的是，我特指需要对身体有较大改变的需要人群）
如果你或你的家人，有很麻烦的慢性病。
如果你或你的家人，有某种身体上的困难，比如，太胖。
如果你或你的家人，被医生反反复复治不好，
我劝你，选择登山。
和瑜伽。
除此之外：早晨吃粗粮。
还有：针对性的选择一种运动。
说不定就可以改变。
看到一个朋友介绍的方法：
“我看到一个拔罐的贴子，很想试试，方法是这样的：在下腹部拔罐，因一个罐一般可以覆盖几个穴位，所以位置不需要特别精确。我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式，第一次拔四十分钟，水泡大大小小N多个，里面都是黄色的水。第二天，症状在没用药的情况下，出奇地减轻了，惊喜啊！于是趁胜追击，在出泡出水最厉害的地方再接再厉，经期也在用。疼痛是难免的，但是为了能好，忍住。居然出来了血块，夸张的是，其中一块还是一半出来一半在体内，我用餐巾纸裹了生生给抽拉了出来。多次之后，居然没有任何不适了。加上红枣的天天泡水及生吃，两天一次的五谷杂粮粥，跟生冷、跨季节的蔬果say goodbye，等等的配合，迁延不绝的毛病也可以一去不复返，开心不可言表！”
复制下来，供朋友参考。
我转的这一段，是一位好朋友在小字条上给我看的。
对于拔火罐和刮痧，我本人不是很同意。（不是不同意）偶尔为之可以。
但是，因为怕自己的见识不够，所以，对自己不大同意的东西，其实会更加的留心，就怕个人的偏见影响了对真理的探讨。
既然说到这，我就大胆的建议：大家不要寄希望于某种单一的东西能让身体健康。
比如：敲经络，吃**膏，做**功，。。
我们的生命是“活”的。让身体健康的思路应该是：顺应“活”的规律。
原则是：主动，平衡，渐进。
我们的身体是怎么运作的呢？这是花费了我最多时间思考和领悟的内容。
西医认为：在我们的身体里传递信号的有两个渠道：神经系统，腺体（也就是我们常说的内分泌）。中医认为：我们的身体传递信号的渠道：阴阳的相生相克，五行的相生相克，经络。
信号的传递，决定了我们的身体如何处理其遇到的一切内部与外部的问题。
比如运动。
运动对身体产生影响的路径是这样的：运动---身体各部分适应运动产生的消耗---在消耗过程中身体各部分放出信号----身体各部分接收信号----产生反馈---身体调整----运动效果出来了。
在这个路径中，每一个环节都必须的合理的，效果才是正面的。
总共六部分。如果 运动 设计不当，如果 身体各部分适应运动产生的消耗 这个适应能力出了问题。如果 在消耗过程中身体各部分放出信号 放出的信号出现了偏差，如果 。。。。。
六个部分，有一个部分出问题，效果就会有折扣，或者干脆就是反效果。
5．健身方案的设计
各位朋友，大家一定要及早的给自己建立一个身体档案。
了解身体发育变化的历史。
一年一次的体检报告，太粗糙。
有了档案，你可以很容易让医生了解你的身体的历史。
有了身体的历史，医生就可以最大限度地给你诊断。
有了比较正确的诊断，才谈得上治疗方案的设计。
当然，今天要说的是：
健身方案的设计。
健身方案的设计，决不比一个大厦的设计容易。
首先，大家一定要明白：不能只做一种运动。
再罗嗦一次：不能只做一种运动。
必须几种运动结合。
设计几种运动结合的，就是：健身策略。
第二，健身策略的设计，是在对你的身体的最大限度的了解的前提下才可能完成的。
第三，一旦设计出来，就必须执行。
第四：边执行边修改。
凡是要改变体型的，体质的，不要以为靠一种运动，一种灵丹妙药，就可以一劳永逸。
相反：几种运动结合，锻炼与饮食结合，内在于外在结合，灵与肉的结合，才是这一偶然生命的健康指南。
大家对我似乎抱了我无法负担的期望。
除非你愿意从根本上去认识你的身体，
除非你愿意和一个陌生人一起认真和努力的研究你的身体，
除非你决心进入一种新的生活方式，
否则，修修补补，于事无补。
小结：健身，应该是有一个健身策略，一个在了解身体的基础上的健身设计，然后是密切的跟踪。这样，才有可能改变体型，改善体质。
举两个例子：
一是最近的。一位网友，见面5分钟。我说：你可能比较忧虑。因为年纪很轻的她，已经有了很明显和很频繁的川字纹。
她笑着说：‘不会。我心态一直很好。”
大家注意了：很多人以为，医生都是治已经有的病的。其实，健康的第一步是：预防。
是对未来的估计。
正因为有了估计，才有了防患于未然。
二是一个大学的女同学。
她的外号叫：胖子。
女的一般不喜欢人家说她胖，她的外号就叫胖。你叫，她会应。可见多胖。
大学4年纪，她私下要我给她设计一个锻炼计划。
虽然她不在意同学与老师怎么看她，但她在意以后工作。
我说，你想1年有效，那我还没有办法。但我告诉你一个逐步有效的方法。
然后是一起研究她的身体。
对于血气方刚的我，一个同学把身体交给你，那种受宠若惊，那种被人巨大的信任产生的责任，战胜了年轻人很容易有的邪念。
然后是毕业。然后是15年的同学会。
她又出现了。(她毕业后就没有进医疗系统,进了外资）
全部人都大吃一惊。
因为她足足比其他女同学年轻10岁。
从后面看，就18岁的样子。
她对我说，你的设计挺管用。
而我已经忘记了她原来什么样了。
很多同学甚至怀疑是另外一个人。
如果一个健身设计，没有考虑被设计者的身体的历史，现状，环境，家庭，性格，条件，那么这个健身设计，往往失败。
这就是为什么大家看最近风靡的各种健身书，他举例子，似乎很容易。其实，去掉那些困难的部分，只看一个轮廓，当然容易。
好像我的一个朋友说：没有办法，老婆要学车，只好买个宝马给她玩。安全第一。
在这轻巧的后面，是他上亿的资产在支持。
但是，外人怎么会知道：要有上亿的资产，那得多努力和幸运。
如果一个人天生素质好，父母给予的生活习惯又好，那你就只有羡慕的份。
因为如果你的素质不好，
如果再加入习惯不好，
改变素质，
改变习惯，
好像每一个都比登天难。
我说的素质，是身体素质。声明。
如何最有效的发挥瑜伽的作用？
瑜伽最大的作用是：控制。
其次是：改变体质。
这里就要注意了，很多运动是不能改变体质的。比如：游泳。
游泳只会改变体型，增加肺活量，增加血液中红细胞的含量。这远远谈不上改变体质。
瑜伽却不同，在它慢条斯理的，柔中带刚的姿势中，人的体质会稳定的持续的改善。
但要让瑜伽发挥这样的作用，必须达到以下的要求：
1 选择的动作不要超过10个。
2 每个动作要和正确度相差不到30%。
3 每周每个动作合计不能少于300次
4 必须有其他运动合在一起，成为运动组合。
5 在不同的阶段，应该有不同的瑜伽。
6 持续3年以上。
对于医生，治好一种病，不难。找到病源，根治，才难。
对于健身教练，追求某一种效果，不难。才根本上改变一个人的体型，才难。
为什么？
因为了解药效，了解病兆，就可以治病。但只有了解人，才能治人。
同样，了解特定运动的效果，就可以追求到效果，但只有了解这个人，才能改变他的外在的体型与内在的体质。
可是，今天，医生多是从书上学习，只有极少的医生，是从病人身上学习，而只有非常少的罕见的医生，才从健康的人与病人身上同时学习。
但是，最好的医生，是从一个健康的人如何生病，又如何恢复，又如何再生病，再恢复到反反复复的历史中学习。
先回答一个很多人问的问题：练瑜伽能不能治病？如果大家能够：缓慢的，专注的，循序渐进的练习瑜伽，的确可以治好很多病。
如果是风尘仆仆的赶到瑜伽馆，稍微休息就开始没有针对的练习瑜伽，又有音乐干扰你聆听内在的各种声音，又有老师在旁边说：抬头，轻轻的，放松，好，很好，呼吸，很好，一，二，三，四，好，现在我们做第二式，。。。。。。或者正当你有点感觉，忽然旁边的人一身的汗味随风而至，这样的锻炼，效果应该就不大好。我建议大家好好的静下心来，学好一个动作。不要迷信老师。瑜伽是一个可以自我改善的锻炼项目。不是学外语，如果没有学对，到时全世界只有你一个人说这种语言。瑜伽就是个性化的。粗粮粥可以天天吃。只要煮得够烂。如果怕豆类不合适，可以只吃谷类。但合不合适，试一试无妨。如果吃了不舒服，就是不合适。如果舒服，就不要怕。当然，如果和锻炼结合起来，效果更好。另外：没有一种食物是适合所有人的。我们在考虑食物的时候，是指的“常态”，不是指所有人。这里有一个学术界叫“范式”的东西，就是说：我们是在什么背景下谈论一个话题。
今天要说一个原则：循序渐进。虽然说过好几遍，但效果不好。
看看到深圳来找我学的人，在决心和最初的热情过去后，能坚持的就不多了。我建议到了深圳的朋友，回去之后，第一件事情，就是坚持3个月。看看坚持3个月会有什么困难。把这些困难解决了，再开始系统的加量。
记得去年到深圳的我的老师吗？其中有一位回到老家，给自己定的计划是：每周登山2次（大约300米高），跑步2公里1次，倒走300米2次。从去年到几年7月，只有他是坚持的。他的计划是现实的。而坚持是最重要的。到7月他再到深圳，他就做好了“好好锻炼两个月”的准备。这一次的暑假，他登梧桐山，每天一次，和其他老师一样，但效果就差别很大。其他老师的前10天是适应，他第二天就适应了。其他老师是第二个月才有“明显的”效果，他是第二周就感觉到效果了。原因很简单： 他的身体，完全习惯了锻炼。
大家一定要记住：从你正确的锻炼瑜伽开始，到真正的效果出来，最少6个月。什么是效果？是你自己都不觉得但别人却感觉明显的，才叫效果。那种今天就和昨天不一样，不叫效果。说具体一点：你的体重超了20斤，减了5斤，不叫效果。减了20斤，还是不叫效果。减了20斤，并且任意的吃，随意的生活，也不再胖，才叫出效果。或者，有肿瘤，肿瘤小了，再小了，也不叫效果。肿瘤没有了，并且，一年后，两年后，也不再长了，叫效果。这个帖子，最主要，最重要的目的，就是让大家不生病。有了身体这个青山，其他的，怎么磨，随它。身体不舒服，出毛病了，有问题了，甚至是大问题了，人立刻就会心灰意冷。说句开玩笑的话：就算我们大家要在这个贴里吵架，我们也要气壮山河的吵，虎背熊腰的吵，而不要气息奄奄，气若游丝，上气不接下气的友好。我们的身体，目前，可能会有这个病，那个病，这里痛，那里痛。或者，你知道你的家族有什么遗传病，正担心。或者，几十年，你就一副弱不禁风的身板。不要急。看下面：
前3月：让自己能坚持某种锻炼项目。-----坚持就是胜利。
第二个3月：让自己习惯锻炼。-----------习惯决定性格。
第三个3月：通过看贴，让自己开始纠正锻炼的误区。---------精益求精。
第四个3月：体会在某个项目上的熟练产生的舒服的感觉。-----效果开始出现。
第二年：逐渐加量。-------关键的一年。你的内脏在这一年，会脱胎换骨。
第三年：增加其他项目。------你身上那些严重的或隐或现的病症，逐一消失。
如果急于求成，
第一个月：效果很好。
第二个月：有事情，停。
第三个月：想再开始，但抽不出时间。恨自己。（产生毒素）
第四个月：一直想开始，但抽不出时间。其中锻炼了两天，闪到腰。去医院贴了两块虎皮膏。
第五个月；下决心。开始。有效果。
第六个月：有事情。停。
第七个月：想再开始，但抽不出时间。特别恨自己。
第八个月：惩罚自己，某一天突然大量的锻炼，诱发心脏病，住进医院。医生只听到你的那一位说：都是看了某个贴害的。都是看了某个贴害的。。。。
6、锻炼需要系统
只有系统才有足够的效果。
什么是系统呢？
举例说：
登山。
一般人登山，往往是一个很单纯的登山的行为。
系统的登山，是这样的：
第一：有计划。
首先，第一次，尽力的走，或者跑。计算时间。比如50分钟。
然后，第一个10天，以多10%的时间，即55分钟完成相同的路程。
接着，第二个10天，再多10%的时间，即60分钟完成相同的路程。
以上是第一个阶段。
第一个阶段的目的：让身体适应登山这个活动。
第二阶段：以20天为一节。
第一节：以55分钟完成相同路程。
第二节：以50分钟完成。
第二阶段的目的：身体已经完全适应了登山。各种器官都习惯了登山。
第三阶段：以30天为一节。
第一节：以45分钟完成。
第二节：以40分钟完成。
第三阶段的目的：开始对心肺进行初步的锻炼，加强其机能。
第四阶段：以40天为一节。
第一节：赤脚以40-45分钟完成。
第二节：赤脚以40分钟完成。
赤脚回来，应该以40-50度的温水泡脚，去除赤脚登山带来的毒气。
第五阶段：以50天为一节。
第一节：在登山中，加入跑的部分。可能只是跑10米，也可能是跑100米。总之，是走跑结合。
第二节：让跑的部分，达到整个路程的1/3以上。
这个时候，安静时的心率一般在65以下。
到这个时候，心肺的锻炼，就告一段落。
以后只要坚持，就可以让心肺系统强壮而健康。为全身的健康提供充足的动力
接着前面的讲，锻炼的系统性。
第二，需要配套。
登山，需要准备的东西比较多。
线路。安全。这是第一的。
接着，是从出家门到山脚的一段路。
然后，如果是赤脚，那回家一定要泡热水。去毒。
应该准备两三套衣服，在登山的时候换。如果不换，那么风大了，容易进邪气。
如果可以，准备沙袋。从1.5磅到15磅的，都可以。
配套的另一层意思：
登山与瑜伽，或者其他项目配套。
比如：如果山顶有平路，那么可以在山顶跑500-2000米。这样可以让呼吸更多。
如果有一个大的空地，可以在上面练习太极。
如果足够安全，还可以在上面睡觉，冥想，静坐，看书，听音乐，甚至，如果够条件，可以在上面做爱。
配套的第三层意思：
登山可以和一年一次或两次的旅游结合起来。
登1000米的山没有什么困难了，那就可以试一试在假期去登2000米，3000米的山。甚至是雪山。
配套是系统的一个重要组成部分。它让效果放大数倍。
又让危险减少数倍。
瑜伽有些什么系统呢？
1 动作需要设计。
2 强度需要恰当。
3 时间要够。做的时候要慢慢做。
4 前后时间要够。就是，躺下的时候，先平静的呼吸几次，让自己放松，再做瑜伽。做完了，也平静的躺著，回味一下。不要像广播体操一样。什么八拍，八拍的。
5 环境要好。练习瑜伽，在3个月后，如果条件允许，最好是裸体。
6 获得家人的理解与支持。
7 准备矿泉水或者纯净水。不时的喝几口。
8 注意让瑜伽加强自己控制自己的能力。比如：如果是男士，裸身练习，如果意识上出现性图像，阴茎会勃起，那就要让那种性的能量转移到脊柱上，沿脊柱往上走。这是阴茎自然会软，甚至会缩进去。
9 在 冥想时，给自己三个希望：
a 希望自己能原谅最难原谅的人。
B 希望自己能宽恕最难宽恕的事。
C 希望自己能获得最真实的生命体验。
10 当瑜伽练习到一定程度，食欲与性欲会改变，食欲与性欲的改变，就会彻底的改变一个人的生活，这时周围的人会觉得你变了。接受它。
11 瑜伽是一种宗教，所以，随着瑜伽练习的深入，你会自然的理解很多宗教的教义。要有准备。
12 瑜伽的动作，有时候，有的人，会出现“神迹”，比如：忽然看到万丈金光，或者脊柱热得发烫，或者看到自己的前世，不要慌张，也不要炫耀。更不要追求。
13 所以生活中的对人对己的不满，让瑜伽给你一个回答。这回答，不是通过语言，而是通过身体自己的反应。所谓：六十耳顺。就是一种感觉上的变化。
14 随着瑜伽的练习的深入，你会看到一个以前没有看到的世界，它会让你重新思考生命的真意。但这会让很多人不理解。不要奇怪。通过哈哈镜看世界的人，看多少年，也看不清。很多人的心，就是哈哈镜。
我们锻炼身体， 决心很大， 有计划
但执行有很大的问题。 真正的解决问题， 首先是明白问题在哪？ 原因是什么？（这就看你用什么理论） 解决方案。 执行。 小结。 改正。 再执行。 再改。
如此循环。 才能让全身，围绕一个核心，达到和谐的状态。 所以，大家在健身的时候，问一问，我愿意改变这个习惯吗？
我真的愿意从生活中的各个方面，为健身让路吗？
当你想健身，想换一个体型，想驱除一个病魔的时候， 你的身体并不会听你的。 因为你已经习惯了熬夜，习惯了一整天对着电脑，习惯了酗酒，习惯了在忧郁中度过半年，习惯了担心，习惯了猜疑，习惯了暴饮暴食，等等。 你下决心改，是一种意志。 你的心脏听吗？肺呢？肌肉呢？血管呢？神经系统呢？ 他们会商量抵制你的。 你的骨头，韧带， 你的胃，肠， 会团结起来不理你。 你需要一步步来。
你吃药？ 打针？ 好的。没有问题。 他们就睡觉。让你忙过了这一阵。 他们又来了。 拒绝消化，拒绝吸收。或者，拒绝造血。 等着酒精来麻痹。 该白天工作的，你整天对电脑，用不着他，他就不工作了。
要改变这一切，你需要有个策略 一个循序渐进的策略。 一个针对你的五脏六腑的策略。 你要悄悄的开始。 让你的胃麻痹，不知道你要改革了。 你登山，会吸进很多的“气”。 气足，你的胃就不会想吃东西。 你就不饿。 你只喜欢喝水。 然后，脂肪就不得不出来补充能量。 你的胃呢？ 饱饱的。 你做一个瑜伽动作 比如，猫儿功。 你的腰，要勤劳了。 它抗议。但它势单力薄。其他内脏不听它的。 它就不得不努力。 等它强壮了。 肾就会要求膀胱强壮。 你就有了朋友。你和肾一起，要求膀胱强壮。 肾和膀胱是好朋友。 你又严格要求， 很快膀胱就强壮了。 肾和膀胱好了。 肾属水。水生木。肝属木。
肾和膀胱好了。他们就开始影响肝。 如果这种影响力量强大而持续。 肝的问题就会解决。 。。。。
这样，身体就好了。 那种看到哪里不舒服，就来上一针，吃上一剂的方法。 那种看到哪里不舒服，就来上一针，吃上一剂的方法。就像我的老院长，看到有一个人迟到。就出台：迟到处罚规定。 然后人家说：我是路上遇到病人迟到的。
然后就：迟到处罚规定，特殊情况说明。 然后有人说那个人是骗人的。 老院长就来了一个：诚信做人是行医的根本的素质教育。 。。。。 最后，成了闹剧。
通往幸福的路上2011-01-31 19:33
[s:346]
我要去活动下了
贴的也真辛苦
[s:273]
通往幸福的路上2011-02-06 12:47
是啊，这就是我最欠缺的啊，顾虑太多导致生活上的心理压力大
一禅瑜伽师(184042885) 23:31:13
其实在顾虑的时候，多多探索这些顾虑，那么，顾虑可以让你多思考，多好啊。
因此，问题其实就是机会。
而当你能够善于这样去解决自我的问题时。
947 23:34:41
说的太好了
一禅瑜伽师(184042885) 23:35:05
呵呵
因此，不要被所谓的顾虑迷惑，而学会解决它们，这样你就是自己生活的大师。
947 23:36:12
还有一点就是我在修行的时候，意念要集中在哪里呢，是幻想大自然融合还是动作模范上面啊？
是不是心中要有某种信仰？
一禅瑜伽师(184042885) 23:36:51
幻想大自然是释放心境，而专注姿势则是学会控制它们，关注呼吸则是改善生命力，都可以体会一下。
947 23:38:13
哦`这回明白了！ 十分感谢！
一禅瑜伽师(184042885) 23:38:23
呵呵
这就是说，任何方法，都可以善解而去善用。
误解会造成自己任何时候的屏障，而善解则能够任何问题，都是好东东哦。
947 23:41:27
今天最大的收获就是加到这个群，认识大师啦呵呵，今天研究了一天，终于这会对瑜伽和对看待问题的心态有更深的认识 哈哈
一禅瑜伽师(184042885) 23:41:37
呵呵。
不客气
瑜伽正是这种思想，二元定义，这个定义既是一个事物可以二种角度去看待，那么二元就是让你从一个角度转变成另外一个角度的意思。
感谢一禅老师和网友的分享！
一禅老师的Q号我没有隐匿，大家也可以自己联系滴
通往幸福的路上2011-02-06 13:04
一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。
积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。
不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。
万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。
比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。
那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。
这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。
就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家"没病找病"才能做到。什么叫"没病找病"？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
这时，您就自然而然地学会静心了。为什么这么说呢？本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。可现在您哪里痛就关注哪里，意念也跟着酸痛的地方走。比起守丹田，这种做法就容易得多。当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候，您的意念就能集中，逐渐就能开始静心。
到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。随便守哪条经，您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。
同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守着某个部位，那您一定得不偿失。
可以说，凡是您能把气集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。比如有些人学枯木禅，像一根枯木似的呆坐在那里，而且强迫自己去死守某个部位，结果时间一长就坐不住了。其实，这种打坐方式错就错在把人当成了枯木，毕竟，人是会运动的活物，而且丹田也是会变化的。
实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。
过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。其实，它一点都不复杂，关键在于意念。我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。
我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们可以"听"到身体酸痛的感觉，可以"听"到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以"听"得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。
