爱华网l 敲胆经
l 早睡夙起
l 推拿心包经
这一式三招中的敲胆经：可以依照每天在大腿外侧的四个穴位：1环跳 2风市 3中渎 4阳陵泉，用力敲打，每敲打四下算一次，摆布各两百下。由于大腿肌肉以及脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
这个运动，首要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加快，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部以及大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝以及胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善康健的方法。
敲胆经的时间: 时间最佳是在下午12点到4点,问我为什么啊?我也不知道,下午最有感觉啊.一定不要在晚上11点到1点.呵呵,相信也没人这么做!
要敲的位置:大腿外侧正中,下面是敲胆经的图.
敲胆经时最要注重的:要尽力使全身放松,特别是大腿.轻轻打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力.呵呵,有可能你会说什么是内力啊,我可没练过易筋经什么的!其
实你在轻轻打时就想象自己是在拍自己的孩子入睡!固然了,你不克不及像哄孩子入睡那样的力气.只要那样的意境.会打太极的用一下打太极时的意境.那样更好.开始
轻轻打时,手会酸痛,另有就是有了意境就用不上力,用上力就没那样的意境了.实在开始时意境对了就OK,用多了就能用上力了.
如何确定要敲的具体位置:现在你有可能照旧不知道要敲的具体位置.现在你可以从臂部开始逐步敲下去,一定要记得大腿外例的中部哦!一般最有感觉的几个点就是了.就算不是,也没事,只要在胆经且颇有感觉就有很好效果.
敲的频率:大体每秒两下.
敲时会有的感觉:如果你选择的位置以及方法都正确,就会有冷热酸麻或者是痛的感觉.如果你体内寒气很重,敲时大腿会有冷入骨髓的感觉,手会感觉到腿上的寒气.那怕是在末伏天.
每次多长时间:每侧5到15分钟,可以双侧一起敲.一天可以敲1到3次.
敲胆经时身体有可能会有的反映:多会有肠鸣排气的情况.另有一些人有可能会有头痛,两胁下呈现水流声等等.这都是敲胆经有效的一些反映.如果情况很严重的,请适当减缓敲胆经时的力度以及时间.
