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心中有了坚不可摧的长城，一切雾障怎奈何！
何为强迫症？自己是不是得了强迫症？因此，我们要对强迫症有初步印象。
1 强迫症的临床症状：
强迫症的临床表现症状是强迫思想（强迫思维）、强迫联想、强迫情绪和强迫意向，以及强迫动作、与强迫行为。可以一种为主，或几种并存。
《1》强迫思想
是以强迫思维为主的临床症状。常见的有强迫怀疑、强迫联想、强迫性穷思竭虑、强迫回忆等等
强迫怀疑：是指病人对自己言行的正确性反复产生怀疑，明知毫无必要，但难以摆脱。如外出时反复思考门是否锁好，购物时反复检查钱包是否放好，有没有掉钱等等。
强迫联想：
是指看到一件事情联想到另一件事。脑海中出现一个观念，就不由自主地联想到另一个观念；如看到吵架想到流血。或出现强迫性对立观念；如看到成功想到失败。
强迫性穷思竭虑：
是指对日常生活中的一些事件或自然现象反复思考、刨根问底、明知毫无意义，但不能控制。如地球真的是圆的吗？
强迫回忆：
是指病人对过去经历过的事情，不由自主地在脑海中反复呈现，无法摆脱，感到苦恼。
《2》 强迫情绪
对某些事物不必要地过分担心或厌恶，明知没有必要，但无法摆脱。
《3》 强迫意向
反复体验到，想要做某些违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。知道没有必要并努力控制自己不做，但难以摆脱这种冲动，害怕丧失自控能力。
《4》 强迫动作与行为
强迫性动作与强迫性行为，常是强迫思想导致的不由自主的顺应性行为，企图由此减轻强迫思想引起的焦虑。临床常见的反复洗涤、强迫检查、强迫询问、强迫性仪式动作。
《5》 自知力
患者对强迫症状有一定的自知力，知道这类思维或行为是不合理的和不必要的，但不能自控。
《6》 性格特征
患者较多具有强迫性格特征，或称完美主义人格。表现为墨守成规、优柔寡断、过分仔细、苛求完美、办事仔细认真、一丝不苟、内向胆小、缺乏独创精神。对自己估计过低、力求准确、害怕失败、但并不是所有患者都有强迫型性格。
《7》 症状特点
患者有强迫思想或冲动导致不由自主的顺应性行为，患者无法自控因而痛苦。大多数强迫动作涉及清洗（特别是洗手），反复检查，以防范潜在的危险情境，保持有序和整洁。常有害怕心理；如害怕自己遇到危险或害怕由自己引起危险。
2 强迫症的病因
《1》强迫症的病因相当复杂，多在青少年或成年早期无明显诱因而缓慢起病，可能与病前人格和心理因素有关。病前具有强迫性人格缺陷的人发病率高。
《2》心理学家认为，强迫症是这样发生的：病人将焦虑与某一特定的心理事件联系起来，病人做出一些仪式行为来缓解焦虑。如果这个动作进行起来，又加强了仪式动作的重复，由此循环强迫动作便产生了。某些思维或想象也可能与缓解焦虑有关，却最后导致了认知上的强迫观念。
《3》 与遗传基因也可能有关。
《4》西医认为与生化、生理有关。
3 强迫症的诊断要点
《1》符合强迫症的基本症状：强迫思想、强迫情绪、强迫意向、强迫动作或行为。至少有其中一项。
《2》 符合神经症特征，并以强迫症状为主
《3》 排除其他精神障碍的继发性强迫症状；如精神分裂症、抑郁症、恐惧症。
以上是心理学家对强迫症的看法。
病案资料：
小王：男，20岁。岳阳市人，
据其母亲自述：小王自幼是个乖乖儿，父母对其管教比较严。后父亲去世，母子相依为命，小王对母亲非常孝顺，从不敢惹母亲生气。三年前，突然显得有些痴呆，不与他人交往，有时还自言自语，反应迟钝，好象失魂落魄，多处治疗无效。
据悉，其母亲是一个相当要强之人，脾气特大，小王稍犯错误，非打即骂。小王年少时，不得不做一些自己不愿意做的事情来维持母子关系，害怕惹母亲生气。由于知道生活的艰难，他用钱节俭，从来不乱花一分钱，对家庭很负责任，总想做一个十全十美的好儿子，并主动帮助其母亲找到男朋友。可是，这样一个乖巧儿，自己则经常内心没有安全感，很孤独，一个人早晚不敢随便外出，还怕鬼。经常心情郁闷、焦虑，不爱交往，总觉得自己不如别人；做事总是谨小慎微，怕出差错，稍不如意，就深深自责，认为“我真不行”。
不敢交朋友，不敢参加同学聚会，怕在朋友面前闹出笑话来；别人的任何行动与言语，总认为是针对他的。经常强迫自己做些迎合别人或明知不需要做的事情。如拿钱包时总担心掉钱，反复检查钱包是否放好，车子是否锁好。而过去不如意的往事，在脑海中挥之不去，而自己明明知道这样的想法与行为是错误的，是没有必要的，就是不能自控，影响工作，影响生活，觉得活得好痛苦，好无聊。因多家医院治疗无效，前来就医。
当然生病对于每个人来说很不幸的，也是不可避免的，谁能保证自己一生不生病呢？关键是当我们生了疾病时，不被疾病吓倒，敢于与疾病抗争、自救！下面介绍自救的方法，希望大家关注与推广！
强迫症自救方法
1树立治好疾病的决心与信心，乐观地看待疾病。
“事在人为”，任何心理疾病都是可以治疗好的，只要自己乐观地面对它，不放弃就希望！如果一个人放弃自己的努力，一个小挫折，就能把自己打倒，甚至于一个感冒不积极治疗，有时候会夺去一个人的生命！如好多身患重症与癌症的病人，通过心态的调整，身体的锻炼，而顽强地活下来，就是有力的证明！因此，心态乐观，自强不息是战胜疾病的法宝！
不要过分相信药物的作用。过分相信药物作用，就会放弃主观的努力，潜能的开发，自身免疫力的提高，产生药物依赖心理。不要过分相信权威人士，有时候，真理总是掌握在创新者手中！只有创新者才能突破医学难题与科技难关，取得惊人的贡献！马克思，爱迪生，莱特兄弟，就是最有说服力的证据！
2 要知道医行信家之道理
生了疾病就要治疗，要治疗就要对医生信任，而不是去考验医生。医生只有充分了解你的病情，病因，才能进行有效的治疗。医生只能根据你所说的情况，取得你的配合、信任，制订治疗方案，才能获得满意的治疗效果。没有患者你的信任与积极的配合治疗，最高明的医生，与最好的治疗方法都是徒劳无益！
因为你在服用药物时，心存疑虑，不按医嘱，抱着试试看的心理。不按时服药，少服、减服、停服甚至拒服药物等等。即使按医嘱服了药物，也是半信半疑，药物又怎么能充分发挥其作用呢？在进行心理治疗时，你当耳边风，产生逆反心理，认为是医生自作聪明，或半听半不听，我行我素等等。那医生技术再高明又有什么用！
因此，生病了就要积极配合医生进行治疗，有了医生的技术加上你的信任与配合，疾病的治疗效率就会大大提高，成功的机会也就大幅度提升！常言道：“医治有缘人”即此意也。
3 放弃胡乱猜疑
每个人都有猜疑心理，这是一种自卫功能，是非常正常的事情。患有强迫症的病人，多数由于内心没有安全感，心情长期紧张，产生过分猜疑心理。很多不如意的事情、烦恼与误会都是过分猜疑惹的祸。下面我讲个故事，是否对你有启发！
故事一 不假设别人的人品
一个小镇商人有一对双胞胎儿子。这对兄弟长大后，就留在父亲经营的店里帮忙。父亲去世后，兄弟俩接手共同经营这家商店。起初生活一直很平顺，直到有一天丢失了一美元，一切开始发生了变化。
哥哥将一美元放进收银机，并与客人外出办事，当他回到店里时，突然发现收银机里面的钱已经不见了！
他问弟弟：“你有没有看到收银机里的钱？”。弟弟回答：“我没有看到。”但是哥哥对此事一直耿耿于怀，咄咄逼人地追问，不愿罢休。哥哥说：“钱不会长了腿跑掉的，你一定看见了这笔钱。”语气中带有强烈的质疑、弟弟的怨恨油然而生。不久，手足之间就出现了严重的隔阂。
开始双方不愿意交谈，后来决定不再在一起生活，在商店中间砌起一道砖墙，从此分居经营。20年过去了，敌意和痛苦与日俱增，这样的气氛，也感染了双方的家庭与整个社区。
有一天，有位开着外地车牌的男子，在哥哥的店门口停下。他走进店里问：“你在这个店里工作多久了？”哥哥回答说：“我这一辈子都在这个店里服务。”这位客人说：“我必须要告诉你一件往事。20年前，我还是一个不务正业的流浪汉，一天流浪到这个镇上，已经好几天没有进食了，我偷偷地从你这家店的后门溜进来，将收银机里面的一美元取走。虽然时过境迁，但我对这件事情无法忘怀。一美元虽然是个小数目，但是我一直深受良心的谴责，我必须回到这里请求你的原量。”
他说完后，这位访客惊讶地发现店主已经热泪盈眶，用哽咽的音调请求他：“是否也能到隔壁商店将此事再说一遍呢？”当这个男子到隔壁说完此事后，他惊愕地看到两个面貌相像的中年男子，在商店门口痛哭失声、相拥而泣。
点评：
很多时候，想象与猜疑并不能等于事实。纠正不是黑就是白，不是对就是错的两极化思维，不胡乱猜测，以证据说话，才是自己应该持有的态度！猜疑是人类的敌人之一，是害人害已的祸根。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定神经过敏，对他人的一言一行心生疑窦，从而损害人际关系。所以我们必须做到：拓宽自己的胸怀，不假设别人的人品，敞开心扉与人沟通，不轻信流言，经常自省，把错误的猜疑消灭在萌芽状态。
故事二 疑邻盗斧
这个故事大家都知道，我就不详细说明了。为什么要提到这个众所周知的故事呢？因为患有强迫症的病人，他们总是把感觉放在第一位，只要你与这样的病人交谈，“我感觉”就是他的口头禅！过分相信感觉，不通过调查核实，就胡乱肯定，作出错误的判断，害人害已！甚至于做出悔恨终身的事情来！
点评：
仅凭感觉就做决定，这是多么荒唐的事情，是拿自己与别人开玩笑，不负责任的具体表现！要走出强迫观念，就要放弃用感觉来判断是非，用调查核实的行动替代感觉！才能拯救自己，走出猜疑、感觉的阴影！
患有强迫症的朋友，当出现胡思乱想时，可以猛击自己一下，暗示自己：“我怎么又这样胡乱猜疑了”！以阻断不良思维，（心理学为阻断疗法）。
病友们：请加深理解并付之行动后约过10天后，再看我下面文章！知识要消化，有行动才有效果，大家说呢？
4 走自己的路，让别人去说。
患有强迫症的病人，一个最大缺陷是看别人的眼光行事，没有主见，失去自我。你们自觉不如别人，低人一等，有的甚至成了别人的附属品（奴隶）。强迫症，也多发于男性青年，主要是没有安全感造成的。他们不象女孩子，可以依靠爱人，依靠父母。如果男孩子失去了父爱或没有家庭可依靠，安全危机也就这样产生了。
这时的男孩子失去了底气，男性应该具备的阳刚之气也就大打折扣了，做事婆婆妈妈的，也就是中医认为的阴盛阳衰之症。他们喜欢阴暗角落，不爱与他人交往，喜欢在门缝里看外面的世界。所以要想自己象个男人，就要走出大门，阳光地看待社会与世界，做一个有担当的男子汉！我再讲一个故事，你就知道该怎样自救了！
不要太在意别人的看法
凡是有点干劲，有点能力，有点主见的人，他总是相信自己。
阿瑟刚当上军官时，心里很高兴。每当行军时，阿瑟总是喜欢走在队伍的后面。
一次在行军过程中，嫉妒他的人取笑他说：“你们看，阿瑟哪像个将军，倒像一个放牧的。”
阿瑟听后，就走在队伍的中间，嫉妒他的人又讥讽他说：“你们看，阿瑟哪像个军官，简直是一个十足的胆小鬼，躲到队伍中间去了。”
阿瑟听后，又走到队伍的前面，嫉妒他的人又说：“你们瞧，阿瑟带兵还没有打过一次胜仗，他就高傲地走在队伍的最前边，真不害臊！”
阿瑟听后，心想，如果什么事都得听别人的话，连路都不会走了。他想，怎么走就怎么走。为什么要在意别人呢？
点评：“走自己的路，让别人说去吧！”，走自己的路，与人何干！自己的人生自己作主，自己的命运要自己主宰。看着别人走路，就会忘记自己人所走的路，那摔跤就理所当然了！
当出现犹豫不决或关注别人失去自我时，自己猛喝一声：“我怎么又如阿瑟了”！深刻理解，约十天以上，纠正行为后再深入学习！
5 顺其自然，为所当为。
对于这句话，有的人可能不太了解，它出自于道教始祖“老子”。意思是人类生活在这个世界上，要顺应自然发展规律，不逆天行事，即不与天去斗，与地去斗，无为即有为，该干什么干什么。也就是多数人认为的无为而治！
对于顺其自然。现代心理学家也都用来治疗强迫症，即“森田疗法”他们主张无所作为，接受自我，接纳自己，人非圣贤，谁能无过的事实，打破精神交互作用，让强迫观念与强迫行为等自生自灭，消失于无形之中。
我认为：这是一种消极的治疗方法，曲解了“老子”的本意，或者说是我带有积极观点的看法！世界日新月异，动物、植物都在进化，社会在向前发展，历史的年轮，滚滚向前，不进就退，这就是自然规律！沉浸在过去，或停滞在现在，就不是顺其自然了！
因此，患有强迫症的朋友们，振作起来，顺其自然才有我们的出路！对于过去，我们不要去留恋，无论是对是错，亦或是失败与成功，都已经成为过往。留恋只能是自找烦恼，或沾沾自喜，于事无补。每个人都无法改变过去，但每个人都可以改变未来！放下包袱，轻装上阵，活得洒脱点，才是我们所要的生活！如果你能乐观地对待过去，你也就能走出强迫观念的怪圈！
为所当为：简单地说，就是该干什么就干什么！应用到强迫证自救中，就是转移自己的注意力，将精力集中到当前该干的事情上。用有效的行为替代错误的观念与强迫行为！可以从事有价值的劳动，喜爱的工作，广交朋友，参加各种社交活动；规划好自己的人生，有条不紊地去实现人生目标。一个有事做，爱好广泛，积极工作与生活的人，他也就能乐观地生活，没有了胡思乱想的时间，有利于强迫症的彻底康复！
讲了这么多你知道该怎样自救了吗？庸俗点说：就是放下包袱，该干什么干什么；乐观地生活，顺其自然。教师教好书，干部当好官，平民百姓过好自己的日子就行！想那么多干什么。有了平和的心态强迫症也就不存在了，大家说是不是？
6换位思考或逆向思维
很多时候，之所以陷入情结之中不能自拔是因为走不出自我的圈子，固着在自己的位置上或按照顺势思维去应对生活中的难题，（顺势思维即习惯性思维方法）。也就是考虑自己的过多，用自己习惯的思维方法去猜测别人，所以极容易作出错误判断，产生误会，其结果是自找烦恼，失去朋友与亲人！
这个时候，如果自己能站在对方的位置进行思考或采用逆向思维的方式进行考虑，你就会发现问题并没有你想象的那么糟，甚至问题在于自己；或者觉得自己是多么幼稚可笑呢？如果自己能调整不是黑，就是白；不是对，就是错的两极化思维，采用多个角度、多种思维方法去应对生活中的事件，你会发现问题根本不是问题，解决的办法多着呢！下面我举例说明，便于你加深理解，悟出更多的道理来：
当你接到同学邀请你参加舞会时，你会考虑去还是不去，不去感到对不起同学，去别人比自己混得都好，自己感到抬不起头来，还怕自己在同学面前闹出笑话来。你会犹豫不决，坐立不安。本来一件值得高兴快乐的事情，搞得你心烦意乱无所适从！如果你真的没有去参加，你还要考虑今后如何面对同学，编好没有去的理由，但又害怕别人识破你的谎言，你将烦恼无穷！
如果这个时候，你换到对方同学的位置上去想，我相信某某一定会来的，我们同学多年，感情一直很好，这点情面他还是要给的，同学之间需要相互交流，加深友谊，他来是给我面子，我请他也是觉得他是我值得维持友谊的同学与朋友。只要你换位思考了，我相信你也就义不容辞地去了，你不但交了朋友，还开心地欣赏了同学聚会的乐趣！一切不必要的烦恼也就不存在了，何乐而不为呢？
所以，换位思考与逆向思维，是消除强迫观念有效的方法之一。
7 暗示疗法
暗示疗法对于强迫症的自救也有很好的作用。采用积极、乐观、自信与真对性的暗示语言，经常暗示自己，就能在无形中改变自己的习惯，性格与强迫观念！方法如下：
《1》 当强迫观念出现时：
暗示自己：“我怎么又这么想，真是自找烦恼”。或自击一拳，阻断强迫思维；也可以赶快换个场所，去做自己喜欢的事情。
《2》 当犹豫不决时：
暗示自己：“我怎么没有一点男子汉的担当”，“怕有什么用，失败是成功之母”。
《3》 当过分要求完美时：
暗示自己：“世上无完人”，“人非圣贤，谁能无过”，“人生在世，哪有不犯错的，知错能改就行”。
《4》当纠缠在过去不如意的往事中时：
暗示自己：“过去的让它过去，世界上有谁能改变过去的事吗？”，“这不是自找烦恼”。
《5》 当没有主见时：
暗示自己：“看别人的眼光行事，自己路都走不好”，“依赖别人，等于放弃自己”，“不能成为别人的傀儡”。
以上只是提供参考，自己可以根据自己的情况编集真对性暗示语。别小瞧了它的作用，它对强迫症的治疗可是屡建奇功！
8规划好自己的人生，努力工作，提升人生价值，有条不紊地去创造未来！
强迫症患者还有一个误区是注重局部，忽视整体；只看到当前，看不到未来！因此，患有强迫症的人要学会以整体观念去观察局部，用长远的目光看待当前。要做到这一点，就要有长远的人生规划！从长远规划中来看待当前状况与任务，然后去行动。这样，你就不会胶着在繁杂的事务中，将注意力纠缠在强迫观念中作茧自缠！
具体方法：根据自己的情况与可以利用的社会资源，设立具体可行的人生目标，并在创造美好的未来过程中，逐步完善自我达到人生升华。在实施这一过程中，要有规划地分阶段，定时间，有条有理地去实现！这就离不开实际的有效行为，即“积极地工作，乐观地生活与体验成功的喜悦”若能如此，人生也就有意义与价值了，在爱情、婚姻、家庭，人生等就能美满与幸福！疾病也就远离，无有滋生的土壤了！
经过我的指导性治疗，与小王的积极配合与自救，仅二个月就完全康复，现在一企业单位从事技术指导工作以两年，成为我的QQ好友！
写了这么多，还是这句话最有意义“师父领进门，修行在个人”。医生只是启发引导者，至于效果就看你自己了！以上是我不成熟的经验，期待同行与专家斧正，为患者献出自己的爱！谢谢大家！
作者刘蒲桃，成于2013年10月10日期11，25。
最后，我向大家推荐一篇以前我写的博文“借人登梯，是睿智之人常用的好方法”。一个人的能力是有限的，但也是无限的！当你疾病缠身的时候，单凭自己的努力也是有限的；当你能善用医生的特长为你攻克顽疾时，你的能力是无限的！
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