爱华网
c. 单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
d. 跑步(快走)户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
e. 跳绳跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的╋春季减肥最快方法★后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了
（责任编辑：杨淼 实习编辑:闫玉庚）
说起减肥，最靠得住的还是咱老祖宗留下来的中医学。看看是如何利用自然食材助我们达到健康减肥的目的。中医养生理论这样说，饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸，所以看看到底该吃哪些酸食。
1、柠檬：
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，有不一般的美白效果。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的的了。柠檬切片，一片即可，加两勺蜂蜜，用温水冲泡，坚持一星期，效果就很明显了，不仅排便正常，皮肤也会变得白嫩，体重也会轻个两三斤。
2、橘子
冬季正是橘子收成时，正好拿橘子来减肥。橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的制造细胞，对付减肥有一招。并且，橘子含有丰富的水溶性纤维质，在吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，有很强的饱足感。多吃橘子，能有很好的减肥成效。
3、苹果
这里的苹果，最好是选择青苹果，因为青苹果含有大量春季减肥最快方法剧烈，因为会刺激到脑神经？人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！
推荐窍门：晚饭越是多吃，睡前越容易饿。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了？ 永远没有白吃的晚餐！能且只能吃些热量低的东西，最好是白水煮菜，清淡的菜汤都可以，炒菜也尽量不要吃。
Surprise 6下午5点做运动，最利于减肥
Q ：每天的伙食都很好，虽然我饮食控制一直得很好，体重倒是没有持续攀升，但是想减轻似乎也很难。怎么办呢？
A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。
解密：运动可是百年不变的真理，不仅强身健体更可以减肥保持身材，运动吧，没错的！三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。
推荐窍门：运动过后进食，选择食品也很有讲究呢，多吃些蛋白质的东西比如鸡肉，鱼肉，最好不要摄取主食，油炸食品等。
小米粥之类的也是上选，但是即使是这些食品也应注意不要过量，要不把胃撑大了，可就得不偿失了！
（实习编辑：闫丽莉）
带便当
★春季减肥最快方法当下午茶补充。
Before
早餐：面包/比萨
午餐：方便面+绿茶1瓶
晚餐：汉堡+薯条+可乐
After
早餐：面包+苹果
午餐：方便面+绿茶+生菜
晚餐：汉堡+生菜+无糖饮料
周末狂欢暴食族
特征：平时早、午餐吃得特别少，但一到晚餐或是周末，就狂吃大吃的人。
分析：以为平时吃得少就可以放心大吃了?其实这样集中地毫无节制地吃得过瘾，肝脏只能将这些摄取过多的糖类、蛋白质或脂肪，转化为脂肪囤积起来哦!
这样吃就不会胖——紧急应变诀窍
喜欢在晚餐或是周末大开吃戒的人，大吃大喝过后，一定要用酵素饮食法紧急应变哦!
Point 1餐与餐间，喝杯蔬果汁。
Point 2 点心选用低脂的酸奶。
Point 3 用橄榄油作为食用油。
Point 4 在晚上8点前吃完晚餐。
Tips：
高酵素食材列举
花椰菜 芥菜 白菜 高丽菜 雪里蕻 胡萝卜 豆芽 洋葱 山药 菇类 南瓜 木瓜 香蕉 菠萝 柠檬 鱼类 大豆制品
高酵素食物推荐
酸奶 泡菜 海鲜 酒酿 红曲
纯酵素产品
啤酒酵母粉
倩影蔬果减肥管用吗 9、冰箱里多装些低脂食物
尽量在冰箱里多装低脂的食物，那样就算你想要吃东西的时候你选择它们的机会也会更高。把一些新鲜的水果蔬菜放在冰箱最显眼的位置，那样你打开冰箱就更有可能选择它们了。
（实习编辑：闫玉庚）
返回减肥首页 我来评两句原来，我们饭后的很多习惯，都存在着威胁健康的隐患，女人要健康、要美丽、还要性福，这些东东对女人来说缺一不可，所以女人不可马虎大意，做好这9件事，你会比现在还年轻10岁!
一.不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
二.不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三.不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中
