转载 《不衰老的活法》第二章(傅茂恒) 活法第二章读后的领悟

原文地址:《不衰老的活法》第二章(傅茂恒)作者:猫猫儿

  武当养生调息法门

  调吸是整个道家养生修炼中一个非常非常重要的环节。

  武当内功的精髓之一就是调息法。当年,杨永恩师在传授我朱砂掌修炼秘诀的时候,总是强调要“息息归根”。如果一个人的呼吸很短促,那么就是说吸气没有根。当然,一个人的呼吸声音很重也不好,这多是呼吸系统有问题,如患有哮喘、慢性支气管炎等。

  道家养生有一句话,“真人吸之以踵”,那是不是这种有修为的人能够用脚跟来呼吸呢?那是不可能的。这句话只是比喻你吸气时要深长,得有一种全身气血通透的感觉。

  你把这个武当内功的调息法掌握好后,对调理各种慢性的肺部疾病效果非常好。中医认为:肺主气,肺朝百脉,肺为华盖。如果你通过这样的深长呼吸来让肺气通调,那么对我们身体所有的经脉气血调畅就有极大的帮助。

  像刚出生的婴儿一样——练胎息法的四个阶段

  所谓的“胎息法”,就是比喻一个人修炼之后,可以像刚出生的胎儿一样,保持长时间的闭气状态。这种呼吸的感觉,非常的绵和细长,特别轻柔,仿佛外界都感觉不到呼吸存在似的。

  具体做法:

  1.吸气放松

  选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。

  2.适度保持

  当气已经进入体内且你感觉适度,胸口不发胀难受时,再慢慢地保持这种状态,不呼也不吸,把这个气轻轻地闭住。记住,我用的是“闭”字,而不是“憋”字。憋是身体在用力,而闭是指自然的关闭。

那要保持到什么程度呢?保持到你不觉得胸闷、心慌为止。这个度,一定是你自己去控制它,每个人都不一样。你不要觉得别人能闭两分钟,你只憋十秒钟就不起效,没关系,循序渐进,就能有效。

  3.自然呼出

  当你感觉全身舒适之后,再轻轻地把气用鼻子自然地呼出去。这时,你应该感觉胸腔是开阔的,但是,你还要有点意识地去压缩肺里的气,不要呼到弯腰驼背的,自然地呼就行了。

  4.自然闭气

  当你觉得气已经呼出去后,再来闭气。这回照样是不吸气、不呼气,能保持几秒按你的体质而定。但绝对不能闭到你心慌气短,甚至渴望倒吸一口冷气时才呼气。因为这种倒吸气对整个肺部的创伤是非常大的。

  进行正确的呼吸时,首先你在节律上要把握好,吸和呼要成比例,该吸就吸,该呼就呼,不要有意识地突破极限来憋气,以免造成全身僵硬,气血不通畅;第二个呢,无论是延长还是不延长呼吸,你都不能够感到胸闷心慌,这是最起码的底线;第三个,在呼吸的过程当中,你还要有意识地去锻炼呼吸肌肉,这样才能让肺部充分地舒展和张开。

  你按照这种简单的方法来调息,就可以让整个胸廓充分地舒展,让每个肺泡充分地展开,跟外界进行适当的交流。

  调息法随时随刻都可以练习,尤其是当你感到身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定的时候,用这种方法练习,就能很快调理气血,心平气和。

  对于修炼朱砂掌养生内功和太极拳的朋友来说,按照这种方法锻炼,你还会取得意想不到的神奇效果,可以快速地增长功力。

  掌握这种呼吸方法,就好像随时随身带上了天然氧吧,无时不刻都在补充氧气,帮你战胜疲劳。

  血压平稳,生活平安——高血压患者的自我调治法

  高血压的诊断标准,按现在来讲就是:收缩压不超过140mmHg,舒张压低于80mmHg是正常的。而舒张压超过80mmHg就称为高血压,要是超过90mmHg,就可以直接确诊为高血压。

  但是我个人认为,把这个当成检测高血压的硬性标准很不科学。因为高血压作为一种状态来说,如果没有参考到当事人的年龄和身体状况,仅仅是按照这种很机械的标准来检测,有百害而无一利。

  血压升高其实是身体在保护你

  为什么人会出现血压升高呢?

  我打一个很形象的比喻,血管其实就像咱们家里的自来水管,由于这个水管的管道直径大小、流动液体的流速、液体黏质性不同,那么液体单位时间内流动的水量、水速也会受到影响。

  所以,很多人的血压会升高,就是因为血管常年淤阻着,导致血管失去了弹性,使血液通过的路径过于狭窄造成的。再加上有些人经常吃油腻的食物,血液黏稠度就会过高,身体为了有足够的气血供养各个脏腑,就不得不加大血液的流速,血压因此就升高了。

  从这个角度去认识高血压,你就会知道,这个血压升高其实就是身体的一种自我保护,没有什么好担心的。你只要知道自己处在这个状态就行了,不要顶着“高血压”的思想包袱,觉得已经产生了什么什么很可怕的问题,自己吓自己。

  我有一位朋友,70多岁了,退休前是我们当地一个小学的校长,整个人的状态很健康,记忆力、行为能力都非常好,属于很有智慧的老年人。

  但他在一次体检时发现有腔隙性脑梗塞。因为我那时是神经专科的医生,他就找到我说:“傅医生,我这种病该怎么治疗啊?”

  我跟他讲:“你70多岁了,又是通过核磁共振扫描发现腔梗的。这就好像是一个铁器,放的时间长了,总会有点儿生锈。你这种小小的腔梗,身体又没有什么其他不好的表现,不需要特殊治疗。这就是年纪大了,全身血管出现老化,在脑部表现出来而已,你注意保养就可以了。”

  当时,他还有点儿血压偏高,血压上面是160,下面是95,问我要不要吃降压药。我说:“你目前整个状态非常好,我不建议你口服降压药。你通过练习胎息法,再配合食疗,就可以有效改善血管弹性,疏通微循环,不用降压药也能保持稳定的血压。”

  但很遗憾啊,这位老先生不听我的话,他又去找心血管医生看。医生给他开了降压药,而且这降压药用得还相当“到位”,血压长期保持在140、80以下。仅仅事隔半年,我再次碰到这位老先生时,让我感到非常的痛心和惊讶。

  因为他的整个脸面已经变得非常苍老,神情木讷呆板,原来黑白夹杂的头发已经全部雪白了,走路时,手脚僵硬,微微颤抖。我让他再做了一次核磁共振扫描,结果发现了广泛性的脑萎缩。

  生活中,很多血压高的朋友没有注意到这一点,不去好好地疏通血管,而是刻意地用药物、用各种各样的方式来降血压,百害而无一利。这往往会使身体各个脏腑的供血不足,出现各种各样的伤害。

  可以说,他最终变成这样就是因为血压过低造成的。由于长期的脑部供血不足,大脑就萎缩了,加速了衰老的进程。

胎息法是疏通血管的好方法

  我在临床上判断一个人是不是血压过高,就是去摸他的后脑勺。一般来说,血压高的人在玉枕关(风府、风池、哑门)这一块会出现僵硬、条索;同时,整个大椎附近僵硬,右侧肩髃出现气团、包块,右侧心区有硬结。出现这些情况的朋友,一方面要多去量量血压,密切关注身体的健康状况。另外呢,你还可以早晚练习一下胎息法:保持站桩的姿势,先深吸一口气,闭住,停两三秒后呼出。每天练习5~10分钟,经常这样去做,有降低血压的作用。

  我在生活中教很多人用胎息法来调血压,取得了非常明显的效果。因为血压高的人本质上还是身体的各个脏腑器官缺氧所致,所以你通过这种胎息法的训练,就能让身体充分地吸收氧气,放松情绪,从而保证身体整个内在的平衡。这对高血压患者的效果非常好,而且绝对安全。

  同时,你还要去积极地催发身体的阳气。你想,为什么脑部会供血不足?玉枕关不通畅?其实就是因为阳气无法催发。所以,你还要配合掌击八髎,每天500~1000次,快速地催发肾气,从而防止血压增高。

  人体自有“应急降压穴”

  当你突然血压增高,比如说出现头晕、全身出冷汗、心脏跳得很厉害等症状时,那么我要给各位出一个非常好的小妙招。

  你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处,这儿有个照海穴。在照海穴与脚底连线2/3处,再向后半寸有一个点,这就是降血压点。在这个位置施以重压之后,你会感到一种刺痛。只要你坚持按住它1分钟左右,血压自然会平稳下降,非常的安全,而且有效。

  在临床上,我经常遇到急性血增高的病人,已经是满面通红,还有头昏、眩晕等很危险的情况,这时我就会赶快给他扎针。还是找降血压点,我一般用一只棱针消毒后扎下去,这里就会有黑黑的瘀血出来,很快地,病人的血压就能平稳下来。

  这个扎针,平时情况不急,你就不要随便用,而且一定要请专业医师来帮你扎,血压降下来后再进行及时诊治。

  高血压患者的日常保养方法

  患有高血压的朋友,普遍存在气郁、血瘀的问题。那么,平时你还可以用我介绍的药浴方法浸泡全身或泡脚。在基础配方中可加入充蔚子30克,对稳定血压有非常好的效果。你用这个药泡浴配方浸泡3~5次,隔天泡浴1次血压一般就能降下来了,而且还能有效改善失眠、头昏脑胀、头疼、压力过大等不适。

  最快、最简单的降糖法

  我在大量的临床实践中发现,绝大部分患有糖尿病、高血脂、痛风的人都有一个共同的特点,就是中焦夹脊关下半段会出现一个冰凉的点。如果说这个点靠下方,说明他本人,包括他父母都有糖尿病的倾向,或者其本身就存在着糖尿病;如果这个点偏上方,也就是说在第八、第九胸椎(夹脊穴)的附近出现冰冷和压痛点,这通常是高血脂和痛风的表现。

  为什么我说糖尿病、高血脂、痛风这些病在三关定位法中的表现基本相同?因为它们都是人体对营养的吸收利用能力差,使代谢废物排出不畅造成的。比如说痛风,它本质上还是因为人体的运化不畅,从而导致污浊的东西不能排出,造成尿酸高而导致的。

  那么,人的血糖为什么会高?

  人和植物不一样,植物可以通过光合作用合成糖,人是不能够自我生成糖分的,必须靠外界食物来补充。

糖尿病人往往表现为疲乏无力、精神不振,容易出现这样那样的并发症,这就是因为整个身体的能量(阳气)代谢处于一个非常低的状态,它的本质是营养不良。包括很多患有高脂血症、痛风、肝硬化和胆石症的人,也是这个情况。

  当一个人阳气不足的时候,五脏六腑就都得不到气血的滋养,无法各司其职,无法分清排浊。所以,我一直强调养生不单要疏通经络,更要去恢复每个细胞、每个组织器官、每条经络的活力,这样才能给身体注入一种新的能量。

脾肾双补的灵药

  ——附子理中丸

  糖尿病人的身体状况其实很矛盾,他正好处在一种迫切需要,但又供应不上的状态,这就是中焦虚寒(夹脊关不足)的本质特征。你在养生的时候,要重点扶阳。

  尾闾关是升发阳气的根本,它蕴涵肾气,肾为水火之脏,育阴而化阳,育阳而化阴。肾又是先天之本,它的阳火是用来滋养后天脾胃的。也就是说,脾脏的阳气要靠肾的阳火来推动。同时呢,后天也要滋养先天,脾阳也要靠重新运化来滋养肾水。脾肾之间是相生相长的一种关系。

  所以,患有糖尿病的朋友一定要注意“脾肾双补”,这样才能补得有效,补得充分。

  我给你开一个常规小配方:长期口服附子理中丸,至少三个月。附子理中丸是温补脾脏之阳的,糖尿病人按照这样吃,效果非常好。

  从日常起居上来说,糖尿病人也不要怕这怕那,什么都不吃,而是要做到科学合理的搭配。由于糖尿病的本质是中焦虚寒,所以一切苦寒的东西,如凉茶、苦瓜及清热解毒药等,都要尽量远离,否则你的身体只会寒上加寒。

  拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩,大补脾胃

  锻炼方面,你要每天站桩10分钟,让自己的阳气能够尽量地升腾起来。经常拍打八髎和夹脊关下半段,对糖尿病人来说也很有好处。

  有一个糖尿病患者来找我看病,他就是老觉得下背部隐隐作痛,问我怎么办。我说很简单,你就每天在这个痛的地方拍打,力量不要太大,用空心掌轻轻地拍打500~1000下,也就是10分钟左右。

  这样拍打一段时间后,他再去医院体检,发现血糖降低了许多。其实,这就是因为拍打时疏通了中焦的气血瘀结点,使全身的气血运化更加通畅了。

  另外,你还可以温灸八髎和夹脊关下半段,灸30分钟;前面重点灸腹部中脘、建里和神阙30分钟,以培元固本,补肾健脾,让脾胃整个的气血运化得更好。

  不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样

  很多糖尿患者常常跟我说:“傅医生,得了糖尿病以后,这也不能吃,那也不能吃,我该怎么办?”

  我总结了一下,现在有相当多的糖尿病人要么吃得像猪食,要么吃得像鸟食。

  为什么这么说呢?说像猪食,是因为有些人只吃些所谓的降糖食品,如南瓜、菜秧等等,像猪吃的东西一样;还有些人每次都吃得很少,这就像鸟食,使身体长期处于这种慢性饥饿的状态。

  现在有些人说饥饿疗法能治糖尿病,但都忘记了一点,糖尿病人的本质是营养不良,是每一个细胞对糖的利用不彻底造成的。所以,血糖高只是一个假象,真实情况是全身的糖、脂肪和蛋白质代谢都严重不良,每个细胞都营养不良。在这种情况下,如果你还不充分保证合理的营养,还怎么能够修复身体呢?越控制饮食,体质越虚弱,这不是加速死亡吗?

  我对那些号称是“养生专家”“食疗大师”的所谓名人信口雌黄、任意发挥的糖尿病食疗方法非常的反感。试问,你每天都只吃素食或是植物油,就靠那一点的清汤寡水来维持生活,谁受得了?能保证起码的营养平衡吗?这种严重的偏食状态,本身就是对身体最大的伤害。拜托各位名人、大师,有空把基本的生理学和生物、化学的课程看看清楚,笔下超生,嘴上积德,阿弥陀佛了。

  同样的,很多血脂高的人也是说这也不能吃,那也不能吃,可血脂为什么会偏高?就是因为身体的脂肪酸代谢出了问题。所以,经常有血脂偏高的人问我是不是不能吃肉,是不是不能吃鸡蛋?这也不吃,那也不吃,我看着挺着急的。

  你看那爱斯基摩人天天吃鱼、吃肉,但他血脂也不高。可和尚、尼姑天天吃素,血脂普遍都高,为什么?因为和尚、尼姑长期吃素,这种严重的偏食本身就造成了体内平衡紊乱,血脂就增高了。

  所以,你在饮食上一定要记住,所有中焦虚寒(糖尿病、高血脂、中风)的人必须平衡饮食,而且吃的食物主要得以温补脾胃为主。用一句话来说:什么都可以吃,绝对不能偏食。

  糖尿病人什么都可以吃

  糖尿病人到底应该怎么吃呢?其实,我一直都在反复强调:糖尿病人什么都可以吃,关键在于吃的多少。只要你把这方面节制好,完全可以生活得和正常人一样。

  1996年,我在南京医科大学附属脑科医院进修,期间跟随我国著名的脑血管病专家李作汉教授学习。

  那一年八月十五的时候,医院请我们这些研修生一起吃团圆饭,李老跟我在同一桌吃。我发现在那么丰盛的酒席上,李老的进食习惯非常好。他每样都稍微尝一点,比较随意。席间,有位同学夹了一大块鱼给李老,却被他推辞了。旁边的一位助手连忙说:“李教授有糖尿病,肉和鱼不一起吃的。”

  那个时候,李老已经70岁了,而他发现糖尿病已经有十五六年了。但我们平常看不出来他有糖尿病。作为一位医学专家,他在这方面的一些心得很值得借鉴。

  李作汉教授认为:仅仅单纯地去节制饮食,那是很不科学的。而且,糖尿病人要是刻意偏食,对身体的创伤更大。因为糖尿病本身就是一种整体营养代谢失常,如果不能在饮食上达到一个最起码、最基本的平衡,只能加深身体的失衡状态。

  所以说,糖尿病人完全可以活得很好,你什么都可以吃,什么都可以喝,但是你必须要记住,一定要保持整体的均衡。

  临床上,我给糖尿病人提了两个原则:一是保持植物性的食物多样化,不论种类,越多越好;二是动物性的食物要单纯化,你每餐只能吃一种蛋白质。比如说,你这一餐吃的是猪肉,那你就只吃猪肉。你可别猪肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉、牛肉一起往肚子里塞,这就会加重整个消化腺的负担,尤其是胰岛的负担,对糖尿病人很是不利。

  而一日三餐的安排原则是:早上吃饱、吃好,中午和晚上有七分饱就够了,晚上八点后尽量不要吃东西。你真要是饿了,就吃我推荐的谷糠山药粉(见第五章《肠胃不好,八方支援》),热量很低,饱腹效果特别好。

  这个世上根本不存在降糖食品

  有个朋友问我:“傅医生,吃南瓜能不能降血糖啊?”我说:“你要是空肚吃南瓜,这个南瓜本身就是给你供应营养、提供血糖的,这个世上根本不存在降血糖食品。”其实,吃东西的唯一目的就是给身体提供营养,不存在降糖的问题。同样的,也不存在降血脂食品。因为所有食品的脂肪酸比例都是平衡的,在这个前提下,才能够维持人体脂肪酸的平衡。

  管理学里有一个短板理论:在一个团队中,往往会因为一个人能力最薄弱而影响到整体的合作,进而影响团体努力的成果。

  营养学里也有一个短板理论,这是我从多年临床经验中总结出来的:人体对于营养的吸收,一定要在一种很平稳的状态下才能进行。也就是说,糖、脂肪、蛋白质这三大营养素以及各种微量元素,只有它们之间的比例平衡了,才能被整体成比例地吸收。否则,多余的部分就要被排除体外,因为这些多余的东西你就算吸收进去了,也利用不了。

  所以,你要是刻意地去控制饮食,特别是通过偏食来降血糖、降血脂,或者说这样那样的东西都不吃,本来对身体就是一种重大的伤害。而且,这种伤害天天都在发生,甚至说比吃药更可怕。因为吃药只是吃一阵子,吃饭却是一辈子的事情,你要是一辈子吃错了,那就会带来一辈子的痛苦。

  食害甚于药害也!

  不便秘的生活

  正常的排便一般是每天一到两次,整个形状像香蕉一样,不干不燥,大便成形。但便秘的人呢,他是三四天才排一次大便,或者说大便排得不通畅,每次排一点点,而且黏黏的,排出很困难。

  造成便秘的原因有两种:一种是精亏血燥,这种人的大便就像算盘珠子一样,很干燥,排出来很困难;第二种是中气不足,这种人其实是没有力气把大便排出来,或者说前面一段很干,但后边还拉着稀。

  生活中,第二种便秘更为多见。这种情况在老年人、女性身上出现得特别多。

  俄罗斯曾经有一位科学家做过研究:一个正常的成年人整个肠道里淤积着的宿便,有5~15公斤。说句很不雅观的话,一肚子都是屎。大便在人体内会带来很多毒素,所以便秘的人经常头昏、精神不振,面部长期有青春痘,皮肤黯淡,出现很多皮疹、皮屑。

  便秘告急,开塞露建奇功

  如果说是急性的,短时间内一、两次便秘,那可以用一个超简单的方法。你也不要去等便意,用开塞露就可以了。

  我曾经在临床中碰到一件印象深刻的事情。我的邻居是位老先生,70多岁,心脏不大好。有一次,他儿子跑到我这边来,说:“傅医生,快快快!我老爸出事儿了!”我问:“你老爸出什么事儿?”他说:“你赶快过去看一看。”

  我到他家里,看见他老爸蹲在厕所那儿,满脸通红,皱着眉头,特别痛苦。我问:“老先生,您大便不太好啊?”老爷子赶紧说:“唉,六七天大便拉不出来,肛门绷得很紧,特别疼。我吃了好多清肠的药,就是没有效果,怎么办?”

  我说:“像您这种情况,大便已经到直肠这一段了。这是您老人家中气不足,没有力气把大便排出来,所以你得赶快把大便给抠出来。”

  我赶紧让他儿子去买两支开塞露,就是市面上卖的那种。一支开塞露直接挤进去,第二支开塞露先把药挤掉,然后吸满家里吃的食用油,再挤进肛门,保持一会儿。就这样,一支开塞露,加一支食用油,不到5分钟时间,老先生就顺利地通下大便了。

  这是一个皆大欢喜的效果。但对于心脏不好的中老年朋友来说,很多人由于便秘而死,甚至就死在厕所里。因为在排便的过程中,人得使劲,这就会造成心率加快、血压升高,容易诱发心脑血管疾病。这是件很可怕的事情,所以中老年朋友和家人一定要重视便秘这个问题。

人身上有三个快速“通便穴”

  要想远离便秘的烦恼,你可以整体温灸腹部神阙、天枢、大横30分钟,配合睡前点压神阙10分钟,效果非常好。此外,我还要介绍几个被很多人忽视“通便穴”。

  1.迎香

  鼻子两侧的迎香穴是手太阳、大肠经的终点。你在迎香穴这么一灸,就会感到一股暖流逐渐向身下渗透,甚至都流到肚子里去了,多年的便秘也就得以快速缓解。

  2.上巨虚

  大腿的上巨虚穴也是缓解便秘的一个好去处。如果是脾胃虚寒的人,灸时你会感到一股暖流向上涌,整个腹部很温暖。

  3.天突

  还有一个方法就是你用手直接去抠天突穴。天突位于胸骨上方的凹陷处,它是对付便秘的克星。如果你的夹脊关肺区出现郁结,这说明便秘是由胃气降不下去引起的。这时,你可以用手指轻轻向内抠天突穴,抠到自己想咳嗽时,再由后向前轻轻地拨动天突,感到酸痛后持续拨两三分钟。

  这三个方法对治疗便秘的效果特别显著,也是我多年来的经验之谈。

  我有一个朋友是家美容院的导师,他跟我讲:“傅医生,我六七天都没有大便,肚子胀胀,憋得难受,那该怎么办?”我说:“你是想快还是想慢?”看他比较着急,我就在他身上扎了三个地方。先是用针点刺双侧迎香,再在天突、上巨虚两穴用针一扎,都不留针。扎完后还不到15分钟,他就上厕所了,一次见效。

  这个方法可能从来没有人这么用过,但确实是速效。肺开窍于鼻,与大肠相表里,我把这两侧迎香穴一打开,整个大肠的气机就恢复通畅了;接着,我在任脉上的天突穴一通,整个身体下面肯定都通了;再加上我针刺胃经的上巨虚穴,全身的气血运化自然通调。

  你自己在家做的话,不用针,艾灸迎香、上巨虚和拨动天突,所起的效果也是一样的。这就等于你分别从上、中、下给腹部注入了三股暖流,灸几分钟后,你就会感觉到下腹部暖烘烘的,很快就能产生便意了。

  比清肠茶好百倍的通便处方

  如今市面上的清肠保健茶特别多,但很多都含有泻药的成分,长期服用就会伤害脾胃之气,使中气更加不足。因此,很多人越吃越便秘,越吃中气就越不足,越不足就越没有力气把大便拉出来。但你总不能一辈子就靠泻药吧?

  在这里,我要向你推荐一个非常安全有效的方法。瓜蒌仁10~15克,捣碎,当归10~15克,再加水200毫升,煮开后,把药汤喝下。如果你觉得麻烦,也可以在药店把瓜蒌仁、生当归各10克打成粉末,分量装入0号胶囊,一天2次,每次口服4粒。这是我最常用的一个配方。只要是碰到中老年人的便秘,我从来不用大黄,就用瓜萎仁配当归。服用一两天后,就能畅快通便了。这种方法还能改善长期便秘引起的面部色斑、痘疮、皮肤黯淡、腹胀等,而且不会伤害身体,可以长期服用,非常有效。

  瓜蒌仁本身就是一种食物,含有大量的油脂,能促进肠胃蠕动,行气活血。为什么要加上当归呢?这是因为中老年朋友的便秘大部分是因为精血不足造成的,加上当归正好可以补血。瓜蒌是泻的,当归是补的,这样一通一补,大便就能通畅地排出来,而且没有任何副作用,让你乐享“便便通畅”的生活。

  老年人和年轻人上火的不同治法

  人身上这火到底是从哪里来的?

  你可能会发现一个有意思的现象:人在年轻的时候,尤其是小孩子,很少会上火。我甚至可以这样讲,一个身体健康的年轻人,他不论怎么去吃麻辣烫,哪怕是吃下一只烤全羊,都能够没有感觉;而体质弱的人,比如说老年朋友就特别容易上火,连吃一个炒花生都觉得牙疼。这说明什么?

  其实,这所谓的火气都是一种表象,是一种燥火(相火)。从养生上来看,这也说明身体的元气不够充足,不够稳固了。由此,身体内在的自我调控系统就不够完善,稍有病痛,便容易平地起波澜。

  拨开阴霾,重现阳光——中老年人上火的处理方法

  我治过一个得糖尿病的患者。这个老太太有糖尿病史十几年了,过来找我时,满嘴都是溃疡,嘴巴很难张开,疼得难受。我看她以前的治疗方案,六味地黄九、知柏地黄丸这样的滋阴降火药吃了很多,她自己还泡苦丁茶、吃莲子心来降火,但都没有效果。

  我看病有个习惯,第一眼就是先看整个人的状态。老太太看起来非常疲倦,脸色一块黄一块青的,整个舌苔白腻得恶心,非常污浊。我做三关定位法时发现,她几乎整个三关都是冰凉的,尤其是尾闾关,这就说明她内在的阳气不足,上的是“阴火”。她是在整体阳虚的情况下,表现为口腔局部的虚火。

  当时,我给老太太开了些大辛大热的中药,用的是“麻黄附子细辛汤”加减,药力非常猛。第二天,这个老太太过来讲,喝完药后她觉得口不那么干了,整个嘴巴、舌头都能转动,不再那么疼痛了。我让她再喝三五剂,舌苔就从厚的变成薄的,舌质明显改善。然后,我要她回去坚持口服附子理中丸,每天2次,每次1粒,至少服三个月。经过后期调养,她现在血糖很平稳,体质明显改善了。

  有的朋友可能会觉得奇怪,为什么本来就上火了,还吃大辛大热的药,这不是有冲突吗?其实,年纪大一点的人之所以上火,就是因为整体阳气不足,尤其是尾闾关的命门之火不足,肾气不固。这是一种“虚火”上扬的现象,所以身体的阳气无法供养上来,口里也就没有津液了。

  阳光照不到的地方,就有阴霾。我在临床上发现,中老年朋友上的火大部分都是阴火,所以你就要整体地去补阳气,让整个气血向上走,这样才有利于把上焦瘀滞的气结、气机打开,使阴火能够发散出去。

  那要怎么去补阳气呢?咱们道家的三大方法,个个都是补养阳气的法宝,坚持下去对身体非常好。

  像刚才的这位老太太,她为什么长期吃六味地黄丸、知柏地黄丸无效?就是因为前面的医生不懂得从本质上去分清“火”的虚实造成的。

  在这里,我也要奉劝各位中老年朋友:一旦上火,且慢喝凉茶。因为如果你的体质还比较好,那么你通过改善睡眠和调整情绪,肝经的气血状态自然就能调整过来,虚火也就消退了。要是一时半会儿还不能调整回来,偶尔一两次喝凉茶那也没事儿。但是,你千万不要为了预防上火而长期地喝凉茶,这必然会损伤肾气,带来整个体质的失调。其实,好多阳虚体质都是人为造成的。

  把上面的火引到脚下去——年轻人上火的处理方法

  有些年轻人稍微熬夜就感到口干舌燥、咽喉疼痛、头昏脑胀、牙疼,甚至脸上还出现细小的红点,这明显是上火了。

  为什么年轻人元气充足也会出现上火呢?首先,我还是要强调一点:如果你总是经常熬夜上火,而且精力不振的话,本身就意味着体力的透支和元气受损,这是急需调理的。因为在不断透支的情况下,总有一天会突破身体的极限,得不偿失。

  那么,整体上应该怎么灭这个“火”呢?我要给大家介绍一个引火归元的小配方。将吴茱萸打成粉末后,加蛋清调一下,用医用胶布贴在脚心的涌泉穴处,有很好的去火效果。你要是实在懒得去做,就拿一块风湿膏贴在脚心上也有用,它能引气下行,把头上的火引到脚底下去。

  同时,你还要平稳情绪,注意休息和保养。容易上火的人大多是体内B族维生素和微量元素不足,所以你在饮食上还要多吃蔬菜水果,不要偏食,为身体补充足够的营养。如果已经上火了,那就不要再去吃煎炒油炸的东西,也就是所谓的氧化食品,以免加重身体的负担。

  中国人经常说一句话叫:“百川归海,水不见盈亏。”那么多的河流都往海里汇集,但海却没有因为“百川归海”而水量变多或变少。人也是一样,如果每个人的元气都能像大海那么深厚、浩瀚、宽阔的话,我们身体的气血就不会出现亏损,也自然可以滋养五脏。

  对年轻的朋友来说,上火尤其是脸上冒痘的时候,就是你体力透支的一个重要信号,一定要引起足够的重视。而老年人的上火则更要引起重视,一定要注意自己元气的培养,心胸宽阔些,由此气机就不会变乱,轻松过上不上火的幸福生活。

  怎样坐月子才能最快恢复体型,不留后遗症

  女性十月怀胎,一朝分娩,有的人分娩完形体恢复得很好,健康状况得到显著的改善,甚至连原来痛经、月经不调等不良状态也得以修复,无药而愈。深究其原因,这就是女性通过十月怀胎的经历,使整个尾闾关得到良好的调整和修复,从而使健康状况得到了整体的提高。

  但是,也有些女性朋友在分娩之后,会落下这样那样的孕后毛病,体质状况大不如以前。比如说,身体变得肥胖、臃肿,出现腰骶酸痛、肢体麻木、动作僵硬、头晕乏力等各种孕后不适。其中最根本的原因在哪里?就在于产后尾闾关修复不良。

  产后恢复第一方,黄酒慢熬生化汤

  女子产后大多气血亏虚,要想快速恢复女性的元气,那就一定要避风寒,饮食上要整个偏向于温补。

  我老家有一个习俗,就是产后喝生化汤。

  因为产后的女性首要的任务就是尽快地把瘀血排出,瘀血排出得越干净,对整个子宫的修复越好。喝生化汤能活血化淤,温经止痛,很好地把子宫内的瘀血排出体外,让子宫最快得到修复。

  生化汤这个方子来源于清朝名医傅青主先生所写的《女科大全》。它由当归、川芎、桃仁、桂枝、干姜、甘草这几味中药构成,很简单,你可以去请大夫根据体质来加减开方。

  虽然生化汤几乎每个妇产科医生都会用,但是如果你忽视了煎熬汤药的方法,功效就大打折扣了。

  我老家那个地方,号称“闽北酒城”。在当地,整个产后坐月子过程中都是以酒代水,家家户户都有这种习惯。尤其是糯米酿的黄酒,它本身就具有很多对身体有利的营养物质,是一个很好的补气养血的“药引子”。

  所以,你一定要用醇正的黄酒来熬这几味药,借助酒的力量来温经通络。你自己在家熬制的话,就可以直接去市场买上等的绍兴黄酒、花雕酒(糯米酒),然后在这个汤剂里加入半斤黄酒,慢火细熬。煮开后,改为小火熬20分钟。每天午后和晚上睡前各服1次,效果非常不错。

  选择黄酒的度数要低一些,15度左右为好。但这个酒也不能太稀了,因为在蒸煮的过程中,酒精会挥发掉相当一部分。

  有的女性朋友会问,生完孩子后还要有一个哺乳工作,经常喝这种酒烹制的食品,会不会对孩子不好呢?你大可不必担心,因为我老家那边所有产后的女性都这么吃,但是当地的孩子每年的高考录取率连续20年都是全省第一。

  像药店里还有一种成药叫生化丸,我觉得生化丸的效果不如生化汤好。中医说,“丸者,缓也”,药丸的作用都是比较缓和的。而作为产妇来讲,急需把瘀血排出,所以你一定要记住,必须要喝生化汤。

  用暖腹带收腰,产后塑身有妙招

  分娩之后,女性本身就存在着一段时间的元气不足,这种情况下特别容易受风寒。所以,你一定要注意背部八髎和腹部肚脐处的保暖,千万不能受寒。

  在这里,我要告诉你一个特别简单,效果又非常好的方法,就是在分娩之后及时把一块棉布(两米长、一尺宽以上)包裹在腰部。这个布要用纯棉的,能起到保暖、透气、吸汗的作用,同时又方便向内收紧、固定骨盆。

  要注意的是,这个布你得收紧些,当然也不要太紧,紧到能够放两个指头进去就行了。包裹时,你也不要太使劲儿,就是尽量让它包裹住腰腹部,按照正常的力度来包。产后使用这个暖腹带,就可以很好地恢复身形,起到固定和帮助骨骼复位的作用。

  另外,女性在怀孕的时候,腹压很高,分娩后腹压突然减低,如果没有保持好腹压的平衡,就容易造成器官移位,有可能出现胃下垂、肾下垂等。说起来,这就是现在很多产妇用束腹带的原理。但是,你用棉布包着小腹,比束腹带更安全好用,也能起到预防脏器下垂的功效。

  用棉布包裹腹部跟市面上的美体裤完全是两个概念。那个美体裤呢,它是把整个下身都收得紧紧的,这样就会造成整个下半身的气血瘀阻,反而加重了身体不适。

  分娩后,医院都会给你个束腹带来用,防止内脏的快速移位。但一般医院都是让你产后24小时之内用,24小时之后就拿走了,不让你束腹这么久。

  其实,这个束腹的时间要带久一些,最好的方法就是用棉布来绑。因为它不会勒得那么紧,而且又暖和。你要注意这个棉布得扎在骨盆的位置,上不能高过带脉,否则就限制内脏,下也不能低于髋部,以免限制了下肢的活动,让下半身的气血瘀阻。

  产后你最好要裹一个月,最起码也要半个月,一定要坚持,这对身体的恢复非常好。

  一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操

  我还建议女性在产后要练习产后恢复操,产后次日就可以开始练习。剖腹产的女性最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。

  1.躺在床上,不用垫枕头,下肢绷紧,下腹部肌肉收紧。

  2.下肢平放,让整个髋部(腰下两侧)向上抬起,离开床面。

  3.保持这个姿势,以肩背作支撑,脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾闾关,帮助恢复腰臀部的肌肉力量。

  产后恢复操,足不出户就能迅速恢复完美身材。给自己一个时间慢慢地调适,身材就能越来越好。

  另外,你还要练习一下抟气归根的动作。吸气的时候,要感到整个阴部向内收缩,身体尽量要向后仰;然后深呼一口气,放松全身。每天早晚练习10~15次。这可以帮助阴部恢复,同时修复妇科方面的毛病。

  奶水多或奶水少的调治方法

  产后为什么会奶水不足?其实,这个奶水就是从气血化生而来的,所以你只有补足气血后再通乳,效果才好。千万不要为了通乳而吃疏通经络的药,只能更加损伤人的元气。

  我有一个食疗秘方可以快速补足气血,产生乳汁。

  方法:猪蹄1只,红枣5枚,黄芪20克,当归一整只(就是含当归头、当归身、当归尾的全当归),再加点儿通草,不要多,3~5克。然后,将这些食材放在锅里慢慢煲汤,趁热喝下,把猪蹄吃了,就能很好地改善乳汁分泌的情况。

  如果你吃了3次之后,乳汁分泌还没有改善的话,那么我就要用点“小药引”了。你可以在原方的基础上加穿山甲3克。记住,3克就够了,因为穿山甲通经的效果非常强,喝完之后奶水自然就出来了。

  但这个方法只能点到为止,你一旦有了奶水,就要马上把方子里的通草跟穿山甲停了,因为这两样东西实在通得太厉害了。猪蹄、当归、黄芪、红枣还是可以继续吃的,能补气养血。有的女性可能产后奶水太多,这也不是件好事儿。

  我以前有个朋友身体很不好,整个人虚胖,但是她产后奶水非常多。给孩子哺乳一段时间后,她开始腰酸,全身难受。其实,这就跟她的肾气不固有关系。因为奶水是气血化生之物,如果身体整个元气不稳固的话,肾主一身之气的功能就差了,就会没有节制地分泌乳汁,奶水反而多了。

  正常情况下,奶质应该是比较黏稠的。如果奶水太多的话,它就会像清水一样的,质量不高。像我那位朋友虽然奶水很多,但是她的孩子养得又干又瘦的,这就是奶水的营养成分太少了。

  我当时就告诉她这个办法:“你要吃金匮肾气丸,记住是金匮肾气丸,不是六味地黄丸,先收敛一下肾气;另外,你再买个猪蹄,炖当归、黄芪吃,补充气血,保护奶水的分泌量。”

  她吃了大概两个礼拜后,奶质就变稠了一些,而且胀乳的情况也没有了,整个人的精神改善了很多。现在有很多女性生完孩子以后,情绪不是很稳定,造成奶水回去了。

  对于这个情况,我觉得家人首先要多给产妇理解,顺着她的情绪一些。要是实在感觉心里不痛快,点压膻中就可以打开气结。另外,还可以在腋下的大包、极泉、风府、云门这几个穴位点压推揉,也能使心情舒畅,让乳房的气血运化更好一些。

  男人40岁后怎么养——来自于武林世家的绝密固元散

  朋友是一个企业家俱乐部的会长,有天打电话邀请我说:“傅医生,你能不能上我们这儿谈谈房中术啊?”这一块是我不想多谈的话题,因为我觉得“食色性也”,这是人的本性,不必用一些条条框框来加以约束。

  但是呢,现在有很多人都把性生活当成青菜豆腐一般,随随便便地对待,不加节制,这就不太好了。道家养生一直强调,“顺为凡,逆为仙,只在其中颠倒颠”,从本质上来讲,也是要求性爱有度,不可贪多。因为“顺为凡”嘛,阳关一开,精血、精气就外泄,你本身的阳气就丢失了。

  40岁后男性一定要服的补精秘方——固元散

  鹿茸是很多男性经常服用的一味壮阳的药,它可以温肾壮阳。但我觉得鹿茸这味药的药力迅猛了些。它就像一匹烈马,鹿茸用得好,助阳气、通血脉、温气血,而且无往不开,无往不利,是一匹千里良驹;但用不好了,它反而会横冲直撞,造成气血逆乱,很容易透支人的体力。

  那要如何驾驭鹿茸这匹烈马呢?一定要记住,鹿茸1份,紫河车3~5份,加田七2份,再加1/2份紫石英,琥珀1份。然后,你把这些药材一起碾成粉末,装在0号胶囊(药店有卖)里服用。每次睡前吃1~2颗,用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人,早晚各吃1次。这些中药配在一起,可以强精壮骨,宁心安神,对于精神不振、心慌气短、体力不支的人有着非常好的调补作用。

  这是男士40岁之后保养的绝密配方。我是从一位武术大师那儿得到这个方子的,据说他们家已经用了四五百年。那位老师现在已经100多岁了,整个体格仍然非常强壮。但是,40岁以下的年轻人就不要吃这个方子了,因为你的精气还很充足,不需要这么有意地去补。

  在使用鹿茸的时候,你还要注意几个问题。

  1.上等的鹿茸,每天的用量不应该超过克。吃得太多的话,它会反过来透支体力,动用生命之本,如出现上火、性格急躁、掉头发,并诱发心脑血管疾病、手抖等病。这就是因为阳气太过了,动了肝血。

  2..虽然我在这个方子里提到了鹿茸,但是我不主张单独用鹿茸来养生,因为鹿茸的药性很难把握。除非是碰到懂行的大夫,他告诉你怎么去调配,否则你不要轻易用鹿茸。这一点我要重点说明一下,如果你要用鹿茸,那么可以用我介绍的这个温和办法,或到医院请中医师调配处方。

  一味山茱萸,强筋还壮骨,肝肾皆受益

山茱萸胜过人参和当归

  如果说一个人实在疲劳得缓不过来,那我今天要告诉你一味单方,效果非常好。

  有一味中药叫山茱萸,它的味道很酸,入肝经、肾经,可以养血。一代名医张锡纯先生认为:山茱萸好就好在它能补肝肾,但是又不留瘀浊。而且,在补的过程中,它还能疏通血脉,一药两用,事半功倍。

  我曾用山茱萸150克治疗过一个特殊的病例。他是一家企业高管,在长期极度的高压力环境下,出现了失眠、头昏脑胀、精神不振、腰酸腿疼等一系列情况。

  这个人来找我看病时,说:“傅医生,工作累得我都要趴下去,但我又不得不去做,不得不去熬怎么办?我也吃人参了,但吃完后火气很大,老上火。”

  而且,他的腰很酸,酸得连整条腿抬都抬不起来。用他的话来形容,“现在走一个台阶都恨不得能用电梯把我抬上去”,他就虚到了这种程度。

  看到这样的患者,我内心很难受,追逐名利的生活真的太累了。后来,我就跟他说:“你用山茱萸150克泡水,代替茶水喝,先试试看吧。”

  喝完第二天,他就给我打电话说:“傅医生,非常管用!喝完之后,我当天晚上就睡着了,好多年都没这样睡下去了。早晨醒来,我还发现这个腰酸的症状也显著缓解,腿上原来火辣辣的灼痛感也消失了。”

  过几天他来复诊,他脸上的虚火都降下来了,精神状态改善了许多。于是,我让他把山茱萸的剂量减少到50克,每天坚持泡水喝。后来,他就照我说的去做,工作起来像变了个人似的,感觉轻松多了。

  当然,这个例子有点特殊。但我经常会在临床中碰到疲劳过度的朋友,用三关定位法一测,发现很多人都是因为肝血不足造成的,肾精也透支了。那么,我建议你就用一味山茱萸50克泡水喝。记住量一定要大,少了无效。

  泡山茱萸水时,你把它用开水一冲,盖住杯子一会儿就能喝了。初尝这个山茱萸水,你会发现味道有点儿酸,但是不苦。如果你实在不喜欢这种酸味,那加少许蜂蜜调调味也行。

  我个人认为,“一味山茱萸,胜过人参当归”。因为它用量比较大,所以不但可以强筋壮骨,还能很好地抗疲劳。

  我在临床上对这个方法屡试不爽,没有什么副作用。而且你经常喝山茱萸水的话,可以显著地补充体力,改善睡眠,简直棒极了。山茱萸泡水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩,觉得脑子不够用、头痛(特别是偏头痛,像闪电一样的疼痛)、腰膝酸软、下肢无力有特效,甚至还能改善男性阳痿。

  推揉膏肓脉,精力恢复快

  我曾经接待一位男士,他是陪自己太太过来咨询的,听周围的人说三关定位法非常准确,也要求感受一番。

  我在触压他的背部时就发现,这位先生的尾闾关还是比较稳固的,可是夹脊关的肝区明显有气团、包块。其中,左侧膏肓脉有一条纵行的条索,僵硬酸痛;右侧心气区有气团硬结;玉枕关的哑门、风府穴处绷紧。

  于是,我一边检查一边开玩笑说:“又是一位辛苦劳碌的苦命男人啊,压力巨大,还投诉无门哦。”那位老兄坐起后,表情就像小品《卖拐》中范伟握住赵本山的手,说:“缘分啊……”

  果然,他是一位财务人员,平时的工作压力很大,长期睡眠不足,经常有胸闷、心悸、坐卧不安等情况,而且总感到心神不宁,脾气很大,口腔溃疡此起彼伏地发作,非常痛苦。他喝了很多养血安神、清肝泻火的中药,但疗效都不是很稳定,时好时坏。

  我当时就告诉他,你首先要学会自我排遣压力,不要把工作中的压力释放到家庭里。你原有的治疗方案很好,关键是你要转变心情,静心就能养心血。

  这位先生的太太也有类似的问题。于是,我还教他们两口子一个小方法——推揉左侧膏肓脉

  ①将一手的大拇指平放在左侧肩胛骨的内侧,另一手的掌根压紧拇指,用力将气团和条索用滚、压、推、揉等方式推散、松开。

  ②另一手的掌根压紧拇指。

  有类似疲劳情况的朋友可以试用一下这个办法。一般来说,这个疲劳的症结是很顽固的,不可能一次消除,需要经常性地推按才行。工作之余,你可以请家人或朋友帮忙推一推,就能有效缓解疲劳,而且对肩背酸痛的效果也很好。

  安宫牛黄丸不是解疲劳的特效药

  有一次,我在清华大学上培训课。中午吃饭时,我听到一个朋友说:“杨总,你那么疲劳,整天头昏脑胀的,我给你推荐个药吧,同仁堂生产的正宗安宫牛黄丸。吃完之后,你很快就能感到头脑清醒,神清气爽。我身边很多人都在吃,建议你也吃。”

  我回过头去看那位杨总的脸色,满脸通红,像涂了油彩似的。一看就知道他正处于体力透支,极度疲劳的状态,整体严重亏损,相火很旺,问题十分严重!

  我说:“杨总,你要是吃这个安宫牛黄丸来降火,那就相当于以纸包火,只是目前看到的效果好,但是后患无穷。你真的吃了几次之后,恐怕会腰酸、背痛、腿抽筋,甚至阳痿、早泄的!”

  虽然我这个话讲得有点儿不大好听,但说的就是事实。一个人“上火”了,首先要判断是“真火”还是“假火”,这一点很重要。像这位杨总,已经40多岁了,他这种慢性疲劳一定是长期透支元气,肝肾两亏,肝火独亢造成的,属于虚火。而安宫牛黄丸号称“中药三宝”,它的主要作用是清热解毒、镇惊安神,常用于急重症的高热惊厥或者神志模糊的情况。显然,它只针对“实火”的情况。

  所以,一个本身冒虚火的人用灭实火的药物,那不就相当于“以纸包火”吗?表面上看,他确实可以在短时间内效果很好,但后面看不见的损伤你就能不管不顾了吗?如果按照这种方法来养生,那真是后患无穷。

  后来,我跟杨总聊,我说:“你要是真的想消除疲劳,我就告诉你一个很简单的东西,用山茱萸50克泡水喝。另外,有机会时我再教你练练道家养生三宝:胎息、站桩和朱砂掌内功吧,强筋壮骨。”

  这位杨总回家喝了山茱萸后,打电话给我说效果非常好,还迫不急待想跟我学朱砂掌内功呢。

安宫牛黄丸号称“中药三宝”之一,但不到万不得已是不能用的。遗憾的是,现在好多人为了求快、求眼前的效果,什么都不管了。人都说“有效就是硬道理”,什么叫有效?你得看是以什么为代价的有效了。是以生命为代价,还是一生的健康为代价呢?

  有些人头发偏油性,长期出现头皮屑或脱发的问题,这在很多情况下都跟现代人压力过大,情绪紧张有关。

  我通过三关定位法发现,油性头发和头皮屑很多的人一般夹脊穴下半段是冰凉的,这是脾胃受寒,运行不畅的表现。再加上焦虑、肝火旺等不良情绪,时间久了就会造成湿热体质,头皮也跟着出现各种各样的问题了。所以归根到底,头发问题的本质还是脏腑虚弱造成的。

  对于这种情况的朋友,可以长期喝一个养生药茶:藿香10克,十大功劳叶10克,白芷1克,你用这三味药就够了,加上生姜一到两片,红枣2~3个泡水喝。这对去除头部油脂的效果非常好。

  这个方子最早在清宫医案里有记载。话说慈禧太后有段时间考虑问题比较多,胃口也不好,老掉头屑,脸上也出现很多细小的皱纹。后来,太医给她开了上面这个药茶。慈禧太后吃了一段时间后,觉得胸口有一股恶气往下降,气血平衡了很多,头皮屑也逐渐消失了,脸上的皮肤变得更加细腻。

  为什么藿香茶效果如此好呢?因为藿香是芳香化湿、宣通化浊的,白芷是活血祛温的。而像头皮屑多、脱发这种情况,说白了就是一种湿热、湿气的表现。所以你用藿香、白芷宣通开体内的湿气后,再配上十大功劳叶解毒,辅以红枣、生姜来保养脾胃,功效不温不燥,特别管用。

[转载]《不衰老的活法》第二章(傅茂恒) 活法第二章读后的领悟

  现在好多人都熬夜,脾胃不好,这就造成现代人普遍的中阳不振,湿热流连,头皮屑很多。只要你经常服用这个小药茶,头屑就能轻松跟你“说”再见了。

  指梳头能预防早生白发

  你还可以去做一个“十指梳头”的小动作,它能活络头部气血,让人神清气爽。

  当年,杨永大师年过八旬,仍然是满头青丝,皮肤红润,气色好过大部分的年轻人。老人家除了坚持修炼朱砂掌内功,他还每天早起用十指梳头。

  方法是:每天早上将手搓热,由发髻到枕后,从前往后梳理。先从中间的督脉开始向后梳理;再梳理左右两侧的胃经和胆经,各做50~100次。

  做这个动作时,力度不要太大。一定不能用指甲做,而要用指肚做,做到皮肤微微发热就可以了。

  每次梳理完之后,你的头部会明显地感觉轻松。对那些平时压力大,总是偏头痛的人来说,更会觉得像摘去了“铁帽子”一样,有拨云现日之感。

  这个方法不仅我在用,我还推荐给了很多人。我发现此法可以显著改善五官及脑部的供血、供氧情况,很多人练习一段时间后,面部逐渐红润起来。同时,它也能快速缓解各种原因引起的头部、肩颈疼痛,对失眠、心脑血管疾病也有很好的辅助治疗功效。

  你也可以用砭石梳来梳头,简单易行,效果更好。

  女人面部问题通治法

  很多女性到了三四十岁,尤其是结婚以后,脸上的斑特别多。女性如果长了斑的话,怎么消除呢?

  斑这个问题特别复杂。美容养生行业里有句话叫:“宁治十个痘,不治一个斑。”因为有青春时才有痘,说明她是阳气充足,这时脸上长痘只是局部失调,比较容易解决。但是,如果说你到了三四十岁,脸上还有那种痘,而且发了又停,停了又发,甚至想发也发不出来,那么,这个痘疮消退后就会留下暗斑、色斑。

  其实啊,那种痘压根儿不是什么青春痘,因为它产生的原因就是你体内的阳气不够,所以毒素就无法充分地排出体外。这就是岁月的流痕,皮肤会变得粗糙,眼袋增大,留下很多暗斑、色疮、皱纹等。

  面子问题要从里子来调

  临床中,我发现女性的面部问题其实是跟脏腑紧密联系的。

  比如说,你看脸上出现很多黑头的人,一般鼻梁两侧是青灰色的,而且眼袋很大,这说明他下焦虚寒,有痛经、妇科炎症等。两颊出现暗斑的人,很多情况下也是经常失眠,身体疼痛,工作压力很大,在夹脊关肝区出现肝血不调,夹杂血瘀。颧骨两侧出现色斑的人,那么在尾闾关会出现冰凉、塌陷,常见于女性月经不调。

  要想解决面部的美容问题,最根本的方法就是全面调理脏腑,否则也没有什么更好的方法了。你可以用九窍温灸法中的灸印堂来调理。另外,你还要重点温灸玉枕关,灸30分钟。因为只有疏通颈部经络,气血才能输送到头面部的皮肤、五官、脑髓、毛发,你的脸色才能够很红润,这个是最起码的。

  年轻女性多吃姜可以美肤

  此外,你可以在饮食上适当地吃点儿姜,这对改善皮肤的光泽度有很好的作用。姜是温运中焦的,能沟通上、中、下焦的气机,使阳气上升,阴浊下降。对于体质虚寒的女性来说,吃姜不但不会上火,还能通调气血。

  如果你很容易上火、长痘,那么还要记住尽量避免吃大辛、大辣的食物。比如说,现在的女孩子很流行吃烧烤和麻辣烫,这个就很不可取,饮食上要适当注意些。

  但我也不是让你一味吃清凉的东西。因为你越吃清凉的食物,中焦越寒。这就像纸包着火一样,不能从根本上解决问题,而且时间长了,痘痘、色斑这些还会反复发作。

  真正的养颜之道还是要整体调理,注意休息,心平气和,这才是每个女性拥有天然容颜的法宝。

  让皮肤像婴儿一样年轻——不同肤质的“白里透红”方

  现在,很多爱美的女士都喜欢刻意使用美白产品。你想,绝大部分效果非常好的美白产品一般都含有铅、汞等重金属的毒物,时间长了,这些毒素停留在皮肤上,就会损伤到皮肤细胞。

  还有些人喜欢用激光美容,道理也是一样的。激光作用的原理是快速将有暗斑的地方产生瞬间高温,进而脱落。所以,这种方法稍不小心就会损伤到真皮层,造成皮肤变薄,血管暴露。

  脸上的“白里透红”跟身体里阳气足不足有很大的关系。每个女性要是想永葆年轻的话,那就要守护阳气,这才是青春美丽的不老源泉。

  举个例子来说,有些女性面部经常出现血管丝,很多人认为是面部皮肤很薄造成的。可小孩子的皮肤也很薄啊,他脸上却没有血丝。血丝的出现有一个很重要的原因,那就是头面部阳气不足,有瘀血。

  对于这种情况,用我之前提到九窍温灸的方法来调理,短时间就能见到效果。另外,你还可以根据自身的肤质,使用一个通用的美白小配方,内服外调,容颜自然就美。

  干性皮肤的美白方案

  如果说你的皮肤偏干性,那么脸上就容易起小皱纹,看着觉得比较老相,很损害美观。其实,这是阴血不足体质的一种表现。

  所以,干性皮肤的人要想改善肤质,除了要注意及时补水之外,还要经常性地由内来滋养气血。我要推荐一个很好的美容配方——百合莲子羹。百合、莲子各10~20克,再加上红枣5~6个、枸杞5~10克、白木耳(银耳)25克,放冰糖少许熬成汤。经常饮用这个汤,就能起到美白、滋养皮肤的作用。

  油性皮肤的美白方案

  油性皮肤是怎么造成的呢?其实,这种肤质是由于皮肤下的胶原蛋白水分不足引起的,身体为了要保护皮肤,于是过度地分泌油脂,这就是身体自我解救的一个表现。

  面部之所以过多地分泌油脂,它的本质还是缺水。所以,油性皮肤的人也可以用上面介绍的这个方法来补养。但是,如果你的皮肤特别油,那就要在百合莲子羹里再加5克干荷叶,因为荷叶可以清热利湿,控制皮肤油脂分泌,口感好,效果也不错。

  

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