爱华网| 超长距离马拉松越来越流行，但是真的像有的人所说会带来身体危害吗？ 马拉松, 距离, 身体, 危害 这个周末在纽约，将有一小部分跑步爱好者开展一项绕圈跑步。除了跑得很慢，他们与其他跑步俱乐部没什么两样。选手们将围绕0.5488英里周长的街区，跑5650圈。（1英里=1.609344千米，译者注）这就是“3100英里超越跑步竞赛”，世界上最早的、成绩被承认的跑步竞赛。在长达六周或八周的时间里，每一天，参赛者将从清晨6点跑到半夜——平均每天跑75英里。而这项比赛没有任何奖励或回报。尽管很少有人参加这个疯狂的3100英里长跑竞赛，超长距离马拉松（只要比正常马拉松距离长都可以称作超长距离马拉松）却随着突然出现在世界各地的竞赛，越来越受到人们的欢迎。超长距离马拉松网站（ultramarathonrunning.com）主编KeithGodden介绍说，英国每年大约100多次这种比赛。他估算约有几千英国超长距离马拉松选手参赛。“这项运动给人们带来许多各种不同的挑战，如穿越（英国Devon郡）达特姆尔高原的32英里跑步，或者24小时不间断的绕着伦敦某个地区的跑道跑步，抑或者2天内沿着大联盟运河（GrandUnion Canal）不停地跑145英里，或者连续3天每天沿着侏罗纪（Jurassic coast）海岸线跑马拉松。” 只要能够完成这些“惩罚性活动”的任一个就是一种成功。不过，这可能要付出一定代价。曾经给拳击手Ricky Hatton和MikeTyson做私人教练的RobBlakeman解释：“人体是非常精密的有机组合，有着非常特殊的要求和非常明确的限制。训练的越多不一定越好。如果接受了一项很艰苦的测试，经常会在第二天感觉像感冒了一样不舒服。这是一种身心的压力。如果在回到训练场之前，不调整减弱这种身心的压力，就会打乱改善提高身体素质的（正常）循环。” 爱丁堡龙比亚大学运动与锻炼科学高级讲师GeraintFlorida-James认为，“开窗理论（Open-windowTheroy）”可以解释这种像感冒一样的症状。那是因为长时间跑步后人体免疫处于低下状态，身体面对外部感染的侵害时“大开窗户”。他解释说：“你碰到的任何一种身体上或心理的压力，都会影响身体免疫系统。如果看过伦敦马拉松之前的一些采访，就会发现每个人都有一点不舒服的感觉，或者他们都得了某种疾病。人们试图尝试那些终极忍耐活动时，却走向了更加极端的一面。” 如果继续这样下去，危害就会降临。他说：“如果出现过度训练综合症，要花好多年才能恢复。对一名长期跑超长距离马拉松的人来说，我们无法确定会给身体带来多大的危害。” Florida-James进一步表示超长距离马拉松可能会影响到运动员的心脏功能，这是令人担忧的一点。他说：“有关超长距离马拉松对跑步者心脏的危害研究已经展开，研究表明心脏功能会出现突然的变化。” GeoffOliver是英国最受欢迎的超长马拉松跑步者之一，同时也是100公里马拉松委员会主席。他的亲身经历证明了这一点。在提到一次长距离跑步之后的那几天，他说：“那几天，我感到很虚弱，心率也一直徘徊在40-42，而我平时的心率是48-52。人感到非常的累，机体功能也不正常。有时候觉得肝肾功能受到了影响，会出现血尿或血便。通常4天左右，就恢复了正常。”  他承认有时候会问自己是不是太过了。“我与其他跑步者交流后发现，这种情况很普遍，但也不会持续很久。”当然，很明显的是Oliver身材非常好。最近，他又参加了一次伦敦马拉松赛。用他的话说：“很可惜，只跑了3小时45分。”GeoffOliver今年已经76岁高龄。 Florida-James很快指出，如果准备工作充分的话，超长马拉松还是有益健康的，但需要足够的恢复时间。“每个人的情况是不同的，也许对有些人的伤害会更大一些。” 可是为什么有的人很适应这种严酷的锻炼，并因此获益？为什么其他人却根本不能承受生理压力？也许正是这一点吸引着科学家们，也吸引着运动员们。Oliver说：“我这样做纯粹出于兴趣。人类身体究竟可以应对什么样的情况？我总会想起这样的颂歌诗句，是亚历山大教皇写的：反求诸己，莫责怪上帝；要了解人类，尚须以人为本（Knowthen thyself, presume not God to scan; The proper study of mankindis man.）。” 给超长马拉松跑步者的建议： 1、连续几天长跑时，应当休息2天； 2、跑一段，走一段，这样才有可能完成整个赛事。 3、如果觉得很难再继续跑时，不要放松，应该再加点难度坚持下去。 4、在跑步过程中应吃点喝点，每小时应当补充400-500卡路里。 5、在比赛前三周，逐渐停止练习；直到最后一周什么也不做。 本杰·古德哈特，《卫报》记者 |
超长距离马拉松真的像有的人所说会带来身体危害吗？ 超长马拉松
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