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急救措施之二——游泳中不良反应与自解

夏季游泳,可消暑防热强身健体,是深受人 们喜爱的一项运动。但在游泳中也容易出现一 些不良反应,常给人们带来一些烦恼。如果自己能掌握一些消除不良反应的方法,不良症状 很快就会消失。

◇ 头痛

游泳中出现头痛现象,多是由慢性鼻炎、呛 、水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛供血不足等 原因造成的。这时应迅速上岸,用大拇指对准 太阳、百会穴进行旋转按摩,并用热毛巾做头部 保温和喝杯热茶水即可止痛。

◇ 头晕脑胀

发生头晕脑胀的原因,多是游泳时间过长, 机体能量消耗过大,乳酸产生较多,导致血糖降 低,身体疲劳,且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑,便会造成头晕脑胀,甚至眼冒金花。 这时要立即上岸休息,擦干身体进行全身保温, 用中指按压印堂、人中穴,并喝一杯淡盐糖水, 不适的头晕脑胀就会很快消失。

◇ 眼睛痒痛

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无论是江河湖海或是人工游泳池,水里多少都会带有一些细菌或病毒,在游泳时会慢慢侵入 人的眼内造成感染引起不适。有的人在大海游泳 时,眼睛承受不了威海水的刺激,也会造成眼睛发 涩或红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼睛,然后用毛巾擦干,点上氯霉素眼药水或滴入 红霉素溶液,并做做热敷,不适就会消失。

◇ 耳痛、耳鸣

游泳时发生耳痛或耳鸣,多是由于耳内灌 水或鼻子呛水造成的。出现这种耳痛、耳鸣时就 应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出 耳内积水。控水方法有:1.单腿跳法:如右耳进 水,就用右腿原地连续弹跳几下,同时把头歪向 右侧,以右手牵拉右耳壳,这样就会把水震晃出 来。2.手心吸水法:如左耳进水,可把头歪向左 侧,左手心对准耳道孔,手掌用力挤压耳廓,一 按一松手心,就可以把水吸引出来。3.用以上两 种方法都不奏效时,可用消毒棉花缠在火柴棒 上轻轻送人耳边,或用吸水力强的吸纸卷成松 软的小纸捻送人耳道,都能把耳内的水吸出来。

◇ 腹内痛胀

游泳时发生腹内痛胀,是由于刚吃饱饭或 空腹游泳,以及突然受冷水刺激引起胃部不适 或肠痉挛,使胃肠蠕动加快产生一些气体排不 出来,便会出现腹部痛胀的现象。这时应立即 上岸,仰卧在地,用拇指尖点压中脘、上脘和足 三里穴,如在江河湖海游泳,可用沙子将腹部埋 起来进行保温,也能使腹部痛胀很快消失。

◇ 恶心呕吐

游泳时发生恶心呕吐,多是由于鼻子呛水、 喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张,造成一时性的 反胃所致。这时应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,再服几粒仁丹就可止吐。

◇ 手、脚、腿抽筋

游泳时间长了常会发生手指、脚趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静,切莫惊慌,一边呼救 一边自解。在没人救援之前,自己应采取以下 自解措施:1.手指抽筋时,要突然握拳,再用力 将手指张开,反复几次,越快越见效。2.脚趾抽 筋时,仰卧水面,连续用两手分掰再合拢脚趾, 往下按压或向上扳脚趾,并推按脚背。3.大腿抽 筋时,将抽筋的大腿弯屈,与身体成一直角,然 后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上,随即 向前伸直,反复做几次。4.小腿抽筋时,用抽筋 腿对侧的手,握住抽筋小腿的脚趾,用力向脚背 的方向扳动,用同侧的手掌压在膝盖上,帮助小 腿伸直。为了防止再抽筋,应上岸休息并注意 身体保温,停一段时间再下水。

  

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