爱华网完美挺实的胸部会给一个女人增添更多的自信，如何丰胸拥有一个傲人的胸部?每天坚持做十分钟丰胸瑜伽动作，日积月累，完美胸部就能打造出来!想要快速有效丰胸的美眉们，快来看看这有效的丰胸瑜伽动作!
1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。
4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，
两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
完美的丰胸瑜伽动作，在锻炼按摩胸部的同时也能缓解工作带来的疲劳感，一举两得哦!
7，将双手并拢放在乳房下方，使整个乳房在手掌内。用中指轻压两乳房中间的方位，然后整个手掌向乳房两边拉起，一起在腋下轻压两下。
8，抬起左手臂，用右手抓住手臂，从肘关节一向向下推至乳房。然后再换只手重复此举措。
9，将左手放在左胸的斜下方边际，接着用右手向上向里推进乳房。推进时，要用大拇指下手掌肚的旁边面，然后换只手重复此举措。
举措四，用食指和中指，稍用力按压乳房边际，然后放松。注重在按压时，力度控制在能感受微微酸胀即可。
10、扩胸运动
女性做扩胸运动不只能够避免和医治因伏案而形成的颈椎病，还能够避免乳房下垂和丰乳，一起避免乳腺增生。所以久坐的亲们，扩胸运动是你们的优质挑选。
扩胸运动办法：
a)、伸直背部肌肉而且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时完全撑开肘部，双肩不要摇摆，要平心静气;
b)、始终保持让乳房用力的状况，一起在手心上用力，彼此推压般缓慢地向左右移动。当手抵达中间方位时，进行吸气，左右交互举措10至20次。
