爱华网中医九种体质测试 九种体质辨识与调理
1、平和体质
您是否经常精力充沛吗？
您是否经常面色红润、目光有神吗？
您是否经常食欲好吗？
您是否经常睡眠好吗？
您是否经常二便正常吗？
平和体质的各方面特征
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和体质的调养
环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养：不需。
2、阴虚体质
您是否常感到手脚心发热吗？
您是否常上火或感到口燥咽干
您是否常便秘或大便干燥吗？
您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？
您面颊潮红或偏红吗？吗？
阴虚体质的各方面特征
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质的调养
环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。
饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
3、气虚体质
你是否容易疲乏吗？
您是否容易呼吸短促，接不上气吗？
你是否自汗或稍微活动就容易出汗吗？
您是否比别人容易患感冒吗？
您是否喜欢安静、懒得说话？
你是否经常说话声音低微、无力吗？
你是否经常感觉食欲不好？
气虚体质的各方面特征
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚体质的调养
环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
饮食调理：常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
4、阳虚体质
您经常感觉手脚发凉吗？
您经常感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
您是否比别人更容易患感冒吗？
您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或腹泻吗？
您是否经常凌晨拉肚子？
是否经常感觉腰酸腿软？
你是否经常感觉食欲不好？
阳虚体质的各方面特征
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，喜热饮**神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阳虚体质的调养
环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。
精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。
饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。
药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
5、血瘀体质
您是否经常精力充沛吗？
您是否经常面色红润、目光有神吗？
您是否经常食欲好吗？
您是否经常睡眠好吗？
您是否经常二便正常吗？
血瘀体质的调养
环环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。
血瘀体质的各方面特征
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯舌质紫黯等。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，容易出现瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
6、痰湿体质
你体形偏胖吗？
您是否常感到胸闷或腹部胀满四肢沉重吗？
您是否常有额部油脂分泌多的现象吗?
你是否常出汗，汗后感觉发黏吗？
您是否常感觉嘴里有黏黏或甜的感觉吗？
您是否平时痰多，特别咽喉部总感到痰堵吗？
您是否感觉腹部肥满松软吗？
痰湿体质的各方面特征
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿体质的调养
环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。
精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。
7、气郁体质
您是否常到闷闷不乐、叹气吗？
您是否常多愁善感、焦虑不安吗？
您是否常喉部有异物，吐咽不下吗？
您是否常感到害怕或受到惊吓吗?
您是否常感到胁肋部或乳房腹痛吗？
气郁体质的调养
环境起居调摄：室内常通风，阴雨天调节好情绪。
体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。
饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。
药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
气郁体质的各方面特征
总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：情感脆弱，舌淡红苔薄白。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
8、湿热体质
您是否常生痤疮或疮疖吗？
您是否常感到口苦或嘴里有异味吗？
你是否常大便黏滞不爽、或燥结吗？
您是否常小便时有发热感、尿色发黄吗？
您是否常白带颜色发黄吗？（限女性）
您是否常感觉阴囊部位潮湿吗？（限男性）
您是否常在面部或鼻部有油腻感或发光吗？
湿热体质的各方面特征
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温高环境较难适应。
湿热体质的调养
境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。
精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。
9、特禀体质
您是否常因季节变化或异味等原因咳喘吗？
您是否常没感冒也鼻塞、流涕、打喷嚏吗？
您是否常容易过敏（对药物、食物、气味、
花粉或在季节交替、气候变化时）吗？
您的皮肤是否易起风团、风疹块？
您是否常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑吗？
您的皮肤是否常一抓就红，并出现抓痕吗？
特禀体质的各方面特征
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；有垂直遗传、先天性、家族性特征；母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
特禀体质的调养
特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。、
很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。
A、平和体质
总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。
体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。
1.你精力充沛吗？
2.你容易疲乏吗？
3.你说话声音低弱无力吗？
4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？
6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？
7.你容易失眠吗？
8.你容易忘事（健忘）吗？
饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。
B、阳虚体质
经常熬夜、纵欲、或者喜欢吃性寒性凉食物（如香蕉、西瓜、冷饮、苦瓜、火龙果、橙、啤酒等）的人要尤其注意。熬夜使得肝胆不能藏阳，纵欲消耗肾精，阳气生发无源，吃寒凉的食物会抑制伤害阳气，尤其是脾胃之气。下面分析一下阳虑体质的特征及对策。对于懒人，可以用这一种中医外治法。使用方便，可以快速地改变这种不平衡的体质。
总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
体质测试：
1.你手脚发凉吗？
2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？
3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？
5.你比别人容易患感冒吗？
6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？
7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？
阳虚体质后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。
阳虚体质调整原则：温阳补气。
阳虚体质的饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。
运动调整：步行、太极拳、旅游等
情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。
其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。
C阴虚体质
总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。
对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
体质测试：
1.你感到手脚心发热吗？
2.你感觉身体、脸上发热吗？
3.你皮肤或口唇干吗？
4.你口唇的颜色比一般人红吗？
5.你容易便秘或大便干燥吗？
6.你面部两颧潮红或偏红吗？
7.你感到眼睛干涩吗？
8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？
后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。
调整原则：滋阴降火。
饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。
运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。
情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。
其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。
D气虚体质
总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
体质测试：
1.你容易疲乏吗？
2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
3.你容易心慌吗？
4.你容易头晕或站起时晕眩吗？
5.你比别人容易感冒吗？
6.你喜欢安静、懒得说话吗？
7.你说话声音低弱无力吗？
8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？
后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。
调整原则：补中益气(补中即补脾胃)
饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。
药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。
运动调整：酌情散散步。
情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。
其它养生：常炙足三里(要想身体安，三里常不干)。
E痰湿体质
总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。
总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声如雷。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。
体质测试：
1.你感到胸闷或腹部胀满吗？
2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？
3.你腹部肥满松软吗？
4.你有额部油脂分泌多的现象吗？
5.你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？
6.你嘴里有黏黏的感觉吗？
7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？
8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？
后天因素：长期脾胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。
调整原则：化痰利湿。
饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。
运动调整：经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。
情志调整：淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。
F湿热体质
总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
体质测试：
1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？
3.你感到口苦或嘴里有异味吗？
4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
5.你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
6.你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
7.你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）
后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒。
调整原则：清热利湿。
饮食调整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。
运动养生：适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。
情志养生：多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。
其它养生：口苦口臭：用佩兰叶(或霍香)咀嚼嗽口特别灵验。皮肤骚痒：用马齿苋(因陈)煮水擦洗骚痒处特灵。
G气郁体质
总体特征：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。
对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。
体质测试：
1.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？
2.你精神紧张、焦虑不安吗？
3.你多愁善感、感情脆弱吗？
4.你容易感到害怕或受到惊吓吗？
5.你胁肋部或乳房胀痛吗？
6.你无缘无故叹气吗？
7.你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？
后天因素：处世悲观的人容易形成气郁体质；肝气不能很好地舒畅排泄，也是导致气郁体质的重要原因。
调整原则：疏肝解郁。
饮食调整：黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
运动调整：气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目，使心情宽怀舒坦。
情志养生：乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。
其它养生：按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴。
H血瘀体质
总体特征：长斑，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易失眠。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，丢三落四，易失眠；脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患“癥瘕”及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。
体质测试：
1.你的皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？
2.你的两颧部有细微血丝吗？
3.你身体上有哪里疼痛吗？
4.你面色晦黯或容易出现褐斑吗？
5.你会出现黑眼圈吗？
6.你容易忘事（健忘）吗？
7.口唇颜色偏黯吗？
后天因素：气滞血瘀，血是靠气的运行而推动的，气行则血行，气滞则血滞；若气运行到哪里不足了，血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。
调整原则：活血化瘀。
饮食调整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。
运动调整：可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。
情志养生：放松心情，享受快乐。
其它养生：刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环。
I特禀体质
总体特征：过敏，这是一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏。其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹，引起全身瘙痒。以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿，就有遗传个体生长发育及具有相关疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
体质测试：
1.你没有感冒也会打喷嚏吗？
2.你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3.你有因季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？
4.你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等）吗？
5.你的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？
6.你的皮肤因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？
7.你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
后天因素：免疫力低下，受固定过敏源的反复刺激等。
调整原则：固表养血祛风
饮食调整：何首乌、灵芝，多食益气固表的食物；少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。
居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
足浴越来越成为一种时尚，尤其是在福州，因为有温泉带，洗浴场所为全国之最。在中医市场乱象频生的今天，足浴、足按真的如商家所说的那么神奇？足浴真的能治病吗？
从中医理论上讲，足浴、足按是可以治病的！但这些治病的方法绝非在那些洗浴美容休闲场所能“享受”到的。原因有：1、足浴养生会所的技师都是速成班，对中医知识连皮毛都谈不上；2、足浴场所选用的足浴药中药足浴粉过于低劣，有业内人士爆料，足浴养生会所在选购中药足浴粉时首先考虑的是价格，低价优先，买中药足浴粉不过是给客人泡个意思一下，材料一般是药材市场的下角料———药渣，或者就是一些化工用品充当中药，还有用细沙凑重量的，也有真的用中药的，不过一般都用荷叶、桂枝等极廉价的中药材，更不要谈什么配方、医理了，我曾去美博城买了很多中药足浴粉并一一察看试用，质量实在是差，一大袋100包的藏红花才卖5元钱，不知道里面是什么东东了，多数足浴粉还用一层无纺纱布包起来，中药的溶出率极低；3、也是最根本的原因，足浴足按场所以按脚为主，商家宣传的足按能治病的原理是足底有反射区，足底的某部位可以对应体内的某脏器，通过按压刺激该反射区来治疗对应脏器的病，这种反射学的原理我认为不是很合理的，更多的是被商家利用，用来抄作宣传，有的足浴场所更神了，看看脚就能告诉病人有什么问题，可惜经常误诊。
中药泡脚、足浴能治病。什么原理？
有四种学说：
一、经络传递学说
(看我亲自配制的治疗多种慢性病和感冒的中药泡脚粉)
该疗法与针炙、按摩、气功等中医外治疗法治病一样。是以经络学说为理论依据的。经络“内连脏腑，外络肢节”，是运行全身气血、沟通上下内外的通道，把人体连接成能进行正常生命活动的一个有机的统一整体。
足部远离心、脑，但通过经络的联系，与内在的脏腑器官组织保持着密切的联系而构成一体。足部是经络循行最关键的区域之一。经络中有10条经脉由足部起始或络结，十二经脉中有6条经脉，即从头走到脚的足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）与从足走到腹胸的足三阴经（肾经、脾经、肝经）；奇经八脉中的阳维脉、阳跷脉终止于足部，而阴维脉、阴跷脉则起于足部，总计有76个穴位分布在双足上。通过经络的传递，全身的信息都能聚集于是足部，双足成为全身各组织器官的缩影。
中药粉泡脚为什么能治病？原理其实很简单，就是物理学中的分子扩散，为什么要用热水泡脚（还可以泡手），因为温度越高分子扩散得越快。脚上有10条经络经过，我就用能入这十条经络的药，手上有六条（三阴：肺经、心经、心包经，三阳：小肠经、大肠经、三焦经）我就用能入这六条经络的药。经络上有很多穴位，穴位就是出口和入口，就像高速公路的出入口收费站，就像房间的窗户。皮肤上还有很多的毛孔，中医称为凑理。泡脚的时候，中药释放出来的成分就会从穴位、凑理渗透进去，刺激这些经络。对经络里面流动的气、血、津、液和精施加作用，达到或积极或消极的影响。原理对了，所以就能创造一个又一个奇迹佳话。
二、生物全息说
全息生物学是张颖清创立的，研究全息胚生命现象。生物全息学说认为，每一个机体都是由若干全息胚组成的。任何一个全息胚都是机体的一个独立的功能和结构单位；或者说机体的一个相对完整而独立的部位（比如手掌就有人搞手诊，足底就有人搞足按，耳朵就有人搞耳诊，脸部就有人搞面诊。。。），就是一个全息胚。它来源于父母，由一个受精卵发育而来，通过细胞的发育与分裂，每一个细胞又都包含了与受精卵细胞相同的全部生物信息，按照遗传密码（DNA），发育成由许多组职与器官组成的有机整体的一个全息胚。双足并拔在一起时，人体脏器在足部的对应区，即足的反射区排列，就像从后上方向下看到的一个屈腿盘坐并向前俯投影的人影。足浴会所、美容养生店讲的反射区治百病就是这么来的，可惜他们之中也没有几个知道的，多数人不过是人云亦云罢了。这种生物全息学说，很新鲜，但有待历史的考验，它不像中医的经络学说，经过了几千年的千锤百炼。
三、血液循环学说
心脏是血液循环的动力.血液通过心脏的博动与压迫,流向身体的各个部位.但是,双足是距离心脏最远的部位,代谢功能欠佳,即使血液本身的压力很大,让血液在体内循环到脚,也是比较困难的,尤其在体内有病时更是如此.因此,距离心脏越远的组织、越会出现供应不足的症状。长此以往，不仅影响血液的正常回流，还会影响其他器官组织的功能。说得太专业听得无趣也不好理解，我简单地说，身体就像一个国家，以首都为政治中心进行辐射调控，边疆地区因为离首都远，不好驾驭，成为多事之丘（如西藏、南海等），边疆一旦发生问题就会影响整个国家的安定团结。所以有效疏通边疆与首都之间的联系，就能防止*的发生。通过对足部这个“边远地区”的按摩与用药，可以增强血液流速，保持血液在体内循环畅通，这就是“第二次启动”的结果。同时还可及时排出沉积于足部的代谢废料，故具有治病与保健的双重作用。血液循环学说是有道理的，但是，我认为不全面。我在“我对中医的理解”一文中讲过，在身体中流淌的除了血液还有气、津、精、液等，血液为宗气所化生，属阴，只是在经脉中循经的一部分物质。生病的原因不能说都是血液的问题。
四、神经反射学说
根据巴甫洛夫学说，认为人体中的一切器官和组织是受中枢神经系统的主宰，才能发挥其功能，并保持其完整统一性。通过足部按摩与用药的良性刺激所产生的神经冲动，在脑皮质中形成新的兴奋灶，可以使末稍和中枢神经系统产生或兴奋或抑制的各种调节反应，最终使人体产生或局部或整体的良性调节效应，从而达到治疗疾病的目的。
此外，还有“上病下取”，“病取右，右病取左”等理论，但不做为主流思想。
在这几种学说中，我比较推崇的经络学说。我根据经络学说，运用中医的辨证施治思想，亲自配制了“裕岐黄”（慢性病和中医九种体质）两个系列的中药泡脚粉足浴粉（也有泡手）。取得了很多意想不到的成果。
下面是我治好的几个病例，都是真人真事，可以随访。
我到兰庭开店的第一个病例是一个捡破烂的四川老太婆，蛮可怜的，类风湿性关节炎，脚指全部强直变形，走路一拐一摆，为了赚点小钱还得出来捡瓶瓶罐罐。经别人介绍来找我，对这种下层的劳动人民我是很有同情心的，我给了她5包药粉叫她拿回去泡脚，泡手。第二天她就来找我，说脚不怎么痛了，泡了五包后脚上的水肿明显消了，强直的脚指除了母指还弯曲外，其他的基本巳经直了，疼痛消失，行动如常。后来又在我这里买了五包，一段时间就痊愈了。因为她整天冒雨出去捡垃圾，又冒过一次，上个月又来买了十包中药足浴粉回去泡，现在好了。她还跟我说过,她一个老乡跟她一样的病因为疼痛实在难忍,在她来找我之前的一个月去附一医院做手术把脚指锯掉了.她本来也想去锯的.
去年，我老家的一个邻居，五十多岁，95年村里流行做香菇时掺和菇料、给菇筒接种接触到化学品患了顽固性的手癣，奇痒难耐，手指裂开一条一条红红的缝，可以见到肉，晚上更是钻心般的痒。十几年来求医无数，县里市里的大医都去过了，打针、吃药、涂药膏，什么都用过了。还到泉州一家听说非常出名的皮肤专科医院看过，拿了药膏涂，涂完好了一小阵子，过不了多久又患，再涂药就没有前一次有效了，渐渐的那些药就没用了。后来不知道听谁说（农村里信息传递得真快）来找我妈，我妈给了十包我配的治疗手癣的中药粉，去年年底回老家听另一个邻居说她在到处打听我妈的电话，因为她的手癣巳经好了，她弟媳也有同样的病还想要药粉。
就在两个月前，也是我老家有一个八十多岁的老太，腿患风湿性关节炎，疼痛难耐到村里诊所打什么封闭针，经络被堵死，里面流浓水肿，肿得很大，完全不能走路了。有一天坐在门口晒太阳，我父亲经过看见了，见老人家好可怜，就送她一包中药足浴粉试用。没想到只泡了一次，第二天水肿便消了好多，疼痛也少了好多，可以勉强起来走路了。后来又找我父亲买了8包中药泡脚粉，如今巳基本痊愈，行动自如。
学点中医不仅可以救别人，更可以救自己救家人。我大姐去年冬天坐骨神经痛发作，躺床上一动不动，脸色发青，大汗淋漓，十分危险。本来只是腿痛，但还可以忍受，也能走路，无奈相信了一个民间中医骗子，到他那里针炙了几次，越发严重，动弹不得，我连夜开车两百公里去接她上来。之所以说他是骗子，不仅是针炙术不行，还给我姐吃假药，我回来一查那些药都是爆光过的假药，里面含了大量的激素，所以有止痛作用，药性一过又痛了。我在网上查到，那些药只要多吃几粒就会有生命危险，巳经吃死了好几个人。我一接回来就给她配了坐骨神经痛用的中药粉泡脚，再给她艾炙，点穴，主要是膀胱经和胆经上的穴位。当天晚上我姐就可以自己起床了。后来又泡了七八次，做了三次艾炙，好了。年初时因为整天骑电动车被风吹轻度复发，又用中药粉泡了十次，完全康复。
类似的例子不胜枚举，我不做赘述了.实践告诉我中药粉泡脚泡手可以治病!
运用中药泡脚泡手这种简便的方法来治病,让更多的人脱离苦海,这是我的美好愿望.但人生有时总是事与愿违,在如今这种眼球经济时代,酒香也怕巷子深.有钱办厂做广告,馒头都能成国药准字,成名牌.普通老百姓再好的东西也只能被埋没,这就是现实.我在"张悟本事件深层思考"一文中巳经讲过了,中医不知道还有希望否?如今满大街的足浴足按,越做越高档,越做越休闲,不知还有几人相信中药泡脚这古老的方法真能治病?
夏天需要泡脚吗？
冬天天气冷泡泡脚可以暧身，夏天天气炎热，还需要泡脚吗？很多人认为夏天不需要泡脚了，而我认为夏天比冬天更需要泡脚。原因有二：一、夏天虽然气温高，但是现在家家户户都吹空调吹风扇，很多人上班时也吹空调，这样更容易感受风、寒、湿，所以不少风湿性关节炎，坐骨神经痛、颈椎痛、肩周炎等痹症的朋友在夏天频频患病。脾胃虚寒的人风扇空调吹多了容易便溏、肚子痛，原来就月经不调的妇人长时间吹空调后出现月经更推迟、痛经、血块等症状。气虚、抵抗力弱的人吹风扇空调后更容易受寒感冒、过敏体质的人更易患荨麻疹（俗称：风疹风团）等等。“空调病”巳经成为一个家喻户晓的新名词。二、饮食不节，喜冷饮。夏天酷暑难耐，吃点冷饮消暑本无可厚非，脾胃喜暧怕凉，吃了寒凉的食物（如：冰棒、冰琪淋、冰冻饮料、西瓜尤其是冰的、香蕉等）脾胃就会积寒，脾气受到损伤，出现各种消化不良的症状，如胃痛、拉肚子、胃胀不喜饮等，我见过很多小孩子夏天爱吃冰棒、冰西瓜，长得瘦瘦黄黄的，这就是脾胃受损的表现之一。原来将军肚的人吃了冷饮后肚子反而更大了，这是因为脾气受损后代谢功能减弱所致。原本寒湿就比较重的人吃了性寒性凉的食物后更是感到头昏脑胀、身体沉重、头像被东西裹住一样,终日不清醒.这个时候，用祛寒湿的中药泡脚就可以解决这些问题。
夏天气温高，尤其是在南方，可以达到40多度，这种天气容易造成失眠，这个时候用一些潜阳滋阴安神的药泡脚可以治疗失眠。天气热还适合真菌繁殖，尤其是经常熬夜晚睡的人，抵抗力差，肝胆不能很好地藏阳，引起脚癣脚气（俗称香港脚），烦扰不堪，用中药泡脚也可以很好地解决这些问题，很多人多年的顽固性脚癣，尝遍百药，结果还是用中药泡脚治好了。 有脚臭的人在夏天出汁更多，臭气更甚，脚臭主要是湿热引起的，用一些清热利湿的中药就可以祛除烦人的脚臭。
夏天还是尿道炎、慢性前列腺炎、外阴瘙痒症、*炎的高发季节，可以用中药熬汤后坐浴+足浴，效果十分显著。
所以，夏天和冬天一样，都非常需要用中药泡脚，但是要对症用药，才能事半功倍。
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