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富含维生素B的食物，如玉米、糙米、大豆等粗粮，还有猪肉、大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。
不过我可没吃那么多东西，感觉休息挺重要，睡一觉，周身轻松很多。不过不能小看感冒，它可是大多数疾病的起因。
感冒转成重疾的九大症状
感冒是我们经常患的小疾病，但大家也知道，小小的感冒常常会加重，比如“转成了肺炎”。让我们来看看感冒经常转成哪种比较重的疾病？
1.当感冒数天后，
发烧仍不退，且有浓痰咳出，就应注意细菌的混合感染，应警惕转变为支气管炎。
2.如果发热，还有剧烈的恶心、呕吐且反复发作，则应疑为脑部病变，如脑膜炎疾病的反应。
3.如果发烧，又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，则怀疑为传染性肝炎的反应。
4.感冒一周后，有心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛等症状，特别是心跳不规律，出现心跳过快，一分钟超过100次，要警惕“心肌炎”。
5.如果起病很急，发冷，然后再发烧，且高烧不退，常在39℃以上，浑身酸痛，无食欲，且周围的人也有同样表现，则可怀疑为流行性感冒。
6.儿童患感冒，哭闹不想吃饭，咽喉部红肿，甚至有白色脓点，则应疑为扁桃体炎。
7.如果儿童发烧，面部及身上开始出现细小的红色小丘疹，分布密且均匀，舌体鲜红，口唇周围苍白圈，则有可能是猩红热。
8.发烧第五天，身上起了红色皮疹，肝脾肿大，神志不清，则有可能是斑疹伤寒。
9.上午不发热，午后低热，且同时有乏力、干咳、盗汗、出冷汗等症状，且日渐消瘦，则有可能是肺结核。
医生特别提醒，患者如遇有上述情况，都应及时到医院诊治，切不可随意买药服用，以免延误病情。
感冒后，就觉得浑身肌肉疼痛，这个是肌肉病吗？
从广义来说应该也算。咱们说肌肉病是各种原因累及肌肉的一类病，炎症也往往会伴有肌肉受累，不管是病毒、细菌、寄生虫等等这些感染累及肌肉就会出现一些肌肉的症状，这个时候就应该算是肌肉病。
有些人感冒以后浑身酸痛，这个时候就是肌肉受累，随着感染的清除，感染控制了，肌肉酸痛也会好。这是比较轻的一些肌肉病。
还有一些比较特殊的延伸性肌肉病，免疫性的一些炎症，比如说皮肌炎、多发性肌炎。这个时候人们是会出现肌肉疼痛、肢体无力、行走困难，这时需要针对免疫性炎症进行特殊的治疗。
注意事项
感冒发热患者需卧床休息，注意保暧，减少活动。住处要经常通风，保持一定温度和湿度。多饮开水，吃清淡和稀软的食物。
发热较高时可用冷水擦身或温水擦身（水温以32～34℃为宜），或30%～50%酒精擦拭颈部、胸部、腋部、腋窝、腹股沟等处，或头枕冰袋。
感冒是常见的一种传染病，也是百病之源，但迄今为止，却仍未找到对付它的特效药物。
为此，医生常告知人们：感冒时应多睡觉少运动，否则，就会降低人体的抵抗力，使症状加重或加速并发症的发生。
多睡少动为什么能治疗感冒呢？美国哈佛大学医院的专家最近发现，人们在睡眠时，机体的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质，这种物质不仅可促进睡眠，而且还能增强人体免疫功能，对感冒患者颇有好处。
感冒患者发热也是一种促进体内“胞壁酸”产生的过程──故此，感冒患者也不可“见热就退”。反之，若感冒时剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少，这样，机体的抵抗力下降，病毒便会伺机繁殖，以致病程延长或并发多种疾病，如支气管炎、肺炎、心肌炎等等。
为此，专家们建议，凡是感冒患者有发热、咳嗽、浑身酸痛等症状时，则应休息二三天，至热退及症状消失时为止。但是，如果身体已伴有合并症的表现，则应及时看医生为妥。
感冒药
国外最新资料表明，一个人每年患4—6次感冒，并非免疫力低下而属正常范畴。感冒病的自然病程为3—7天。目前，无论何种感冒药，仅能缓解此病的某些症状，并无特效。治疗感冒病，关键在于控制其并发症。只要没有并发症，服1—2天感冒药，使头痛、咳嗽、喷嚏、流涕、身疼等症状有所缓解，即可停药自养。待其“自然病程”完结，各种症状亦随之完全消失。若是从感冒开始，便多种感冒药同服、久服、超量服，反会使胃肠及肝肾功能受损，代谢紊乱而且抵抗力降低，造成感冒病的自愈期被动后延。
抗生素
对待发烧，切不可乱用抗生素；应查明病因，针对性应用。在服用抗生素时，一般应连续服5—7天，才能基本控制病菌感染。有的人在服用1—2天，待发烧消退，其他症状缓解后便停药，病菌就可能“东山再起”。再次使用同种抗生素，他们会感到药物越来越不灵却不知病菌已对这种抗生素产生耐药性。正确的方法是，每次感染换用1—2 种抗生素，若必须久服，也应几种抗生素交替使用。
止痛药
头痛身疼、神经性疼痛和某些风湿性疼痛者，大多有自服止痛药习惯。常用的止痛药，虽能暂时缓解各种疼痛，但不能根治引起疼痛的疾病。过多过久地服用止痛药其害有三：一是出现胃肠不适、气喘、消化道溃疡等症状和疾病；二是增加肝肾解毒排毒的负担，影响正常代谢；三是容易成瘾，造成用药量被动增大。另外，因工作劳累所致的身疲体乏，肌体似痛非痛，自服止痛药无异于饮鸩止渴，更应注意。
哪些感冒并发症需用抗生素
一般来说单纯由病毒引起的感冒，用抗生素治疗无效，只要好好休息，多饮水，一般7天能好转。但是感冒常会有并发症，发生哪些并发症需要用抗生素治疗？
据医生临床观察，感冒常见的并发症主要有：
窦性炎症
这是感冒常见并发症。据统计，成年人感冒时约有5%左右会并发窦性炎症。面部或眼部周围如有疼痛，即提示可能是窦性炎症。因为感冒时，窦道会水肿，阻碍粘液连带细菌流出，粘液积聚在窦道之中，细菌也被困在里面，在其中生长、繁殖,入侵粘膜而引起炎症。疼痛、鼻塞、发烧是明显症状。一旦发现有窦性炎症的症状，就需要用抗生素治疗，因为炎症不控制，就可能发展为慢性鼻窦炎，严重者会引起脑炎或脑脓肿。
耳炎
感冒时，连接咽喉与耳朵的耳咽管也会因水肿而发炎。鼻塞时，过分用力擤鼻，也可能把细菌迫入耳朵。轻微的耳疼如果随感冒痊愈而消失，不一定是耳炎，但如果耳疼持续不减，又有低烧，则应就医。因为耳炎如不及时治疗，可能恶化到耳膜穿孔，还会损害听力。
气管炎
感冒延续10天以上，加上又吸烟的话，咳嗽就可能是气管炎的症状。咳嗽时吐出黄绿色痰，还感到有点发烧，这时就应该就医。如果原有哮喘病，就更要留神，因为感冒可能诱发哮喘，有时哮喘症状不易与感冒症状区分开来。
有些疾病的表现与感冒相似，但却不是感冒，这类疾病也应及早治疗。例如：
喉炎
是由链球菌引起的炎症。婴幼儿不停地流鼻水常是喉炎的标志，人们常会误以为是感冒。而成年人喉炎常有的发烧、倦乏、疼痛的症状也与感冒很相似。一旦怀疑是喉炎，应尽快就医。医生只要在你喉部取一点分泌物检验，就马上可以发现链球菌，从而确诊是喉炎，可采用抗生素予以治疗。
过敏
过敏也会出现与感冒相似的症状，例如打喷嚏、喉痒、眼痒等，但感冒会有鼻塞。过敏大多流稀薄鼻水，感冒则会流脓涕或黄绿色鼻涕。如果类似感冒症状延续超过10天，则可能是过敏引起。在春、秋季节，花粉、种子都易引起过敏，而且每年都会重复发作。还有一点，过敏是可遗传的，故患者多有家族史。
肺炎
剧烈胸痛、剧烈咳嗽、时寒时热、体温高达40摄氏度，常是肺炎症状。肺炎病情发展很快，一有怀疑就应立即去医院检查，尤其是老人、儿童更应警惕。肺炎是由链球菌或非感冒病毒通过鼻、喉、支气管而到达肺部，引起发炎。而发炎则导致肺气泡积水，阻碍氧气进入血液，人就会缺氧，所以必须及时治疗。
每年秋冬季交替时期是感冒高发期，而每人一生中都会得很多次感冒，对付感冒的方法也是版本众多。
到底怎样治感冒才最科学有效
呼吸科主任医师在接受记者采访时强调，70％—80％的感冒患者初始均为病毒感染，引起感冒的病毒有多种，至今尚无确切有效的治疗药物，绝大多数药物只是对症治疗，即治感冒并没有特效药，用药只是缓解感冒症状。而由于感冒病毒具有自限性，对于健康的中青年人来说，轻病者即使不用药，一般发病5—7天也能自愈。多饮水、多休息才是治疗感冒的“特效药”，而如果能积极预防，感冒是完全可以避免的。
【感冒病因症状】
感冒是因风邪侵袭人体而引起的疾病，亦称伤风、冒风。临床以发热，头痛，鼻塞，流涕，喷嚏，畏寒为主要症状。一般病程短，可引起流行。
中医将感冒称作“伤风”和“时行感冒”，认为是感受了时邪，并有寒热之分别,用药也有区分。寒性感冒症状主要表现为：无汗、头痛、鼻流清涕、发低热、咳痰稀白起泡、小便清、舌苔薄白。热性感冒症状主要表现为：怕冷、发热、咽喉红肿、痰涕稠、小便黄厚。
感冒可分为上呼吸道感染和流行性感冒两种病症。前者是由多种病毒或细菌引起的，主要表现为：鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒等；后者是流感病毒侵犯所致，主要表现为：恶寒、高热、恶心呕吐、全身骨节酸痛，而上呼吸道症状较轻。感冒一年四季均可发生，但以春冬两季为多。由于引起感冒的病毒类型多，又容易变异，故国内外至今尚无确切有效的治疗药物，绝大多数药物只是对症治疗，即治感冒并没有特效药。用药只是缓解感冒症状。而由于感冒病毒具有自限性，对于健康的中青年人来说，轻病者即使不用药，一般发病5—7天也能自愈。多饮水、多休息才是治疗感冒的“特效药”，而如果能积极预防，感冒是完全可以避免的。
但是，“感冒”的症状只是很多病种的共同表现之一，病因不一，其治疗手段也大相径庭，不对症下药往往将导致病情延误或病情加重，从经济的角度上也不划算。所以，我们要提醒大家：自治“感冒”不可取！
【自疗注意事项】
(1)感冒常因病毒引起。对付病毒、调整机体抵抗力，应以中草药为主；对病毒的控制则以西药为好。故自疗时可以两者结合使用。
(2)感冒时的饮食以清淡为宜。胃口差的可以少量多餐。
(3)忌食生冷、寒凉性食品，如西瓜、黄瓜、蛏子、河蚌、螺蛳等。水果也只宜在饭后少量食用。
(4)大蒜、洋葱含丰富的维生素，又具有抗毒杀菌作用，不妨多吃一些。
(5)少吸烟或不吸烟，多喝茶。
(6)畏寒、颤抖、无汗时，要注意保暖。出汗时，避免直接吹风冒寒。
(7)感冒期禁忌房事。
民间流行的“按摩鼻翼法”、“香袋疗法”对预防感冒十分有效，读者不妨一试。
【避免误诊】
感冒大多由病毒引发。患者自行服用霉素之类抗菌药并不对症。因此，如无特殊情况可不必服用这类抗菌素。某些传染病，如麻疹、百日咳、猩红热、乙型脑炎等，初期症状类似于感冒，要注意观察鉴别，以防延误。得病发热，在一定限度内是机体的一种生理性防御反应，能促进抗病能力的提高。贸然使用退热针药，在短时间内体温骤降，机体难以适应，反而会降低抗病力，使病程迁延。当然，体温很高，则作别论。
