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瑜伽可以自学自练，但并不意味着在家自学自练瑜伽不需要老师的指导，我们同样需要老师的指导，这个指导老师就是好的教材，那么，在家自学自练瑜伽用什么样的教材比较好呢？通过本人的实践，谈点个人的看法。
十多年前我初次接触瑜伽，读的第一本瑜伽书是《瑜伽灵性修持秘要》，是一本定价3.50元的小册子，是北京工业大学出版社一九九二年七月出版的。以后又读了《看一眼就会的瑜伽健身法》，是一位日本人出的漫画书，由人民体育出版社于一九九八年十二月出版；《瑜伽——气功与冥想》是张蕙兰和柏忠言合写的书，由人民体育出版社于一九八六年七月第一次出版；《你可以不吃药——瑜伽自然疗法》是印度瑜伽大师斯瓦米.希瓦难陀的著作,由陕西师范大学出版社于2010年1月出版。以后，又陆续读了一些瑜伽书籍，特别是艾扬格大师的书籍对我启发很大。
纵观目前的瑜伽出版作品，如果我是一名初练瑜伽的自学自练者，我会选择以下四本书做为修炼教材：
第一本，书名叫《艾扬格瑜伽——瑜伽习练经典从入门到精通》，这本书定价198元，当当网上可以打折买到，由天津社会科学院出版社出版发行，作者是世界顶级瑜伽教练艾扬格，译者是莫慧春，审译是王冬。把这本书买回家，就相当于花不到二百元人民币把艾扬格大师请到家里做私人教练，真是太划算了。只要我们能细心而认真地领会书中的每一个文字和每一张照片，这本书就不会买亏。此书品质优良，几乎每一页都有多张清晰的彩色图解教授照片。此书的封面有艾师的一句话：“以我近70年在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，与你们分享。”此书的封底也有艾师的一段话：“在这本书中，我着重讲授了瑜伽体式习练的过程和方法。所以，即便初学者也可以充分领会如何习练瑜伽才能获益最大。通过使用一些简单辅助工具，体式习练变得前所未有地容易、轻松和愉悦。所有的瑜伽学生都有同等的机会学习每一个体式，在不紧张和不受伤的情况下，逐渐提升力量、增强信心和柔韧性。同时，书中图解讲述的体式习练方法也能帮助一些特定的疾病患者。”
第二本，书名是《光耀生命》，这是艾扬格老师讲授瑜伽理念的一本书，译者是扬玉功，由上海文艺出版总社上海锦绣文章出版社出版发行。在此书的封底，有艾师这样一段话：“在你追求真如、开启新生命的道路上，希望我自己出身的微贱和平凡能够给你一些激励。瑜伽将我的生命全然转换，从过去寄生性的生活状态变成生活目标清晰的状态。其后，瑜伽让我体味到生命的欢乐与高贵，而我又将此生命之欢乐与高贵传达给成千上万的人们，超越宗教、种族、性别与国籍。我感谢瑜伽带给我的生命价值并一直希望与众人分享。以这样的心态，我将在本书中与你分享我的经验，希望你能够通过信心、仁爱、坚韧与毅力来品尝瑜伽的美好滋味……深切期望我的终点能成为你的起点。”这本书适合每一个人阅读，无论你接没接触瑜伽，无论你练不练瑜伽，都可以从此书中找到一种生命的喜悦。对瑜伽初练者，这本书应做为首读书，读完这本书之后再开始体式习练阶段，以后在练中也要边练边读边感悟。这本书让不练瑜伽的人想练瑜伽，让初练瑜伽的人认识真正的瑜伽，让已练瑜伽的人感悟真正的瑜伽。
第三本，书名叫《瑜伽之树》，艾扬格大师的另一本传授瑜伽理念的书，译者是余丽娜，由当代中国出版社出版发行，这本书可与《光耀生命》合起来读，让我们逐渐懂得瑜伽心灵提升之道，这才是瑜伽的真义。
第四本，书名叫《哈他瑜伽关键肌肉全解》，作者是美国人瑞隆，插图是美国人克瑞斯.马，译者是蔡孟梅和常虹，由上海锦绣文章出版社出版发行。人体解剖学和生理学的结合运用，使瑜伽的练习过程更加科学。本书呈现了瑜伽体式中每块肌肉的运动机理，使细节动作一目了然。本书中的解剖学和肌肉功能的知识会立刻优化练习功效，打破练习中的障碍并避免受伤。此书图片非常的清晰，包括骨骼、肌肉与骨骼的连接、韧带、筋骨、动作、肌体组织，都找到了最好的诠释图。艾扬格教练说：“这本书让瑜伽教练和习练者们可以清晰直观地了解瑜伽的功用以及人体解剖学的原理。”我想说，这本书不仅仅能让我们避免瑜伽伤害和学习到生理解剖知识，最主要的是让我们能以医学科学的视野来看待瑜伽，让我们进一步认识到瑜伽在生命科学里的意义。
拥有了以上四本书做为瑜伽教材，自学自练瑜伽者就有了坚强的后盾，可以自由自在，随心所欲地习练瑜伽了，不会再受时间和场所的限制，随时随地都可以修炼。但是，如果你是一位女性瑜伽修炼者，我本人的建议是最好再加一本教材，那就是艾扬格大师的女儿吉塔专门为女性瑜伽习练者写的一本书，书名叫《艾扬格女性瑜伽》，由海南出版社出版发行，姜磊和刘娲路译。艾扬格女性瑜伽是艾扬格瑜伽学院院长吉塔·S.艾扬格，秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格的教导精髓，专门为女性量身定做的瑜伽练习体系，是全球女性最喜爱的瑜伽珍宝。《艾扬格女性瑜伽》一书是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶，曾被译成至少6种语言，是一本国际畅销的瑜伽宝典。本书与一般瑜伽书不同的地方，就是瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质，详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧，达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。
最后，祝愿天下所有的瑜伽爱好者修炼快乐！
