爱华网我卖关子说，天生丽质呀！
其实，我知道，我根本不算天生丽质。十八岁的时候，我只能是个有些可爱的小女孩，并不起眼，追我的男孩子都不是我喜欢的。二十多岁的时候，根本不知道什么是“S”型，只是拼命工作，等待有人骑着白马把我这么能干的女子娶回家；三十多岁的时候，照顾儿子和老公，工作更紧张，脸上写满焦虑，每天像打仗一样的日子啊。
然后有一天，我累出了胆结石，每天要痛好几次，看过医生又看古书，把每天的节奏调慢，一点儿一点儿，居然没用手术，好了。
在调理身心的过程中，我发现自己一天比一天有了惊人的变化，脸上的皮肤比五年前还要光鲜，身体里的元气也在恢复，心理上比任何时候都知道自己要如何宠爱自己。
也许你会以为，我一定花了好多钱，才变得如此年轻，实际上，我的一切方法都是低成本，并不是你猜测的那样，我一不吃补品，二不做整容，用着很简单方便的方法，就达到了今天的状态。
女人40，是一个什么样的年纪？20多岁的女人感到这是一个可怕的年纪，我当年也是，想，如果到了40岁那么老了，那我就自杀。实际上，我没有自杀，而且活得非常有感觉。
我多年不见的中学同学，看到我，惊叹地叹息：时间对你，怎么会如此慷慨？女同学都像比你大了10岁，你看起来又年轻又自信，又有气质又有味道。
我哈哈大笑：我辜负了第一春，我不可以辜负第二春啊。我还想在七十岁的时候，有男人为了我打架呢！
打住！
其实，人人都可以做到：十年后比现在更年轻。只要你真的发自内心地重视自己的身心，学会与自己的身体发肤和谐相处，就会是个不怕老的女人。
我所用的方法，都是非常低成本和简单的，但是如果你能坚持一段，就会发现，它真有效！
我真希望，每一个正年轻的女人，都对自己的未来感到有信心；每一个年过四十岁的女人，努力让自己五年后十年后比现在更年轻。
一个朋友说，年龄只是上帝与女人开的一个玩笑。那我们这些爱自己的女人，是不是也可以开个玩笑：当有一天，你和自己的儿女走在街上，有信心让人家问，哇，怎么不知道你有弟弟（妹妹）？
第一单元 脸蛋篇:如何拥有少女般的自然肤质
第二单元 身材篇：身体几个最软的部位，让它挺住
第三单元 内调篇：无添加的食疗
第四单元 情爱篇：与他的互动，与宝贝的爱
第五单元 心理篇：静静地梳理自我，静静地穿越梦想
第一单元 脸蛋篇:如何拥有少女般的自然肤质
1干洗脸：无成本美丽大法
我有过疯狂追逐大牌化妆品的阶段，那是最焦虑的一个时段，事业进入不上不下的瓶颈期，对自己热爱的小家也感到无力应付的疲惫，自然感到皱纹无情。但是，大量的金钱扔到水里不响，效果并不明显。
怎么办？离老的日子还有好远，不可以放弃。每天的时间像打仗一样，一个环节没有接续上另一个环节，一天就会乱套。美容院利用中午的时间去，但是，它的效果是，你这周忘了去，就会感到不自信了。因为效果是有的，但要坚持。
在这样悲壮的时候，我忘了在哪看到的，干洗脸会给女人意想不到的美丽效果。
我也没当回事儿。有一天早上醒来，忽然想起有这个方法，那就试试吧，反正试不好也试不坏。
我把双手掌心相对，搓热，开始洗脸。咦？好舒服，只洗了几下，感到说不出的舒服，人也不困了，脑子也清爽了，精气神一下子回来了。
额头和眼睛，我用热热的掌心额外地多烫了几次。真不错。
那次之后，我每天早上醒来的第一件事，就是搓热双手，闭着眼睛把脸洗几次，时间多的话多洗几次，少的话就三次。起床也不那么难受了，感到有精神。
坚持了两个月后，有一天照镜子，忽然发现脸上又有了抹淡淡的红，细小的皱纹也消失了。
我心里说，手啊，劳宫穴啊，辛苦了！你们把能量无私地给了脸蛋，所以脸才容光焕发啊。这里的劳宫穴在掌心部位，其实一点儿也不枉费它的名称，比如你身上哪不舒服了，都是下意识地用掌心这个部位去温暧别处。它劳心劳力，当然最有功劳！
本来没有抱着太大希望的做法，却有了惊喜。我就一直坚持了下来，到现在都快五年了。
本来就是举手之劳的事情，又不占用时间，就是早上发个呆的时间，成本可以忽略不计。
要说这几年对于保持年轻最重要的方法是什么，我首推这种方法，简单到白痴的方法，可以一直做到老的方法，我把它叫作零成本美丽大法。
提神醒脑，让脸恢复光华，它真是功不可莫。
另外，古书上有介绍用自己的津液，就是用自己的唾液洗脸的方法。具体是早上睁开眼睛的第一件事，就是用自己的第一口唾液洗脸。这有点儿像猫咪的做法。津液又是人体非常宝贝的好东东，如果你对自己的口气有信心，可以一试。
我试过几次，效果是有的。
2、今天你涂了几层？
记得很久以前，我化妆时，老公说，你往脸上抹这么多层东西，脸蛋不会累得垮下来吗？ 我半天无语。
韩国、日本与中国的女孩子相比，她们的皮肤看起来更加细致紧实。是她们的化妆品好吗？还是她们涂的化妆品层数比我们多？
这个问题的重点，不是谁涂的层数多，而是你读懂了你的脸蛋没有？
看到很多更年轻的女孩子，很小的时候就用大牌武装自己，每天早上起来，水精华隔离乳液湿粉底防晒等等等，不用数，都会多于5层。以为这样，自己就不会被脏空气和电脑阳光等伤害。但没想到，这些重量却让皮肤过早地失去自己的青春。
日本韩国的女孩看起来肤质好得多，是多方面的原因，人家的大环境是清洁的，我们无法全面比照学习。但是，有一点是可以学习的，那就是回家后，人家会好好地让皮肤呼吸透气。
我周围有些女孩，晚上卸了妆，仍然搞好几层的水呀霜呀什么的，让皮肤又一次失去了透气的机会。
在这方面，我的做法是：每周总有一个晚上，我让我的脸蛋裸睡，不涂抹任何化妆品，让它用自身的能量恢复一些元气。
也许你会说，这是不是会导致皮肤出现干纹呢？睡觉前，如果感到干，可以拍上一点儿矿泉水就OK了。
这个晚上，我建议10点上床睡觉较好，让皮肤自我呼吸，好好地修复一下。你给它天天吃大牌，相当于鲍鱼汤，天天吃会出现不良的反应，会腻。你让它“空腹”一夜，对它的健康绝对有好处。
所以，偶尔地，饿一下你的脸蛋吧。让它自由地发挥自己的恢复能力。
平时的晚上，涂一点儿草本的水水就可以睡觉了。
脸上的化妆品，可以通过运行进入到血液里的，少涂一点儿，再少一点儿，可以让你的身体里的毒素减少又减少，你的肤色也会清透细致得多。
提示：A出门的话，不论是不是晴天，防晒霜是必涂品，这一层，不要省略。
B如果不是整天坐在电脑前，隔离也可以不涂。如果从事的有微辐射的工作，这一层不要省略的好，至于是绿隔还是紫隔，根据你的心情。
C基本层数：三层。水水，乳液，防晒霜。法国女人并不喜欢涂很多东西在脸蛋上，她们是防晒、唇膏必不可少。看起来清爽优雅。
3、喝剩下的普洱茶汤：洗脸洗手的奇妙效果
喝普洱茶，有美减肥、美容、养胃等作用，被称为活的有机体，我就不多啰嗦了。
我想说的是，你喝剩的那一部分！
喝剩下的普洱茶汤，我都是用倒在一个小的洗面盆里，双手捧一点儿轻轻地拍到脸上，多拍几次，再左右手都拍上一些，多拍几次。
坚持一段，白晰润泽。
以前我喝的普洱茶汤，都是倒掉了。有一次看到一个电视采访，一个六十多岁的老太太，看起来皮肤像三十多岁。访问者问她秘密，问了几次，她只好说出来了。她常年喝普洱茶，喝剩下的普洱茶汤，洗面拍面，拍到手上。对，就像拍化妆水那样的手法。断地轻轻拍一会儿。她说按她这个年纪，得有老人斑了。她却没有长一点点儿的斑，这得益于长年坚持把喝剩下的普洱茶汤洗面拍面。
其实，爱美的女孩子喜欢喝普洱茶汤已是平常事儿，所以材料都是现成的，只是有喝完后，再拍一下脸而已。
更详细一点讲，最好脸上是没有化妆品的时候，拍上去，也过个十五到二十分钟，洗去，要是懒的话，可以直接带着它去睡觉。第二天该涂什么涂什么。
这比添加了这种那种化学品的面膜比起来，不知要好上多少倍。它对人体是无害的，更可以使你的脸蛋,又白又细腻。
看电视的时候，听音乐的夜晚，不妨顺手拍上去一点儿。
当然，喝剩下的普洱茶汤，也可以用来漱口,去口气,万一哪天高兴喝高了,你可以喝上上杯,很醒酒。
我喝的是朋友送的茶饼，味道不错，晚餐后，喝上一杯，解腻又减肥，之后就用它作为茶汤美容面膜，茶汤手膜，一边得意地想，世界上还有比这更有效的美丽物质吗?
不好意思~
关于干洗脸丢了两句~
现在补上撒~~O(∩_∩)O~
就是两个手掌对在一起,用力上下搓,热了后,两手掌在脸上的手法，跟平时用水洗脸的手法是一样的。
手掌温度很快就变低了,那就再重复搓热手掌，再干洗。
泡玫瑰花水喝，剩下的水水，也把它拍到脸蛋上。闲着也是闲着，古代美女不仅吃花，还用玫瑰花做胭脂呢，多浪漫，又香又自然。
蔷薇花，在阳光下稍晒，拌少许蜂蜜，密封，用时挖一大匙，用一点儿水匀开，做面膜用，浴后也可以拍身上。脸上，细美皮肤；身上，更有一种美好的香气。
李渔的《闲情偶寄》对花的评价说“蔷薇最上，群花次之。然不需多”，他建议用甑，在花露时节酝酿而成。
都市中人，估计很少有这个闲空和等待。只有去买，用蜂蜜酿一下用用，但是，仍然会让人感到美和好。
有好多MM属于喝了茶会失眠的那种，就别喝普洱了哦。喝玫瑰花茉莉花这些，用玫瑰花水拍脸也是非常好的，气色和肤质都会有转变
4、如何给脸蛋增加营养？
过了三十岁，想不借助外力都不行。重要的是，你想借助怎样的外力？是买上百元一片的面膜，还是来点儿别的办法？
对，我想说的是给脸蛋多一点儿营养。
慈喜过了三十岁的时候，每天最重要的事情，就是怎么营养自己的皮肤。她一天化三次妆，然后利用空隙时间弄弄权，整整人，啥事儿都不耽误。七十岁高龄的时候，有个美国画家给她画像，发现这老太后，仍然脸蛋圆润，气色不减当年，惊叹不已，以为她真的会长生不死。
她能有这么好的肤质，就是长期的滋养脸蛋。
在这方面，每个人的方法不同。
我的一个闺密，把珍珠粉、益母草粉，米粉拌在一起用，晚上睡觉的时候，用粉扑在脸上脖子身上都拍上一些。是很好的营养夜妆，坚持用，皮肤细白，润泽。
哎呀，再加一味香料，就是慈喜太后的宫粉了啊。慈喜忙吧，可人家天天晚上不忘了营养自己的脸蛋和皮肤。
我喜欢把玫瑰花打碎，加一点点儿蜂蜜、水，也可以加点米粉，做成玫瑰面膜。一周做个三次，白里透红。
给脸蛋营养，并不是贴到脸上就完了，最好用一个圆玉在脸上滚来滚去，我没有圆的玉珠，就把妈妈送我的玉手镯，在敷了营养的脸上滚来滚去。效果也不错。这两样都没有的话，用十指在脸蛋上弹钢琴吧。
如果实在没有时间自己做营养面膜，那么，就隔天用一次补水面膜吧，但尽量不要有美白功效的那种，会使皮肤变薄，那就不好办了。
再平民一点儿，给土豆削皮的时候，顺手把土豆贴到脸上淡一下斑，去一下痘。也算一种营养。这个就不多说了，大家都知道。
5、修习表情，你还有没有女孩子般的生动？
宋庆玲一百岁的时候，表情里还有一种女孩味道，特别打动人。
日本有一个女演员，名字叫什么我记不得了，她专演少女，演得比少女还少女，那一种生动可不是扮嫩扮出来的。
为什么不换一个真正的少女来演呢？
少女只是少女，谁又在少女的时候，在意或者明白少女的真正韵味呢？你不能让少女拥有青春的同时，又拥有对青春的把控才能。少女时，我们总是迷惘。
所以，要及早修习表情，修习脸上表情的关键只有两个字：学会生动！
美国有一个女人，她喜欢玛丽莲梦露，她把这个美丽性感的女子玉照，她选喜欢的表情，挂在床前几张，没事儿的时候就看，越看越喜欢，她模仿她的表情，怎么笑，眼睛怎么看人。有一天，她发现自己的脸蛋，越来越像梦露了。一切都是不知不觉间，量变到质变了。
这个事情是真是假，暂且不说，但它说明了，你只要向往一个生动的表情，好的样貌，你就向那个方向努力，到了一定的时候，总会有收获。
古书上也这样讲：使无态之人与有态之人同居，朝夕薰陶，或能为其所化。表情学则可学，教则不能。所谓潜移默化，便是这个意思吧。
看到美，人的表情才会愉悦，眼睛才会舒适。
把自己喜欢的美丽的图，贴在房间，高兴和不高兴的时候，一看喜欢的美人图，又年轻又生动，自然心情大好。
照镜子时，练习怎么笑更美，怎样的眼神更好看。不要想，啊我脸蛋不美，我不太想看镜子里的自己。一定要自恋。相信自己会越变越好看。
更要相信，一点儿一点儿，自己会越来越生动！
瘦脸新角度：再谈干洗脸按摩法
有一段时间，真是太忙了，每天都感到时间不够用，一度因为工作压力大，我抽烟抽得很凶。脾气糟糕，却不动就发火。现在想想，特像更年期妇女发飙。
工作压力大，人不瘦反胖，后来我才明白，压力大是会使有些人变胖的。
女孩子们的胖又是不同的，有的人胖的是腰，有的人是屁股，有的人则是前面挺着个小肚腩，有的人是全身的。我呢，却专是胖脸。想一想，穿得无懈可击的一个职场女子，顶着一个小胖脸，那肯定扫兴。
每个女孩子，不都期望有一张巴掌脸吗？又好看又上镜。
恰好那一段时间，我每天早在做干洗脸按摩，因为只用早上醒来的三五分钟，所以感觉坚持下来不太难。后来，我发现，这种方式，还有另外一种作用，那就是，让我的脸变得瘦了好多，看起来更有线条感了，照镜子的时候自然就多了。
这时，我才惊觉，干洗脸按摩法，也燃烧脸上的脂肪啊，真是得来全不费功夫！
女人是生命不息，爱美不止的动物。很多人去用昂贵的瘦脸膏，我不反对。只是感到，无成本无毒害的方式，不是更好吗？现在有的儿童用品都出现了的致癌物质，所以自然的按摩法真的是最好的选择。
当然，如果你时间够用，每天自由配，那大可以去找真正的中医按摩师，做做瘦脸按摩去。
美容院里的美容师的指法，和真正中医的指法是没有可比性的。
每个年轻MM都应有一个年长5岁的优质闺密
女人和同年纪的女人做闺蜜，在一起聊，分享这个分享那个，很多事情就这么分享坏了。但和年长一些的闺密，会很不同，你无意中就会听来许多智慧，而这是千金不换的真言，让你少走很多弯路，付出的生活代价要少得多。如果这些话由年长的亲人说出来，你又未必听得进去。
而且，经历过世事的年长闺蜜，早已不会对你交往的男友垂涎，不会妒忌你升职，更不会对你的一些选择指手画脚，她欣赏你发呆，或者雀跃，会发自内心地为你祝福。在年长闺密面前，你可以较为真实地说出自己的快乐和成功，而不会刺激到对方。
以前，看到小说中写的年轻女人有了难题和心事，总是到一个年长的忘年女友那里坐坐，聊一下，喝茶吃小点，我都会很羡慕。
年长你五岁，正好。她看着一点儿也不老，会保养会打扮，各方面游刃轻松，让你对五年后的自己有信心！
洁面新秘招：用牙膏洗脸看看
20多岁的时候，刚进职场，坐在对面的女同事，看着年龄和我差不多大，皮肤看着比我的好多了。我当时脸上长痘，导致皮肤粗粗的。
与她熟了，她告诉我，她都三十多岁了。我“呀”地一下，问，那你一定结婚了呀，一点儿都看不出来呢。她说，我岂止是结婚了，我都离婚了，孩子都五岁了。男人有了别的女人，我不想将就。
我问了一个很实际的问题：你的脸用了什么化妆品？看着比我都好。
她说，我用的化妆品很便宜，都是老牌子，和我妈用的差不多，我得养女儿，没有钱买大牌的。我用牙膏洗面，又便宜又舒服。脸上也不长乱其八糟的东西。
后来，她又恋爱了，和一个年轻的未婚男孩结婚了，很幸福。我从心里祝福她，这么智慧会美的女人，谁娶了她谁幸福。我相信，她那么爱美的女人，一定会一直美下去的。
我也改用牙膏洗脸，就用最基本款的中华牙膏，一开始稍有些刺激，几次之后就感到舒服了。
牙膏是用来刷牙的，用在嘴里的东西，不会太可怕。现在连小宝宝皮肤用的东东，有的都查出了致癌物，真的不知道还有什么值得信任。
但女人都是多变的，受不住诱惑，洁面乳我后来又用过很多种，有的越用脸越干，有的洗了脸还是油搭搭的。经过一段时间的比较，我感到还是用牙膏舒服，它是在嘴里使用的东东，再怎么有添加，都不会太可怕。
如今，除了一年中几个需要化浓妆的时候，用豆乳洗面奶，其他时候，我基本都用牙膏洁面，皮肤因旅行晒黑，我就选带有美白功能的牙膏，如果脸上有些小炎症，我就用消炎的牙膏洁面。
有时候，最简单的方法，永远是最有效的方法。
有兴趣的MM可以试一下，任何一种美丽方法，都不会对所有的人合适。只有你自己懂得你皮肤的感受。
提示：干性皮肤和敏感性的皮肤请谨慎试用！
你不是到这个世界上充数的女人
刚看到一个小故事：美国一家心理调查公司，想看看陌生人怎么看各年龄段的女人，便让一个年轻貌美的女人，扮成刻板的职业女性、孕妇、老太太、性感美丽的女人，站在同一个位子拦车。结果，只有她扮成性感美丽的女人时，不到30秒钟，就有一辆车主动停在了她的面前。
看看，这世界看女人的眼光，就是这么“势力”。
一个女人可以没有美貌，但要有让自己变美的心思；
一个女人，可以没有好的家世背景，但要有自己的份量；
一个女人，可以没有人宠爱，但自己一定要呵护自己；
一个女人，可以做全职太太，但仍要有一技傍身
一个女人，可以没有昂贵的衣裳，但不能没有整洁的模样；
一个女人，年龄可以增长，但向美的心不能衰老；
不管怎么说，做一场女人，不能仅仅到这世上权作充数，那就太没意思了。要美，就美得身心愉悦，最好美出鼻涕泡来才好呢。
让臀部翘翘的至简方法：想像自己屁股夹一只玫瑰
谁都知道，让身体看起来是“S”形的关键，是拥有一个翘翘的屁股。流传最广的，就是大S介绍的方法：两脚稍成八字，然后用力收腹提臀。
没错儿，它是一种不错的方法，民间也还有一种相类的方法就是：走路的时候保持挺胸收腹提臀。
但是，这样的连贯动作，有时你会感到有难度，有时收了腹忘了挺胸，有时挺了胸又忘了提臀，还真有些累心呢。
我用的方法是：不论是站着，走着，还是坐着，你都可以想像自己的屁股夹一枝玫瑰。就这么简单，然后你发现，只要这么一想，你的腹不自觉地就收起来了，胸也挺着恰到好处。
想一想就感到美好有趣，你想啊，自己走在路上，想着臀部夹一枝玫瑰，多么浪漫的想像。也许你幽默地说，屁股夹玫瑰，玫瑰枝上有刺呀，那不把屁股扎坏了吗？
呵呵，那就想像你就是夹着一枝花吧，或者夹一枝眉笔更好，又浪漫又美丽，你就是那风摆杨柳的美人儿！
半个月吧，你就可以看到成果，如果能够当成习惯，那你一直都不会拥有屁股下垂的烦恼。
关于裸脸的补充：
晚上一直涂营养霜睡觉的MM，要一点儿一点儿减少脸上化妆品的用量，就像戒毒药，你不可能一下子全停了。
一周一次裸脸就可以了。
这个晚上，需要做的功课是：眼睛还是涂一点儿眼霜，如果发现嘴角两侧有法令纹的影子，那么也涂一点儿眼霜，用自己的美容指轻轻地向上推推，就可以睡觉觉了。
过敏有先天和后天两种。
脸上的斑内调和外调一起试试
少生气，保持快乐的心情，要从意念上相信肯定会好。
普洱茶汤拍脸，美白去斑也细致皮肤。首推MM用这个方法，坚持拍。
经常喝西红柿汁或常吃西红柿，祛斑。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，可以使黑色素减退或消失。
洗脸时，在水中加1匙的食用白醋，淡斑。
用干净的西瓜皮敷脸，慢慢小斑点也会变得不那么明显。
如果可能的话，尽量抽出时间做一下瑜伽，对整个人的内外改变很不错。
另外，只要出家门，就要涂防晒霜，如果太阳很足，每隔半小时再涂一点儿上去。
关于“斑斑”：
楼里有朋友问我一些斑的问题，这有点儿像隔着网络诊断，压力好大：）我只能说说我怎么长了一些“斑斑”，又如何经过努力减淡的。因为，各人的体质和形成原因不同，再高明的大夫都要望闻切问呢，而我不是医生呢，更不敢轻易指点什么：）
在30岁这年，说不上从哪一天开始，我经常性地便秘，用了N种方法，都治不好。找老中医看过，老人家说，你这是肝郁导致的便秘，你看你脸上都有斑了，当场给我开了几副中药。
但还是不好，我经常性的焦虑。也说不好有什么大事，就是感到无以名状的不安和压力。
也许是太想做到最好，也许是感情时好时坏，我跑步也没有用，游泳也没有用，反正咋弄都不行，而且还时而有血便出。
后来，我自己看古书，里面说了人的经脉的外枝和内枝问题。我对照我自己，发现我这些锻炼都是针对外枝的，这内枝的锻炼，太极和瑜伽这类的调理身体内在的方式，才派得上用场。
只有内在气机调理顺了，肝郁问题才能解除，肝不郁了，那总不会便秘了吧。
太极多数是老人在练，我于是选了瑜伽，买了蕙兰初级，跟朋友去了几次瑜伽馆，便在家练习。
真是意外的好，连续一周后，我开始每天都有了便意，像排毒一样的，天天顺畅。一天一天下来，我也不再那么爱生气了。
我有一个习惯，就是生气了，不说话，闷在心里。气理顺了，气生得少了，自然脸色变好。脸上一直用普洱茶拍脸，斑在不知不觉中转淡，再转淡。
从生成到转成淡得快看不见，用了大约三年的时间。
每个人脸上的斑，都有一个故事。
只有你自己最了解自己，它是怎么形成的，就用相应的方法去除它，看医生也好，自己调理也好，有偏方也好，但这不是一天两天的事情，需要的是耐心，而且相信你的方法的力量，才能达到好的效果。
从瑜伽中找出的重点：
说到瑜伽，那就接着再说点儿。
它的多数动作重点都在腰腹部，因为这里是女人的土地；另一个重点，当然是呼吸。
而人最重要的三个地方，脖子，腰，还是脚脖处，如果是美的，那么，这个女人的身材气度必是美的。
而处在这样的时代，能够时间随意的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时候做瑜伽，坚持起来有些难。
怎么办？
那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。
有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右地转三次，煮早点的时候，向下向后地再转一下，时间允许的话，再顺时针反时针地各转一两次。
腰腹呢，站在洗手台洗脸刷牙前，两手平伸，向左转一次，再向右转一次，配合呼吸，转的时候呼，回原位时吸。白天上班的时候，在洗手间，也可以这么转一下。
脚脖子呢，可以在开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左右绷一会儿，反正你在听上面讲就是了。
我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是脖子，腰，脚脖子，这三个点要是挺的，你整个人看着都是有能量滴：）
每天想起来，就做做这三个部位的，成为习惯了，你就能感到量变到质变的惊喜。
关于让臀部翘翘的补充：
想像自己屁股夹一只花。这个方法，对男人同样适用，许多男人刚刚年过三十，却拥有了一个下垂的臀部，让人看了不由对他的太太感到悲哀。
有一次，我和朋友无意中说到了她以前的一个男朋友，记得当时，她对他可是一百个好，后来因故分手，她过了好久才走出这段感情。这次谈起，没想到我这女友不屑地说，他呀，臀部已经下垂了！
看看，就是分手了，女孩子还是希望前男友拥有健美向上的身材！一旦下垂，真是让人又失望又唏嘘。
所以说，对于男人，岁月同样无情，他们实在也应该做一些努力，让自己更加像个男人。
女人们大可以把这种简单的方法，告诉自己的男友，老公，或者男亲戚。
就是发胖，也千万不要任屁股下垂啊。是为发胖可忍，下垂不可忍！
●自卑的女人花期更长
楼里的一些MM对我现在的样貌好奇，想知道这个敢说少女四十的女人什么样子？
从小到大，我都是班里个子最矮的女孩之一，排座位总是在前一二排，参加歌舞比赛，总是因为身高问题被拿下。我原是北人，那边的女孩身材高挑是出了名的，所以，长大后，更是一出门就被淹没在一片亭亭玉立中。一度，我非常怕自己嫁不掉。一度，我想去做那个把腿锯断，然后再接上的一种手术。但终因为我太怕疼了，而没有真正去做。
而我的长相也并不出众，所以，能让我稍稍开心的，就是从小到大，学习成绩不用太过努力，都是靠前的，工作了后，也是比较出色滴。所以，在工作中，还是找到了些许自信。
后来，命运使我来到了偏南方的一个城市，在这里，我惊奇地发现，在这个城市里，我居然算是中等个子了。而这时我也发现，那些同样个子不高，工作没有我出色的女孩子们，都嫁得不错。而我私下里一度担心她们会比我还嫁不掉呢。
毕业后十年后，有一次同学聚会，看到我们班的班花，居然看不出从前的颜色了，原来，她结婚生子，又因为找的有钱老公不太着家，少了疼爱的美人，竟然如此让人唏嘘。
班长和我开玩笑，你怎么这么经老，反而比从前好看了，年轻了。我当初怎么就没有眼力追你呢。
是么？
我想想自己，原来，我一直感到我没有青春过，潜意识里，不肯老去吧？
这时候，我早已过了嫌自己太矮的心态，就是没有换到南方的城市，我知道，我也过了那关了。
这些年，我从来没有停下来成长的脚步，命运没有给我太多的东西，家世，天生的美丽，这都没有，我只是一个草根小女人，但是，我努力工作，认真研究美丽的方法，我做自创的拉伸运动，意念里就感到自己修长了很多，我寻找自然而简洁的美丽方法，随着时间的流逝，我更加喜欢做自己，再也不羡慕对门的美得眩目的小A，公司身材极棒的小B。
岁月会使一个自卑的小女人，一点点儿变得沉着而自信，自爱而从容。
女人都有最好看的时候。一个在整个青春岁月都自卑的女人，花期更长，她会在后来的努力中，找到自己美丽的感觉。
而这种修习，会让人有一步一莲花的感觉。
关于斑斑的再次解答：
楼里又有一些MM问“斑斑”问题，大家一起讨论吧，前面有一位MM讲了她用洋甘菊花水解决，用了有效，和她皮肤类型相同的MM不妨试试。
“斑斑”问题是非常难的问题，比美白等都难，非常顽固。仅仅外用一些水水之类的，是不够的。
我一个朋友做激光去斑，结果是脸蛋大面积红肿，之后斑倒是淡了，但是脸色却不对了，过一段时间，又变得深重。
内调和外调，才是重要的。借助先进技术，也只能解决了一时。
1 对内：
中医经络里有一个穴位被称作祛斑穴，就在脖子上，具体在脖子竖向中线的两旁，有跳动的动脉处就是了，经络上叫人迎穴，经常在这里由往下地用手摸摸，这个地方尽量别按，一按容易上不来气。
同时也可以祛黑眼圈。
再引伸一下，它是胃经上一个穴位，正面有大腿和小腿稍外一点儿，都可以经常敲。
另外，含有白字的中草药，对美白去斑都有些效果。
慈禧太后当年有一个方子叫“玉容散”，主治面上黑斑，共16味中药，我在同仁堂药店一直没有配齐，不介绍了，但里面太多含有白字的中草药，比如白芷，白牵牛，白丁香，白莲心，白芨，白僵蚕等，我试过后，有效的话，会告知效果。
比较顺手可为的，可以喝一种美容生汁。
用菠萝1/4个、苹果半个，还有柠檬1/6个，榨汁喝。效果比较慢。
其实，美容最最关键的是“心情美容”，比如我以前肝郁，怎么弄都不太见效，还是气机理顺了，脸上的斑才减淡了很多。
一定要心情好，没有什么想不开的。不能进死胡同，每当走不出来的时候，可以看些佛经方面的小书，人会看淡一些。
人生是苦，就是钟情一个人，还会有钟情之苦呢，所以，心情不好的时候，深呼吸，多仰头看看那么广大的天空。
外用：
昭贵的芦荟胶，非常便宜，用对的不用贵的。
再啰嗦一下珍珠粉：
外用面膜，要是油溶性的，内服，就水溶性的，买的时候问清楚。
愿大家都是水当当的没有瑕疵的白美人
装嫩太累，不如什么年纪做什么事
都说活得累，再装着活，可不可怕？连一惯装模作样的刘嘉玲，在面对记者问到她年龄的问题时，都说，我现在不怕老，重要的是，女人到了一定年纪，要活得健康，活出姿态，这就很好。以前听说她来内地时，化妆都是自己带来的团队，不然不见人的。有人理解为她装嫩，其实，这是她对大家的尊重，什么时候见过刘演员穿过装嫩的衣服出场呢？没有。什么时候听到过刘MM嗲得让人难受地说过话呢？
我的一个女友喜欢笑，因为年纪快五十岁了，一笑脸上就会出现很多皱褶，有朋友提醒她不要大笑，她说，我任可脸上的纹是笑出来的，而不是因为怕老愁出来的。看着她穿着得体的牛仔裤，质地很好的白衬衫，你一点也不会感到她老，只会被她的自然气质所打动，那是一种压不住的活力，所以吸引人。到现在，还总有男人向她献殷勤呢。
试想一下，如果她穿着卡哇依的服装，非常小心地假笑着，从不开怀大笑，你可能会感到那是一个假人，如果她一不小心笑得过了一些，让人看出年纪，那种装出来的嫩感，肯定会让人感到滑稽进而感到恶心吧。
最方便的面膜是什么？
太麻烦的美丽，会心累，累就不美了。
保湿，是保持皮肤水当当的要点。
最方便的保湿面膜，不需你动手瓶瓶罐罐，只要干纸膜就行了，超市、屈臣氏，化妆品专柜，有便宜的也有贵的，看你的需要了。有时你买化妆品，还会当作赠品呢。
方法呢？就是在你想保湿的时候，把化妆水的瓶盖里，放入一片纸膜，倒入你常用的化妆水，然后展开敷到脸上，时间由你的忙与闲而定，多在脸上呆一会儿还是少呆一会儿，都无所谓，只要达到五分钟，就有效果。
方便又省钱。而且不用另外洗脸了，很舒服。
节日奉上：古书里的一个美白秘方：
去同仁堂买点儿杏仁，打粉，调和蛋清，涂在脸上久一些。余下的，用瓶子装好放入冰箱。下次再用的话就省心了。
美白心切的MM，就让它在脸上停一个晚上，早上用温的米酒洗掉。
这法儿，用过几次，就可以看到效果。
这个方法，在一本古书上有详细介绍。
米酒超市里有卖的，比较有名的是孝感米酒，早上热好了，盛出来洗脸的，另外一部分可以打一个蛋在里面，喝掉，当早餐了，非常有营养。
让身材年轻，就是不让骨架变矮
一个男孩子拒绝了一个女孩的示好。我问他为什么？他说，他也不是不喜欢她，而是她现在个子就不高，他担心老着老着，她就会更矮了，要是老得快没有了，该多难看呀。
这个男孩的话，让我一下子醍醐灌顶一样，我一下子明白了多日想不明白的问题，那就是，人的老去，人的皱纹，以及内脏下垂的问题，都是因为支撑人体的骨头在不知不觉地缩短的原因呀。
比如你的内脏，如果骨头不缩短，那下垂就不是问题，再比如脖子，如果你注重脖子上软骨的锻炼，那就不会看到一圈一圈的横皱纹。再比如你的支撑你腰身的骨架，如果能够一直保持原来的高度，那有关肌肉下垂的问题，皮肤下垂的问题，就会迎刃而解。
拉伸，拉伸，拉伸，这才是运动的终极目的，美女是拉伸拉成的：）
呵呵，也许因为我个子不高的原因，所以一直致力于拉伸运动，做瑜伽的MM为什么看起来那么美，那是因为拉伸让你修长，让你轻盈呀。
●让乳房up的朴素手法，背后手拉手
如果一个女孩子躺下来，她的双乳仍然挺挺的，没有丝毫的向两侧滑动，就是没有一点点儿的外括的，不用问了，她一定是做了整胸手术了。
其实，男人们是怕这样的乳房的，看着美则美矣，却怕一碰就坏了。如果要安全，就不要急功近利，世界上可没有一蹴而就的美事儿。但岁月又不等人，它会让你的肩膀变厚，胸部正在以看不见的速度向下垂。
我想，只要你手里有一个安全有效的方法，能让你的胸部不再下垂，肩膀不再变厚，你就不会惶惶不可终日了。
你只需要你的双手，换一种方式手拉手，就成了。
具体是，右手从右侧脖子处向背后下方伸，左手从左腰处向后背上方伸出，两只手在后背拉到一起。反之，换手做，也是如此。反复做几次。
这个方法，不但能使你的胸部up起来，也可以减掉你后背上的肉肉。刚开始做的时候，两只手在后背上可能拉不到一起，但尽量做就行了。我一开始也是拉不到一起，后来做着做着，就可以了。
而且这个动作，在办公室的格子间就可以做，而且像不经意间的，就做了一个不错的运动。不像抻懒腰，手一抬高就会被同事看到，也不雅。
而且，这个背后手拉手的动作，还可以减轻你的颈椎。放松了整个后背。对减掉背部的肉肉很容易。
“S”型身材的上半部分，就是乳房，所以，这个重点，一定要抓。
在不断地拉伸身体，不让身材缩水的同时，好好地做一下，这种没有花架子的有效方法，
起是朴素的手法，越会有用，千金不换呢。
●永远不做完美女人
如果有人说我是完美女人，我一定会说，我不要做完美女人，你也不要把我架到完美的位子上，让我下不来，那太累了，我只能做一个让自己感到舒服的女人，有趣一些儿，快乐一些，爱美一些，偶尔，也懒散一些……
不说别的，仅从外形来说，那些大美人们都不是完美的，你看章子怡，她素面的时候脸上是有斑的，周迅上镜吧，可是生活中的她又黑又矮，说以前呢，那西施美女的据说太大了，这在古代可是非常丢份儿，所以她只好用长裙和高木屐，让自己看起来无懈可击……
我想说的是，谁都不完美，但谁都有自己的独特的美丽。
我刚结婚时，因为不会煮饭，老公便告诉我，一个完美妻子是一定要会煮饭的。为此我自卑极了，过了很久，当我会煮饭时，我才想明白，我会煮饭了，也不能说明我就是完美女人啊。我煮饭不好吃，但我收拾房间很好呀，我还能把花插得风情万种呢。
不做完美女人，很多事情，就有了回旋的余地，心不累了，才会更好地修习自己，让自己更喜欢现在的自己，更喜欢每年都有所成长的自己，更喜欢一年比一年美丽的自己。
胎儿体式好养腹
腹部是女人非常重要的部位，这里的生态平衡，才能有好的身体，而有些妇科上的病，也会让这里变得凸出来，这个部位的锻炼，就带着事先养的性质，因为这里需要健康的能量。
想一想，我们在什么时候最最有安全感的？是在妈妈肚子里的时候，有多久没有想起在妈妈肚子里的时候是什么样的姿式了？
我把这个姿式叫做胎儿体式，它可以通过经常的回到这个动作，达到养腹的目标。
睡觉前，躺在床上发呆的时候，我有一个好习惯，就是像胎儿一样，蜷起双腿，双手抱住膝盖，在妈妈的肚子里的时候，我们就是这个姿态，这是先天就有的姿式，经常做一个，可以使自己的骨盆肌肉结实有力，更加性感。另外，这个姿态也可以加大膈肌的运动，常做这个动作，以后也不会患上心脏病和高血压呢。裸体做这个动作，效果更到位。
这个动作的要点不变，平时也可以采取蹲式，很方便练习。我个人喜欢躺着，这么抱几下，整个人的状态，都感到自在多了。
如果在做的时候，配合轻柔的深呼深吸，那就更好了，整个腹部都会沐浴在活气与温暧的流动之中，腹部肌肉在一松一收之间，再加上双手一次又一次地抱膝、松开，用力伸直双腿一下，再抱膝，会练就好看的模特腹呢
