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伏天到底是怎么回事？
伏天指的是一年中最闷热的一段时间，俗话说：冷在三九，热在三伏。
冬至后数九，每九天为一九。夏至后数伏，每十天一伏。
当夏至节气后，看万年历，数到第三个庚日时就是头伏。然后是中伏和三伏。
伏即为潜伏的意思。唐初历史学家颜师古注说：:“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。”
伏是一种“邪”
“三伏天”的“伏”就是指“伏藏的邪”。即中医所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
在夏日里暑邪会逐渐的深藏潜伏于体内。
夏日五行属火，秋季五行属金。
如不及时去除，到了秋天，夏日潜伏的火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，患感冒、咳嗽、发热，腹泻等疾病，到了冬天会加重。
黄帝内经中讲到：“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”指的就是这个意思。
第三伏最“邪”
第三伏称为末伏，已经出了夏天，在立秋后的第一个庚日。是最难熬的，俗话说：立秋不是秋。因为与秋高气爽相差太远，正是秋老虎
。
经历了一整个夏天的暑邪炎热消耗，这时又加入湿邪，暑湿合伙，最为伤人。所以这第三伏是最“邪”的。
如何祛“邪”
伏贴
伏天是一年中天气最热，阳气最重的阶段，这个时期，人的皮肤腠理最疏松，血循环最旺，有利于药物的渗透与吸收，而庚日五行属金，与肺相对应，所以是贴伏贴，驱寒疗肺疾的最佳时期。
伏食
伏天吃什么呢？老人家都知道：头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋。为啥？
只为出汗，暑邪湿邪潜伏体内，唯有发汗这一途径易排出，让它怎么进来的怎么出去。
因此，内经告诉我们：夏季饮食增辣省苦。适当吃些辣，可以增加排汗，升阳驱寒。所以，冬吃萝夏吃姜。
精选几款伏天最佳姜方给大家：
1. 姜瓜美肤粥
功效：能健脾养胃，清热祛湿，滋润皮肤，活血祛班，对于皮肤粗糙，面部黑斑有效果。
材料：黄瓜洗净，去皮去心，只要翠肉，然后切成薄片，生姜洗净拍碎，与大米一同入锅加水煮成稀粥，最后加入黄瓜片，再煮两分钟即可。
2. 蜜姜茶
功效：提升皮肤活性，清除体内寒湿，活血祛斑，尤其对老年斑有效。
材料：姜片4～5片，蜂蜜少量。
做法：开水泡姜片10分钟，加入蜂蜜饮用即可。
3. 生发姜皮粉
功效：通经络，活气血，滋养皮毛，生新发，适用于脱发或头发枯燥，分叉等，尤其对气血不足所导致脱发有效。
材料：干燥的生姜皮，与人参各半两。
做法：将生姜皮和人参研成细末，伫存备用。每次用时，把生姜切片，藏粉涂擦头皮，每周两三次。
4. 姜醋开胃茶
功效：夏天上，天气火热，胃口下降，吃什么都没有胃口，吃什么也不不香，那就泡杯姜醋开胃茶，又能祛寒暖胃，又开胃增进食欲。
材料：生姜，食醋各半两，红糖少量。
做法：生姜洗干净，切片，用醋泡一夜即可，伫存备用。
用法：每天一次，每次拿出几片生姜，加点红糖，开水冲泡饮用。
5. 二米二味安神粥
功效：润肺养心，调和肠胃，促进睡眠质量，失眠健忘，心烦气短的情况，可以每日服用。
材料：玉米面80g，大米2两，葱姜各5g，白糖少量。
做法：大米加水煮开，玉米面在碗中冷水调稀倒入锅中，边煮边搅动，防止糊锅，快热时切入葱花姜末，白糖稍煮即可。
6. 生姜大枣止泻茶
功效：温中散寒，益气补血，止腹泻。
材料：生姜30g，大枣6枚。
做法：把姜枣用干锅小火炒至微焦，加水煎汤。
伏瑜伽
伏天的气候特殊，人体生理变化会有不同，气血循行也会有变化，因此我们需要有专门的符合这个时段的瑜伽练习。
内经中讲到夏日养生要“使气得泄，若所爱在外“。所以，运动中出汗是最佳的伏天排毒选择。
依据伏天的气候特点和气血流注规律，元和堂设计了一系列瑜伽课程，每天抽出一壶茶的时光，练一练最合时宜的瑜伽，会有意想不到的结果。
元和堂（北京）一个古朴、静谧的地方。禅修.瑜伽.国学.医道。堂主迷罗迎接每一位热爱“修”与“养”的人。天地人和，一气元成，返璞、归真......
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