武术健身操英雄少年教案
上课时间:年月日教师签名:
教学目标 | 1、认知目标:了解武术健身操的构成,认识到武术健身操的健身、健心作用。 | ||||||
主要学习领域 | 教学内容 | ||||||
结构 | 时间 | 学习内容与教法、学法指导 | 教学重点与要求 | 预期目标 | |||
开 始 部 分 | 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,像老师报告 2.师生问好 3.宣布本节课的教学内容和要求 4.检查着装,安排见习生 二、准备活动 1、慢跑两圈 2、徒手操: 头部运动 肩部运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节运动 | 成密集队形 XXXXXXXXX XXXXXXXXX O 教法: 1、 声音宏亮 2、 精神饱满 3、 注重仪表 4、 语言亲切 要求:快、静、齐 成体操队形散开 X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求:认真练习,动作规范。 | |||||
基 本 部 分 | 一、抱拳礼 抱拳礼要领 并不站立,左手四指并拢成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心贴右拳面,置于胸前成圆,肘略下垂,头正身直,目视受礼者。 二、起势﹙4x8拍﹚ 第一个八拍 1-2双掌上托,左脚向左开步两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上、目视双掌 3-4两掌像体侧分开,经腹前向上交叉至胸前,掌心向上、目视前方 5-6双臂斜举。两掌由胸前向下由体侧分开至侧上举,目视左掌 7-8并步按掌,两章经头上方经胸前向下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧 第二个八拍 同第一个八拍 方向相反 三、四八拍同一、二个八拍 | 要求: 1.教师讲解清楚,示范正确 2.学生认真听讲,注意观察 难点: 1. 臂不能端平,拳掌与胸相距20-30厘米 难点及易犯错误: 1两臂头上举,掌心向上。 2手臂上举和绕环时,动作不舒展 | |||||
第二节、抻拉运动﹙4x8拍﹚ 第一个八拍 1拍丁步抱拳、左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,目视右侧 2弓步分掌 左脚向左侧上步成左弓步,两臂分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左 3弓步架按 身体右转成弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架与头部上方,目视前方 4并步抱拳 左脚向右并步,两拳抱与腰间,目视前方 第三节开合运动﹙4X8拍﹚ 第一个八拍 1开步劈掌 左脚向左开步,左掌经腹部向右上方画弧劈掌 2振脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚振脚与右脚内侧,左掌变拳向上抄击于胸前,右拳变掌拍击左小臂,同时发出“哈”声 3弓步架推:身体左转,左脚撤步变成弓步,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌,同时发出“哈”声 4并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方 后四拍同前四拍,但方向相反。第二、三、四八拍同第一个八拍 | 难点及易犯错误: 1两臂抱球太小或太大 难点及易犯错误 劈掌不到位 下蹲不到位 手臂上架不到位 | ||||||
结束部分 | 1、集合整队 2、教师点评 3、宣布下课 4、归还器材 | 成密集队形 XXXXXXXXX XXXXXXXXX O | |||||||
场 地 与 器 材 | 课 后 反 思 | 预计生理心理负荷 | 平均心率 | ||||||
练习密度 | |||||||||
心理负荷 | |||||||||