武术健身操英雄少年教案 英雄少年武术操歌曲

武术健身操英雄少年教案

上课时间:年月日教师签名:

教学目标

1、认知目标:了解武术健身操的构成,认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、能力目标: 通过学习与联系,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、情感目标:通过教学,培养学生的的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、严肃、活泼的作风,促进身体的全面发展,有效的增强学生低体质,提高学生的思想素质和良好的道德情操
武术健身操英雄少年教案 英雄少年武术操歌曲

主要学习领域

教学内容

结构

时间

学习内容与教法、学法指导

教学重点与要求

预期目标

一、课堂常规

1.体育委员整队,检查人数,像老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容和要求

4.检查着装,安排见习生

二、准备活动

1、慢跑两圈

2、徒手操:

头部运动

肩部运动

腹背运动

弓步压腿

侧压腿

膝关节运动

成密集队形

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O    

教法:

1、 声音宏亮

2、 精神饱满

3、 注重仪表

4、 语言亲切

要求:快、静、齐

成体操队形散开

X X X X X X X X

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要求:认真练习,动作规范。

一、抱拳礼

抱拳礼要领

并不站立,左手四指并拢成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心贴右拳面,置于胸前成圆,肘略下垂,头正身直,目视受礼者。

二、起势﹙4x8拍﹚

第一个八拍

1-2双掌上托,左脚向左开步两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上、目视双掌

3-4两掌像体侧分开,经腹前向上交叉至胸前,掌心向上、目视前方

5-6双臂斜举。两掌由胸前向下由体侧分开至侧上举,目视左掌

7-8并步按掌,两章经头上方经胸前向下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧

第二个八拍 同第一个八拍 方向相反

三、四八拍同一、二个八拍

要求:

1.教师讲解清楚,示范正确

2.学生认真听讲,注意观察

难点:

1. 臂不能端平,拳掌与胸相距20-30厘米

难点及易犯错误:

1两臂头上举,掌心向上。

2手臂上举和绕环时,动作不舒展

第二节、抻拉运动﹙4x8拍﹚

第一个八拍

1拍丁步抱拳、左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,目视右侧

2弓步分掌 左脚向左侧上步成左弓步,两臂分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左

3弓步架按 身体右转成弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架与头部上方,目视前方

4并步抱拳 左脚向右并步,两拳抱与腰间,目视前方

第三节开合运动﹙4X8拍﹚

第一个八拍

1开步劈掌 左脚向左开步,左掌经腹部向右上方画弧劈掌

2振脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚振脚与右脚内侧,左掌变拳向上抄击于胸前,右拳变掌拍击左小臂,同时发出“哈”声

3弓步架推:身体左转,左脚撤步变成弓步,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌,同时发出“哈”声

4并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方

后四拍同前四拍,但方向相反。第二、三、四八拍同第一个八拍

难点及易犯错误:

1两臂抱球太小或太大

难点及易犯错误

劈掌不到位 下蹲不到位 手臂上架不到位

结束部分

1、集合整队

2、教师点评

3、宣布下课

4、归还器材

成密集队形

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

O

预计生理心理负荷

平均心率

练习密度

心理负荷

  

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