爱华网第一势金刚捣碓
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭
歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭
歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
第五势左转身金刚捣碓
歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
第六势白鹅亮翅
歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。
第七势搂膝拗步
歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。
第八势初收
歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。
（注：“收回”势名，载于《陈式拳械谱》，是五套捶中的老势名称。）
第九势斜行拗步
歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。
第十势再收
歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。
第十一势前堂拗步
歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。
第十二势演手红拳
歌诀：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。
第十三势右转身金刚捣碓
歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。右手右脚同收转，挒中带扫着法精。
第十四势庇身捶
歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。
第十五势背折靠
歌诀：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。
第十六势下演手红拳
歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。
第十七势双推手
歌诀：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。
第十八势三换掌
歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。
第十九势肘底看捶
歌诀：肘底看捶守门户，承上启下似流水。屈身自处静待来，有真无假形象古。
第二十势倒卷红
歌诀：退中有进着法精，采挒肘靠退行中。击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。
第二十一势白鹅亮翅
歌诀：退中有进着法精，采挒肘靠退行中。击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。
第二十一势白鹅亮翅
歌诀：内通背先左退捋，转身左捋因敌用。右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。
第二十四势演手红捶
歌诀：举足进步撩阴捶，拳力如风又如雷。问意缘何进一步，为因上势伏下捶。
第二十五势揽擦衣
歌诀：演手捶下揽擦衣，退进步法手转奇。空松圆活只一转，挨着何处何处击。
第二十六势单鞭
歌诀：第二单鞭莫等闲，势虽重复接手变。锁拿刁扣背折靠，左转着法立势高。
第二十七势上云手
歌诀：云手左进靠肘采，奇步横行往复来。左步移大右步小，双手旋转形古雅。
第二十八势高探马
歌诀：高探马先左转掤，左右开合练裆功。右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。
第二十九势右插脚
歌诀：左捋引化右脚踢，不在颌下即裆中。一粘即踢神速妙，踢者须知随中找。
第三十势左插脚
歌诀：右脚踢罢势不停，上步抄手似旋风。指上打下拳中诀，插进裆中方有用。
第三十一势蹬一根（又名中单鞭）
歌诀：身法松圆正无偏，双拳翻转左脚悬。提膝蹬足随敌使，手足齐放中单鞭。
第三十二势击地捶
歌诀：击地捶势奔前堂，连三赶步不容让。斗打捶击手抓裆，静听耳后应八方。
第三十三势二起脚（一名踢二起）
歌诀：左引右击踢二起，虚虚实实随敌使。不是平日空中跃，何来左右连环踢。
第三十四势护心拳
歌诀：护心拳先斜退掤，右进靠肘平挒成。两手护心无限意，双目如电似兽头。
第三十五势旋风脚（一名踢一脚）
歌诀：双手拧转右脚扫，十字手法护腿进。踢一脚下旋风腿，旋转变化右转身。
第三十六势蹬一根
歌诀：旋风脚下蹬一根，四面八方任人侵。随身依人蹬足使，就是神仙也断魂。
第三十七势演手红拳
歌诀：蹬一根下演手捶，来脉转关膝上回。引手擒拴震右足，火焰钻心追人魂。
第三十八势小擒打（一名小擒拿）
歌诀：小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。右手采拿左手按，左脚再进挤按成。
第三十九势抱头推山
歌诀：抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。
第四十势三换掌
第四十一势单鞭
歌诀：声东击西势最强，此势平日善用方。转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。
第四十二势前招（一名前昭）
歌诀：眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。
第四十三势后招（一名后昭）
歌诀：前招后招转无痕，车轮飞转度金针。出手描出太极图，一开一合在我身。
第四十四势野马分鬃
歌诀：野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。双手擦地如风转，留下古法世世传。
第四十五势六封四闭
歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封。闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。
第十四六势单鞭
第四十七势退步双震脚
歌诀：右转掤法双震脚，两手引进退不掤。继续旋退三拗步，双脚跃起右膝攻。
落步震脚惊敌胆，滑步按挤穿地龙。要知其势出何处？穿梭势中有其形。
第四十八势玉女穿梭
歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。
第四十九势揽插衣
歌诀：玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。
第五十势六封四闭
同前六封四闭。
第五十一势单鞭
同前单鞭。
第五十二势中云手
歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。
第五三十势摆脚（一名双摆莲）
歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。
第五三十势摆脚（一名双摆莲）
歌诀：随势直上手擎天，左手下垂待敌变。一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。
第五十六势朝天镫
歌诀：左手托颌向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打阴，下震双足筋骨断。
第五十七势倒卷红（一名珍珠倒卷帘）
歌诀：两手转来似螺纹，一上一下甚平均。全凭太极真消息，四两化动八千斤。
第五十八势白鹅亮翅
第五十九势搂膝拗步
势名考释、要领同前，是重复势子。
第六十势闪通背
歌诀：右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。
退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。
第六十一势演手红拳
歌诀：闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳。
第六十二势揽擦衣
歌诀：进退擦衣灵又轻，右手按挤似蛟龙。左手旋回护左面，一阴一阳神理现。
第六十三势单鞭
歌诀：七日来复*运转奇，上虚下实象坎离，岂识刚柔无不具，六子由来宗两仪。
第六十四势下云手
歌诀：一来一往手再运，旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣，秋水文章不染尘。
第六十五势高探马
歌诀：高探马势古法传，新势老势皆倒转。右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前。
第六十六势十字脚（一名十字摆莲）
歌诀：双手拴横被人封，十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精。
第六十七势指裆捶
歌诀：指裆捶下靠为锋，震脚转身灵又雄。左引右击裆内使，击着三节不见形。
第六十八势猿猴献果（一名青龙出水）
歌诀：指裆捶下接献果，指下打上势不弱。来脉转关无痕迹，方懂太极真消息。
第六十九势六封四闭
第七十势单鞭
势名考释、要领皆同前。
第七十一势铺地鸡（一名雀地龙）
歌诀：左掤右击铺地鸡，下惊上取君须记。扑前扫后随敌变，贴地势行古今稀。
第七十一势上步七星（一名上步骑鲸）
歌诀：上步七星拴手变，之前七星盼顾全。下采膝打进退变，彬彬克敌分寸间。
第七十二势下步跨虎
歌诀：下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转。左足收跨手收合，取象推演离中虚。
第七十三势摆脚（一名双摆莲）
歌诀：扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿。摆脚使捭筋骨断，双手鞭法奇更奇。
第七十四势当头炮（一名当门炮）
势名考释：此势是说明作用的。双拳向前方发劲，故名当门炮。这是一捋一挤击的动作。老练法系左拳上掤、右拳上击对方头部，故名当头炮。今之练法为一捋一挤发劲，所名“当头炮”。
要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主；身法右、左两转。步法从左独立步变左扑步，左侧马步。手法包括右退步捋、左转身挤按等法。
凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化劲而退，手在退中有进。证明太极拳的“收即是放”是怎样表现出来的。
第七十五势金刚捣碓
歌诀：捣碓着法略有变，圈中日月随时换。功夫无穷在百练，浑身开合太极拳。一着一法细心研，实践当中有高见。劝君心静势松下，我以不变应万变。 先师留下理与法，缠绵旋转痕不见。
