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八极拳基本功之两仪桩【转】
时间:2009-07-21 16:40 来源:中华武术网 作者:秩名 点击:350次
八极拳自创立门户开始，遵循一练拙力如疯魔；二练软绵封闭拨；三要寸接寸拿寸出入；四要自由架式懒龙卧；五要五行周身合（筋骨皮肉合）；六要五脏气攻到（肝心脾肺肾）这六条
八极拳自创立门户开始，遵循一练拙力如疯魔；二练软绵封闭拨；三要寸接寸拿寸出入；四要自由架式懒龙卧；五要五行周身合（筋骨皮肉合）；六要五脏气攻到（肝心脾肺肾）这六条宗旨。旨在内外兼修。两仪站桩功时是八极拳的基本功法之一，亦称先天桩。是八极拳里最为基础且最为重要的基本功法。
两仪站桩功
两仪是阴、阳之首，谓之乾、坤、天、地|、父、母，两仪站桩功就是八极架子之母系的"两仪顶"。
动作说明：1、站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，足尖稍内扣。
右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处
全身分力图：
双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10
双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园
要领：头顶蓝天，足踏清泉；
怀抱婴儿，两肘顶山。
"头顶蓝天，足踏清泉"为纵向，上下支撑，"两肘顶山"为横向，左右支撑。上为阳，下为阴，左为阳，右为阴，上、下、左、右整体形成形支撑。"怀抱婴儿"，胸后为阳，胸前为阴，形成胸内、外双重支撑。这样形成身体整体的模式，身体的四肢八节、各个局部都形成无数个大大小小的式。如：左右手均内扣，成内园支撑；右手心（或左手）托天，为阳，左手心（或右手）盖地为阴，右手随肘向右支撑为阳，左手随肘向左支撑为阴，形成双手局部的模式。双足、双臂、双腿、裆部亦如此等等。身体整体模式如此，局部也要如此，形成诸多这样"内园外棱"的模式，这就是八极拳所谓"四正四隅"的变化之源。
"头顶蓝天，足踏清泉"，头顶之百会穴，双足之涌泉穴（五趾抓地，悬涌泉穴），上通百会，下贯涌泉。"怀抱婴儿"，促使涵胸拔背、沉肩坠肘，能疏通十二经络、任督二脉。这是"两仪站桩功"人体结构合理行功的医学道理。
八极拳精义：
身法特点：十大形意--龙、虎、熊、蛇、鹤、鸡、猿、鹿、鹏、鸵
十大劲： 抖、缩、愣、含、惊、崩、撑、挺、竖、横
发力：六大开--顶，抱，单，提，胯，缠
步法： 行若趟泥，进如闪电，动静分明，落地生根
拳法要求：上盘“云、掳、提、按、叼、抱、缠、战”；中盘“挨、崩、挤、靠不容迟缓”；下盘“吃根、埋根、毒蛇摆头”三盘合击，硬闯中门
防守： 保中心、稳重心，手护头、肘护肋，膝护裆，脚护身。
技击：半步拳法（让步不上步，进退只半步） 三力攻法”（跺、碾、闯），“六行合术”（猛、刚、挑、穿、空、领）八部进击”（头、肩、肘、手、胯、膝、足、尾）
反擒拿要诀：六不输--输手不输肘、输肘不输肩、输肩不输头、输头不输胯、输胯不输膝、输膝不输足
实战要求：动有“意、气、力”，眼有“精、气、神”，出手“稳、准、狠”
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