一格瑜伽推荐——瘦腰瘦背瑜伽动作 瘦腰瑜伽

几个简单的瘦腰背瑜伽动作,不但简单还很实用,大家在做时请注意细节就可以,前期可坚持时间稍为短些,后期慢慢把时间加长即可。

一、幻椅式,细节要求:山式站立的基础上,请将双手合十到胸前,屈膝下蹲(要求膝盖不超过脚尖为准),吸气拉直背部向上伸展背部即可,呼气眼看前方,保持三到五次呼吸,然后吸气直立身体呼气重复做。

二、幻椅腰背扭转,幻椅式动作的基础上,将双手合十胸前,双肘横放,吸气伸展背部,呼气时扭转腰背向左或右皆可,要求用反方向的肘去抵住膝盖外侧即可,眼向上方肩膀看去即可,吸气回正中身体直立,呼气放松在此。


一格瑜伽推荐——瘦腰瘦背瑜伽动作 瘦腰瑜伽
三、幻椅扭转伸展式,是在幻椅扭转的基础上保持和加强的动作,要求吸气打开双臂向上,呼气回到双手合十即可。



跟着每天坚持做,不久便能达到很好的瘦腰瘦背效果,并能练就好身形。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101013/153291.html

更多阅读

准妈妈一周营养食谱推荐 准妈妈营养餐

作为怀孕期的女性是不是也在为一周的饮食而发愁呢?怎样才能够吃的健康,而且营养丰富呢?推荐孕期清淡小食谱有哪些?众所周知,孕期饮食要以清淡为主,然而,过于清淡又会使孕妇感觉无味,从而丧失食欲。来看看下面我为你推荐的一周营养食谱以

清一山长三月份推荐 一山更比一山高

山长推荐语 这段时间,我一直在看这本书【日本家训研究】。我对日本,是越了解,越觉得这个民族很了不起。首先,中国这个“伟大”的国家,连帝王的日子都不好过,历朝历代,没几个帝王是好死的,没有一个帝王的家族传承是成功的。老百姓,就更是悲惨

各种肤质,诚心推荐的产品,希望有一款适合你~~~ 推荐一款耳机

这篇文章构思了很久,把适合各种肤质,高中低三档价位的产品都列出来了,希望真的能帮助到亲们先来说说我自己的肤质情况吧~~~年龄:肤质:曾经是完全的干皮,经过这几年的坚持护肤,现在是混合偏干,夏季T区会比较容易出油。熬夜太过频繁的话,偶

声明:《一格瑜伽推荐——瘦腰瘦背瑜伽动作 瘦腰瑜伽》为网友好男人露脸分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除