爱华网调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。 重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。患病倾向：疮疖、黄疸等病。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，削减户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、登山、各种球类、技击等。
阴虚体质：8.89% 中午要包管午休,如果1个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易掉眠，经常屎儿干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但狷急。 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地域容易孕育发生这种体质的人。多见于学生及年青人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及糊口压力增加有关。 患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。日常平凡宜克制情绪，遇事要沉着，不错对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用驴友来寄托情怀山水、熏陶情操。日常平凡多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
气郁体质：8.73% 现代“林妹妹”愈来愈多《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比力瘦，经常闷闷不乐，平白地叹气，容易心慌，容易掉眠。 重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但此刻这种体质的人却愈来愈多，可能与糊口节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年青人，而且女性明显多于男性。 患病倾向：掉眠、忧闷症、神经官能症等。 调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、石花菜、萝卜、金橘、山楂等具备行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神儿醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可对峙较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、技击等。别的，要多到场团体性的运动，解除自我封闭状况。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
阳虚体质：7.9% 主要做好“防御寒冷保温” 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。老是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。重点人群：东北地域多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。持久偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 患病倾向：水肿、腹泻等。 调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注重保温，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防御寒冷保温。夏季避免吹空调风扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴道，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，日常平凡多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
痰湿体质：6.29% 最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松散绵软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛水肿，容易困乏。性格温和稳重善于忍耐。 重点人群：该体质的人多是单位带领，糊口安闲的中耆老，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱困觉。 患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。 调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、石花菜、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。日常平凡多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。持久对峙运动锻炼。 温馨提示：可服用化痰祛湿方，经常使用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
血瘀体质：7.95% 容易患上心脏病，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，每每出现疼痛，容易烦躁，健忘，狷急。 重点人群：南方人、记忆力工作者，女性多见。 患病倾向：出血、中风、冠心病等。 调养方式：可多食黑豆、石花菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具备活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安闲。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。催进健康按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著提速等不适症状，应去医院查抄。
特禀体质：4.91% 实在就是过敏体质，如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，中医上这就被称为特禀体质。多是遗传而至。患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。 调养方式：饮食宜清淡、平衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床罩要经常洗晒，室内装修后不宜当即搬进栖身。春季削减室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，日常生活应有规律，积极到场各种体育锻炼，避免情绪紧张。
其他回答2： 祖国医学认为，根据临床上的症候体现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生要领如下：
－1．阴虚体质养生法
－2．阳虚体质养生法
－3．气虚体质养生法
－4．血虚体质养生法
－5．阳盛体质养生法
－6．血瘀体质养生法
－7．痰湿体质养生法
－8．气郁体质养生法
1．阴虚体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦、脸色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、掉眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。
（2）养生原则。
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
（3）养生要领。
精神调养：此体质之人性情较急躁，每每心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以削减激怒，要少到场争胜负的文娱活动。
环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在很热的夏季应注重避暑。
饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性糊口太甚可伤精，放应节制性糊口。
药物疗治：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津国药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
2．阳虚体质养生法
（1）体质特点。
形体白胖或脸色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、屎儿时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面水肿、小便倒霉；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便掉禁。
（2）养生原则。
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（3）养生要领。
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常体现出情绪不佳，便于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让风扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏季三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物疗治：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
3．气虚体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，脸色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加剧，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、屎儿溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
（2）养生原则。
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
（3）养生要领。
气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：
屈时上举：危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
荡腿：危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。
摩腰：危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
4．血虚体质养生法
（1）体质特点。
脸色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸掉眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
（2）养生要领。
日常生活调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
精神修养：血虚的人，时常精神不振作、掉眠、健忘、注重力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下诗剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
5．阳盛体质养生法
（1）体质特点。
形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，屎儿熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
（2）养生要领。
精神修养：阳盛之人好动易发怒，故常日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼：积极到场体育活动，让多余阳气披拍发去。游泳锻炼是首选项目，这个之外，跑步、技击、球类等，也可根据爱好选择进行。
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
药物调养：可以经常使用菊花、苦丁茶沸水泡服。屎儿干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
6．血瘀体质养生法
（1）体质特点。
脸色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加剧，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
（2）养生要领。
运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、催进健康按摩术，都可实行，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
饮食调理：可常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等具备活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。
药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫畅通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加剧血瘀倾向。
7．痰湿体质养生法
（1）体质特点。
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，屎儿溏泄；或四肢水肿，按之凹陷，小便倒霉或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
（2）养生要领。
环境调摄：不宜栖身在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注重湿邪的侵袭。
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应持久对峙体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、技击、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，都可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转酿成结实、密致之肌肉。气功方面，以动桩功、催进健康功、长寿功为宜，加强运气功法。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺掉宣降，津掉输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
8．气郁体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，脸色苍暗或萎黄，平素狷急易怒，便于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中阻塞，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，屎儿泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
（2）养生要领。
调摄情志：此种人性格内向，神情常处于忧闷状况，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多到场社会活动、团体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓动勉励、激励意义的电影、电视机，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓动勉励的、富有乐趣的、展现美好糊口前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名位利益上不计较得掉，知足常乐。
多到场体育锻炼及驴友活动：因体育和驴友活动均能运动身体，畅通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、催进健康功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。
饮食周养：可少量喝酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物养生：经常使用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主构成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
