最接地气 CUBA级中锋脚步训练心得计划! 中锋内线脚步

【最接地气】CUBA级中锋脚步训练心得计划! 由 江阴市市长 发表在虎扑篮球·街球实战 http://bbs.hupu.com/streetball

引言

应野球帝邀请,来给大家写一篇接地气的内线养成文章。

基本功,不要喷.......

本人身高188cm,体重110kg,大四狗。

目前在北京某大学校篮球队司职PC (组织中锋╮(╯▽╰)╭)。

参加大学生CUBA乙级联赛(非体特组),非篮球特长生。

在这里先祝野球帝越办越好吧!

毕竟给大家提供了一个这么接地气的篮球交流平台。

【最接地气】CUBA级中锋脚步训练心得计划! 中锋内线脚步
我不认识野球帝本人,我也是看到野球帝的邀请函才来写下这些内容的。我相信真正的篮球爱好者,一定都很希望把自己的故事和自己的训练方法拿来和别人分享。希望大家可以在这个平台上一起交流,分享自己的经验给更多的人。

声明:

本文为ID:Khalil丶J原创,由微信公众号“野球帝” (yeqiudi23)首发!

(“野球帝”专注篮球gif系列集!原创干货更是多。)

对本计划有问题的朋友欢迎关注,给我留言。

有兴趣交流的朋友,关注交流噢。

或者加入QQ群:

野球帝实战球友群(339545825)

大家一起交流!

顺道再说一下

CUBA乙组在北京是非体特组联赛,普通学生完全有机会涉足这个联赛。



正文上大学以前,在老家县里虽然比不上县里最强的内线,但是身高体重基本碾压同辈,所以一直把奥尼尔当做模板,各种内线肆虐,但是这种没有技术含量、破坏和谐的打法没有可持续发展的可能。

在上了大学以后,身体不再有优势,比我高比我壮的大有人在,所以想继续在对抗中获得胜利,一方面需要提高身体素质,另一方面需要开发新的技术,还要提高战术意识。

因此,我不断钻研低位内线脚步,开发中距离投篮,培养战术思想配合意识,模板邓肯(勾手投篮挡拆传球胖子老大爷╮(╯▽╰)╭)。



低位内线持球单打适用于半场野球,全场非联防的情况,全场联防或者遇到包夹需要及时找到自己处于空位的队友,不能让球被包夹在三秒区。

低位内线单打成功与否取决于两个因素:

1.你出手的空间。

2.你投篮的基本功。

脚步的作用在于给你创造更大的出手空间,进不进还得靠勾手、投篮的基本功。没有投篮基本功,面前没有人也不会进。

投篮大致分为上篮、勾手、普通投篮、后仰投篮、抛投,不同的进攻方式配合不同的投篮方式。

低位单打的出手方式多为勾手、后仰投篮和篮下有身体对抗的挤投,这个需要大家多多练习。

内线蹂躏技术接下来给大家介绍一些基本的内线脚步╮(╯▽╰)╭,希望大家多多分享交流,一起感受篮球带给我们的乐趣。

1前转身出手以左脚/右脚为中心脚为轴,快速前转身,后仰投篮或者勾手。



2大力运球出手左脚/右脚迈大步,大力运球,勾手或者扛进篮下挤投。





3大力运球转身出手大力运球,同时向反方向后转身,勾手或者篮下挤投或者后仰投篮。





4大力运球三步上篮可以后转身往一个方向做假动作,然后往另一个方向大力运球,三步上篮。



5隆多式上篮(大梦虚晃)结合之前的大力运球三步上篮,正常三步上篮时最后着地的脚为中心脚,这个是之前着地的脚为中心脚,往上篮的方向做拉球的假动作,接后转身,勾手或者后仰投篮。





6霍华德陀螺转╮(╯﹏╰)╭前转身假装突破,大力运球,接360度后转身,出手。





7大梦连续后转身180度前传身,接后转身回到背筐的状态,继续后转身,出手。





8大梦虚实转身180度前转身,接后转身回到背筐的状态,此时双脚都可以作为中心脚,接前转身,回到第一次后转身面框的状态,出手。





Tips:

所有不是直接出手的动作,在最后一步可以通过垫步,即中心脚不动,活动脚继续同侧跨步起跳出手,或者交叉跨步起跳出手,或者后转身背对篮筐再接前转身出手,更具迷惑性。



卡位讲解卡位接球,双脚落地,判断防守球员策略,分析场上敌我方球员位置,确定进攻方向,选择中心脚。一般卡位的位置在篮板左右四十五度 踩三秒区线 可以往上线下线两方向进攻,投篮要留有角度。

结语好了,差不多我能说的都说啦,希望大家可以拿这篇做一个训练参考。

在这里必须得调侃一下野球帝的弹跳计划啦,扎实的控球基本功和脚步可以虐暴90%的弹簧人!

哈哈!大家一定不能为了扣篮而轻视基本功啊!

最后,坐等大家分享更多自己的经验啊!

好了不说了,野球帝貌似要送球员手办给我作为礼物,我得去找他要了…….888



[ 此帖被江阴市市长在2014-11-29 20:06修改 ]

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101013/158397.html

更多阅读

QQ仙侠传1-40级升级攻略心得 qq仙侠传快速升级

以下是我40级的心得,接下来我对游戏提的意见,门派回城掉的太厉害,太卡、bug太多QQ仙侠传1-40级升级攻略心得——步骤/方法QQ仙侠传1-40级升级攻略心得 1、 1—10级跟到任务走,8级会接

最特别的生日礼物?经验推荐50个! 送爸爸生日礼物推荐

最特别的生日礼物?经验推荐50个!——简介特别的礼物给特别的TA,特别的生日礼物有很多的,选择特别的生日礼物礼物时,最好知道TA正需要什么,喜欢什么,性格是怎样的,然后,根据下面介绍的不同礼物特点,为TA选择生日礼物。这样送出的生日礼物,保证他

邻家大叔级演员吴秀波演技如何接地气 吴秀波的演技

文/一池萍碎看过《心术》后会不由自主情牵男主角霍思邈,对演员吴秀波产生相见恨晚之感,一气呵成的表演连同眉心的那颗标志性的美男痣和如诗如画的唇形面容,大众情人的忧郁眼神,令人落花有意随流水,随波飞至戏尽头,观吴秀波的戏,第一眼觉得

史上最细致的脸型,发型,服装搭配技巧! 男士脸型与发型设计

玉石收藏鉴赏史上最细致的脸型,发型,服装搭配技巧!玉石收藏鉴赏 01-03 00:59 显示大图大多数人看人都是先看脸,所以脸可以说是一个人的门面。总结了一下,跟脸有直接关系的应该就是化妆,发型,眼睛,衣服的领型,脸色和服装色彩的关系这几个方面

声明:《最接地气 CUBA级中锋脚步训练心得计划! 中锋内线脚步》为网友只是忘了怎么忆分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除