第九套健身球操动作名称
前奏2×8拍
第一节：移重心，足尖步6×8拍
第二节：上步摆球转体4×8拍
第三节：进、退小踢跳、打背腰4×8拍
第四节：左右横走斜打背部4×8拍
第五节：十字步拍打后背4×8拍
第六节：前错步八字绕环4×8拍
第七节：踏点步转体一周4×8拍
第八节：站立压脚跟—大绕环4×8拍
第九节： v字形走，同侧上下甩打后背4×8拍
第十节：左斜前走，绕球转体4×8拍
第十一节：左右踏跳步打腿4×8拍
第十二节：横走斜打跳转180°4×8拍
第十三节：换握打肘4×8拍
第十四节：扭跳步转体90°4×8拍
第十五节：侧转体踢球4×8拍
结束动作12拍
朱旭
2012.3.10
第九期蛋黄派操盘手培训，已于7月18日开课，谢谢大家的信任，有兴趣的话，请关注下一期的培训，11月初请关注具体通知，相约在冬季第一场雪。 第八期蛋黄派学员学习期间的反馈情况 第八期蛋黄派学员们学了几个月，我收到了一些反馈，我很欣慰，知道了
齐之韵第四套快乐舞步健身操动作名称及音乐第一节 热身运动 (大伙的歌)1、直臂上下摆 2、侧臂轮摆 3、压臂摆跨 4、慢步秧歌第二节 伸展运动
分解动作讲解
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，注重锻炼效果，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。整套动作简捷明快，动作幅度大，活动部位全面，对身体有较强的锻炼作用。长年坚持做操
全国第四套健身秧歌规定套路健身秧歌舞蹈，它把秧歌的欢快和舞蹈的柔美融为一体，完美结合，得到了广大群众的喜爱和赞赏，为活跃群众文化生活，进一步提高群众的舞蹈水平，起到了推动作用，全民健身，全民参与，让我们跟着教学一起跳吧！
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