爱华网2、鱼类AB型人在选择鱼类作为食物的时候，可以尽量地选择鳕鱼、石斑鱼、红鲷鱼、旗鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲟鱼、金枪鱼等鱼类。在某些时候，也可以适量的选择鲍鱼、鲤鱼、鲶鱼等。对于AB型人来说，凤尾鱼、梭鱼、鲈鱼、蛤、海螺、鳗、章鱼等鱼类就应该是禁止，能不吃就不吃的。
3、奶类推荐给AB型人的奶类为酸奶和羊奶，由于AB型人胃酸较弱，因此，纯牛奶AB型人不应过多地喝，选择帮助消化的酸奶是非常有利于AB型人健康的。
4、水果AB型人最应该吃的水果就是富含维生素C的葡萄、猕猴桃等。苹果/苹果汁，亚洲梨、枣、金钱橘、桑葚、甜（香）瓜、油桃/油桃汁、桃子、梨子/梨汁、葡萄干、草莓、黑草莓、荔枝等则是AB型人应该尽量吃的。鳄梨、香蕉、椰子/椰汁、悬钩子、番石榴/番石榴汁、芒果/芒果汁、狮子、石榴、仙人掌果、西谷椰子、杨桃等虽然对于其他血型人可能是宝贝，但是，对于AB型人来说，这些水果是禁止的。
5、蔬菜在AB型人的食谱中，最值得推荐的蔬菜有甜叶菜、西兰花、卷心菜/卷心菜汁、胡萝卜汁、花菜、西芹/西芹汁、黄瓜、蒲公英嫩叶、茄子、蒜头、姜、芥兰、芥菜叶、红薯、山药等。相对而言，比较中性的蔬菜有芝麻菜、芦笋、竹笋、小白菜、胡萝卜、黄瓜汁、大白萝卜、海带、大头菜、大葱、莴苣、生菜、蘑菇、绿橄榄、心里美萝卜、荸荠、小胡瓜等。而芦荟、黑橄榄、辣椒、泡菜、大黄叶菜等蔬菜则是AB型人应该止步的了。
6、坚果AB型人对于适合自己身体的坚果类如栗子、核桃等，可以每周吃3次，每次一小把，不仅仅可以提高抵抗力，同时还能抗衰老。AB型人可以选择性使用的坚果则有杏仁/杏仁酱、山毛榉坚果、灰胡桃、亚麻籽、山胡桃、澳大利亚坚果、美洲山核桃、松子、红花籽等。同样，诸如榛子、南瓜子、芝麻/芝麻酱、葵花籽等坚果就不太适合胃酸相对较低的AB型人了。
7、豆类豆类虽然有丰富的植物蛋白，但是，适合AB型人的豆类却只有绿小扁豆和花斑豆。而如意大利白腰豆、罗马豆、嫩豆荚、红小扁豆、长豆角、罗望子的果实、白豆等豆类没有不适合AB型人，但是也不适合多吃。相反，大众流行的红豆、黑豆、绿豆/绿豆芽等豆类却是AB型人最好不要食用的。
8、谷类谷类含有丰富的纤维和淀粉，对AB型人的健康来说，也是不可或缺的。推荐给AB型人的谷类为小麦发芽面包、燕麦、米糠、米粉、米浆、爆米花、米、野米、100%黑面包、黑麦粉、小米等。诸如大麦、蒸粗麦粉、麸粉、无麸粉面包、小麦糠/麸、小麦苗等则不推荐页不反对。而众多的粗粮如荞麦、玉米、爆玉米花、高粱、木薯粉则不适合AB型人人的体质特征。
9、调料似乎AB型人天生就该选择清淡的饮食，因为对AB型人的身体有利的调料只有咖喱粉和欧芹两种。值得庆幸的是，苹果果胶、纯芥末、酱油、酵母、发酵粉、海盐、罗勒、香柠檬油、香菜籽、小豆蔻、红辣椒粉、细香葱、巧克力、肉桂、丁香、胡萎、自然、海苔、甘草、肉豆蔻、花椒、迷迭香、藏红花、鼠尾草、龙嵩、龙嵩叶、百里香、香草精、鹿蹄草等调料虽然不利于AB型人身体，但也无害，故而AB型人仍然可以选用。但是角叉（菜）胶、明胶、凝胶、调味芥末、调味汁、醋、多香果粉、八角、玉米淀粉、红辣椒、胡椒粉等用途较广的调料其实是不利于AB型人的健康的，建议AB型人尽量少使用这些调料。
10、饮料和甜点在饮料和甜点方面，AB型人更加偏向于B型人，因为和B型人一样，绿茶更加适合AB型人。SELTZERWATER（德国矿泉水）、SODA/CLUB（一种苏打水）、白葡萄酒、糖蜜等对AB型人没有太大帮助但也无害。市面上众多的咖啡、碳酸饮料、红茶、杏仁露、人造甜味剂、麦芽糖、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、转化糖等则是AB型人需要拒绝的了。
11、油类橄榄油和胡桃油石AB型人嘴适合使用的油类，但即使如此，也应该坚持适量（没人每日两汤匙）才能更加健康。杏仁油、黑葡萄籽油、菜籽油、鱼肝油、月见草油、亚麻籽油、花生油、都有、麦芽油AB型人可以适当使用。而鳄梨油、椰子油、玉米油、棉籽油、红花油、芝麻油、葵花籽油等油类则不利于AB型人的健康，建议AB型人用橄榄油或胡桃有进行替代食用。
——摘自《AB型血的自我说明书》
太悲惨了，好多不利于AB型健康的东西我都喜欢吃、经常吃……
