生活枕头高度实验睡觉时枕头垫多高才最合适 睡觉时不用枕头好不好

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睡觉时枕头垫多高才最合适

CCTV.com2007年09月05日19:47起源：




睡觉时，假如枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎累赘，还容易落枕。假如枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适？

“每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简略，”中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师将手轻轻握起：“您看，就是这样，一拳高。”原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以假如在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。假如利用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会感到疲惫。中老年人颈椎骨关节产生退行性变时，假如睡卧头颈地位不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

魏主任说：枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功效，而且其温凉的温度老幼皆宜。

责编：李红立




　主持人：各位好，这里是《魅力科学》周一版“妹力视线”，我是夏月。我们的记者呢，最近跟“睡觉”这点事儿较了点真儿，没想到，这一较，还真创造了点问题……
　　小静底本是个沾枕头就着的姑娘，可最近，她却发明自己突然多了个怪癖……
　　这枕头被小静来来回回扔了一个多月，不但觉没法睡，脖子还经常落枕……小静一揣摩，还是赶紧到医院看看吧……
　　人家医生说了，虽然枕头的作用是为了让您睡得更舒服，但是人的身材也会下意识的去适应您自己的枕头。但假如枕头让身体实在太难受，我们就会发生下意识的反响——把它扔。
　　也就是说，小静“扔枕头”的弊病，最根本的原因就在枕头上。所以呀，医生就建议小静：赶紧换个新枕头。可是一提到换枕头，小静又为难了……
　　高的、矮的、软的、硬的？各种材质、各种形状？这五花八门的枕头还真是让小静犯了难。
　　一琢磨，得，这事儿还是找我们“爱管闲事儿”的较真儿记者来给出出主意吧。咱先到商场里探听打听，看看现在市面上到底有些什么样的枕头？
　　转了一圈，记者发现，甭管是商场还是超市，枕头的种类虽然不少，可要是按材料分，无非也就是四种：纤维的、羽绒的、海绵的、还有就是咱老百姓最常用的“荞麦皮枕头”。这四种枕头到底哪种更好用呢？



中央电视台《原来如此》
《魅力科学》枕头高度科学测试说说睡觉的“老习惯”

中央电视台10央视《原来如此》电视栏目

科教频道一档以实验体验为特征的科普栏目。在人们习以为常，熟视无睹的日常生活中发现问题，通过质疑假设、实验求证的调查手段，给予科学探究。 　　《原来如此》栏目最有吸引力的栏目理念是以趣味实验和体验的方式解答生活中的科学问题，以一种轻松愉悦的节目形态来传递科学思维，科学方法，培养科学精神，实现科普传播由知识的简单灌输向培养科学思维方法的转变。　　《原来如此》栏目贴近百姓生活做科普，将深奥复杂的科学原理进行浅显易懂明白通俗的形象化表达，使得观众在恍然大悟，茅塞顿开之间感受科学的魅力。体现出科教频道：“科学品质”的诉求。　《原来如此》栏目由科教频道《科技博览》栏目团队创意而成，该团队素质较高，编导中有多位硕士，有丰富的科普节目制作经验，特别是在近年努力开发科普节目新的表现方式，对于运用高速摄影等特殊技术手段和实验道具来表现科普题材积累了大量成功经验，摸索出多种手法综合利用，立体化多维度表现科学内容的创作方式，对观众收拾心理趋向有较为准确的把握。




CCTV10《原来如此》枕头多高合适

枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。传统睡眠盲区的枕头，是人类不可缺少的床上用品。在人们漫长的一生中，睡眠占去了生命的三分之一的时光。

配合单位和科学顾问：
备注


青大医院附属医院陈教授博士生导师适之宝枕工坊


核心问题：
多高的枕头适合你？

随着生活节奏的加快，人们对颈椎的保护越来越不重视，而颈椎病是以头昏、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、失眠或嗜睡，下肢运动不灵，瘫痪等症状为主要表现。据专家统计，90%的人45岁脊椎退行性改变，枕头是维持颈椎正常位置的主要工具，如果选择对了合适的枕头，那么对自己的颈椎的保护将会起到至关重要的作用。可是怎么根据你的体型，身高选择合适的枕头呢。



观点搜集：

（核心问题的分解）
1． 睡觉不枕枕头

2． 睡觉时枕头和身体平行

3． 睡觉时枕两个枕头



验证或体验的设计：
1． 由调查员在x光下睡觉拍摄颈椎变化的过程

知识点：
　 每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。

　　如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。



模型设计：
颈椎和枕头的模型

专家解答：
怎么样去选择自己的合适的枕头

初步结构：
观众来信：觉得自己最近起床后总是落枕，问什么样的枕头才合适自己

街头采访总结归纳：

1睡觉不枕枕头

2睡觉时枕头和身体平行

3睡觉时枕两个枕头

睡觉时不枕枕头时的误区

枕头历史小片

睡觉时枕头和身体平行的误区

颈椎模型演示

睡觉时枕两个枕头的误区

正确的枕头高度的实验

专家讲解

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