我们一般意义的练拳,都是太极拳那样的迎风摆柳,赏心悦目的。
我们的动桩一出现,这样子的情形是不可能了,满头大汗不说,还做得一无是处,要是碰上严师傅,几句话就把你的信心击的飞灰湮灭喽。
练拳难啊,难的你在过程里总想找根救命稻草抓一抓,我不知道我们的这个行为叫什么?我起了个名字叫动作补偿,意思是说,这里力量用完了还不够,叫别的地方来给帮一帮,我忽然想起曾经推车子上陡坡,离坡顶也就两步远,没力气了,上不去下不来的关口就大叫:快来一个,不行了。。。。。。这时候是哭笑不得的哦。
今早去懒人立子的博客去溜达,终于知道了我起的名字不合适,他们学名叫“代偿动作”。
原来是这样,「代偿动作」是物理治疗师为病人寻找问题根源时,经常会运用到的概念。简而言之,「代偿」就是当身体某部分出现毛病,失去了它原来的功能,结果需由附近的其他结构来代替它的工作,因而导致这些地方过度劳损。
举例说吧一位排球运动员,患有左面的腰痛多年,详细检查后,发现左腰痛的原因,竟然是她的右肩毛病。这位女子早年伤过肩膀,每当用右手「扣杀」时,她都不敢把手臂拉得太后来发力。取而代之,当她扣杀时,她会把腰向后弯多一点,再发力向前杀球。换言之,她借了腰力来代偿受过伤的肩膀,最终导致腰肌长期劳累过度。
结果,治好她的腰患,就是先治好她的肩患。
再比如,用比自己实际力量大的哑铃做前平举,人就会不自觉地身体后仰,帮助手臂抬高,这就是代偿动作,是用腰背肌的力量使脊柱后伸,好在胳膊没有力量再抬高的情况下把哑铃抬起来。这样的练法,三角肌不会按希望的那样很快增长起来,腰背肌还会劳损,要真是持之以恒地这样坚持练下去,腰酸背痛的肯定的了。
我们的动桩就是这样子,一站就哆嗦开了,就不要来回折腾了,先把不哆嗦解决了才是大问题哦。
做事情要讲究次序,不然,该做的做不了,不该做的也一团糟。
从腿开始比较靠谱哈。
不要急,不要找帮手,不要代偿动作哦。