抗衰老秘诀:吃的东西好坏决定身体健康
抗衰老食物:
1.维生素A、C、E (铁三角)。维生素A、C、E需同时补充,维C保护维A不过量,维E保护维A的吸收利用。
如何获得维生素A:绿,黄,红色等颜色丰富的瓜果蔬菜
如何获得维生素C:全部的瓜果蔬菜都有
如何获得维生素E:坚果类食物包括(核桃、松仁、兰瓜子,板栗等)
补充维生素片也是好方法
2.肉类:蛋白质, 硫辛酸,Q10(帮助提升能量,保持精力的辅酶)
Q10:吃肉内可以补充,年纪大的人还要适量补充
硫辛酸能直接给细胞“充电”
3.所有皮类(如西红柿皮,香蕉皮,葡萄皮等)
香蕉皮碾成末,变成其中一个添加物,加在某个饮料里面。香蕉皮可以帮助你更快乐,改善睡眠。也可以和南瓜一起,两种味道相互衬托。
4.葡萄籽:能提高维生素A、C、E的功效,含有花青素,能保护微血管,有抗癌能力。
用适当的料理方法能更方便的补充营养(搅拌机,榨汁机)
5.荷尔蒙食物(弱激素食物):豆类,蜂王浆,花粉,肉桂,蔬果类
6.补充好的油
油是唯一能被皮肤直接吸收的营养物。由内服和外用两种用法,外用(橄榄油,亚麻籽油,芝麻油)
早餐加橄榄油可以延缓衰老