爱华网艺术语言发音时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。艺术语言是为了抒发情感，是要表演给别人听的，表演时面对的往往是大庭广众，须将声音传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间说话的能力，并要求根据需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以表演时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。
一、呼吸系统的构成
主管人类呼吸的器官包括：口、鼻、咽喉、气管、肺、横膈膜、胸腔以及腹部肌肉共同组成。
二、呼吸过程
呼吸运动包含着吸气和吐气两个过程：
吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。
在做吸气练习时，保持良好的精神状态，肩胸放松是很重要的，要做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。”可以通过以下方法来体会：
①以衣襟中间的钮扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗钮扣的位置。
②坐在椅子的前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸人体内。这种方法排除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。
③闻花，远处飘来一股花香，闻一闻是什么花的味呢?此时，气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。
④调整意念，觉得气是从全身的毛细孔吸人体内的。这会使你的两肋较充分展开；
⑤抬起重物和“倒拔垂杨柳”。在抬起重物和“倒拔垂杨柳”时，总要深汲一口气，憋住一股劲儿．此时，腰部、腹部和感觉的胸腹联合呼吸时吸气最后一刻的感觉相近。
⑥“半打”哈欠。不张大嘴地打哈欠，进行最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸吸气最后一刻的感觉相近。
呼气
呼气时，仍要保持吸气状态，这点很重要。要保持住气息，就必须在说的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出。要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。
用图表示为：
（吸）→口鼻←→咽腔←→喉头←→气管←→支、微气管←→肺泡←（呼）作呼气练习时心里应自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。用
练习吸气的方法吸气至“八成”满……
①以叹气方法呼出，并不带出任何语音，体会喉部如何放松。
②缓缓持续地发出“ai”的声音。
③均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土；吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。
④发出纯净的、音高自然一致的“a”的延长音。
⑤数数儿以每秒二个的速度数： I、2、3、4……”。
⑥数葫芦。清晰地发出“一口气数不了二十个葫芦， 一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……”
三、呼吸原理
呼吸肌收缩，胸廓扩大，肺被动地扩大，大气压力大于胸腔压力，形成压力差，气体进入肺内，形成吸气；呼吸肌舒张，胸廓缩小 肺被动地回缩，大气压力小于胸腔压力，肺内气体进入大气，形成呼气。
四、呼吸的种类
呼吸的方式共分为三种：
1、胸式呼吸方法也叫浅呼吸，只是肋部肌肉提起胸骨扩大胸腔来呼吸，一个明显的标志是抬肩。这种呼吸是所有艺术语言呼吸的大忌。
2、腹式呼吸法是生活状态下的呼吸。人在安静时的呼吸多数是腹式呼吸，这时人的胸廊无明显的活动，主要靠隔膜肌。
3、胸腹式联合呼吸法。它是一切语言艺术工作者必须掌握的基本呼吸方法。其要领是：小腹微收随着气流被口鼻被吸入肺的下部，两肌向两侧扩张，腰带渐紧，小腹随之收缩，呼吸时保持腹肌的收缩感以牵制横隔和两肌使其不能迅速回弹，随着气流的缓慢呼出小腹逐渐放松，但最后仍不失去收住的感觉而横隔和两肋在此控制下逐渐恢复自然状态。
胸腹联合呼吸法控制的基本要求是吸得多，用的少。具体的说就是稳劲、持久、自如。
稳劲：汉语中有相当音节都带有爆发性质，如呼吸控制不好，会出现头重脚轻，播音中尤其新闻稿件要求吸气无声，平稳吸气为减少声带的损耗，并保持悦耳的且有利于稿件表达。要求播音员主持人有较强控制能力。
持久：有时为了完整表达语意常须一口气说出较多的字，如果气息不持久就无法表达出一个较多字的完整语意。
自如：控制方式的僵持和单一会造成声音色彩的单一化，从而造成播音的质量，在表现作品的内容时，为用准确的声音色彩反映丰富的内用，要求主持人具有灵活自如的控制呼吸的能力。
五、胸腹式呼吸的练习方法
我们在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱句子的不同要求有所不同。研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而表演时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领。
缓吸缓呼
这是我们在训练和表演时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。
(一)纯呼吸练习：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)深吸慢呼练习
1、数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
2、“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少，一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣，反复4—6次。
3、“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
4、闻花香训练：控制气息，像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用鼻子和嘴巴一起吸，这样吸的速度够快，而且够多。气要直接吸到小腹，也就是丹田的位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸的位置对了。接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼。然后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出“si（丝）”声，呼气越慢越好，这样时间久了，你会觉得你可以控制吐气了。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
急吸缓呼
急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。我们在实践中经常要用到的，因为在句与句之间、字与字之间的吸气不允许你有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，我们可以采取长句子的练习，效果较好。
A、一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。
B、一口气绷足，先慢后快地发出“哈、哈、哈” (反复)锻炼有进发爆发力的断音。
C一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
D学狗喘气。狗狗在夏天很热的时候会伸出舌头急速的呼吸，如果你学会了像它一样的呼吸，也就是所谓的急吸急呼，那么在唱歌的时候，你会觉得在很多时候你可以偷气，而不被发现。
六、呼吸肌的锻炼
腹肌
1、仰卧起坐一—仰卧，双手枕干头下．屈身坐起。持续练习，逐步提高。
起码应达到男可连续做40次，女可连续做30次的标准。
2、端坐举腿一—端坐在椅子的前部(不能倚靠椅背)，双腿伸直并拢，脚跟
离地举起，无力放下后休息数秒再重复上述动作。
3、负重挺腹一—仰卧床上，将几本厚书放在腹部，腹肌力量向“丹田”位置集中，吸气顶起，呼气放下。
4、“丹田绕脐”——用双手推拿按摩，把腹肌力量集中于丹田，以肚脐为中心、左绕数圈。右绕数圈，反复进行。
膈肌的锻炼
1．锻炼腹肌的传统方法是“狗喘气”，即开口松喉，展开下肋，用笑的感觉(不出声)使腹肌作有节律的颤动。由于这种练习使气流在喉部急速摩擦，容易造成对发声器官的不良影响，因此被后人认为是得不偿失的练习方法。经过改良的办法有二：
一是变开口为闭口。这样做的好处是可以使喉部一次直接挡气变为鼻孔和喉的两次挡气，从而减轻了气流对喉部的摩擦。另外气流经过鼻道时可以适当提高吸入空气的湿度．这样也减少了对喉部的刺激．避免了嗓音发干、发涩；
二是变无声为有声。在呼气的同时。弹发“hei”音。这样做不仅可以减轻气流对声音的摩擦，而且可以通过声音来鉴定练习的效果。
下面详细讲一下带有“hei”音的“狗喘气”的练习步骤和方法。
第一步：深吸气后，用此一口气，发出两个扎实的“hei”音。不断重复，坚持数日。
第二步：在做好第一步的基础上，增加弹发次数，至一口气发七、八次。弹发过程中给气的力量应该均匀，声音保持一定音高，音量、音色也要始终—致。
第三步：第二步坚持练习数日后，就会获得“自动，，进气的感觉。此后要由慢到快，稳健、轻巧地连续弹发“hei”音，最后达到要慢即慢、要快即快的程度。
第四步：在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。
在开始做这个练习的一段时间里，可能会感到下肋，膈肌和腹部的动作不能协调一致，也会感到动作与声音“不同步”，练久了还会腰酸腹痛。这些都是常现象。如能按照上述步骤坚持练习，就能获得动作与声音的和谐与统一。膈肌的力量和灵活程度也会在练习中得到明显的提高。
2．吸好气，弹发“I、2、3、4”再吸气，弹发“2、2、3、4”，如喊广播操—样的状态。
3．吸好气，弹发“ha”音，先馒后快，如同京剧老生大笑一样的状态。
4．反复弹发“ya” 、“ye” 、“ha” 、“hei”、“huo”、“hou”。
本人在多年的实践中总结出一种专门针对呼吸肌的练习方法：双腿分开绷直，上身挺直前倾与腿成直角，吸气后发“ma、mai、mi、mao、mu”弹跳音，坚持时间越长越好。这种方法对呼吸肌肉练习非常有效。
学会了动作要领并不等于掌握了正确的呼吸，实际运用之中也不仅是个补换问题。呼吸控制能力的发展、生理规律和朗诵需要的统一：要通过大量的、反复的发声实践才能运用自如。
就声音形成而言，汉语语势变化的基础是四声。因此，进行四声的气息控制练习是相当重要的。要领如下：
阴平宇高而平，可以“铺满地面”的感觉发音；
阳乎宇取中而升，可以“下一层楼梯”的感觉发音；
上声字先降而后升，降时要“托”住气，升时“上楼梯”；
去声字取调高而降到底，要“托住下楼梯”。
气为声之本，气为声之帅，经过一阶段练习，可以感觉气息基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
艺术创作的内容是千变万化的，如果不会掌握控制气息的基本方法，或不按作品内容调节气息，那么作品中感情色彩的变化就会失去依托，有声语盲的表现力就会被创弱。运用中，首先遇到的是补换气息的问题。补是补充，一日气的使用长度是有限度的。不可能无休止地用下去，因此要补；换是转换，补充气息不能依前而就，自始至终状态如一，因此要换。这里的一个主要原则是依情取气，即依照感情的发展变化决定换气的位置(气口)、方式、进气量等等。突出了感情的需要和作用，才可能获得“自动化”的、本能的呼吸状态。
气息的补换是在语言的停顿处进行的。补换的基本方式为偷气、抢气、就气三种。进气量要依表达需要而定。
练习：
一、吸气练习：
1、到花园闻花香，寻找沁人心脾的感觉。
2、到食堂闻饭菜香，收入肺底的感觉。
3、向上抬重的物体，腰、小腹用力之处。
二、呼气练习：
1、吹灰，既把灰吹下去，又不让尘土飞扬，体会缓呼时的感觉。
2、吹蜡烛，一口吹灭，体会快速呼气时集中用力的感觉。
三、四声气息练习
1、同声韵夸张(音程长，声调全)
巴拔把爸 搭答打大 非肥匪费 些鞋写泄 出除椅处 汪王枉忘
2、四声组合练习
①顺序组合一一阴、阳、上、去
兵强马壮 阶级友爱 山穷水尽 山明水秀 山盟海誓 千锤百炼
风调雨顺 心怀匣测 心直口快 心明眼亮 瓜田李下 发凡起例
妖魔鬼怪 优柔寡断 安常处顺 阴谋诡计 花团锦簇 鸡鸣狗盗
妻离子散 呼朋引类 金迷纸醉 积年累月 孤云野鹤 孤行己见
胸无点墨 高文典册 膏梁子弟 深谋远虑 窗明几净 思前想后
②逆序组合一一去、上、阳、阴
逆水行舟 妙手回春 热火朝天 兔死狐悲 驷马难追 信以为真
遍体鳞伤 步履维艰 万古流芳 倒果为因 地广人稀 调虎离山
叫苦连天 救死按伤 具体面微 刻骨铭心 量体裁衣 镂骨铭心
木已成舟 暮鼓晨钟 弄假成真 弄巧成拙 破釜沉舟 剩水残山
四海为家 痛改前非 万古长青 万里长征 万马齐暗 物腐虫生
四、朗读并体会气息的运用。
你从雪山走来，春潮是你的丰彩；你从远古走来，巨浪荡涤着尘埃；
你向东海奔去，惊涛是你的气慨。你向未来奔去，涛声回荡在天外。
你用甘甜的乳计、哺育各族儿女；你用纯洁的清泉，灌溉花的国土；
你用健美的臂膀，挽起高山大海。你用磅礴的力量，推动新的时代。
我们赞美长江，你是无穷的源泉；我们赞美长江，你是无穷的源泉；
我们依恋长江，你有母亲的情怀。我们依恋长江。你有母亲的情怀。
五、朗读普通话水平测试作品2 号：
《差别》
两个同龄的年轻人同时受雇于一家店铺，并且拿同样的薪水。
可是一段时间后，叫阿诺德的那个小伙子青云直上，而那个叫布鲁诺的小伙子却仍在原地踏步。布鲁诺很不满意老板的不公正待遇。终于有一天他到老板那儿发牢骚了。老板一边耐心地听着他的抱怨，一边在心里盘算着怎样向他解释清楚他和阿诺德之间的差别。
“布鲁诺先生，”老板开口说话了，“您现, , 在到集市上去一下，看看今天早上有什么卖的。”
布鲁诺从集市上回来向老板汇报说，今早集市上只有一个农民拉了一车土豆在卖。
“有多少？”老板问。
布鲁诺赶快戴上帽子又跑到集上，然后回来告诉老板一共四十袋土豆。
“价格是多少？”
布鲁诺又第三次跑到集上问来了价格。
“好吧，”老板对他说，“现在请您坐到这把椅子上一句话也不要说，看看阿诺德怎么说。”
阿诺德很快就从集市上回来了。向老板汇报说到现在为止只有一个农民在卖土豆，一共四十口袋，价格是多少多少；土豆质量很不错，他带回来一个让老板看看。这个农民一个钟头以后还会弄来几箱西红柿，据他看价格非常公道。昨天他们铺子的西红柿卖得很快，库存已经不//多了。他想这么便宜的西红柿，老板肯定会要进一些的，所以他不仅带回了一个西红柿做样品，而且把那个农民也带来了，他现在正在外面等回话呢。
此时老板转向了布鲁诺，说：“现在您肯定知道为什么阿诺德的薪水比您高了吧！”
――节选自张健鹏、胡足青主编《故事时代》中《差别》
Zuòpǐn 2 Hào
Liǎng gè tónglíng de niánqīngrén tóngshí shòugù yú yī jiā diànpù，bìngqiě ná tóngyàng de xīn·shuǐ．
Kěshì yī duàn shíjiān hòu，jiào Anuòdé de nàge xiǎohuǒzi qīngyún zhíshàng，ér nàgè jiào Bùlǔnuò de xiǎohuǒzi què réng zài yuándì tàbù．Bùlǔnuò hěn bù mǎnyì lǎobǎn de bù gōngzhèng dàiyù．Zhōng yú yǒu yī tiān tā dào lǎobǎn nàr fā láo·sāo le．Lǎobǎn yībiān naìxīn dì tīngzhe tā de bào·yuàn，yībiān zài xīn·lǐ pánsuanzhe zěnyàng xiàng tā jiěshì qīngchu tā hé Anuòdé zhījiān de chābié．
“Bùlǔnuò xiānsheng，”Lǎo bǎn kāikǒu shuōhuà le，“Nín xiànzài dào jíshì·shàng qù yīxià，kànkɑn jīntiān zǎoshɑng yǒu shénme mài de．”
Bùlǔnuò cóng jí shì·shàng huí·lái xiàng lǎobǎn huìbào shuō，jīnzǎo jíshì·shàng zhǐyǒu yī gè nóngmín lāle yī chē tǔdòu zài mài．
“yǒu duō·shǎo?”Lǎo bǎn wèn．
Bùlǔnuò gǎnkuài dài·shàng màozǐ yòu pǎodào jí·shàng，rán hòu huí·lái gàosu lǎobǎn yīgòng sìshí dài tǔdòu．
“Jià gé shì duō·shǎo?”
Bùlǔnuò yòu dì-sān cì pǎodào jí·shàng wènláile jiàgé．
“Hǎo bā，”Lǎo bǎn duì tā shuō，“Xiànzài qǐng nín zuòdàozhè bǎ yǐzi·shàng yī jù huà yě bùyào shuō，kànkɑn Anuòdé zěnme shuō．”
Anuòdé hěn kuài jiù cóng jí shì·shàng huí·lái le．Xiàng lǎobǎn huìbào shuō dào xiànzài wéizhǐ zhǐyǒu yī gè nóngmín zài mài tǔdòu，yīgòng sìshí kǒudai ，jià gé shì duō·shǎo duō·shǎo；tǔdòu zhìliàng hěn bùcuò，tā dài huí·lái yī gè ràng lǎobǎn kànkàn．Zhège nóngmín yī gè zhōngtóu yǐhòu hái huì nònglái jǐ xiāng xīhóngshì，jù tā kàn jiàgé fēi cháng gōngdào．Zuótiān tāmén pùzi de xīhóngshì mài de hěn kuài，kù cún yǐ·jīng bù //duō le．Tā xiǎng zhème piányi de xīhóngshì lǎobǎn kěndìng huì yào jìn yīxiē de，suǒyǐ tā bùjǐn dàihuíle yī gè xīhóngshì zuò yàngpǐn，érqiě bǎ nàgè nóng mín yě dài·lái le，tā xiànzài zhèngzài wài·miàn děng huí huà ne．
Cǐshí lǎobǎn zhuǎnxiàngle Bùlǔnuò，shuō ：“Xiànzài nín kěndìng zhī·dào wèishénme Anuòdé de xīn·shuǐ bǐ nín gāo le bɑ?”
Jié xuǎn zì Zhāng Jiànpéng 、Hú Zúqīng zhǔ biān《Gùshì Shídài》zhōng《Chābié》
六、普通话水平测试命题说话——我的学习生活
范文：
我的学习生活是多姿多彩的，它给我带来无穷的乐趣。
在课堂上的学习，是有老师跟我们一起进行的。课堂气氛非常活跃，给我的学习生活增添了色彩。
除了课堂上的学习之外，在课外时间我的学习生活也是丰富多彩的，比如在宿舍，宿舍既是休息的地方，也是读书的好场所，尤其是午休前时间。每天吃完午饭，同室舍友一个个像变戏法般翻出各种各样的书来读，有图书馆借来的，有书屋租来的，有自己花钱买的，可谓来源之广。这些书中，有教人如何维护自尊的《简·爱》，有描述项羽夺权争霸的《西楚霸王》，有展现一代女皇风采的《武则天》……世界名著固然精彩，包罗万象的杂志也令人爱不释手，我们看属于自己的《女友》，看描写我们的《金色年华》。还看已经与我们擦肩而过的《少男少女》；心情不佳时去寻觅《知音》。与人交往受挫时找《做人与处世》，在《大众电影》中目睹心中偶像的风采，在《科幻世界》中创造未来。
一本好书在手，一切烦恼都抛于脑后，因为有书，午休看，晚睡也看，曾无数次打手电筒躲在被窝里看，甚至不惜冒险点起蜡烛也要看，经常因此而遭到宿舍检查人员三番五次的敲门警告。读了一本好书，总是希望有人与你分享。每天晚上的“卧谈”时间我们谈得最多的也是书。我们评中国四大名著的文学价值，论柯林斯的成名之作《白衣女人》，辩《黄埔将帅》，析《红与黑》在文学上的地位…… 连作品中的主人公也要评头论足一番；我们谈吴三桂、评林黛玉、薜宝钗、赞武则天，骂慈禧太后，我们各抒已见，侃侃而谈，神采飞扬。古语说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
但我们读书既不求黄金屋，也不为颜如玉，我们求的是知识，一种在课堂上学不到的知识，用它来开拓我们的视野，武装我们的头脑，充实我们的精神世界。
