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真正的爱自己和接受自己
大多数的人都不知道
真正的爱自己和接受自己是什么意思
他的意思就是
你允许并承认所有你以前曾经否认、压抑或试图除去的各个方面
是你的一部份不带一点批判看法
觉醒进入存在体的层面
是一个不断持续的过程
有时候觉醒会是突发性的和深奥的
不过这条路经常是
一条花费时间、力量、精力与了解的旅程
本篇文章摘自 "来自寂静的信息"
从头脑进入存在体 从存在体进入永恒
觉醒从头脑进入存在体
是你的责任
没有人可以代替你去做这件事
这并不困难
是可行的
只要你知道方向
我可以把方向指给你
不过我不能替你走这条路
如果你真心、诚意、诚实、正直、诚信
完全的信任
并且彻底遵守你的承诺
在这一世
你要觉醒从头脑进入存在体
因这是你与生俱来的权利
这是你的命运
你会完整的去完成他
不过要觉醒从存在体进入永恒
那就是另外一回事了
这是你无法做到的
永恒的降临
是祝福的问题
是上天的恩赐
你不能抓住、拥有他
他来了又去
不是你能掌握的
你唯一能做的就是等着被邀请
本篇文章摘自 "来自寂静的信息"
《拥抱当下》
树在当下
树在当下
花在当下
草原上吃草的牛在当下
狗和马在当下
狮子和鹿在当下
蝴蝶和蚊子在当下
每一粒砂在当下
海洋和海浪在当下
无垠宽广的蓝天在当下
在天空中飘的云在当下
除了在当下他们能在那？
自树上飘落下的叶子
除了在当下他们能在那？
鸟儿的啼鸣
除了在现在这里能在那？
所有在上帝世界的一切均在当下
除了一样
你！
本篇文章摘自 "拥抱当下"
处在当下的重要性
在当今有太多的人论述
处在当下的重要性
但不管怎么说，很少有人能引导你
进入真正的存在现在的状态
而让你不依赖他们
我的用意是与你分享
如何的处在当下
和如何的驻留在当下
让你能完全的进入
当你能深入的进入存在现在
越来越觉醒进入存在体时
你会发现当下这刻丰富的能量
开始注满你
在你有生以来第一次
你会觉得你是完全充满的
你会自那过去的痛苦和局限中释放出来
你会自那对未来的恐惧和焦虑中释放出来
你会发现上帝开始
超乎想象的参予你的生命
只要把你自己带入当下
你就是荣耀上帝
而上帝就会回应你
就是这么简单
本篇文章摘自 "拥抱当下"
摘自《拥抱当下》这本书作者简介里的片段
……
这之后还有四次的觉醒，我的生命经过了逐渐融合的过程，而我一直在学习，如何把上帝的意识融入到所有的生命中。
在我和他人分享的过程，这学习变得越来越简单、精确，我经常十分惊讶，让他人觉醒、指引真实道路给他们是多么容易的事，即便如此，问题在于……他们自己是否准备好了，还有他们承诺的决心有多坚定，完全的觉醒是必须付出代价的。
除非觉醒是你生命中最重要的事，否则他是不会发生的。而且在觉醒的这一路上有许多隠藏的陷阱、意想不到的危险和困难，他是需要大量的警觉性和警戒性来完成这趟旅程的。……
注：李耳纳曾说完全觉醒的决心代价是「放下一切换取空无」。
《架上天堂与地球的桥》
生命是一面镜子
他反射给你
你所需要知道的一切
本篇文章摘自 "架上天堂与地球的桥"
我是那道路、真理和生命
「我是那道路、真理和生命」，
这句话是耶稣在新约圣经的话，
在人类历史上，从来就没有一句话，
像这一句话那样导致人类迷失的如此遥远，
整个基督教被这句话所误导，
这几个字导致基督徒相信，
他们必须经由耶稣回上帝那儿，
他们相信耶稣说的是，
衪是那道路、真理和生命，
唯有经由衪你方能进入上帝的国度，
如果耶稣真的说过这话，
那么衪就犯了严重的错误，
因为衪漏了一个非常重要的字，
这个字对这句话至关重要，
对基督真正的信息是具有决定性的关键的，
这个字很简单，两个英文单字、一个中文字，
这个字就是「是」（Is），
如果你把这个字放入句子里，
那么整个句子读起来就是，
「我是」是「那道路、真理和生命」，
就这么一个简单的字，
整个基督教就可以被导回正轨，
我深信这个错误不是耶稣造成的，
而是发生在传达他的讯息时，
或在他死后翻译的错误，
因为耶稣是真正基督意识的觉醒者，
衪已觉醒至「我是」的意识，
衪已觉醒至存在体，
衪已觉醒进入了永恒的现在，
衪到达了核心处，
衪经历体验到自己以「一」与上帝同在，
衪知道那「我是」是道路，
衪知道对衪而言，「我是」是在衪的内在，
而对你来说，「我是」是在你的内在，
耶稣絶对不会有意的去挡在你和上帝之间，
因为这与他传递的信息是相互矛盾的，
衪非常的清楚，上帝的国度是在内在，
在你的内在里，在我的内在里，
耶稣已经走了，衪不再是实质的形体，
衪已经完成了衪的工作，
现在是看我的了，
现在是看你的了，
觉醒进入生命的真理，
觉醒进入与上帝同一体，
发现你是谁，
就在这一世完成你那灵体的旅程吧！
被爱的需求
在那头脑的层面，
你和生命的源头分离，
你和爱的源头分离，
你和上帝分离，
所以你处在絶望中，
你害怕孤单一个人，
你想要有个人为你在陪着你，
所以你不会感到分离和孤单一人，
你要你的生命中有个人在旁边，
那个人可以成就你，
让你觉得完整，
你想要被爱和接受，
你想要有重要感，
你想要有特殊感，
你想要被认知、认同，
你想要感到完整，
所以呢，你们找到了彼此，
你们相爱，堕入情网，
而这种完整的感受，
持续的并不久，
他无法持久，
因为你无法在你的外在找到完整，
是絶对不可能的，
爱的源头无法在你的外在找到，
迟早，
那头脑层面的爱会失败，
你会一遍又一遍的回到你的分离感中，
而且一世又一世，
直到你回头，
直到你转向内在看，
直到你记得你是谁，
你是那爱的存在体，
你是那上帝化身的一个面，
在你自己的内在，
你是完全和完整的，
只有当你在头脑那幻象的世界里，
你才会感到分离，
要小心，
要警觉，
当你进入你的头脑时，
要十分的觉知有意识，
不要深陷头脑的世界偏离的太远，
因为如果你这样做，
你也许会迷失，
你或许会找不到，
回到当下这刻的路，
而这正是发生在我们所有人身上的状况，
我们已迷失在头脑的世界里了，
所以请停留在存在体的世界里，
请停留在当下这刻的世界里，
记得你是谁，
你是那爱的存在体，
你就是那爱。
爱
爱在存在体的层面，
像那高挂在无云夜空的满月，
衪的光芒照射万物皆平等、毫无分别心，
衪柔和、温馨，
而你沐浴在衪的光中，
如果你对爱有保留，
或你对分享爱有分别心，
例如有些是你偏爱的，
有些则是你排斥的，
那么你就把存在体纯洁的爱，
也就是你的本质送给头脑用，
你把爱带入了二分性的世界，
你邀请恨，
进入你的生命中，
成为爱的伙伴。
本篇文章摘录自《架上天堂与地球的桥》
《意识层面的觉醒与超越》
关于《意识层面的觉醒与超越》这本书
只有「上帝」知道何时才会出版的书
存在现在经历体验的分享……
升自寂静
意识层面的觉醒与超越
……语言文字只是那指路的路标如此而已
送信者：Tain Tan 郑羽庭
灵性导师 李耳纳．杰克伯森 的学生
这是一本充满无量祝福与恩典的书，是来自那未来已开悟的灵体，自灵性体层面送来的信。如果你已经准备好接受那完全觉醒的洗礼，这本书将会打开你内在意识层面的新视野、辅助你更深入李耳纳著作的意识层面。
经由李耳纳导师著作的教导历练而诞生的......
一本意识经历体验的书，
这本书或许会搅动你那压抑的无意识。
颠覆你的信念，请你放开你的心胸，
既不要相信，也不要不信的阅读，说不定他能启发你，
唤醒你那灵体层面的你，朝那完全觉醒的路迈进，
把灵体递送回衪的永生不朽处。
谨将此书奉献给「上帝」。
诚挚的感谢挚爱的「上帝」和所有启发我、引导我的、
送信来给我的亲人、挚友、存在体、光的能量体、灵性体，
一切的荣耀归于上帝。
“ OM ”……
第7页 一封来自明师的开示信
你们让师父很高兴
你们一直在成长
你们的头脑一直习惯我做你们的师父
一旦放下师父，内心就有罪恶感
当头脑开始依赖
我执就会出来
所以当你们放下师父
头脑就就会投射出罪恶感
事实上你们一直在成长
所有灵界的灵体对你们非常高兴
因为你们随时在叫醒自己的头脑与我执
只有随时警觉、看见、看穿我执
才能达到你们的目标
但是，要小心你们以前在修行法门所收集的灵性知识
这些知识会经常出来干扰你们
让你们产生罪恶感、担心、恐惧等等
这种灵性的成长是无形无相的
头脑与我执最怕、最抗拒这种无形无相
所以一直会创造那有形有相的讯息干扰、阻碍、欺骗、诱惑你
把你拉回他们所控制的幻象世界里
我很高兴，你们常处于很警觉的状况
你们走的路是对的
只要经常处在当下、深入当下
觉知、看穿我执／头脑的诡计、技俩
你们有一天会到达山峰
孩子，我永远爱你们
第 7 页
第42页 光的能量体
大天使、天使、守护神、指导灵、精灵等等
全都是以那上帝的本质存在
那独立表达呈现尽其职责「光的能量体」
所以你可以随时祈求祂们的引导、守护、帮助、治疗你的需求
不管你的问题是什么
更何况上帝存在你的内在
服务上帝是祂们的职责
要知道上帝的本质
是无条件的爱、接受和允许的
而且毫无批判看法的
只是有一点会限制局限了祂们对你的援助、救助
那就是压抑在你内在的意识
那属于你的无意识
同时祂们也不会介入你的觉醒
因为祂们知道
坚定处在当下、完全的觉醒
净化你的无意识
回到「一」
把灵体送回祂的永生不朽之处
是你的责任
你必须自己选择醒过来
自己去发现当下这刻是生命唯一的真理
一旦你决定处在当下
现在这里
进入那觉醒的过程
那些光的能量体
会自然的无偿地
默默地为你服务
就算你一点都没有觉察到
而当你内在那上帝质量真正的你
完全觉醒之际
祂们会高唱
“哈利路亚” “哈～利路亚”
因为你终于到家了
完成了你的旅程
“ OM ”……大天使Michael
第58页 身体于处在当下中的运作
当你处在当下，
启动你内在寂静核心，
上帝那爱之光，
如太阳般由内在向外照射、穿透全身扩散出去，
那松果体对应你的能量体，
经由对松果体的启动，
唤醒了你松果体内上帝全像意识的「一」，
那生命活力的能量，
进而引发、唤醒全身细胞内上帝完美生命力能量的共鸣，
那后脑中枢神经系统对应你的能量体，
你的能量体含括了情绪体、精神体和星光体，
经由这中枢神经系统，你将念力波传送至全身各部位，
调节你的能量体，
维持能量体能量的稳定，
那胸腺对应你那物质化实质的身体，
身体的腺体本就是主控免疫系统，
经由适度的运动、均衡正确的饮食、能量体的稳定启动，
调节你身体对外界的适应、扺抗、防护、代谢、老化、健壮的强度。
第58页
第61页 灵媒、通灵者
只有少之又少的灵媒、通灵者
是带有传递讯息、提升人类某些意识层面
同时自我成长、蜕变的使命来的
一般拥有灵媒、通灵之能力者
常会过于执着、自信于自己的能力
而落入他们那无意识层面
及我执／头脑、成见、概念、信念的左右控制下
你若是注意的话，你会觉察到
他们的建议
不是针对那过去、未来的投射
就是充满了批判看法和幻象的爱
或者是那权威性的假智慧、假的真理
那种他们一定是对的，要你绝对服从的意图
而他们对你那处在当下觉醒
那内在的深入面对和净化
不是轻描淡写的带过，就是只字不提
而你的迷失在于你选择了相信他们的话
他们的话，让他们凌驾于你之上
要知道，他们跟你一样
是来学习处在当下，完全觉醒回到“一”的本质，驻足于地球的
他们那灵的能力，是他们带来学习、超越、放下的功课
但是他们却迷失在“有这种能力高人一等、与众不同”的幻象意识中
第 61 页
第76页 我并非没有「想」
当我与你处在当下说话、表达时，
我并非没有「想」，
我必须透过 我执／头脑 表达，
那来自寂静的信息，
即客观空间层面的我透过独特个体性层面的我表达，
我所谓我深处当下这刻那「没有想法」的真正意思，
是指在当下这刻当我在对你表达叙述时，
没有任何的想法、念头自头脑里升起、浮现，
来干扰我、扭曲我那来自内在寂静的信息，
而且我一直的保持停留在当下的觉知，
随时观照着我的我执和头脑。
第76页
第147页 阅读灵性书籍
如果你喜欢阅读灵性书籍
但读无妨
只要你不要陷入我执／头脑的追求、迷思和批判看法中
请你先把你自己带入当下再去阅读
以那当下为基地
让那当下你内在的寂静引导你
这样你就不但不会迷失在书中的文字叙述内容之中
掉入我执／头脑收集灵性知识追求开悟的陷阱里
还可已藉此超越你所阅读的书所投射出来
你内在那障碍你觉醒的意识层面
“ OM ”……大天使Uriel
第149页 感受
在当下，
那感受的浮现，
是要你去感觉、去如实的接受表达你那浮现升起的情感情绪。
例如，生气升起就发飙，夸张发狂似的宣泄，
生气就是生气，你在表演那生气如此而已，
如果有故事跟着来，借故事之题来个借题发挥，
不过，可千万别相信那故事。
悲伤也一样，悲伤就是悲伤，那就哭！
爱怎么哭、怎么流泪，是嚎啕大哭、啜泣都随你，哭就哭，哭他个够！
而嫉妒就是嫉妒，就是不爽，然后你突然明白，这就是那嫉妒的滋味。
讨厌就讨厌，就是不喜欢，不顺眼也！
批判就是批判，那批判、挑剔、找毛病的批判！
就连喜欢，也就只是单纯的喜欢，
没有任何的理由、原因和任何条件。
但在表达、宣泄做的时候，请独自一人独处，
要不就找那处在当下者，与你同处当下，听你告白、表达、宣泄。
千万别把你的感受倒给他人，
要知道感受是自你的内在升起、浮现的，
只属于你，与他人完全无关。
如果你开始解释你的感受，
把你的感受合理化，
那你就掉入了我执／头脑的控制中，
进入了头脑那安抚的幻象世界里，
你将那浮现的感受穿上理性的糖衣压抑下来，
你阻挡了感受的流动，
把感受储存在你的内在，
而那最大的受害者就是你的身体。
故而请你深入当下，
深入你的觉知，
放下那解释感受，把感受合理化的习性，
打开你内在那压抑感受的旧水库闸门，
让他们可以在当下重新流动，
在当下有机会一一升起、浮现，
在你的内在做他们自己，
表达他们自己，
并经由你在当下，
那无条件的爱和接受、允许下，
得到完全的治疗与释放。
第168页 头脑害怕、恐惧未知
所以每当你陷入未知的害怕、恐惧时
请你把你所害怕、恐惧的一一写下来
再把你自己带入当下
看着你写的东西
你会发现所有你害怕、恐惧的
全都不存在真实的当下这刻、现在里
你就比较容易把自己带离头脑
一旦你深入当下
你就会发现恐惧已消失不见了
因为在那寂静空无中
想法是不存在的第168页
第175页 真正的强者？弱者？
对活在幻象世界头脑层面的人类而言，所谓的强者或优越者，是头脑对上帝那无远弗界的大力量记忆意识的投射，以及无意识那寻求救世主的投射，所发展出来那崇拜或自我价值肯定的幻象意识。
例如，那以弱者淘汰，强者生存为信念发展出那恃强凌弱、弱肉强食、凌虐弱小的人，更有甚者，凌虐上帝那挚爱的存在体所有的动、植物界、大自然界毫不珍惜，还自封自己是食物链之首，不但不以为意且视为理所当然，完完全全的麻木无觉。
那运用心机、投机心理、阴谋算计，运用蚕食之法取势取利自鸣得意者，那逞匹夫之勇，以先天体形、武技、力气或气势等优势占先的所谓勇者，那为弱者奉献牺牲、义无反顾的伟大者，那在逆境中、困境中、突破者，为理想牺牲者、自我超越者，那在事业上成功的人、商场上的强人、财富累积者、发明家、有专才者、位高权重、皇冑贵族和VIP等等。
你注意到了吗？这些全是人类头脑定义出来的，人类被囚禁在那无意识内跟随头脑操纵、控制、玩弄，而在其定义范围外的人，全是弱者、没有用、没有价值、低人一等的人，只能乖乖的认命接受强者左右控制，如果你正巧接受了他的定义，那你就被困在头脑里，你局限了你自己，让自己活在那充满自卑、自怜、痛苦不堪，毫无自信、自暴自弃、自责沮丧，那自我创造的幻象地狱里。
要知道真正的强者在那上帝的眼中，是那「坚定坚持处在当下觉知觉醒的人」，那愿意看穿、脱离我执／头脑控制，面对自己所有的无意识和在头脑里我是谁的各个层面，并对这些层面、无意识负起表达、告白、治疗和释放的全责，完成内在所有意识层面的觉醒与超越的存在体，那回到核心「一」，回到同一体，成为寂静空无，成为爱，驻足于永恒现在的「我是」即「我是」。
所以请你问一问你自己，到底真正的强者、弱者是什么？你要当那个层面的强者？是头脑定义的？还是上帝要的？你最终的选择是什么？？？
第175页
第177页 「想」、「想法」
头脑那「想」的能量是永远流动的，就如同接了电源的电视，电视没开那电流也一直在流通一样，「想」就是头脑的电流，头脑的「想」是不会停的，当你进入当下，你是处在没有「想法」升起的状态，就是内在寂静的状态下，「我是」是没有需求、没有欲求、没有对错、没有比较、没有信或不信，完全没有分别这和那的分别心和批判看法，甚至没有我、没有你，是完全没有「想法」升起的，就是什么都没有啦！
你或许会进入空无，或就只是单纯的在当下，如此而已，可是这并不是说「我是」是不会响应，任人欺凌宰割的喔！「我是」是住在人类那实质.物质化的身体内，衪的内在记录着所有你生生世世经历体验过的、意识层面和学习过的知识数据，当然还包括了那历练过的批判看法、信念、概念、分辨是非对错、主意等等知。
所以「我是」是会在当下，顺着当下上帝的引导，进入头脑启动「想」升起「想法」回应他人。但是那是基于当下的感受响应他人，响应一结束就立即脱离「想法」离开头脑关机，回到当下内，让头脑那「想」的能量回到其静流的状态，而不会深入头脑继续分析他人的言行对你的影响，陷进那「想法」的迷宫转不出来。
你只在需要「想法」的时候，启动「想法」，此外你不启动「想法」，因为你知道，如果你有什么强烈的反应或内在的挣扎，是由于你的内在尚有未治疗、释放、超越的无意识，或信念、概念、意见、成见、批判看法等，是你的问题完全属于你的与他人毫不相关。
你会在那当下立即转向内在去面对，你不会向他人投射、责怪或批判他人，也不会向内责备、分析、批判你自己，你只是在当下，在那无条件的爱和接受的能量中，如实的承认、表达、告白、治疗、释放他，要知道「我是」是那在当下客观性的主人，透过头脑「想」的能量，表达而不进入「想法」。
第177页
第251页 灵体的目标
灵体是不会在乎你的感受的
这包括了你内在的挣扎
你那肉体的毁灭与否
你多有灵性、多有神通、多通灵、修行多努力
和修行的境界有多高、果位在那里
衪全都不在乎
更不会管你前世是谁、何方神圣
来自那一个空间层面、宇宙行星
对灵体衪而言，只有一个目标
就是要你净化、超越、达到二分性意识平衡
回到核心的“一”，把衪送回与上帝同一体之中
所以，如果有必要，衪会用置之死地而后生的方法
让你在这一世的身心遭受巨大的创痛
陷入绝境、逼入角落
因为对灵体而言“痛苦”只是衪达成标的工具
目的是要唤醒你学习、面对你那真正的功课
要是说在这一世衪的目标没被达成
那衪就会继续一世又一世的尝试
直到目标被达成
而当你达成衪的目标
你将会发现，灵体这目标的追寻
其实是上帝那精心策划、完美的安排
第251页
《回到当下的旅程》
自由意志＆根本主要的選擇
自由意志
自由意志存在于做选择的能力之中，左右着我们生命的经历体验，有一个根本主要的选择影响其它所有重要的决定，一旦我们认出这根本主要的选择，我们就会觉醒。
根本主要的选择
有一个人想象他可以和上帝说话。
「什么是自由意志？」
「就是选择、决定的自由。」上帝回答。
「为什么祢赐给我们选择、决定的自由。」这个人问。
「为了教你如何的负起责任。」上帝回答。
「这是什么意思？」
「意思就是你所做的每一个选择都跟随着不可避免的后果，当你认出这一点，你就会有意识的去做抉择并觉知其后果，只有那个时候你才会有责任的活着，知道抉择创造了你生命的经历体验。」这个人谢谢上帝的开示，他觉得十分感恩。
「但是还有，」上帝说：「我给你自由意志是为了测试你，我等待着你，看一看你会花多久的时间做那最重要的抉择，我一直的等待过了整个永恒的时间，却只有很少、很少的一些达到，认出那根本的选择。」
「祢所说那根本主要的选择到底是什么？」这个人十分认真的问。
「就是选择决定住在哪一个世界？」上帝继续说，「你是选择活在当下这刻，因为这是生命的真理，我是创造者呢？还是选择活在你头脑的世界里，你是创造者？」这个就是根本主要的选择，我的最爱，你会选择那一个世界呢？因为跟随在根本主要的选择的后果，是会根据你所做的选择而彻底的不同。」
「是从哪方面来说，后果是不同的呢？」
「答案很简单，」上帝回答，「一个选择上天堂，另一个下地狱。」
觉醒的二步舞
只要你知道方向，觉醒是十分简单的。经过我这些年的过滤，将觉醒的方法，浓缩为两个简单的步骤，我称之为觉醒的二步舞。
第一步─存在现在
这觉醒之舞的第一步，就是知道当下这刻是生命真理的唯一选择，你天天都以活在当下为主要的选择，不再缺席。也就是说，你每天有很多很多的时刻都选择处在当下，而你愈处在当下，你内在那存在现在的空间层面就愈来愈开。
你选择活在当下的唯一理由是因为你知道那是生命的真理，你选择和真理在一起，不愿意再迷失在那幻象的世界里。
处在当下之钥
处在当下实在是太简单了，有一个诀窍能让你自头脑世界的囚笼里完全地放出来，进入当下这刻，这个诀窍很简单，我已经分享给我的学生许多年了，那就是─柔和地提醒自己，记得和已经在这里的一切存在同处在当下，而这就是那简单的解脱之钥。
当你活在头脑的思想世界里，你是活在过去或未来内，你唯一不存在的地方就是当下这刻，所以你所要做的就是把你自己带入当下这刻，与那真实存在这刻的一切同在一起，这样你就会从头脑那过去与未来的世界里走出来，进入「现在」的世界里。
只要你能看到、听到、感觉到、尝到、碰触到或闻到，那你就可以和他们同处在当下，他们存在当下这刻提供了你与他们同处在当下的机会。
当你一早醒来，在起床前，花几分钟与你的身体呼吸同处在当下，淋浴时与温暖的水和香皂同处在当下，吃早餐时与所吃的食物同处在当下，洗碗的时候与洗碗的过程同处在当下，只要你处在当下，就算是洗碗也是神圣的经历体验。
环视你所在的房间内，有许许多多可以同处在当下的东西，你可以和每一刻的声音同在，当你在动时，十分觉知你的动并与之同在，总之不管是什么在现在这里，只要与之同处在当下就对了。
每天你都有很多处在当下的机会，而每当你觉知注意到你逐渐地在离开当下，进入想法、回忆和想象的世界时，就立刻把自己带回到当下这刻，只要你选择的是当下这刻，你就会愈来愈深入存在现在，而存在现在就会逐渐地将祂所隐藏的宝藏揭露呈现出来，一直到你完全的安定于存在现在中，上帝与地球即天堂显现出来为止。
你可以闭着眼睛处在当下
闭上眼睛，你可以与你身体的呼吸同处在当下，可以和每个片刻的声音同处在当下，可以和空气碰触在脸上的感觉及背部靠着椅子的感觉同处在当下，你也可以和你身体实质的内在感受如皮肤的刺痛或痒痒同处在当下。
你可以和在当下升起的感受同处在当下，只要你不掉入或介入那感受所编造出来的故事中，因为一旦掉入或介入，你就会立即被带离当下这刻。
你可以和升起浮现的想法同处在当下，只要你不掉入或介入那想法的内容中，你可以和内在的和平同处在当下，你也可以和那膨胀扩大的感受同处在当下。
总而言之，无论你和什么同处在当下都可以，只要是实际存在这刻的就可以。
想法静坐
如果想法很顽强，致使你很难停留驻足当下，不要跟想法挣扎反抗，不要跟想法搏斗，放松顺着想法，保持合作伙伴的关系，坐下来做想法静坐。
静坐十五分钟，有意识觉知的想，和每个想法同处在当下，大声的把想法说出来，完成每个想法。
大多数的想法都不会坚持、持续超过三十秒，不过如果坚持的话，就放松并享受这静坐。
你将十分讶异想法所带你去的地方，而且会惊奇的发现他们把你远远的带离当下这刻；你也会惊讶的发现，你的想法大多是无关重要、不切实际的，是毫无章法、任意随便的。
止想法的要诀就是完全的缺席离开、不与想法斗争，这样就能很容易的回到存在现在中。
第二步─熟练精通的引导者
只处在当下是不够的，你必须成为熟练精通的引导者。
第一步是引你进入存在现在，第二步是引你成为你自己熟练精通的引导者。
如果你老是不由自主被拉回头脑那过去和未来的世界内，你根本就自由不了，你就没有觉醒，你必须使自己成为熟练精通的引导者，你必须成为你那我执与头脑的主人。
第二步的内容包括了，将所有会把你拉离存在现在的一切因素，带进意识觉知中。
是什么样的钩子把你钩入头脑的世界里？是什么阻止你从根本上永久地驻足于存在现在呢？直到这些问题得到解答前，你自然只能够偶尔的觉醒片刻，不是吗？
觉醒旅程的概述
要觉醒，你必须要每天多次选择留在当下，你必须荣耀当下这刻是生命的真理，你必须知道这刻之外的一切都是幻象，是经由想法、记忆、想象力创造出来的。
你可以在幻象的世界里玩耍，但要小心不要迷失在那里。
当你完全的存在现在，你是一个觉醒的存在体，至少是在你存在现在的那些片刻里，存在现在、活在当下是立刻瞬间发生的，只要与在这里的一切存在同处在一起就是了，没有练习，也没有过程，你若不是活在当下这刻、存在现在，你就是不在。
不过，要能够变得在你日常日复一日的生活中和人际关系中，完全驻足于存在现在中，你必须经历过一个过程。
如果你要永远自头脑的监狱里脱离、得到自由；自我执的束缚专制中脱离得到自由；你就必须成为我执与头脑的主人，一个熟练精通的引导者；这意思是说你必须把所有会将你拉离存在现在的各个方面，全都带到意识觉知中面对。
将我执每个微细的行动都带入意识觉知中；确认我执创造出来迷惑你、诱惑你、玩弄你、把你囚禁在头脑世界里所使用的手段策略。又把历经生生世世时间之旅与分离过程演变而来的你的各个方面，用爱、接受和怜悯带到意识觉知中。
释放压抑在你内在的情感情绪，允许他们进入意识中，并负责确切的表达；脱离与他人的纠缠；将对你与对他人的批判看法转化超越。
没有任何东西可以留在你那黑暗的无意识心智中，你必须移走你觉醒旅程上的每个障碍石，这才是真正的觉醒！你完全的处在现在当下这刻，而且你是你自己头脑与我执的主人。本篇文章摘自 《回到当下的旅程》
心光網＞焦點採訪＞《回到當下的旅程》－ 李耳納新書講座
李耳纳．杰克伯森（Leonard Jacobson）是2005年国际宗教科学组织和平奖得主，也是「意识生活基金会」（Conscious Living Foundation）的创办人。1944年生于澳洲墨尔本的他，现居加州，过去二十年间，一直在欧、美、澳各地举办研习营与静修活动，并着有《来自寂静的讯息》、《拥抱当下》、《架上天堂与地球的桥》与《回到当下的旅程》等书，后者是他的首部中文译本。
《回到当下的旅程》一书谈的是意识的全面提升。李耳纳清楚呈现了他对头脑与我执的独特洞察力，并仔细说明了超越我执的抗拒、使头脑寂静下来的诀窍。他引导读者沿着觉醒之路从痛苦和狭隘的过去中解放出来，进入「当下」的世界与爱的能量合一。循著书中揭示的简单技巧，读者将学习到如何疗愈内在无意识的痛苦层面，完全处于当下的觉醒状态之中。
为此书担任译者的郑羽庭女士，现居美国麻州，是追随李耳纳多年的门徒，目前致力于将恩师的作品译介给中文读者。二月七日下午，她以越洋联机方式，与二十余位参与「光中心」新书讲座的听众分享了她的觉醒经验，除了引导众人进行「回到当下」的练习，她也尽可能以李耳纳的观点来回复现场提出的各式问题。兹将当日的问答精华整理并摘要如下：
讲座一开始，郑女士首先解释了何谓「当下」。她指出，当下是「进入一种立即的感官觉知中」，亦即打开客观层面的你，让它引导你，并将你的觉知带出来。这个层面的意识能量，即一般所谓「一」的层面的你，也就是上帝、核心、神性所居住的地方。经由这个层面，你问入内在的寂静，而你所得到的答案一定只有「我是」（I AM）这两个字。随后，她请大家闭上双眼进入静心状态。
即刻回到当下的静心方式：
「现在闭上眼睛，打开除了眼睛之外的感官意识。」郑女士透过话筒指导在座的听众说：「立刻将自己带入呼吸的感觉中，不需要任何想法。接着，扩展意识的觉知，注意并感觉此刻周遭细微声音的存在。然后，感觉空气在皮肤上的触觉。现在再回到身体的呼吸，再回到声音的觉知，再回到皮肤的触觉，如此反复几次。我问你们，是谁感觉到此刻的呼吸？（众人同声说，「我是。」）是谁感觉到此刻的声音？（「我是。」）是谁感觉到皮肤的触感？（「我是。」）请继续保持觉知，深入核心，这就是真正的祈祷状态，这就是开悟，开悟是很容易的。」
问：这种方式与平常的冥想、静心有何不同？
答：你平常的冥想有我执和头脑的介入。刚才的方式则如禅宗和老子所讲，直指核心地进入当下。一般人打坐是有目的的，为了修行和开悟这些目的，但刚才的状态是无欲无求的。这个层面是客观、纯然的爱。处在这个层面才能真正爱自己，因为你让这个层面中那个客观、不批判的你出来，并释放、治疗那些受到压抑的意识，这就叫做处在当下。
问：如何确认已经进入当下？
答：这是无法言传的。要知道，五岁以内的小孩总是处在当下，单纯地进入觉知，不用头脑。小时候的你只是纯真地接受，但现在的你知道什么是知与不知。父母要先觉知，否则小孩会和父母一起「沦陷」在我执当中。
问：一天要进行几次这样的练习呢？
答：端看你的意图。你是想一次就觉醒，还是要分好几次。行、住、坐、卧都要处在当下。回到当下是你的责任。没有哪种灵疗方式是可以帮你消业障的，这些都是骗人的。所谓的业障，就是你过去没有完成且拒绝面对的意识。我不会选择性地处在当下。我最大的障碍是我执，我是从责任中走出来的。我在家排行老大，父母从小就要求我负起全家的责任。后来我才了解，我唯一要负的责任，是自我觉醒的责任。其它的人与我相关，是因为他们是来完成我意识上的觉醒的。我可以响应并与他们分享我的当下，但他们的意识觉醒与学习是他们的责任，不是我的。只要不压抑情绪，就能处于当下。
问：觉醒后要负的「责任」，与从「责任」中走出来。这两个「责任」有何差别？
答：头脑有很多的责任，例如身为父母的责任、身为男人的责任。不要把头脑层面的责任变成压力，应当记得，最后要负的责任是自我觉醒。当你负起了完全觉醒的责任，你会发现头脑的责任根本算不了什么，因为你打开了更深层面的觉醒。真正的责任具有当下的力量与爱的力量，因为你打开了客观层面的能量核心。你会自然而然地知道如何响应他人的需求是最合适的。你会发现那些头脑的责任其实是义务，是学习的功课，因为你把爱带入了当下，响应了他们的需求。你只要做你自己就好，其它人（例如儿女），自然会学习他们的功课。
问：一般人对未来常有许多计划。许多书里也说，你不在当下，就是头脑里，因为头脑不是在回忆、后悔过去，就是在盘算未来。
答：处在当下的意思不是不去计划未来，而是不执着于未来的结果，你把未来交给在当下这一刻的上帝。未来一定会变，唯一不变的是当下这一刻的你。可是你能接受没有实现的计划。头脑是非常好用的机器，但它不能变成主人来主导我们。
问：假如过去有一些伤痛与后悔，回到当下是否具有疗愈作用？
答：先让当下变成一个自然性，让这个过程先发生，再将过去的伤痛意识带进去。当下客观的你与当下的爱，能让你感受并疗愈这个伤痛，让伤痛做它自己。以往受到压抑的情绪一旦被释放，身体可能会出现「整健作用」（即「好转反应」）。
问：生活中往往需要做一些决定，例如向走左或向右走的决定。我们要如何停止头脑的运作，让清明的当下来做决定？
答：头脑无法停止运作的。做决定前先处于当下，然后跟着感觉走。如果你觉得该向左走，但向左走是错的，那么当下的上帝可能认为你必须由错的去学习对的。信任当下，把结果交给上帝，相信发生的一切，都是为了你完全觉醒的意识最好的结果。
问：所谓真正的爱自己是什么？
答：唯一能真正疗愈、真正的爱你自己的方式，就是进入一定深度的「当下」，把客观层面的你打开来，允许在当下这一刻升起的情绪浮现，并如实地去面对、坦承、 表达它们，然后达到所谓的疗愈与释放。不让身体压抑任何情感与情绪，让身体处于 自然的、上帝的爱的能量中，不带一点批判看法。把爱带进自己的身心灵，让能量自然地流通，让自己处于与万物同体的状态中，就是真正的爱自己。
本篇文章摘自心光网:http://www.lightweb.com.tw/people/cont-12.html
Leonard Jacobson 生平简介
Leonard Jacobson 李耳纳．杰克伯森是现代神秘学和灵性的导师，是一个承诺去引导并支持那些向整体之旅前进的人。他于1944年出生在澳大利亚的墨尔本，并在那长大受教育，直到1969年从大学法律系毕业，毕业后他从事法律这一行直到1979年，之后他开始游历世界追寻灵性的启发，他的足迹从美国、中东、印度至日本。
自1981年，他经历体验了第一次的觉醒后，又经历体验了一连串自发性神秘的觉醒，这些觉醒深深地改变了他对生命、真理和真实性的看法，而且每一次的经历体验都把他带入更深层的意识。在过去的二十年，他举办了多场座谈研习会和静修活动，激励启发并引导那些走在觉醒路上的人。
他现居加州 Santa Cruz 城，并在美国、欧洲、澳洲定期的举办夜间授课讲习、周末研习会和长时间的静修活动。他是“意识生活基金会”的创办人，这是一个非营利机构，在2005年，他被国际宗教科学组织授予和平奖。虽然他不附属于任何宗教团体或教会，他的教诲却包含并超越所有的宗教。他共计出版四本着作，“回到现在的旅程”，“来自寂静的信息”，“拥抱当下”，“架上天堂与地球的桥”等。
中心咨询电话：美国的免费电话号码1-888-367-3315
中 心网 址：WWW.leonardjacobson.com
中 心全 名：Conscious Living Foundation
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1. Leonard Jacobson 的教导
当我们活在头脑那思想世界里，我是活在过去记忆的某处或那想象的未来。我们不在现在这里。我们所经历体验的一切全都不是当下这刻的真理与真实。
我们处在一种近似真实的感官下，过去侵入了我们对当下这刻的经历体验，那过去不但扭曲了当下这刻，也为当下这刻染上了一层色彩，所有那些过去局限的信念和痛苦的经历体验完全逆转影响了我们对生命的经历体验。
觉醒，其意思简单说就是从头脑那想法的世界里醒过来进入当下这刻的世界里。而这意思不是说你那过去的记忆或对未来的观感会消失不见。你仍然参予于时间的世界内，不过呢，你不再认同或被来自过去的记忆或对未来的想象所定义。
而在你觉醒时，你将经历体验到你自己和世界的巨大转变。那恐惧、焦虑和矛盾冲突在你进入爱、和平与丰盈的世界里时消失了。你知道了解你自己是那爱的化身。你遇见了你内在以及一切万物内那活在现在的上帝。分离在你进入同一体时消失了。而这就是所谓的开悟，是佛陀在说的、耶稣在说的、老子和克里希纳在说的、也是上帝对亚伯拉罕所承诺的。
觉醒很简单。但治疗的可行性则在某方面来说是有其难度的。有一些步骤是我们每一个人一定要采取的。
第一步，就是最本质的一步，那就是知道存在体的觉醒状态，而且是经由你自己的经历体验，那个状态就是内在深刻的寂静、和平、静止和同一体。这是经由内在直接体会传送表达的状态，而非依赖或投射可得的。
第二步，就是与你自己的各个层面，这包括了你的我执、你的想法与你的感受建立起正确的关系，你必须把爱和接受的能量带入你的各个层面中。如果你要觉醒进入那生命的真理内，就必须放下结束掉所有对你自己和他人的批判看法。
第三步，就是正确的了解。了解我们是灵体在特殊的旅程上行走。一旦你了解你那旅程的真实天性，你就会开始觉醒。所有发生在你生命中的一切就一下子全部都变得有意义了。你会认知了解到所有在你生命中所遭遇到的问题和困境只不过是学习你的功课的机会和觉醒进入同一体的机会。
第四步，就是与生命的宇宙律法联机。你诚实的面对上帝，上帝就回以真理。如果你要完全地觉醒，你就必须诚实正直的面对你生命中的各个层面，并真诚踏实的活在当下。
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