发布时间：2018年04月10日 22:39:51分享人:飞舞的头发来源:互联网17
2012-08-28 15:42骨科网
在对坐骨神经痛进行理疗，锻炼腰背肌更能够有效的辅助治疗。怎样才能够有效的、健康的锻炼腰背肌呢？以下就是骨科专家为您推荐的参考。
五点支撑法、飞燕法 锻炼腰背肌
在症状发作期，患者应当尽量卧床休息结合yao物、理疗治疗；在症状缓解期，患者应当参加工作、正常生活，并遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，积极的腰背肌锻炼可有效预防症状复发，慢走、慢跑、球类运动都可以进行，“特制”的体操更为有益。
五点支撑法 患者取仰卧位，屈髋屈膝，用肩背部、双肘和双足五点撑起身体，腰臀部向上挺，尽力腾空后伸。
飞燕法 患者取俯卧位，上肢前伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸；体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。
使用五点支撑法、飞燕法 ，患者最好能够夏天锻炼。如果在寒冷的冬季，防寒保暖就变得尤为重要了。如果气温骤降应马上添加衣物，注意对于腰、臀、腿部的保暖。温馨提示：患者在对于五点支撑法、飞燕法还不太熟练时，一定要在医生的指导下练习，绝不可以独自练习，以免适得其反。
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