爱华网饭后隔多久进行运动才是最好的呢？这就要看你即将要参加运动的主要性质、强度还有自己的体质了。通常来说，如果你是属于那种不经常运动的人还有体弱的人的话，那么在饭后0.5～1小时运动就是比较合适的了。
假如是正式的锻炼还有剧烈的竞赛，最好可以在饭后1.5小时再做。饭后剧烈运动是不适合的，不过在饭后进行轻松的运动并不排除，每个人不妨能按照自己的条件进行适量的运动，就好像散步或进行其他的轻微活动，这可以在一定程度上保障你的健康。
饭后健身动作
练习雷电坐
1、跪姿，让你的两小腿胫骨着地，在地板上让你的两脚脚背平放，两大腿记得要垂直于地面。
2、并拢你的双膝，交叉摆放你的两脚大脚趾，让你的两脚跟可以倒向两边。
3、坐下来，臀部可以落在分开的两脚跟之间。
4、双手在两大腿上放着，抬头，让你的双眼可以平视前方。
雷电坐是非常简单的健身动作，吃完饭后半小时就可以做了，这样的动作能缓解你僵硬的身体，而且还有助于消化呢！
贴墙站减肥法
1、首先找到一面墙，整个人背对着这块墙壁，将你的脚板在地面上平贴，接着缓缓地并拢两个后脚跟，这时你的整个腿部，下半身也包括，也就可以跟着在墙壁上紧紧贴着了。
2、再来就是要先弯腰60度，可以让自己腰部以上的上半身，不妨能稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或用手将你的小腹按着，然后再按照顺序将整个上半身，缓缓从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后就到后脑勺，全部都要在墙面平贴。这时要大家特别注意的就是：要放松肩膀还有双手，不过臀部务必要夹紧。
4、这些动作完成之后，就要保持不变，经过15分钟后才可以进行休息还有放松，而且这个动作最好可以每天都进行练习。
5、贴墙站可以说是模特们的一项必修课，“贴墙”动作可能让我们拉直自己的脊椎，收紧自己的小腹，可以将抬头挺胸的习惯养成。可以采用我们饭后运动的方法，让你在减肥的同时也能更好地让你的体形得到塑造。
