营养百科 百科营养知识

1、营养餐桌:常食山楂,有利秋日养生:切片泡茶饮用,能消食健脾,预防秋燥;整粒与牛肉相炖,不仅去除膻味,还能行气活血。

营养餐桌:秋天有万木凋谢之感,心情易受景影响较多愁。开心果具有调中顺气、开郁解烦的功效,每天吃几个,保持愉悦心情。

营养餐桌:秋将去冬将至,肝常损肾易虚。枸杞补肝,山药健肾,与鱼头一起清火慢炖,饮汤食肉,腰腿不发软,头不晕眼不花。

营养餐桌:常品慈姑焖猪肉,杀菌消炎排体毒,烹饪讲究有二:猪肉选五花肉,肥瘦适中口感好;调料需放糖和酱油,可提鲜去腥。

营养餐桌:黑米七宗“最”:帮助消化、降胆固醇、养阴生津、除烦止渴、滋肝补肾、明目活血、补肺缓筋,配花生、红枣效果佳。

营养餐桌:气候干燥易便秘,蜂蜜土豆汁来缓解:土豆切成细丝,以纱布绞汁,煎汁至粘稠时调入蜂蜜,早晚各一匙,空腹时饮。

营养餐桌:营养果蔬皮,个别得当心。红薯皮含碱较多致胃肠不适;土豆皮有配糖生物碱易积累性中毒;荸荠皮聚集多种有害物质。

营养餐桌:阿胶补血好,无奈价格高。今日补血另有推荐:紫菜含铁元素,与鸡蛋蒸熟食用,促进血液循环,冬季补血又助保暖。

营养餐桌:粗粮虽好,食用有提醒:及时多喝水,促进消化帮助吸收;循序渐进勿过快,保障肠道正常工作;搭配荤素,营养互补。

2、瑞丽食尚:简单消脂汤,饮出小蛮腰。将鸡胸骨、蛤蜊、竹笋、人参须炖汤,增加多种矿物质摄入,促进脂肪代谢,还能调血理气。

瑞丽食尚:石榴富含矿物质和抗氧化成分,可减少自由基造成的氧化或损伤,秋季常食功效有三:清热润燥,美白护肤,延缓衰老。

瑞丽食尚:吃糖过多,容易上火。中医认为:甘味过补,将生热助邪,颜面易生豆。每天一个苹果,享受清爽甜蜜,魅力不会打折。

瑞丽食尚:五种水果,扮靓丽人生活:补钙护齿尝山楂,降脂润燥选柚子,止咳化痰食柑橘,缓解便秘找石榴,预防贫血有鲜枣。

瑞丽食尚:清热降火、润燥通便,猕猴桃两者兼具,三餐皆可做主角:早餐去皮切块煮粥,午餐与肉丝烹炒,缤纷水果沙拉做晚餐。

瑞丽食尚:饮食养颜要诀有三:皮蛋瘦肉粥,肌肤红润不干燥;芝麻黑豆浆,滋肝肾,养气血;胡萝卜汁,祛斑平皱、缓解黑眼圈。

瑞丽食尚:吃得饱不长膘!燕麦膳食纤维丰富,适合早餐;猕猴桃可加速脂肪代谢,适宜午餐前;淡水鱼脂肪少蛋白高,晚餐最爱。

瑞丽食尚:自制火锅清汤底,暖手暖脚润容颜:鲫鱼洗净炖汤一小时,取汤汁加菌类提鲜即可。涮菜蘸些芝麻酱,调气养血促循环。

瑞丽食尚:小资女人巧护肤,绿茶也能炒着吃。绿茶经开水泡20分钟,捞出沥干切碎,与鸡蛋加盐一起打散,用油摊成饼即可。

瑞丽食尚:女性熬夜小贴士:熬夜前彻底卸妆,避免肌肤闹“豆”荒。熬夜后吃个猕猴桃,补充维C与水分,肌肤恢复水嫩感觉。

3、健康天地:假日出行常感冒,如何服药不嗜睡?健康五饮,制作方便,轻松解决:白菜根饮、姜枣饮、萝卜饮、姜糖饮、桔皮饮。

健康天地:汤汤水水润秋燥,巧做猪肺功效有别。猪肺味甘性平,有助于补肺润燥。同白萝卜煮粥滋补咽喉,清炖饮汤除肺腑燥热。

健康天地:九月话重阳,敬老选糕点,品种虽繁多,健康为首选。血脂偏高素油为佳,胰腺有患清淡为宜,血糖若升当选椒盐糕点。

健康天地:深秋寒意浓,血管易收缩,心脑血管亮红灯。每天吃个柿子,可补充维C、钾、镁,维持血管弹性,同时还能利水降压。

健康天地:寒潮来袭气温走低,血管易收缩,血压受影响。取玉米须50克,菊花10克,煎汤取汁分早晚两次口服,血压不波动。

健康天地:冬季防流感,不离姜蒜葱:生姜切片早含服,大蒜捣碎更杀菌,葱白比葱叶效果好。利用植物杀菌素,安全抑菌增免疫。

健康天地:冬季养生少辛增酸,饮食推荐有二:饮柠檬水,缓解肌肤干燥、口腔上火;食酸梅炖肉,有助脾胃消化,提高免疫。

健康天地:大雪悄至天地寒,足与背更需保暖。热水泡脚按摩足心10分钟,可御寒防病;多加一件毛背心护背,保存阳气更抗寒。

健康天地:预防感冒有妙招,将食醋以冷开水稀释,配成浓度约10%的溶液,每侧鼻孔滴入2滴,每日约5次,可清洁鼻腔。

4、职场养生:亲朋齐聚勿贪杯,解酒饮食推荐有二:西红柿汁可促进酒精分解,消除酒后头晕感;酸奶能保护胃黏膜,缓解酒后烦躁。

职场养生:女性压力大,饮食可减压。老鸭汤可宣肺化痰,开阔心胸;乌鸡汤能调经润肤,抛开烦恼;乳鸽汤缓解失眠,夜夜美梦。

职场养生:防衰有秘笈,熬夜需五禁:拒饮含咖啡因饮料,与甜食保持距离,杜绝膨化零食,油腻生冷不入口,香烟白酒不为惑。

职场养生:职场如战场,肝脏易受伤。蘑菇富含蛋白质和硒,常食可补充肝脏所需营养,改善肝脏代谢功能。一把小伞,养肝护肝。

职场养生:晚宴有五招,体重不担心:点菜注意荤素搭配,餐前喝汤先食薯类,饮料请选茶或酸奶,避免煎炸点心,拒绝餐后甜食。

职场养生:一周养生大收罗,一份海鱼、两份鸡肝、三根胡萝卜,补维A护视力;四种粗粮、五杯牛奶、六金水果,保持七天活力。

职场养生:饮食减压,味觉提神:吃点巧克力,增添糖分摄入,让心情更轻盈;闻清爽柠檬果香,帮助提神醒脑,让精力更充沛。

职场养生:小雪饮食六不贪:不贪肉利血管,不贪精防便秘,不贪硬护胃肠,不贪快助消化,不贪迟避积食,不贪热护食道。

职场养生:三步帮助润燥,还你水润双唇。嘴唇干燥不要舔;死皮不要随便撕,应用棉棒蘸湿擦拭嘴唇;蜂蜜、橄榄油滋润护唇。

职场养生:妙用加湿器:加花露水可醒脑,提高工作效率;加迷迭香精油能安神,改善睡眠质量;滴食醋可杀菌消毒,预防流感。

5、性情男女:男性朋友多喜肉食,两种蔬果必不可少。番茄多汁可利尿,维护前列腺健康;西兰花富含维C,可增强肝脏解毒功能。

性情男女:准妈妈爱酸味,常吃苹果好处多多:刺激胃液分泌,改善消化功能;补充膳食纤维,预防便秘;增加维C,预防感冒。

性情男女:保持精力,一天七佳:一个水果,两斤蔬菜,三勺素油,四碗米饭,五份蛋白,六种调味(酸甜苦辣咸鲜),七杯开水。

性情男女:拥有清新口气,今日推荐两招:慢嚼芹菜,清洁口腔,去除异味,只留清香;常喝酸奶,抑制口腔有害菌,开口更自信。

性情男女:初冬常有肾虚,风寒咳嗽便秘,饮食缓解有推荐:将核桃仁10克,炒香闲来嚼食,有助于补肾温肺、润肠通便。

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性情男女:柿子解酒有三招:富含有机酸,能够加速酒精分解;钾元素含量高,帮助利尿排泄酒精;维C丰富,具有保肝作用。

性情男女:严寒冬季,暖暖豆浆又成新宠。与红枣芝麻搭配,红润容颜养精气;加黑豆、青豆、豌豆、花生,降脂降压益肝肾。

性情男女:是谁盗走了你的健康?酒精“喝”掉B族维生素,谷类、蔬菜可挽救;香烟“吸”走维生素C,每日一水果来急救。

性情男女:四种习惯,让冬季易发胖:不吃早餐胃肠易亢奋,饥饱不定吸收加快,进食太快脂肪最容易先吸收,大餐太多热量堆积。

性情男女:是谁“窃”走了你的健康?酒精“喝”掉维生素B族,谷类、蔬菜可挽救;香烟“吸”走维生素C,每日一水果来急救。

6、营养贴士:烧烤食物鲜香难挡,健康生活烹饪有则:用锡箔纸包裹食物进行烹烤,避免食物直接与炭火接触,减少有害物质形成。

营养贴士:早餐进食量较少,营养供应怎跟上?选择坚果好处有三:高能量、高矿物质、高吸收率。提高早餐质量,维护健康生活。

营养贴士:菌类营养高,烹调大剖析。香菇味重适合烧、油焖;草菇做汤或爆炒,维C破坏少;金针菇凉拌、入火锅是上选。

营养贴士:鱼虾鲜美水果润,切勿盲目随意配。鱼虾与含鞣酸水果同食,如柿子、石榴、山楂,易产生不消化物质,引起胃肠不适。

营养贴士:金秋十月霜降到,蔬菜储藏有巧招:蔬菜去除败叶,再用白纸包裹,放入塑料袋中,袋口不扎,菜不沾水,可保鲜数天。

营养贴士:蟹肉性寒,金秋品尝有讲究:不易与柿子、梨、花生同食,伤人胃肠易腹泻;忌喝啤酒,以免尿酸过多引发痛风。

营养贴士:米类保健大PK:健脾暖胃、温润滋补当属糯米;帮助消化、降胆固醇请选糙米;粳米熬粥,能够养阴生津、除烦止渴。

营养贴士:火锅汤底由多种配料涮煮,过量饮用,经肝脏代谢生成尿酸,减退肾功能,易引发痛风。饭后喝水代之,以利尿酸排泄。

营养贴士:烹饪防癌技巧有二:裹层面糊再煎炸,起到隔绝作用,减少致癌物质生成;炒蔬菜多加醋,保存维C,有助预防癌症。

营养贴士:调味品,健康用。八成热的油最好,出锅前放酱油鲜味不失,炒肉类至八成熟放盐肉更嫩,炒蔬菜放点醋维C损失少。

营养贴士:农药斗争战:清洁剂浸泡十分钟,农药去除快;浸泡加搓洗,农药残留少;耐热蔬菜如菜花、豆角,需洗净用开水稍烫。

营养贴士:食客谎言之吃土豆会发胖。因其吸油能力强,如果烹炸,易导致热量摄入超标。土豆本身低脂高纤维,蒸食不会发胖。

7、免疫地带:寒露降临,多吃海带,补充钾、碘,帮助调理脾胃。每天吃一个鸡蛋,可补充蛋白质和维生素A,预防呼吸道疾患。

免疫地带:爱虾之人不缺钙。青虾、草虾、小龙虾属河虾,肉质松软易消化,是补钙优选。海虾更添钾元素,还有助于抚平三高。

免疫地带:秋意深深,“锌”意浓浓。鸡汤味道鲜美,可暖身御寒。鸡肉还富含锌元素,能缓解感冒症状,提高免疫,预防流感。

免疫地带:养生方小提示,气管炎巧缓解:取干丝瓜藤、川贝煎汤,早晚各两次热饮即可。平日忌烟酒、辣物、海鲜,功效加倍。

免疫地带:每天揉鼻一分钟,强身健体少感冒。双手食指摩擦鼻翼两侧五次,再用拇指与食指提拉鼻翼十次,提高鼻腔防病能力。

免疫地带:茶水煮饭,保健有三:茶多酚软化血管降血脂;单宁酸能预防中风;氟化物增强牙齿坚韧性和抗酸力,可帮助预防龋齿。

免疫地带:饭后一个梨,健康新选择。梨富含膳食纤维,可预防便秘,促进致癌物质排出。经常将梨榨汁饮用,防癌抗癌不容小视。

免疫地带:巧饮酒也养身。将滁白菊、生地、枸杞根捣碎,加黄酒炖二十分钟,装瓶密封二十天,启封随饮,暖身壮骨强腰髓。

免疫地带:雾中毒素多,护身有四招:多食豆腐牛奶可清肺;减少户外逗留时间;出门戴上薄口罩;外出回来立即清洗面部和双手。

免疫地带:爱吃羊肉,多品普洱。冬食羊肉助益气补虚,御寒暖身。饭后两小时饮普洱,其经发酵鞣酸含量低,以茶解腻可助消化。

免疫地带:进补有误区,肉类勿太多,油腻难消化,脾胃负担重。两餐之间吃点水果,可促进胃肠蠕动。一点补充,事办功倍。

8、维生素B1人体不可或缺,米中最丰富,却易被自来水中氯气破坏。为避免维生素B1流失,应开水煮饭,营养不丢,香甜依旧。

  

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