爱华网另外，锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操方法也能奏效。做眼球体操的方法如下：
(1)双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。
(2)把眼睛用力紧闭几次。
(3)双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
(4)睁大眼睛，使眼球下上前后左右地转动。只要持之以恒，你就能保持生动的眼神。
食用药粥预防老花眼
中医认为，老花眼是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健，视力的进一步衰退是可以预防或延缓的。现介绍几则防治老花眼的药粥。
枸杞粥：取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖）。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
何首乌粥：何首乌60克，粳 米200克，大枣10枚（去核）。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
女贞子粥：取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
黑豆粥：取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
胡萝卜粥取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。
此粥若能经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
注重饮食可预防老花眼
老花眼是因年老后水晶体(晶状体)硬化或部分硬化，对光感调节不足，致使光线的焦点不能准确聚集在视网膜上，而落在视网膜后面，使看近距离的物品和文字会出现模糊不清的现象。
一般人在40岁左右都会开始出现不同程度的老花。
但近年来，老花眼年轻化的趋势比较明显，经常有不到40岁的年轻人需要戴老花镜。这主要是过度用眼所致，与人们的工作和生活有关。现在的大多数年轻人，近距离的工作时间长，用眼的地方也越来越多，比如，在单位上班就离不开电脑，如果工作完不成，回家还要加班。许多年轻的网民，一天到晚挂在网上，休息时间多数也是看电视、看书，致使眼睛劳累过度，老花眼提前”报到”。
营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法，人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为，老花眼系肾水亏损，精血不足而引起。综合中西医的理解，可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。
还可以用药膳来预防老花眼，常用的药膳有：
(一)桑椹糖取500克桑椹捣烂煎水，去渣浓缩，再与500克白糖熬煎，待液起黄色并能拔细丝时，倾倒在涂有麻油的大理石石板(或不锈钢板)上，切成糖块，随时含服。此方对，肾阴亏损者最相宜。
(二)鸡肝羹取鸡肝一具，洗净切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不清有效。
(三)黑芝麻粥取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
(四)女贞子粥取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许。先将女贞子和枸杞子加清水煎煮，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入药汁中煮成粥，每天早晚食用。
(五)保眼鸡汤准备200克的鸡肉，龙眼肉、枸杞、红枣各15克，姜二片及调味料少许。将鸡肉洗净去血水后，和所有药材一起放入锅中，煮熟调味即可食用。有养血健脾、益肝明目的功效。
(六)胡萝卜苹果豆浆取胡萝卜50克，苹果50克，豆浆200毫升，柠檬汁5毫升。先将胡萝卜、苹果分别拣杂，洗净。胡萝卜切碎，苹果去外皮及核、籽，切碎，同放入榨汁机中榨成汁，与豆浆同盛入大杯中，加入柠檬汁，拌和均匀即成。早晚2次分服，或当饮料，分次服食。
