爱华网问：我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
答：个我到不能给你时间表。抱歉拉。不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的.
问：可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?答：没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
问：站桩的时候，觉得尾椎要稍微向后坐，这样才符合脊椎的自然状况，是不是？不知道医盲认为的含胸拔背，具体是如何要求呢？谢谢啦。
答：可以体会有意无意的命门向后凸一点。
问：每次锻炼累积时间不少于30分钟。请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。
答：是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了.要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
问：医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。
答：是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行),自己会知道。
问：很受鼓舞，我支持你。有时不是不能做,而是不能坚持做。坚持就是胜利，真是真理哟。趁没病时，多积蓄一点粮草吧。
答：对，兴趣来了谁都会锻炼一下。但是锻炼健身，贵在规律和坚持。
问：跟慢跑比，如何？
答：动和不动锻炼的效果是绝对不一样的,我只能说,不动的,锻炼的更深层.有人说，生命在于运动。我会说，说的不错.没有动就没有生命.要是有人说，生命在于静止。我会说，高明。既然有了生命了，就不要轻易浪费.还是没说清楚，大家谈谈吧。
问：既然不一样的话，就是说要两者兼顾咯～或者说两者结合比较好！
答：见仁见智。不过要是我,有了深层的锻炼，我不会再去进行较浅的.除非工作中需要跑步。
问：我也学学。。。但没气感哦
答：什么是气感？且不管他。
问：能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。
答：因人而异，还得会放松。故不作统一讲说。
问：医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？
答：刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。
问：我以前都打坐，也有在试站马步，脚好麻啊，可以站到两分钟了，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
答：刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊.
问：昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.2,直接使用马步加两臂平举是否可以?3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?4,每天累积30分钟?
答：1.刚开始不要追求膝盖超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。2.可以，那么重心就更要前倾一点了。3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
问：1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？3）意识上想着呼吸气息，对吗？
答：1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。
问：医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？
答：不要闭眼！一旦双重，容易发生意外。（此处：“双重”应为笔误，原文未知）
问：受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
答：练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
问：我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
答：30秒，应该不算运动量超了。开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
问：我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
答：时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。 所以，不建议看电视时锻炼。
问：请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
答：小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实,显示出一种健康美.
问：请问医盲大哥我站一次就放松一次大腿<两手晃晃>,这样好,还是站完了再放松好?站几天了,只是大腿非常的酸.其他地方没感觉.尤其膝盖很凉,一整嗰气血不同..是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有感觉?
答：有点没看懂哦。刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求松了，自然会体会到其他感觉。每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。
问：刚刚练好十组,最好成绩47秒,呵呵,加油总共加起来就是~~~等等,我都用一张纸记着,让我用计算器加一下:316秒,只不过区区5分钟但已经感觉真的又痛苦又舒服.许久没有这么出汗了,而且打了嗝放了屁,现在肚子好饿.我是用马步加通臂,目的___减肚腩!还是按照我自己的运动量来吧,30分钟,太恐怖了,慢慢来.每次我都是蹲到两腿发颤无法自己,才起来的.症状:打嗝放屁肩胛骨酸紧两大腿酸紧肚子饿精神亢奋愉快,想满世界奔跑.
答：呵呵，正常的反应。痛并快乐着。打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。
问：我女儿五周三，从7号开始蹲马步，第一次坚持了三分钟，之后基本上保持五分钟，一天一次，姿势并不标准，大腿达不到水平，只是尽力，一般与水平夹角大约三四十度，开始会有点儿喘粗气，目前随便都可以蹲七八分钟，呼吸平稳，比较轻松。整个过程最不安分的就是手，经常舞着，嘴里喊着加油啊，有时会用手使劲拍拍大腿，前两分钟腿最酸，到后面腿就不酸了，五分钟时间到了，有时她还能够看着秒针再坚持两圈，并且嘴里极自豪地说“哼哼，一点儿都不酸了，一点儿都不难了."我不太确认是不是蹲马步的原因，但目前饮食与活动较前没什么变化。一周来，孩子最明显的变化是晚上入睡变慢了，开始只是比原来迟，前两晚躺半个多小时后起来对我说“妈妈，我很努力做木头人了，怎么还是睡不着啊？”前晚一个小时后烦得叫起来“妈妈，我怎么老是睡不着啊？”我教她用心地听自己呼吸的声音，心里默默地数呼吸的次数。之后很快就睡着了。昨晚仍然入睡困难，让她用前一天的方法，第一次出来跟我说已经数到两百多了怎么还是睡不着了，第二次出来时快哭了，妈妈我已经数到四百多了，怎么还是没睡着啊？我进屋陪她睡，听她哈欠声不断，让她放松，实在睡不着就起来坐一会儿，就这样很辛苦地到快十二点了才睡着。入睡整整花了两个半小时的时间。夜半三点左右醒来，同样清醒地睡不着，一会儿在我耳边亲热地来一句“妈妈，我太爱太爱你了”一会儿小声地说“妈妈，我睡不着，你可以陪我聊一会儿天吗？”可怜的我，今天只能顶着熊猫眼上班了。而她居然一点儿也不困，精神抖擞地去上学了。这个症状与去年她大量服用了附子理中丸后情况极其相似。我反复思量昨天的饮食中有什么让她兴奋的？除了米饭只有炒土豆青菜豆腐汤外啊，平时都是这么吃的啊。只是昨晚让她蹲得比较低，姿势比平时标准些，坚持了六分钟。难道蹲马步会让孩子兴奋跟吃了温阳药一样？请医盲老师解惑，谢谢！
答：要确认是否和练习马步有关,只需暂停一段时间就可以知道答案了.同时建议找中医去号号脉检查一下,看看是否有表阳太盛之类的症状.看内外兼修先生说以前给孩子吃过大量附子理中丸，是医生辩证施药的吗
问：我的两脚老是不自觉的会形成轻微的外八字站立,必须平行吗?其实也不知道肩膀放没放松,就是大腿酸痛,然后,可能还是带有急于求成(减肚腩)的目的吧,总想着两个一起来喽.也不知道是否凌晨锻炼的缘故...
答：开始不适两脚尖有点轻微外八不要紧，等筋骨适应了再慢慢调整。按理说运动量大应该想休息睡觉才对，但为什么会出现精神旺盛现象呢，其实是通过初步锻炼，调动表阳能量，但该能量还不能迅速内敛，出现精神旺盛是正常现象，经过锻炼，身体内外交换能力增强后，会逐步好转。甚至会有一段时间因内部调理需要大量能量，会产生特别嗜睡的现象，很多人容易当成练功过度消耗过大对待呢。无须多虑，只要不影响日常工作，就不要刻意的甚至用药去调理睡眠.若要对治，可以在马步站完后，手守小腹散步时间长一点。
问：該講究還是要講究比如午時初學者不宜子時至日出前不宜太飽太餓不宜
答：现在只强调太饥太饱不宜.其他暂无考虑,即便有人半夜睡不着站站也绝无害处.难不成某时辰掐什么诀也要细说吗?因为功法要求没到那一步，也就是说，并不是当作功法介绍，而是当作健身方法介绍，只取其中这一点，仅此一点而已。要是非要说注意事项，医盲说：请参考跑步锻炼注意事项。
问：我是伤精患者，身体较虚，开始站得比较高，没什么感觉，今天大腿站平后，只能坚持2分半，起身后耳朵发翁，有几秒钟听不清声音,头有些晕,不知有没有影响？
答：一次的反应还说明不了问题。注意多体验几次。看是否有起立过猛、呼吸过促等现象。若有，注意调整一下。
问：我今天站的时候,可能比较在意膝盖与脚尖的位置------脚跟着力的比较多,人老往后倒.感觉着命门微微内凹,背部不是挺得那么紧绷.锻炼完了以后散步大约700米800米的样子,大腿的紧绷感觉就彻底消失,等回到家门口,就显得人特别精神和充实感.酸痛基本消失.锻炼完后,晚上可以喝点点养生药酒吗?
答：锻炼，总会有效，功不唐捐嘛。要取得好效果，当要下苦功夫.前面有说,先不要强求膝盖脚尖的位置,也不要太着意命门外凸,搞得背部紧张得不偿失。养生酒，要看配方了.适合自己的,就无妨。
问：我前些天开始站桩，从30秒到现在180秒，原来小腹软无力，现在按上去有弹力！最近我发现会阴处略凸起，并有虫咬的痒的感觉，不知是否正常。提肛时觉得没有原来的幅度大。我现在除了站桩，每星期会拔罐，每晚敲胆经和金鸡独立，有时做地板上的锻炼四法:（小周天地板上的锻炼四法（小周天打通法），请问老师们这正常吗？打通法）
答：只要没有不适坠涨感，就多观察几天。
问：从昨天开始,屁股平行后移,以便露出脚趾头后,身体已经能够站稳多了,脚跟不再那么受力,但这样上半身会有点前倾,对吗?早上起来,大腿倒是不酸痛,只是腹股沟处有点酸.正常吧?正确吧?
答：前面说过了，开始不要追求露出脚尖。开始应该在保持身体尽量正直的情况下，把重心放在脚掌中间稍前一点。这样开始会膝盖超过脚尖，随着锻炼的进步，重心会慢慢的自然的后移的。
问：（对某些穴位存意念）
答：医盲友情提醒：习炼本马步健身，不要加入某某穴位对直等意念。只要立身中正，尽量放松，就对了。（不刻意不存意不追求一条线）
问："只要立身中正,尽量放松，就对了"做得到嗎?
答：请注意医盲的措辞：“尽量".意思呢，无非就是，能中正点能放松点是更好的，就算暂时不能很中正很放松，也是正常的，慢慢来，莫着急，面包会有的，牛奶会有的。真的扎扎实实蹲过马步的，会知道尽量的意思的。理上谈兵的，谈谈也无妨。
问：医盲老师:末学感觉确实是一种不错的健身方法，我原先站混元桩,再加上本桩有冲突吗?答：没有冲突。其实传统浑圆桩的锻炼，也有低架练功阶段的。练到毛发如戟，气势磅礴时，其中滋味大是其妙。
问：觉得站马步有一定的作用，也可能是心理的作用，下午和朋友打了一个多小时的羽毛球比赛，竟没觉得累，感觉腿上的力气还是很多。
答：通则力长。若是坚持锻炼，以后要是碰到好像腿部脱力的现象，也不要慌张。
问：还会有腿部脱力的现象？会持续多久啊？
答：感觉而已.不是每个人都明显的。先说一下，免得到时候有人惊慌。
问：终于又完成了~~~~整整5天.每一组的数字在往上增加.
答：增加的时候，容易升起信心。但若是有一段时间增加不明显甚或倒退，千万不要气馁。
问：请问医盲大哥.这马步能解决动脉硬化吗?
答：通过锻炼，血脉的纳新涤垢功能会加强，血管本身也会得到疏养，对缓解硬化肯定有帮助，但要注意运动量的控制。还应该用药物、按摩、饮食、起居习惯等综合治疗。脚部按摩排除血液毒素功能较强，推荐。
问：我昨天第一次站了5次仅3分钟就累了。关键是站的时候不知道是小腿发力还是大腿呢？老是去调整了，费了很多力气！而且我站的时候是外八字，小腿不垂直，不自觉的就要往中间偏，这样可以吗？感觉看起来很容易，做起来好难啊！！45秒的时候腿就一直抖了！！
答：小腿左右尽量垂直，前后则先不要考虑。翻翻前面的帖子。
问：小腿左右尽量垂直，是不是可以理解为，两脚平行的结果？我怎么觉得很难啊，这样膝盖犯别！
答：应该说和两脚平行配合，开始有这个趋向就行，不要太过勉强
问：请教医盲，大腿蹲平后感觉用力的是膝盖，每次蹲完感觉那里比较着力，这样时间蹲长了，是不是对膝盖有影响呢？
答：膝盖当然是首当其冲的锻炼部位了，你所说的影响是指什么方面的？劳损吗？
问：是啊，我怕过几年对膝盖有劳损啊，还有赤脚站桩可以吗？
答：不会的，锻炼和劳作的区别要分开。赤脚要在土地上练习。
问：我平时在家里穿拖鞋站不稳，赤脚在木地板上问题不大吧。地砖上呢？
答：家里地板地砖皆不宜。天气温暖，脚接大地（土地）可以。
问：正在练，现在每天增加10秒，一般做完的时候都会觉得脚非常酸。一定坚持下去。
答：每天进步10妙，很不容易了。酸中自有黄金屋，酸中自有颜如玉。
问：开始蹲马步，未等到气喘，大腿就受不了了，需手撑才能站起。第二天，未见大腿酸痛。今天上班时有点流鼻血。
答：呵，还从未见过因马步流鼻血的。是不是因为运动量加大过快引起毛细血管膨胀破裂啊，若是存在这种可能性，那应该当时反应啊，有没有学医的先生帮忙解释一下？多观察几天看看，说不定与站马步无关或先生是个特殊体质。（他人观点：腎虛者。不宜練馬步樁答：呵呵，医盲却认为：肾虚，正该练马步！他人观点：肾虚站马步，说明站马步对腰部锻炼很大？答：是啊，很大，很大）
答：从健身锻炼的角度，当然没问题。一般情况下，特别是初练还没达到一定程度时，坚持锻炼是必要的。从练功的角度，过去老师都会要求劳动的疲劳（排除生病等不适因素）之后，应该是更要练功才对（注意加强营养),这样反而可以促进“换劲”的过程。现在作为健身的方法，以不影响工作和正常起居为好。
问：站了半嗰多月吧,我大腿的肌肉软了好多,好现象啊,以前僵的很.目前的问题就是站的时候尾骨是尽量向前上卷对吧?时间长了臀部肌肉会酸.
答：不要"尽量"上卷啊，后腰微微有后凸的“意思”就可以了。
问：正在练习，离目标要求还有一大段距离。想问医盲，没什么特别的话您建议一天之内何时练较好，或者根本不拘时？如果还要练摇肩或末梢锻炼等呢？
答：因为都有工作学习任务，所以一般在早晚锻炼。若是时间允许，也可不拘。总以练后第二天不感到疲劳乏力为度。当然长期未锻炼刚开始锻炼会有疲劳感，但应该有疲劳后的轻松感。若是感到体乏难复，欲速则不达，就需要放缓进度.开始时，可先摇肩，再站马步。身体能放松后，马步可以和通臂合练。
问：我练时，感觉血往头上冲。可能时第一次练出鼻血的原因.练后感觉有点累心。
答：平素表虚需要一定的时间调理。注意放松，不要勉强呼吸。若是一段时间此现象没有好转，那可先用其他锻炼方法把身体调理好了再说。
问：这个说到我也关心的问题了,“平素表虚”是指平时易感寒感湿、多汗而怕风、易感冒或感冒后反复缠绵吧？医盲先生所说“一定的时间调理”具体怎样呢？“可先用其他锻炼方法把身体调理好了再说”，是哪些锻炼方法较合适呢？盼能指点。
答：是啊，饮食、起居、药物、按摩、体育锻炼、传统功法锻炼，都可以上啊。要是觉得马步站桩猛了一点，可以先试试养生桩。不过医盲以为只要不是大毛病，就马步了。
问：连了一段 现在每次可站 2分30秒一天有时在 20分钟多时30分钟.感觉排便顺畅了，睡眠也好了许多。这两天感觉无菌性前列腺反而加重了,有时抽痛，有时尿滴白。这是怎么回事阿？答：前列腺病一般体力劳动后会有不适的，但先莫和站桩联系一起看，因为其他因素也很多。要是联站桩的原因，一是运动量大了的影响，二是去病的前兆，但因为刚练不久，可先不往去病上去想，但是也要注意和以前发病是否有细微的区别。因为不排除有些人疾病比较浅去病现象来的比较快。
问：谢了！我会坚持练下去的。我总结出一个小经验，就是站桩时不要考虑时间因素，要尽其所能的去站，不要一会看一下表这样会让身体产生依赖感.请问医盲先生如果我同时练习易筋经的话两者会不会冲突阿？
答：不会！
问：医盲先生你好.我也试着练了几天马步桩,站不了太久,最多单次是一分钟多一些.这两天感觉后腰在弯腰,或睡觉翻身时很疼,请问这是正常的吗?
答：是不是很久没有锻炼了还是有腰肌劳损？注意看看前面的贴，纠正一下姿势，看腰部放松没有。若是姿势正常，就是正常现象，坚持一段时间就过去了。
问：练了大约有21天,大多数时间是在中午2点左右开始练的,休息休息练一练,就大约一个小时左右.蹲到不能蹲的时候,会感觉大腿到膝盖有牵拉撕扯然后逐步过度到温热然后到烫的感觉,很难受但却又很享受,一旦到烫的感觉的时候,是否还可以继续坚持?-----因为我怕错过极限,换个角度来问的话就是说,到怎样才可以站起来休息一下,老是怕自己没有尽全力.左右脚的大脚趾头外侧,以前一起床下次,都会有麻或者涨的感觉,这种情况大约有两三年了,右脚比较感觉明显些,因为本人曾习练过一段时间散打,右脚踢击的比较多.从昨天开始,特别是今天,右脚大脚趾头,整个脚趾头会痛(走路,按压都会痛),按压大脚趾头近关节弯处稍外侧,特别明显,但这种痛又是属于越痛越想按压的感觉,也就是说好像痛的不是那么难受的感觉,好比辣椒越辣就越吃越想吃一样的.不知道这是否是属于排病反应?左脚大脚趾头倒正常了,起床下地那一刻,既不麻也不涨,但右脚大脚趾头就是这样痛出来了。现在每天依然练一次,一次十组,每次单个时间在1分30秒左右,是通臂加马步同练的.而且最近几次已经有意识的让脚趾露出在膝盖外了.
答：什么时候站起来？坚持不住了站起来。不知道什么时候该站起来，那就试一试什么时候不能站起来，记住那感觉。
问：老的时候会不对膝盖有影响，我听说练太极拳时膝盖要是曲得过大，老了会落下病的。这个马步强度更大吧。
答：等功夫进步，人的重心会自然后移，膝盖就自然不超过脚尖了。太极及一般内家拳，以膝盖不超过脚尖为度。另外，经过马步锻炼几年后，一般会有兴趣觅师深造或转入养身功法。即便坚持锻炼，只要要领正确，也不会对人体造成潜在伤害。有暇医盲会介绍相关的知识。（您何时有暇啊……）
问：一直关注医盲先生的文章，我自己闲着无事时偶尔练练（平常比较懒),现在暑假了在家蹲了大概有一个礼拜了,由于自己理解的不对,蹲的时间不够（以为一次就是站一次，然后每次增加）,每天只是早晚各两分钟，站到腿打颤为止。看样子从今以后得加大锻炼量了，每天先蹲个半个小时再说。不知道怎么回事，现在上厕所小便完后，总感觉没尿尽，昨天我才发现尿完后再用劲会有一两滴粘粘的，放在手上一抹白色泡沫状.这是不是滑精啊（绝对没有手淫和性生活），而且平时偶尔也有阴茎教痒，一点点马上就好了，可否练此功？
答：先去检查前列腺，若没有问题，就只是一般的精满自溢（其实应该是前列腺液之类的体液），注意调养就没问题的。可以练马步的。
问：遗精第二天能继续练吗？还是休息一天，等补充身体元气？现在可能是因为天气太热的缘故，每天站一会就汗流浃背，站得时间稍长简直就像从水里捞出来的一样，不过身体没有什么不适，这样练有没有问题？
答：可以练。出汗太多注意补水，若感疲乏加点盐吧。古人讲夏练三伏冬练三九，除了磨练意志，还有其他深意的。最起码一个通字，是蕴含其中的。
问：1、站桩要求两脚间距约70多厘米且两脚平行，如此一来，我每次都有些重心不稳，如果两脚间距缩短些或是两脚尖稍向外展，都觉得重心稳些。再就是练完后髋关节有些不适。2、为了保持平衡，我的上半身是向前倾的，而不是垂直于地面，这是可以的吗？
答：这种比较“费力”的功法，一开始是不会很舒服的。要是以前没有练功的底子，姿势也会感到有些别扭。为什么同样一个姿势，别人摆着就那么自然好看，自己摆出来就处处别扭呢？就是功夫不到。开始上身还是尽量直吧。
问：绝欲40天了，站桩也快一个月了。本身上班时间就不多断断续续连到每次能站3分钟了。我本想感受一下梦遗是怎么回事可这现象一直没出现，从小到大从来就没有过这体验。
答：人家锻炼想关紧，你到想试试松。松容易，再紧可就要费点事了的。所以,不要去好奇吧。
问：我刚刚站的时候.左小腿内侧骨头发凉,我认真体会确实有此感觉,是病气上浮现象吧???
答：只能说明这里旧有寒气，不要紧的。坚持锻炼吧。
问：人也不是豆腐做的，多数成年男性还是可以以马步来健腰腿，我之前的观点过于谨慎。让初学者上传站桩照片可以方便你指导，效果也会更好。
答：医盲也早就说过，有老师指导锻炼，是最好的，哪怕是跑步，有教练和没教练效果都是不一样的。所以，医盲介绍的锻炼方法，是尽可能把引起副作用的内容都剔除了。即便这样，也不排除有人会出现某些不适或本身体质不适。所以医盲介绍之余，对网友提出的各种问题是都尽力答复的。因为介绍的只是健身内容，可能出现的问题或几率，已经很少，并且医盲一再强调，习练者应细心体验，若有不能调解的不适，请谨慎习练，此法一旦停练，应无惯性不适存在，不像静坐出了问题，停练还得一段时间调适。若是习练此法的网友上传照片让诸方家点评指导，当然是更好，医盲也没有理由反对。
问：先生说的是，相信如果有网友愿意上传照片给您指导的话效果会更好，也可以给其他朋友作参考。
答：希望大家一起参详.只是有些姿势的形成,是需要时间磨练的,单纯的纠正是纠正不来的。
问：今天总共练了20分钟，发现当自己腿感觉很难受想休息时再支撑一会，不适感可以消退一点，又可以多站一段时间。有个问题想请问医盲先生：这两天天气比较凉快一点了，下午练过以后，出了很多汗，到卫生间（很近）擦汗以及擦汗过后都感觉到身体怕冷，这是什么原因呢？是在排寒气吗？
答：天气凉爽情况下，出汗擦完，体表水分摊薄更易挥发带走热量，再则，锻炼时气血热量有所消耗，刚停练时，热量短暂不继，注意保暖就可以解决，气血平复后会正常。
问：我是对着窗户练的，练的时候外面就有风吹进来，风不大挺凉爽，练的时候先是后背脊柱旁边的膀胱经有几处好像蚊虫飞舞有点感觉，十几秒后就没有了。现在也不管是怎么回事，就是专心的练，争取尽快达到第一次十分钟，总共练三十分钟！现在第一次能坚持七分钟了，呵呵，总体感觉还不错。就这两天分别在早上和晚上练过后感觉象感冒一样，有点怕冷，还稍微有点恶心，但吃饭胃口还可以，吃过饭后过一段时间就好多了。
答：练的时候最好不要当风。擦汗不要用湿毛巾。另外注意近日有没有受风凉的情况。若无受风凉也不当风练习了，再看看有无不适。
问：我是一名产后风患者，已经四个多月了，一直在吃药不见效果，我曾经练过一段时间的站桩，也就10多天，每天两次，一次10多分钟，确实体质提高很快（脉跳的明显有力了），后来大夫吃药说要养气血的，所以停了一段时间，但是现在感觉更虚了，不知道这个运动费不费气血呀？我是脾肾两虚，很严重，肾阴虚到累了的话就尿多，我这种情况能练吗？仅仅练这个不吃药行吗？希望老师能在百忙之中抽出时间回复！
答：产后虚弱，可从高桩锻炼。锻炼能够活动气血，和超负荷的大运动量消耗气血是不同的，身体虚弱的人，不应该过于消耗。活动气血有利于药力通达，但需要掌握一个度。怎样掌握这个度，最主要的就是自己的感觉。这里介绍的锻炼方法，应该都是作为辅助治疗的。除非有师傅的当面指导和梯次训练，轻易不要放弃药物治疗。
问：谢谢医盲老师！我的爷爷是一名气功爱好者，但是他不太懂中医，特别是妇科，我是担心不会有血崩之类的情况出现吧？月经期可以练习吗？曾经静坐过，意守丹田，出现月经量多的现象，后来停止！站桩没关系吧？另外肝火很旺，可以练习吗？
答：女子练功，特别是月经期间，是不适合意守小腹的。古代女丹功，是从中丹田膻中及两乳下手的。在体虚气浮的情况下，先不要练习低桩，因为气血运行太猛而若自身束缚气机能力太差，或有不可预料事情。若想进行桩功锻炼，建议在有经验的老师指导下从高桩练习（比如不采用两掌捧小腹的桩法动作）开始并逐渐增加时间，同时做做太极健身操之类的柔软运动调理气血通道。
问：医盲说的每天站30分钟，指的是站桩累积时间吗？
答：前面的帖子及跟帖说的应该很仔细了，是每次累积，比如一天早晚各锻炼一次是为2次，每次站多个小节（因为开始不能一下子站半个小时），各小节累积最好过30分钟。
问：断断续续练马步有一年时间了，感觉确实是健身之良法，惜乎不能坚持用功。且有一些疑问不甚明了，愿先生不吝而赐教：1、站几分钟后，两脚会向两边滑动，致使两脚间间距变大；且两脚尖不自主的会向外开。这样致使动作变形，难以持久。不知如何纠正？2、站几分钟后，手臂及腿会不时不自主的带动身体上下颤动，不知这样是否合适？是否需加以调整？3、站时重心处在两脚中间，但不知前后重心放在何处为佳？站时有时前后晃动，重心也随而前后移动，这样是否合适？还是该固定在一定位置好点？
答：1.胯向外撑，脚向内扣，这是一平衡力，无过不及，放松不是懈怠。这样大腿内侧大筋得以锻炼。2.正常。注意紧中求松。3.这个前面帖子有过讨论，按要求，重心应在脚心一般所谓前三后七之处。但是很多初学为了照顾重心往往膝盖超过脚尖过多，所以医盲强调开始不要太过关注这一点。所以开始练习时，重心偏后一些是正常的。另外，站到一定程度身体有所晃动而影响重心不固定，和第二条一样，是某段过程中的正常现象。如果是闭眼练习的要改睁开眼睛。
问：請教醫盲，心臟早搏能練站桩嗎？﹝不嚴重，主要感到氣喘、累。﹞
答：可以考虑在有老师的指导下从高桩如浑圆桩开始，循序渐进的练习。前面有说，心血管疾病的人，练习过程中要特别注意体会自己的感受，防患于未然。如果能够逐渐适应站桩，对治疗是很有帮助的。
问：站的时间长了，感觉身子会下沉，如同一个反的“Z”字（上一横是大腿，下一横是脚，斜的是小腿），高度越来越低。这样有影响吗，站了好几分钟是不是会效果不大啊。
答：能把Z压成一吗？不能吧.虽然这样开玩笑，但是还是尽量保持小腿的垂直度吧.关于时间，前面说的不少拉。几分钟，不是没有效，只是就像打仗，刚刚把敌人惊动就撤军了，可以扰敌，但要是一直这样，敌人可是打不败的。
问：但是，医盲先生，我觉得发图的这们兄台，他的大腿没有和地面平行。我是按照大腿和地面平行的要求做的，桩架低一些。不知医盲先生怎样看。请指教。
答：桩架高低随各人体质自行调节可也，只是锻炼强度不同，但不是问题。
