杜仲文--实用擒拿与反擒拿教学系列 实用的擒拿动作
杜仲勋/文 北京少林武校王俊龙、赵振山/演练
1.抓踝跪膝(图1-4)
2.抠眉顶腰(图2-4)
4.扣拉压肘(图4-4)
5.跪地搂踝拉腰(图5-4)
6.别臂顶颈(图6-4)
7.拉臂前摔(图7-4)
动作开始:甲方由后面右臂锁乙方咽喉,左手抓握下拉乙方左手腕。
乙方反擒拿动作:
1)头部后仰撞甲方面部,右手由上向下抓住甲方右前臂。
2)屈腿下蹲。
3)两腿迅速蹬直,低头,弯腰,右手下拉甲方右前臂。
要点:拉臂有力,屈膝快,蹬腿低头协调。
8.转身顶腮(图8-4)
9.转身扼喉(图9-4)
10.拉臂顶裆(图10-4)
11.拉臂别摔(图11-4)
12.后倒蹬腹(图12-5)
13.抓腕别臂(图13-4)
14.推膝拔腰(图14-4)
15.抓腕圈臂(图15-4)
16.压头搬腮(图16-4)
17.搬踝坐腿(图17-4)
18.抓臂前摔(图18-4)
动作开始:甲方右乙方背后抱握乙方两臂和腰部。
乙方反擒拿动作:
1)立即屈膝下蹲,同时双臂向上屈抬。
2)双手迅速握住甲方两前臂。
3)躬身低头,两腿伸直,臂上搬。
要点:下蹲、搬臂快,握臂牢,上下协调。
19.击裆磕头(图19-4)
20.扣腕搬肘(图20-4)
21.撑地后蹬(图21-4)
动作开始:甲方右手抓握住乙方右手掌上折,左手下压乙方右肩。
乙方反擒拿动作:
1)上体前倾,屈膝下蹲。
2)左手撑地,右腿上抬。
3)右脚向后蹬甲方腹裆部。
要点:屈膝、撑地协调,后蹬有力。
22.搬腿压胸(图22-4)
23.撤步挎肘(图23-4)
24.转体挎肘(图24-4)
25.上步刺眼(图25-4)
26.踩脚压膝(图26-3)
27.跪腿顶腹(图27-4)
28.拧头顶肋(图28-4)
29.压腿推肩(图29-4)
30.抱腿侧翻(图30-4)
(责任编辑:王雪)
动作开始:乙方仰卧,甲方骑坐乙方腰部,甲方欲进攻乙方头部。
乙方反擒拿动作:
1)立即屈左肩,将甲方左小腿抱住。
2)右腿屈膝右臂上摆。
3)右脚蹬地,上体右转右臂挥摆甲方腰部。
要点:抱腿要牢,转体要迅速,挥摆有力。动作开始:乙方仰卧,甲方骑坐乙胸腹部,两手掐喉。
乙方反擒拿动作:
1)立即屈左腿,将甲右小腿压住。
2)同时左手握甲左手腕。
3)右脚用力上蹬,身体向左侧滚动,同时右手猛推甲方左肩。
要点:压腿牢,滚动块,推肩有力。动作开始:甲方左腿跪乙右腿,头、肩靠其腹部。
乙方反擒拿动作:
1)乙方立即左腿屈膝。
2)右手向上向下抓握甲方头,左手由下向上托其下颚。
3)两手向外侧转拧甲方头,同时膝顶甲方左肋部。
要点:屈膝快,拧头有力,顶肋狠。动作开始:甲方右脚在前,用右直拳击乙方面部。
乙方反擒拿动作:
1)乙方立即向下闪身,同时左脚向甲方两脚间上步,屈膝半蹲。
2)左腿迅速前伸,小腿回勾下跪甲方右腿。
3)跪腿同时左手抱其右腿,头肩顶靠甲方大腿和腹部。
要点:闪身快,跪腿准狠,顶靠有力。动作开始:甲方左直拳击乙方面部或胸部。
乙方反擒拿动作:
1)乙方立即右闪身,左手由外侧挡住甲方左手腕。
2)乙方迅速上右脚,下踏甲方左脚面。
3)踏脚后,屈抬左脚,用小腿下压甲方左膝关节,同时左手拉右手腕。动作开始:甲方由乙方右侧左手抓握住乙方腰部、衣裤。
乙方反擒拿动作:
1)右手由上向下抓握住甲方右腕部。
2)左脚上步右转体。
3)左手以二指手戳眼协调。
要点:抓握紧,转体,戳眼协调。动作开始:甲方由背后左手抓握住乙方腰部、衣裤。
乙方反擒拿动作:
1)左手由背后抓握住甲方左手腕。
2)左脚向右上前半步,脚尖内扣,扣臂上举。
3)上体右转,右臂由外向内上举甲方左肘。
要点:上步转体协调,上挎用力。动作开始:甲方右臂有乙方左腋下上穿,插握住乙方左肩。
乙方反擒拿动作:
1)右脚向后撤一步。
2)上体微后仰,左臂下伸。
3)左小臂由甲方右臂下穿过,向其胸前伸直到甲方腹前。
要点:撤步快,别挎有力。动作开始:甲方右手抓住乙方右手腕上搬,左手下压乙方右臂。
乙方反擒拿动作:
1)上体迅速前倾。
2)左手由里向外抓握住甲方左脚踝。
3)左手上搬甲方左脚踝,右臂下压甲方胸。
要点:前倾快,搬压有力。
动作开始:甲方右正面右手抓住乙方裆部。
乙方反擒拿动作:
1)收腹屈膝,左手由下向上扣握住甲方右手腕。
2)两腿内夹,右手向上握住甲方右肘。
3)左手下压甲方右手腕,右手向上搬住甲方右肘。
要点:扣手握紧,搬拉有力。动作开始:甲方由正面抱住乙方两臂和腰。
乙方反擒拿动作:
1)两臂前伸,两手推握住甲方两腰。
2)上体向后倾,同时屈右膝上抬。
3)头向前磕甲方面部,右膝向上顶甲方裆部。
要点:推握紧,磕顶有力。动作开始:甲方由后面抱住乙方腰部。
乙方反擒拿动作:
1)迅速屈膝下蹲。
2)双手下伸抓握住甲方前小腿。
3)双手用力上搬,臀部用力下坐。
要点:下蹲快,搬坐用力。动作开始:甲方右侧面躬身双手搂抱住乙方腰部。
乙方反擒拿动作:
1)右手成八字掌由上向下去按压甲方颈部,同时左脚向左侧撤步。
2)左手由上向下按压甲方头部。
3)右手由下向上搬甲方鳃部。
要点:按压紧,压、搬协调。动作开始:甲方由背后两手抓握住乙方衣领。
乙方反擒拿动作:
1)左脚向右前方上半步,脚尖内扣。
2)左手由胸前向后抓握住甲方右手腕。
3)右臂上举由上向下圈甲方右前臂,同时上体前倾。
要点:上举快,抓紧握,圈臂转体协调。动作开始:甲方两臂由右侧锁住乙方颈部。
乙方反擒拿动作:
1)迅速屈膝下蹲。
2)左手推握住甲方左膝外侧,右手环搂甲方腰部。
3)左手向里推甲方左膝,右前臂向外拔甲方腰部。
要点:下蹲快,推拔有力。动作开始:甲方由右侧双手掐乙方颈部。
乙方反擒拿动作:
1)左手由下向上抓握住乙方左手腕,右手由下向上抓握住甲方右手腕。
2)右脚向后撤半步,右手向前拉甲方右手腕。
3)左手向左下拉甲方右手臂,右手向后下拉甲方右手臂,上提前倾,右上臂下压甲方右肘。
要点;抓握紧,撤步快,推、拉、别快速有力。动作开始:甲方正面双手掐乙方咽喉。
乙方反擒拿动作:
1)双手由下向上住握住甲方两手腕。
2)上体后仰倒地,屈右膝,右脚蹬甲方腹部。
3)上体倒地,双手向下后拉甲方两臂。
要点:后倒快,蹬腹有力。动作开始:甲方由后面右臂锁乙方咽喉,左手向后拉乙方左手腕。
乙方反擒拿动作:
1)右手由上向下抓拉甲方右小臂。
2)左脚向甲方身后左侧插步。
3)身体向左侧靠倒、左臂向后拔甲方腹胸。
要点:拉臂有力,上步、侧倒协调。动作开始:甲方用右臂由前向后锁乙方咽喉部后,左手抓握住乙方右手腕后拉。
乙方反擒拿动作:
1)右手由上向下拉甲方右前臂。
2)左脚向后撤半步,同时屈左肘。
3)上体左转,右膝上抬顶甲方裆部。
要点;搬拉有力,撤步、顶膝协调。动作开始:甲方两手把乙方右手臂拧到背后。
乙方反擒拿动作:
1)上体前倾,屈膝下蹲。
2)右脚向左前上半步,脚尖内扣。
3)上体左转,右手成八字掌由下向上扼甲方咽喉。
要点:前倾、屈膝快,扼喉、上步协调。动作开始:甲方左手把乙方右手臂拧到背后。
乙方反擒拿动作:
1)上体前倾,屈膝下蹲。
2)右脚向左前上半步,脚尖内扣。
3)上体左转,左臂上举,屈肘横抬,向后顶甲方左腮。
要点:前倾、屈膝快,顶肘、上步协调。动作开始:甲方双手缠扣切压乙方右手。
乙方反擒拿动作:
1)屈膝下蹲,左脚向前上半步,同时左手由下向上穿抓握在甲方左手腕。
2)左手下压,前臂上别甲方右前臂。
3)右肘上抬,顶撞甲方颈部左侧。
要点:下蹲快。别顶有力。动作开始:甲方双手抓握住乙方右手腕前折。
乙方反擒拿动作:
1)屈膝下蹲,右腿跪地。
2)左腿向前伸,由后向前楼握住甲方右小腿下部。
3)左肩向前撞甲方右小腿。
要点:下跪快,搂握紧甲踝关节撞击有力。动作开始:甲方双手缠扣切压乙方右手腕。
乙方反擒拿动作:
1)顺势下蹲,向前上步,左手扣抓甲方左手腕。
2)右手抓拉甲方右手腕,左手反抓握住甲方左手腕。
3)右手向外侧拉甲方右臂,左手向上折甲方左臂。
要点:下蹲快,扣抓紧,拉、折协调。动作开始:甲方两手缠扣切压乙方右手。
乙方反擒拿动作:
1)屈膝下蹲,左脚向前上半步,同时左手扣抓握甲方左手。
2)左手下压,前臂上别,下压右手臂。
3)右肘上抬,插向甲方左右肩中间,下别其前臂。
要点:下蹲快,插快,别肘用力凶狠。动作开始:甲方双手抓握住乙方右手腕拉,右手向上拉乙方右肘。
乙方反擒拿动作:
1)两脚迅速向上提起脚跟。
2)左手由前向后扒压甲方前额。
3)屈左膝向前顶撞甲方腰。
要点:提脚跟快,扒眉、顶腰有力。3.扣腕压肘(图3-4)动作开始:甲方右手抓拉乙方右手腕,左手压乙方右肘。
乙方反擒拿动作:
1)屈膝下蹲,上体前倾,右肩下沉。
2)左手抓握住甲方左脚腕下按。
3)右膝盖向下跪压甲方左膝窝。
要点:下蹲快,下按、跪膝向腘窝用力,准确。
更多阅读
《地震中的父与子》教学反思 地震中父与子教学设计
《地震中的父与子》这篇课文讲述的是美国洛杉矶大地震中,一位父亲冒着危险,抱着坚定信念,不顾劝阻,历尽艰辛,经过38小时的挖掘,终于在废墟中救出儿子和同伴的故事,歌颂了伟大的父爱,赞扬了深厚的父子之情。描写具体,情感真挚,是这篇课文的主要
《诚实与信任》教学设计第二课时 白鹅第二课时教学设计
《诚实与信任》教学设计(第二课时)板块一:复习词语,情境导入一、复习巩固(听写词语)故障 歉意毕竟 责任报三遍,同桌互批,及时订正【设计意图:复习是为了再次巩固,整体听写是为了培养学生的听力,当场纠正是为了提高学生掌握生字词的效果】
教科版六年级下《品德与社会》教学计划 品德与社会教学计划
教科版六年级下册《品德与社会》教学计划资源类别:本校原创 作者:唐冬梅 发布时间:2011-3-22 16:54:06 点击:2198 来自:八一路小学[校长室]教科版六年级下册《品德与社会》教学计划一、学生情况分析六年级学生即将面临毕业,经过小学阶段的
高师《乐理与视唱练耳》教学设计的理论与方法 乐理视唱练耳考级教程
[摘要]高师《乐理与视唱练耳》课程,应以“课程性质”的准确定位为前提,理解“课程目标”,掌握课程内容的内在逻辑关系,进而优化教学。《乐理与视唱练耳》课程教学,应以节奏及旋律为核心,结合各音乐要素,抓住元素性进行螺旋扩展。简化--节奏、
学情分析与小学数学教学 数学分析教学大纲
学情分析与小学数学教学作为小学数学老师,要想把课上的精彩、上的高效率,就要在课前做好充分的准备,而准备中重中之重便是对学情分析。我认为要做好学情分析,应从以下几方面进行考虑。1、了解学生的层次水平。有位著名的学者曾经说过,