青春期是生长发育的关键时期，这期间的长个子问题是最为紧要的问题，那么青春期时期想要增高需要怎么做呢?掌握科学的方法，做好全面的护理，对长高的帮助也是很大的。
青春期时期想要增高需要怎么做?
首先，青春期远离烟酒，烟酒会阻碍身体对营养物质的吸收，并且分泌大量有害物质影响正常的生长，因此，一定要远离。
其次，睡前一杯奶，牛奶含有丰富的蛋白质、钙，而且易于消化，可以改善睡眠，对长高的帮助也是很大的。
第三，一定要喜欢运动，运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，对刺激骨骼的生长和生长激素的分泌帮助很大，最好坚持适量的运动。
第四，饮食方面要合理，多吃瓜果蔬菜，少吃大鱼大肉。
增高是一个复杂的过程，只有循序渐进才能实现身高的持续不断生长。
科学增高营养和运动是科学的增高方法。青少年的健康成长离不开营养的供给和适量的运动。合理的是改变饮食结构和坚持科学的运动方式，对增高会产生良好的促进效果。
最后，20岁如何长高人体在不同的年龄阶段，身体会发生不一样的生理性变化，一定要注重时机。
青春期时期想要增高需要饮食合理搭配，在加上合理运动就可以了，但是一定要保持良好的生活习惯。
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