爱华网[美]阿尔伯特爱因斯坦
学习是一件很简单的事，而且非常有趣。也许你会不同意我，每天一背起书包你就垂头丧气，仿佛一场灾难即将降临。你害怕上学，主要是你害怕学习。如果说得更确切，那就是你不会学习，是吧？
不用羡慕那些成绩优秀的学生，你是否想过，你也可以在学习上出类拔萃。你行的，而且你一定行的。
成绩好的关键就是你会不会学习。其实我很早就总结了一个关于成功的公式：
Ｗ＝Ｘ＋Ｙ＋Ｚ
（成功＝刻苦学习＋正确的方法＋少说费话）
少说费话相信你一定做得到，或许你也很刻苦，但是你能不能确信你现在的学习方法是否正确呢？
学习方法事实上决定了你的成绩，方法就是你征服未知的工具。伐木工人用斧头一上午只能砍一棵大树，但用电锯１０分钟就完事了。如果你没有好方法，即使你每天刻苦学习，你也不会取得好成绩。因此，你会经常看到那些整天抱着书本、戴着厚厚眼镜的人，一上考场常常被打得一败涂地。为什么？因为他们的学习方法不对。
我在加州时经常作相对论的报告，巴特尔把我送到演讲厅后，就坐在后边听我的讲演。有一次，我连续讲了三场，十分疲惫，巴特尔对我说：“教授，您休息一下，我上去替您讲。”由于十分劳累，况且那里的人也不认识我，我就答应了巴特尔。令人惊奇的是，巴特尔竟能像我平时演讲的那样，把深奥的相对论讲得十分透彻，而且几乎分毫不差。
回来的路上，我问巴特尔，为什么他会具有这样惊人的学习力，他的回答也是令人惊讶的：“我只是听了您很多遍讲演。”是啊！只要不断重复，任何一个普通人都能记住深奥的东西。你们看，原来学习就这么简单。
不过，我首先得坦言我小时候的学习成绩很糟糕，原因也是没有掌握好的学习方法。如果我以前就读了一些关于如何学习的书，那我的成绩肯定不会那样糟。
除了方法我还想谈谈兴趣，你一定要对你的学习感兴趣，否则你会感到很不愉快。好的方法在你的兴趣指引下会事半功倍。
我曾经这样来说明相对论：在火车上，你与一位美丽的小姐相对而坐，已经过了１小时，你好像才过了１０分钟；如果你对面是一个滚烫的火炉，才过了１０分钟，你就会觉得好像是１小时。
为什么会这样呢？我们总是乐于沉迷于感兴趣的事情，而对不感兴趣的事情就会精神浮躁。你在心情愉快的时候，你的学习效率是你平常的好几倍，而且会记得很好。如果你把学习当做“火炉”，那你在课堂上就会度日如年。
只有学会学习的人，才能感受到学习的乐趣。只有在快乐中学习，我们才能学得更聪明。上帝总是奖赏那些走在别人前面的聪明人——那就是未来的你。
热爱学习吧！年轻人！
第一章S部速学习力(SUPERSTUDY)
一、激升学习的动力
二、把学习付诸目标
三、从感受开始学习
四、学习的第一步
五、在快乐中学习
六、融入学习之中
第二章S部速记忆力(SUPERMEMORY)
一、记忆的无穷魅力
二、揭开记忆的面纱
三、记忆力不是天生的
四、用目标指引记忆
五、赋予记忆特定的意义
六、让情绪服务于记忆
第三章S部速思考力(SUPERIDEATION)
一、积极思考的力量
二、思考力面对面
三、运用你的思考力
四、思考力大升华
五、加速你的思考力
六、思考力独立化
第四章S倍速阅读力(SUPERREAD)
一、掌握你的阅读力
二、积极阅读的魅力
三、阅读就是力量
四、突破阅读力
五、高效阅读的艺术
六、开拓阅读潜力
第五章S部速想像力(SUPERFANCY)
第六章S部速分析力(SUPERANALYSIS)
第七章S部速创造力(SUPERCREATIVITY)
第一章S倍速学习力(SUPERSTUDY)
你的过去不是你的潜力，伟大的成就是干出来的，而不是想出来的。
——爱迪生
就像土地要靠播撒种子才能得以改良一样，智慧的改良要靠各种学习方法。
——培根
一、激升学习的动力
学习力的跳跃
在你通往优秀的学习道路上有许多障碍，对于弱者来说，是此路不通的标志，但是它却是强者成功跳跃的记录牌。
不要埋怨学习的条件，条件是客观存在的，它并不因为你埋怨而有所改变，要发挥自己的学习的主动性。大自然是公正的，她在给予人们困难的同时，也给予人们一份卓越的智力。
在学习这件事情上，其实，并不像我们想象的那么困难。我们任何一个智力健全的人，都可以取得优秀的学习成绩。我们要获得卓越发展，就必须学会学习，会学习就要掌握有效的学习方法。很多人错误地认为学习就是拼命的读书，其实，在现实中却不完全是这么回事，有的人学习很用功，却没有达到理想的效果；而有的人很轻松地学习，却取得很好的成绩，这就是没有掌握科学有效的学习方法。因此，掌握学习的诀窍，善于动脑，思考一些有意义的问题就非常有必要。只要你能积极进取，掌握神奇的学习魔法，就能迈向成功之路。
“一个人的想象应当超过他的能力，不然为什么要有天堂？”这是罗伯特布朗宁于１８５５年所作的一首诗中的诗句。虽然今天一个人所能做到的事情可能要超过布朗宁时代的任何一个人的最大胆的想象，但大自然的法则仍然未变：一个人的想象如果不能超越他现时的能力，他就会停止学习，他的生活就会变成简单的求生，最后，就会被一个更好的、更有想像力的演员推下人生的舞台。威廉哥尔丁在一本名为《继承人》的书中，提出了这种看法。他在书中描写了一个智力低下的尼安德特人是怎样被一个更富有想像力的人——克罗麦哥农人所取代。
“但是这些事和我有什么关系呢？”你可能会提出这样的问题。这跟你很有关系，如果你不想被时代淘汰的话。我们在本书中将介绍一些超级学习方法和训练方法。这些方法都是你所能想象到并可以做到的，都可以用来提高你的学习力。但是，如果你真想获得成功，则必须坚持努力运用和拓展这些方法和过程，使自己的学习力得到最大的发挥，同时，不断地为自己设立更高的目标，并为实现这些目标而永远奋斗。
我们的学习力由一种神秘因素决定，这种因素将决定一个人的学业与生活的成败，然而却难以捉摸；它同一个人的整个性格息息相关却又无法名状。它是由兴趣、抱负、灵感、价值观、自信心和从伦理上对生活的重要性的认定的一个混合体。人们有时按照它的某一个组成部分来称呼它，但是它通常却有一个表示向前进和一种坚定快速的行进节奏的名称，那就是学习的动力。
这种学习动力产生于拼搏向上的进取之中，而不是产生于空想之中。没有学习的动力，人们就会萎缩不前，文明就要走向衰落。你可能会永远在思索，是什么原因使一个人成功，却使另一个人失败。但是，如果有人问你为什么一个伟大的文明会走向衰败，你就会回答说：“一个伟大的文明走向衰败，不是由于地理变化，而是由于人们思想的变化。”人们变得满足起来，便会失去学习的热情，当人们不再想探索，不再想努力，当工作变成了乏味的事情，学习的激情被怨恨和不耐烦所取代，这时，文明就必然要走向衰落。
对于这种严重关系到人类发展与命运的学习动力。我们究竟了解哪些东西呢？首先，我们不要忘记，学习的动力是促进人们进步的关键。另外，通过分析动力的某些组成要素，我们还能发现在我们自己身上有哪些动力的要素。
如果没有学习的兴趣，世界上什么样的学习方法对你也是没有用的。
别人无法替你去感兴趣，你的父母和老师也无法把兴趣强加给你，兴趣是你在课堂学习中所必备的条件。兴趣常常可以把非常枯燥的课程内容变成活泼、有趣的东西。正像雅克玛丽泰恩在他的《教育向何处去》一书中所指出的那样：
“学习的内容永远也不应当作僵死的东西去消极地或机械地接受。这种僵死的知识只会使人的头脑变得呆板起来。相反地，学习的内容应当不断地理解，使之成为大脑的一部分，结果会使大脑得到进一步的强化，就像扔进炉中的木头，这块木头也会成为火焰，使炉火更旺。”
兴趣可以使工作展现出新的天地。克奥斯索那在让他的朋友为他粉刷栅栏时发现了这一奥秘。他说：“工作是孩子们被迫做的事情，而玩却不是。”兴趣能使责任和工作成为荣幸的使命，和充满乐趣的游戏。在学习中，兴趣可以驱走被迫的感觉。有了兴趣，学习就会更有劲头，更有自觉性。工作时总看表的人，会觉得一天的时间是那么漫长，似乎永远也没有尽头，但对工作感兴趣的人却总觉得时间不够用。兴趣，作为动力的一个组成部分，最好还是用挂在坎特学校一间教室里的古老格言来总结一下吧：
“如果一个人只满足于完成别人所要求的事情，他只能是个奴隶。只有当他超越了这个限度，才会成为一个自由人。”
那么，抱负作为一个学习动力的主要因素，又是什么东西呢？它绝不是简单地接受现有的一切。亚历山大大帝在２０岁时，从他父亲那儿继承了一支由数位英勇善战的将军所率领的、装备精良的军队。如果他当初只满足于接受，那支军队可能很快就会落入那些将军之手。那些未来工作早有安排，或在父亲的公司里留有职位的人，常常觉得在学校学习是浪费时间。他们在无所事事地伸手等待，而职位到手后很快会输给那些真正有抱负的、肯干拼搏的向上的人。
学习需要以发自内心的抱负为动力，它也像动力的其他组成部分一样，可以用具体的方法去测量。抱负是你个人的财产，只有你知道自己有什么抱负，只有你自己才能增加这种财产，并用想象之笔将它们绘成一幅美丽的画卷，去展现自己的能力。
要列出与你的学习有关的各种抱负。另外，还要列出与你的抱负有关的其他因素：
我有什么样的学习能力？
我的抱负需要我在学习中怎样行动？
在我准备选择的职业中，需要我学习什么知识？
失败又意味着什么？
我是否赋予自己的生命和时间以应有的价值？
我的学习是否能给我足够的灵感与勇气，把我从平庸无为中拯救出来。
心态决定一切
我们本来可以继续解释动力的其他诸要素，但是，你应当看到我们现在绕了一个大圈子，又回过头来重新谈论起本书开始所描写的人类的学习天资了。所以，要理解学习动力的意义，惟一的方法就是理解自己的学习天资与能力，理解开发与利用这些天资和能力的方法。
“如果能走则不要站，能跑则不要走，能飞则不要跑。”有一则古老的印第安人传说，一只小鹰认为自己是一只松鸡，所以从未用过自己的翅膀：
有一天，一个印第安小男孩捡到了一只鹰蛋，便把它放进了松鸡的窝里。后来小鹰和其他小松鸡一起孵了出来，并和它们一起长大。这只小鹰一直认为自己是一只普通的松鸡，所以做什么事情都和其他松鸡一样，它在土里找虫子和种子吃，从来不远飞，而且翅膀煽动起来也很难看，只能飞起几尺高，总之，松鸡就应当这样飞。
当这只小鹰长大后，有一天看见一只矫健的大鸟在高空中翱翔，它那金色的翅膀是那样有力，一振翅就能穿入云霄。
“这只鸟多美啊！这是只什么鸟？”这只鹰向身边的一只松鸡问道。
“那是一只鹰，是鸟中之王，”那只松鸡回答说，“但是你再也不要想这件事了。你永远也不能像它那样飞翔。”
结果，那只鹰也就再没想过这件事。它从未试图高飞过，最多不过摔打几下翅膀，抖抖羽毛而已。它慢慢地老死了，心里一直把自己看做是一只松鸡。在现实生活中，有许多人明明是真正的鹰，却总是把自己看做是松鸡，胸无大志，毫不进取。记住，你是一只可以遨游苍穹的雄鹰！
下面我们要用一个真实的故事来说明一个事实：如果你既能关心自己的良好心态，又能关心用以实现这种良好心态的学习天资，你自然就会得到学习的动力。
你的作业和考试不可能都得优。有时，你尽了最大的努力，结果成绩还很低。这时你不免会感到失望、怀疑和沮丧。如果出现这种情况，就应当想想下面这个故事：
２１岁——生意失败；
２２岁——角逐议员落选；
２３岁——再度生意失败；
２６岁——爱侣去世；
２７岁——精神崩溃；
３４岁——角逐联邦众议员落选；
３６岁——角逐联邦众议员再度落选；
４７岁——提名副总统落选；
４９岁——角逐联邦众议员三度落选。
这个大失败者，就是亚伯拉罕林肯。无数次的失败没有让他泄气的原因，就是他心存恢宏的希望，激发了强大的学习动力与热忱，终使得他在５２岁时登上了总统宝座。
林肯的这种学习的代价固然太大，但是他觉得自己在教训中学到了许多东西，自己再也不会失败了。他除了工作之外，还抓紧一切可能的时间如饥似渴地学习。
故事结束了，究竟什么是动力，学习的动力从哪里来？要回答这个问题，就像在夜间只凭听听远山吹动的风声去判断风向一样困难。除非你找到了自己的答案来说明什么是动力，否则，你永远也无法知道。时间和历史都是无法回避的，如果你不能运用自己的学习天赋，时间就会把通向机会长廊的许多门关死，你将被拒之门外，永远也进不了这条长廊。当你转过头去，想按老路返回时，你会发现历史在盯着你，让你为自己的浪费负债。你会问道：“可是我浪费了什么？”
历史回答说：“你浪费了自己的学习天赋。”
二、把学习付诸目标
用目标指引
学习并不是一件很随意的事，人们总是想得到对他们真正有益的东西，对其余的事物则不予理睬。不管每天有多忙，你可能仍抽出时间干你想干的事。无论你成就多大或无所事事，时间照样流逝。为什么有些事被干了而另一些则没有呢？一切都与你的目标有关，目标就是促使你沿着你想干的事行动的方向。很少有人为学习而学习。我们承认人们在内心深处有一些更具体的目标：通过学习得到想要的东西。在这一部分，我们就从人们的学习目的开始，这是控制学习过程的首要步骤。
在下列符合你自己的学习原因的选项后的括号内划勾，如有与此不同的请写出来。原因：
Ａ．证明自己的学习力。（）
Ｂ．知识本身的吸引力。（）
Ｃ．取得学习另一课程的资格。（）
Ｄ．得到文凭。（）
Ｅ．得到更好的工作。（）
Ｆ．父母或老板要求我学习。（）
Ｇ．其他。（）
上述学习目的可分为三组。原因Ａ和原因Ｂ属于个人原因，得到的回报是学习本身。如果你选了它们，你可能会感到心里很踏实。你读了本书后，虽然还会遇到一些困难，但你完全能克服。如果你选了原因Ｃ、Ｄ、Ｅ，这表明你的学习原因对你很重要，但得到回报的时间较长，也不是来自于学习本身。你可能感到学习很枯燥，因为最后的回报太遥远了。最后，如果你选择了原因Ｆ，你可能是一个厌恶学习的人，你根本不想学习，但迫于压力而为之。
随着进一步的讨论，你会发现有许多增强学习动力的方法。我们先从最基础的开始。很简单，成功的学习依赖于学习对你的重要性。如果你不能使学习变得很重要，如果你不能使学习变得有乐趣和有收获，你的学习将始终没有多少进展。
如果你确实不想从学习中得到什么，最好是立即放弃，这是你的生活，你必须做出选择。相信每个人都的确希望从学习中得到什么。现在你来确认你学习的目的。选择你对自己学习期望的目的，并打勾。目的：
Ａ．我希望享受学习的乐趣。（）
Ｂ．我希望通晓我所做的工作的……（）
Ｃ．我希望通过……的考试。（）
Ｄ．我希望我的学习与我的工作更紧密地联系起来。（）
Ｅ．我希望通过考试后有一些自由的时间。（）
Ｆ．我希望得到更好的工作以使生活更好一些。（）
Ｇ．我希望……（举出你自己的目的）。（）
首先，希望你在第２个活动中找到更积极的因素，而无论你在第１个活动中找到的答案是多么的消极。如果你选了目的Ａ，这表明你确实相信学习过程本身是快乐的。在以后的讨论中还会提供一些具体的方法来使你的学习变得快乐起来。
如果你选了目的Ｂ或Ｃ，表明你已开始把长期目标变成更具体的可以实现的短期目标。目标越小，越易实现，因而做出这样的选择是一种进步。
如果你选了目的Ａ、Ｂ或Ｃ，你就已经找出了一些对你来说很重要的东西。如果你选了目的Ｄ、Ｅ、Ｆ，你还要把目标订得更具体一些。不要性急，请往后读。
现在，你应当进一步探讨你为什么而学习。对于自己是否已找到了一些重要的理由，你应心中有数。希望你认识到学习对你个人的重要性，因为这是成功的关键。正规教育常常由教师来规划学习，学生成了被动的接受者：“学这”、“学那”、“写这”、“写那”。在这种情况下，很难了解自己将学到什么地方，也不能把时间和精力用于最有效果的那些地方。你的学习需要对你来说是独有的，只有你知道哪些课题易学并可跳过去，哪些学习方法最适于自己；只有你能决定下１周、２周、１个月可获得的目标。从这部分开始将由你自己做出学习的决定。
明确学习目的后的第一步也是最关键的一步就是确立明确而现实的目标。下面的活动将帮助你了解你当前的学习目标的状态。
为使本活动（以及下一个活动）产生效果，你必须非常诚实地填表，否则受损的是你自己。
填写你当前已设定目标的计划。请注意，这是你已经做好的计划而不是希望做的计划。
你当前的学习目标：
如果你能明确地写出学习目标，（如准备第２次考试或４０课时的音乐训练等），那么你就已经知道了怎样确定学习目标。如果你的学习目标是笼统的（如“完成大纲中的一半”，“代数学得好一些”），那么你就需要更好地确定学习目标。
学习目标有效应满足两个条件：
现实；
清晰。
首先，弄明白“现实”的含义。如果你制定了明明知道不可能实现的学习目标，你不久就会放弃努力。这些学习目标就是失败的目标（学习目标只意味着能通过而不是失败）。
第二，清晰的学习目标从何而来？它需要你明确地说出哪些是可以达到的，哪些是不能达到的，因此，“就某一方面写出１５００字的作文”、“完成２份过去的考卷”等就是好的目标。你能确定是否实现了这些目标。
确立具体的学习目标与上述的确立学习目标一样，但需要更具体一些。目标通常大一些，需要一学期甚至几个学期才能实现，具体的目标则可在１周或几周内实现。它们是通向目标的里程碑。
无论何时，在新的学习过程开始时你都必须有一个明确的奋斗目标。这包括：
集中精力于你认为最重要的事；
学习结束后得到成就感；
显示出与学习目标的吻合程度……
具体的学习目标应明确，你必须知道是否实现了这些目标。因此，“学习关于细胞的知识”就太笼统了。“学习细胞各部分的名称，能凭记忆画出细胞”就是好的、切实可行的具体目标。这个结果是你能准确把握的，没有达到的话你也能心中有数……
在下面的目标表格中，你要回顾自己已确立的某些具体目标。以便看看你对它们的重视程度。在第１列里填上你最近学习的５项内容。仔细考虑这些目标是否具体到可以检测的程度。如果没有达到，请用更具体的语言表述这些目标并写在第２列里。
至此你已能把一个较大的学习任务分解成阶段目标和便于把握的具体目标了。比如写一本书，首先，写关于本书的目的和一般特征的序言，然后写每章应包含的内容，最后分章节予以分析并加入活动。这个计划可以用图表示。
实现你的目标
我们还要借助有意识的思想和潜意识的思想，来实现我们的学习目标。例如“我确实今天晚上就应该开始学法语”，或者“我应当研究那本工程手册”。
但是，我们潜意识的思想则更多地与我们对自己的感受联系在一起。例如，我们感到舒服、幸福或安全吗？我们是否感到不幸、压力或威胁？我们是感到自信还是感到忧虑？
于是，这里就发生了矛盾。为获得成功，你必须确定，你有意识说出的你要达到的学习目的，和你的潜意识所感受到的你要达到的学习目的是一致的。
为成功完成一项学习任务，非常重要的一点就是对你的未来建立起动机和充分的、生动的想象。这个想象有助于帮助你编制自己的潜意识（你大脑中控制感情的脑缘中心），从而达到你为自己设定的目标。
拿破仑在进行每次战斗之前，已经在自己的脑海中将战斗进行了多次演示。他说得好：“想像力比毅力更强大。”那么，就想象你的成功吧！想象成功就已经成功一半了。
为能够实现学习中的目标，你需要有所承诺。通向成功的意志来自如下两个方面：
对于想取得的成功具有想像力；
坚信自己能够实现这个幻想。
我们所说的某些人具有惊人的毅力，仅仅因为他们对于自己要达到的目标有清晰的想象，并坚信自己可以实现这个目标。这对坚持适应性培训计划的人特别有用：严格的学习计划，每晚坚持４小时学习，争取考试成绩全部优秀。
那么，现在看一下你写下的学习目标，想象一下自己成功时的情景。你到时会是什么样子，会有什么感受？如果你能够想象，你就有了目标。如果你有了目标，你就会坚定意志，增强毅力。
我的学习目标：
Ａ．下次考试每门成绩分；
Ｂ．每周看完本辅导书；
Ｃ．
Ｄ．
Ｅ．
Ｆ．
你已经写下了自己的学习目标，并进行了动机想象。现在需要制定一份行动计划以实现这些学习目标。行动计划只是一套为达到特定的、书面的目标而需要采取的步骤。
为确定这些步骤，你需要问自己一个简单的问题：“从我目前的位置到我希望达到的学习目标之间有多少阻力？”
我需要下列东西吗：
金钱——需要多少？从哪里得到？
时间——如何挤出时间来？
知识——从哪里得到？
技巧——怎样获得？
支持——我的家庭成员，朋友、同学和老师中有谁可以帮助我？
行动计划应当满足ＳＭＡＲ标准，即：
特定的（Ｓｐｅｃｉｆｉｃ）：你具体要干什么？
可测量性（Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ）：怎样知道你获得了成功？
可获得的（Ａｃｈｉｅｖａｂｌｅ）：学习目标现实吗？
资源丰富的（Ｒｅｓｏｕｒｃｅｄ）：你是否有足够的时间和金钱？
很清楚，心中有了学习目标后，要达成目标的关键就是适当的学习计划，因为每个人的智能、才能、时间不尽然相同，拟定适合自己的学习计划，是成功的关键。一个适合自己的学习计划必须具备几项条件：
明确的目标；
达成的方法；
清楚的阶段；
每阶段有具体成效。
比如想在一年内将德文学得流利是明确的目标，选择阅读德文报刊及收听德文节目是个方法。
其次，如何规划将半年时间分成不同的学习阶段，而后按阶段进度达成目标。每个阶段最好是自己稍加努力就可以达成，这样一来会让自己有成就感，更激发学习的意念。切忌好高骛远，许多人一开始立下宏愿，结果是难以达成，最后是毫无进展。等到看到他人成功，又再立下大志愿，结果仍然相同，周而复始，就败在没制定适合自己的学习计划。
当你有了学习的目标，有了憧憬并制定了计划（每星期排一次进度表）之后，你的生活便更具有方向感。当然，你的学习目标并不是固定不变的。你会在实施中对其进行修改。但是，每次修改都是谨慎的，并且是由你来进行的。
更重要的是，一旦你有了学习目标，有了憧憬，有了计划，就更容易区别什么是重要的事情，什么是紧急的事情。我们通常会中断手头的重要工作，去处理一些看起来紧急，实际上琐碎的事情。例如，我们的学习被电话打断。
成功人士知道重要事情和紧急事情的区别。重要的事情是你分配自己的时间来干的事情，紧急的事情是别人要你放下手头工作，分出你的时间来处理的事情。
如果生活是有意义的话，它很值得计划一番。
你将自己的学习目标与他人进行讨论，就可以自动增加你的动力。因为你的目标已经变成对大家的承诺，而且你不想在大家面前丢脸面。
发现了自己的成功，就是对自己的表扬。
直截了当地说就是：“海伦，干得好，非常好！”
这种简单的方法是有牢固基础的。如果你想改变某些人的行为，你就要表扬他们做对的事情，而不是惩罚他们干错的事情！因此，注意和表扬自己的（和别人的）成功是很有价值的。大的变化通常不是一次完成的，而是由很多小的进步汇集而成。“发现自己的成功之处”这一思想就体现了这一真理。
俄亥俄州立医学院的贾尼斯和罗纳多格拉泽医生所作的研究证明控制自己的内心状态是多么重要。他们指出，内心压力减少了干扰素的产生，而干扰素是人体免疫系统正常工作必需的化学物质。所以，压力削弱了人体抵抗疾病的能力。
此外，与焦虑紧密相连的荷尔蒙——考的索（ｃｏｒｔｉｃａｌ）和肾上腺素对于免疫系统也有压抑作用。在人们处于压力之下时，感冒和其他较严重的疾病就会增加。这也无足为奇了。
所有这些都强调了创造积极主动、轻松和谐的内心世界的重要性。这种力量使你能够控制自己。能够控制自己生命的感受是保持健康身体的重要因素。乔治维兰特博士在他的著作《适应生活》中指出：心理健康是身体健康的重要表现。
毅力＝想象＋对自己能力的信任
三、从感受开始学习
感受自己的信心
人对学习的感受是非常重要的。如果你对自己的学习力感觉十分良好，你就能加强和发展这种信心。但是，更多的人缺乏学习信心，应当知道如何让这些人明白他们并非注定要有这些感受，这是非常重要的。
威廉莎士比亚说得好：“不管你认为自己能做，还是你认为自己不能做——你可能都是对的。”人们在开始完成任何工作时所下的决心是其成功的关键。
积极的学习态度来自：
知道应该对自己的能力产生最强的信任，因为自信是成功的关键。
能够设定明确的目标。花时间学习意味着从可能的竞争中进行选择。你选择立刻学习的科目的动机主要取决于你对未来成功是怎样的看法。
不管在什么时候，你都可以放松，静心地阅读。
我们来看这样一个关于自信的例子：爱丽丝芭芭拉由于智力迟钝而不让进学校。她到１２岁时还不能阅读，因而被断言为“没有希望的诵读困难”。她的奶奶没有放弃对她的希望，鼓励她利用自己的才能去画画，创造心中的形象，还鼓励她学音乐。她渐渐地学会利用这些视觉和旋律的能力去完成学校的功课。这些都帮助她减少了对书面文字的依赖。后来，她成为ＭＥＮＳＡ（英国高智商人才协会）的成员，并有两个学位，其中一个是早期教育硕士。
任何事情都是可能的。我们要知道，爱因斯坦到４岁时还不会说话，到７岁时还不会阅读；贝多芬的音乐教师告诉他“毫无希望成为作曲家”；高更只是因为做股票经纪人失败才开始学画画的；作曲家罗杰斯与抒情诗人哈默斯坦的第一次合作失败之后，有好多年没有继续合作，后来他们成为好搭档。爱迪生说得好：“你的过去不是你的潜力，伟大的成就是干出来的，而不是想出来的。”
现在，我们来测试一下，你学习力的感受程度：
设想你在厨房里，从水果碗中取出一只新鲜的橙子，它在你的手中凉爽爽的。那黄色微凹的外表很光滑并有蜡质感，其两端呈小小的绿色圆锥状。这个橙子在你的手掌中，看起来很结实，沉甸甸的。你把它放在鼻子下，它发出一种特别的，只有柑橘类水果才有的味道，是吗？你取出一把利刀，把橙子一切两半。从两半切开的橙子中缓缓地渗出淡淡的橙子汁，与白色多汁的表皮形成对照。你把橙子送到嘴边，橙子的味道更浓了。然后，你深深地在橙子上咬了一口，橙子汁顿时充满你的口腔，那种只有橙子才有的酸味是如此浓烈。
我们先在这里打住。怎么样，流口水了吧？几乎每个人都会流口水的。但奇怪的是：如果有人只是简单地叫你流口水，你却流不出来。
“想象”在这里发生了作用，因为你带有感情的中脑——也就是形成你的信心的地方——不能够区分现实世界中所发生的真实事件和你在大脑中的想象。
你可以利用这一事实来“编制”感情大脑的程序，使它确信你一定能够成功。你在个人的学习中可能不会使用这种方法，但它在你生活的各个方面确实是一种有价值的技巧。
关于学习的情景总是这样的：
人们在静静地阅读，或者是坐在那里被动地听教师讲课。但学习不应当是这样的。好的学习者和不好的学习者的最大区别在于其主动探索学习科目的程度。我们的感受在不知不觉中帮助我们学习，因此你一定要重视你的感受。
我们来看下面这道习题，看看你的感受。
如果２Ｘ－Ｘ＝５，Ｘ＝？
很多人见到这类方程式就感到内心紧张，往往能触发一种无助感甚至是一种无能感。
然而，对数学（或对公众演讲）的这种感受是人们在过去的刺激（事件）中所产生的不良反应。
同样，有些人说：“我不喜欢公众演讲。”或者说：“我不喜欢待在培训教室里，它使我想起学校。”他们实际想说的是：“我不喜欢面对公众演讲时或在接受培训时所产生的那种感觉或思想。”
问题的关键是：你从刺激中所得到的反应并不是固定的。既然你学到了一种反应，你还可以学到另外一种。
正如人们在一片沮丧、颓废的心境中会无意识地产生一种失落感一样，人们可以在充满信心的心境中有意识地产生一种成功感。
我们来看下面这个例子：
当克里斯蒂离开起跑线时，他就想着要赢得１００米男子短跑的金牌。他已经在自己的心中一遍又一遍地跑过这段距离，他睁开大眼，紧紧盯着终点线。他事后说：“我所做的一切就是集中精力。”
８个参加决赛的运动员都可能获胜，但克里斯蒂具有精神的力量，那就是想像力。
那是一个运动员精力高度集中，他脑海中所浮现的只有一样东西，那就是奥林匹克的金牌。
这是一种令人兴奋的状态，一种处于高潮的状态。在这种状态中，你深深了解自己的内心和身体的第一部分，你已经创造出了辉煌的时刻。这是非常清晰的一刻。此刻，万物都汇集在一起，使你内心完全满足。这一刻将永远保存在你的心中。
这种情景是你可以汲取的动力源泉。这种情景如果能够一遍一遍地在你的脑海中显现，便可在你的内心激发出力量。由于对这一刻的记忆和此刻所产生的感受是密不可分的，这个记忆便是刺激，这个感受便是反应。
再次浮现这个记忆便是再次体验这种感受，再次体验这种感受便可在你的心中产生动力——产生了在需要时可以汲取的力量。
你可以回想一下学习上的成功的地方。
在开始之前，回想一下你做出的一些不平常的事情。那个时候事事顺利，好事都跑到一起了，你对自己的能力感到惊奇。
那可能是你运动上成功的时刻，也可能是你对一个问题突然产生了灵感的火花，使你找到解决的答案的时刻，还可能是你的试卷得了个“Ａ”，或是考试的成绩超出想象。
也可能是当你进行谈判时，你突然意识到自己已经完成完美的、可实施的一步，谈判即将成功。或者是你看到别人为你的成就而祝贺时的面孔。
换句话说，回想一些你最值得自豪的时刻。如果需要什么东西来帮助你回忆的话，就回忆一下上面的景象吧！要的就是这种感觉。时间在这些时刻静止了，你也感到“浑身充满力量”。
我们暂停一下，再现你学习成功时的生动的景象：
先回想一下你正在干什么？
再回想一下你正在听什么？
再回想一下你正在看什么？
再回想一下你正在对自己说什么？
再回想一下你的身体感受到了什么？
最后回想一下你的思想感受？
有时，一些细小的变化就可以改变非常重要的观点。你可以在“Ｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ”（不可能）之间加一点，使其变为“Ｉ’ｍｐｏｓｓｉｂｌｅ”（我能够）。
你可以在自己选择的任何时候，利用下面的步骤建立起充满信心、积极主动的内心世界。
Ａ．回想自己成功的时刻。
Ｂ．加强上述记忆：你当时看到了什么？听到了什么？感受到了什么？应用你所有的感官，使回忆尽可能详细。
在一定距离内避免见到你自己。非常重要的是：你要用自己的眼睛回忆那些成功的情景——因为这样才能重建与你原先的能力和力量相同的感受。
你已经学习过如何回忆起内心充满力量的状态。你现在需要的是能在任何需要的时候使那种感觉再现。
Ｃ．再次捕获你经历过的辉煌时刻的感受之后，想出一个词来概括这个辉煌。这个词就变成了你的提示词。
Ｄ．身体直直地坐好，肩膀向后收，然后向上看，做一次深呼吸。这是非常重要的，因为在我们经历辉煌时，我们会自动进行深呼吸。（你此刻可能已经感到不同之处了。）
Ｅ．紧握拳头——当你感到有力量时，紧握拳头是很自然的。
Ｆ．强化你原先经历的记忆。真正沉醉于那种力量的感受，自己默念上述提示词。
Ｇ．放开拳头，睁开眼睛。
重复上述７个步骤，在今后的几天内要多次重复。重复的次数越多，刺激顺应的程度就越强。
今后，你就可以在任何需要的时候回到这种积极主动的状态。只需做一次深呼吸，浮现当时的情景，紧握拳头并且在内心喊出提示词即可。
肯定自己的感受
你已经有意识地根据自己的指令使你感到有信心，有能力。这不仅仅是一个学习技巧，也是生活的技巧。我们都有内心的声音——我们大脑中不断做出的——伴随着我们行动的评论。例如：“啊，不，我把它搞砸了。”“我感觉很好，很快就会达到目标。”如果我们内心的声音是积极肯定的，那是件好事。如果对我们来说是消极否定的，那就对我们毫无帮助。不管对于什么问题，只要用肯定的方式来处理，成功的机会便会增加。
肯定仅仅是一种表达你所选择的努力方向的断言。例如：“我是一个充满信心的优秀学生。”这个断言在当时对你来讲不必是真实的——你是在试图达到某个目的时才使用这种断言的方式的。
首先，断言描述了你的目标。你一遍又一遍地对自己说这个断言（也可说出声来）。这个断言就开始影响你的思想和行动，也就慢慢地变得真实起来。
我们很清楚否定的评论对人们的思想和行为所带来的真正的影响。如果你说某些人很愚蠢，不负责任，我们都知道这些人就会变得消极被动，其行为也会蠢笨，不负责任。这就是否定带来的影响，可谓立竿见影。
肯定的断言使用的也是同样的方式。但你所做的工作带来的是积极的效果。肯定断言的一个简短的例子是：“我是一个学习成绩突出的学生。”
断言重复越多，你就感到越舒服，你距离自己要达到的目标也就越近。
每当面对挑战时，在你的内心重复一下自己的断言吧！当然，除了信心之外，你还要学会放松你自己。你通常会在头和身体连接的部位（颈部和肩部）感到紧张，对于长期伏案学习的学生更是如此。
如果你消除了这些使注意力分散的紧张感，你就能够引导你全部的精力。引导自己的精力仅仅是使注意力集中。
由于身体的状态影响大脑的工作，如下４个步骤会帮助你创造在冷静中集中精力的状态。
１．注意内心的声音
有些内心的声音是消极的，会带来压力。例如：“不，不作演讲，我讨厌公众演讲。”“不，别说统计，我最头疼百分比。”
确认你是否听到了这类“潜意识的破坏性言论”。不要让你的潜意识在你背后乱说一气！对于你没有意识到的东西你是无法改变的。
２．身体位置的移动
如果你正在坐着，就站起来。如果你正在站着，就走几步。你的思想和身体是紧密相联的。改变一下你身体的位置通常会使自己的思想找到新的思路。
３．尽可能多地吸入氧气
大脑只有３磅重，大约是你体重的２％。但它却消耗了吸入氧气的２０％。所以，在每次上课之前（需要时每天中的任何时候），闭上你的眼睛，做一两分钟深呼吸。
端坐在椅子上，脊椎伸直，下颌放松，设想肚子里面有一个气球。当你吸入空气时，把你的下腹部推到最满的程度，然后继续吸气，你的胸腔也开始胀起来。一直吸下去，直到胸腔胀满，肚子也吸满了。
在肚子吸满后暂停一会儿，然后把空气呼出。同时轻轻地说“安静”，也会有一定帮助。
按照上面的方式做５至１０次深呼吸。然后，有意识地坐端正，背部伸直，眼睛看着天花板转动几下。
此刻，你不仅感到了放松，还感到力量倍增，你还可能想笑起来。英语中“ｉｎｓｐｉｒｅｄ（被鼓舞）”一词来源于拉丁语“ｔｏｂｒｅａｔｈｉｎ（吸气）”。
４．用自己肯定的断言代替任何消极的思想
任何时候都要相信自己，在学习上决不可有一丝消极的想法，你的内心一定要用积极思想充实。你一定要确信，你是最好的，别人能做到的，你也一定能做到，而且会做得更好。
上述４个步骤最多需要１、２分钟时间。然而，在这短短的时间里，你却可以创造出成功学习的重要条件——平静下来，集中精力的心理状态。
在你充分理解自己的感受后，你就应该学会用你的感受为你服务。你不同的感受就应该用不同方法来学习。人们并非用同样的方法进行学习，因为他们对待同一事物的感受是不同的。本书的大部分内容将帮助你找到适合自己的方法并不断加以改善。例如，有的人在讨论中学习更好，而有的则在安静的环境中独立学习效果更好。有的喜欢先学理论再举例理解，有的则需要从实例开始逐步过渡到理论。下面，请按你过去的学习感受总结出最适合你的方法。
写出５—１０种你觉得容易学习的内容，尽量举出一些实例。如驾车或学习法语单词等。然后再写出５—１０种你觉得难于学习的内容并举例。
为了理解你列出的事项的实际意义，你必须分析每个例子中包含的学习类型，然后看看哪些类型对你有教益。
请完成下面的表格：
从这个活动中不能得出简单的结论，但它的结果将会随着你阅读本书变得越来越有意义。这里只做一些总的评述。
许多人感到事实方面的内容难学，这是因为了解一个事实对学习别的内容没有帮助。事实方面的内容是一些孤立的零散信息，我们的思维模式不适于这样的信息。因此，你认为事实内容难学，这与大多数人相同。在本书的后面，将考察一些克服学习这方面内容的困难的方法。
与此相反，许多人感到某些操作技能易学，例如成千上万的人会骑车和驾车。这是因为我们去练习，练习的结果不断地反馈给我们，从而使我们自动地改进操作。人类本能上就是操作技能的学习者……
如果你认为“概念”易学，那你就有了优秀的学习技能。许多人发现概念难学且不知原因。其常见的原因是人们被鼓励去背概念而不是理解概念。读完本书，你就会掌握这两种方法的区别并发现学习概念并不难。
规则的学习难度与概念极为相似。如果你不理解与规则相联的概念，也没有广泛地实际应用规则，你就会发现规则的确难学。
最后，实际应用对学习者都是难的。原因很简单，应用的基础是对概念与规则的透彻理解。事实、规则和概念的学习都较难，应用之难就不足为奇了……
写出你当前学习科目中易学的５至１０项内容。包括尽可能多的学习类型。
写出你当前学习科目中难学的５至１０项内容。包括尽可能多的学习类型。
学习难学内容时使用的学习方法：
你有了一张清晰的表，它列出了你在目前所学科目中遇到的困难。它不是一张随便列出的表，而是经过精心分类的。它告诉你那些引起你学习困难的知识类型。这张表对你使用本书非常重要，因此建议读者用简练的语言来概括它。
从上一个活动中，找出你当前学习科目中的困难内容，列出你目前的学习方法。这样，你就可以用你已经学会的方法，运用你的感受，来克服学习上的困难。
学习难学内容时使用的学习方法估计，把它们记下来。
四、学习的第一步
你一定行
学习并不是一件困难的事情，关键在于我们对待学习的心态。人们常说：“这个世界是由信心创造出来的。”这话很有道理。力量是成功之母，信心是力量源泉。一旦有了坚定持久的学习信心，你就能爆发出巨大的、不可思议的力量。这就是心理学上常讲的：“自我暗示”。“自我暗示”法运用得当，成功也就非你莫属了。常言道：“坚定的信心能使人拼搏向上”就是这个道理。美国前世界拳击冠军乔弗列勒每战必胜的秘诀是：参加比赛的前一天，总要在卧室的天花板上贴一张座右铭——“Ｙｅｓ，ＩＣａｎ”（我必胜！）
不要害怕失败，更不要时刻想着失败，心理学“自我暗示”法反面发展原理告诉我们，想着失败就一定会失败。对付失败的最好方法是不将失败放在心上，并认识到失败并不都是坏事，失败是成功之母。
“自我暗示”朝向正面就会成功，朝向“反面”就会失败，你想着失败，就肯定会失败。
在考场上，面对着考题你说：哎呀，这么难！我会考不好的（这就是自我暗示）。结果必定考不好，这已千百次验证了。
动不动就说自己不会的人，十之八九是心态有问题。这种反面的自我暗示，将会影响到你潜在的智慧和力量的发展。好比游泳，一个人如果想的是，自己游不动了，没劲了。而另一个人则想，我还有劲，能游回去。尽管都很累，首先游回来的，一定是那个“还有劲”的人。
所以，遇到这类情况时，首要是解除“反面暗示”的束缚，你决不能随便说自己不会或认为自己没有办法。
人们常常喜欢用“没有办法”、“不得已”等字眼。这些带有无可奈何明显“放弃”意味的字眼，虽然被看做是“凡事不强求”、“不斤斤计较”的一种美德，可用在学习中于思考或解决问题时，都是一大灾害。这种绝望式的字眼往往容易使你沮丧，驻步不前，阻碍你的思维活动。在读书或考试时，尤其不能让它出现，哪怕是一闪念。
你要明白分数只是个表面现象，在考试中经常拿满分的人，并不表示他学习成功。如果不能灵活地运用所学的知识，熟练地解决工作中的实际问题；那他还是个失败者。
所以你不要过分地羡慕那些常在学习上拿满分的人，也不要去妒嫉他们。你要坚信你也一定会考出一个好成绩，只要你有信心，你就成功了一半。我们在自己内心的帮助下，一定会成为生活的强者。即使我们在学习上面临过失败，但失败同样可以成为我们的财富。
生活中常常有这种情况，一些屡遭挫败，学习成绩一般的人，在考场上却能表现出惊人的实力，获得成功，而那些平时被认为学习成绩优秀的人，却往往一筹莫展，名落孙山。原因是前者具有“失败的经验”，随时做好心理准备，面对可能发生的失败或成功都毫不畏惧，在紧要关头能够轻松自如地控制自己的情绪。后者却不行，他们没有这种经验，也缺乏心理准备。一旦受挫就无法控制情绪的波动，结果，在紧要关头一败涂地。可见，失败经验对于人的一生确实重要。有着失败经验的人，就是遭受了挫折也能勇敢地站起来，吸收失败的教训，充分发挥自己的实力。只要你的信心不灭，失败只是暂时的。
效仿乔弗列勒的做法，把“我坚信”、“我必胜”之类的警句写成大字贴在墙上、床头。每天睡前猛盯它一阵，感受一下自己取得好成绩的心情，第二天，醒后第一眼看到的又是它，再体会一下。久而久之，你就会感到有一股巨大的力量支持着你。哪怕遭到失败的冲击，你也能在心中立于不败之地。如果你想增强学习的信心，还可以在每天清晨，对着窗外大喊几声：“我能够考满分……”，“我一定能学好……”。著名作家海明威在情绪低沉或缺少灵感时，便会对着旷野大声呼喊：“我是天才！”“我是天才！”……
反复强调的方法十分简单，但足以激励自己的语言，可以产生一种直接的暗示，使之逐渐渗透于你的内心，引起强烈的共鸣。这时，你就会获得一种一往无前的勇气和必胜的信心。
每个人都有潜在的学习能力。将自己看成优秀学生，就会模仿优秀学生的行为，时间长了，形成习惯，必然会影响自己的心态和行动，产生出不可思议的变化，弄假成真，最后真正变成了优秀学生。在我们跳高时，从地面往上跳是跳不高的。若把横标竿一下子加得太高，也会使人望而生畏。所以跳高时，横竿是一点点加高的。每当一个新的高度出现，你就会认为刚才那个高度我跳过去了，现在只加高了那么一点儿，肯定不会有问题。读书也是这个道理：没有目标的读书，如同没有横竿的跳高，信心无从确立，计划也难制定。目标有大有小，一般来说小目标比大目标容易实现。所以你在拟定读书计划时，不要过分注重计划的整体性，而应尽量以一天为单位，分出若干小阶段小目标来。有如爬山，最主要的是确定什么时间爬上什么高度，而不应过分去想那些遥远的总目标，这样，才能顺利登上顶峰.
信心的目标
利用实现学习上的小目标增强信心，最终实现你学习上的大目标，是恢复和树立信心最好的一种方法。
西奥多罗斯福（ＴｈｅｏｄｏｒｅＲｏｏｓｅｖｅｌｔ）总统曾说“坚定果敢”是个性中最重要的特质，想要成就丰功伟业，不但必须下定决心克服万千障碍，更须在千锤百炼后，仍能赢得胜利。学习需要方法和意愿，有具体的目标，便会激发人追求目标的意愿，进而产生坚定果敢的学习斗志。小学毕业生向往进入重点高中，高中毕业生则期待有朝一日能漫步于哈佛大学校园，坐在大学教室接受教育；或如想为医师的人，想象着自己有朝一日成为能干的医生，在医坛占一席之地。这些想象都有着非常具体的目标，再加上强烈的愿望，必然会激发坚定果敢的斗志。
众所周知，一个人的心理状态会影响学习，学习速度的快慢因学习者接受学习的眼光与方式而异。如果你面临信息的吸收是抱着排他心态时，自然对所学产生排斥，学习效果便低；反之，若你抱持的是包容的态度，则其对信息的吸收将是顺畅的。所谓排他心态的特点，例如：
我智力平平，所以……
优秀学生进步太快，很难赶得上……
这件事对你来说当然简单，可是我……
排他心理使我们远离目标，而包容的想法让目标更易达成，例如：
我智力一般，但毅力惊人，所以我更能……
优秀学生进步快，现在不跟上，将来会更落伍……
这件事对你而言简单，相信我应该也不例外？
你要具备乐观的学习情绪，破除成见、焦虑及束缚，保持任何事都能实现的意念，那么学习将成为一个开阔的世界，学习效果也将格外丰硕！
根据下列３种学习状态，持之以恒的练习，让其成为生活中的一种习惯，将能突破旧思维的限制，加速学习效果。
Ａ．了解现状：集中注意力于呼吸，打从心里念出能让心情平静的字句，注意呼吸的配合：“直到胸口有一股热力，并传到全身细胞，进而将热力散发到周围，此时将感觉自己处于全盘理解而能掌握环境的状态。持续地训练，渐渐地你将能够控制自己的意念，进而帮助学习。
Ｂ．全心投入：仔细倾听的“听”字，包含了耳、目、心，也就是用整个身体器官倾听环境所给予的信息。
Ｃ．吸收消化：综合前两种状态，深入了解事情的本质，迅速加以吸收消化，并用自己的思想加以诠释，同时使之成为自己经验的一部分，如此，学习的速度将因而倍增。
学习的目标是一个人奋斗与梦想成真的动力。运用第一章中的感受法练习，让你自己身处未来计划中，并以现在式的方式想象自己的未来情形，好似已然成真，这是帮助你个人的学习、让你心灵积极向上的好方法。
假如未来你想成为一位成功的音乐家。你可以想象在演奏会播出时的盛况：音乐厅内座无虚席，连广场也都挤满站着聆听扩音机播放自己在厅内演奏的群众，人们焦躁的情绪因音乐而化解，心境更是随着音乐而升华翱翔。演奏终了时，台下的掌声及“再来一个”的呼声久久不断，谢幕三次尚未绝，自己成功了。
成功人士的共同点就是，有着明确的学习目标和热切的追求，并力求贯彻达成。杜邦公司的财务经理洛克在参加一次国际会议后，遇到同去的与会者以流利的法文纵横全场，回来后洛克决定要下功夫学法文，让自己的法文与这位与会者一样流利。半年来他每天阅读法文报刊并收听电台法文节目，不久就达成其目标，他的法语水平大增，也可以流利地与法国人交流。你要常常运用感受法练习对未来希望达到的成就的想象，让自己的心灵随时保有这种前瞻性的目标，这会提升一个人的精神层面，进而产生奋斗的动力，催促你寻求未来梦想的实现。
五、在快乐中学习
愉悦学习
当我们心情愉悦时，我们的大脑处于最佳的学习状态。我们都有这样的体会，久病卧床，遇见了朝思暮想的亲人，顿时会觉得病好了一半。心中懊恼、烦躁不安，山珍海味也引不起食欲。读书也一样，心情愉快就读得进去，效果很好。当你心情欠佳时，就难以读进去，效果极差，看了半天也不知道看了些什么。
哈佛大学心理研究中心的嘉西尔德教授曾经做过一个有趣的试验。他把５１名学生分成两组；一组以愉快的方式上课，一组以不愉快的方式上课。３个星期后发现，在愉快气氛中上课的学生，大多数能记住较多的东西，持久不忘。而另一组学生，情况就明显的差多了，他们难以记住他们学过的东西。
这项试验说明，心情能够制约读书效果。换言之，谁能够有效地控制住自己的心情，始终保持愉快轻松的状态，谁就能读得事半功倍。
适当调整原来的学习计划，把心中介意的小事尽快处理完，这是进行自我调节的重要方法：
如果你的注意力不集中是因为遇到不如意的事情而一时无法解脱，就不能再用“自我感受”法。在“尽量想开一些”的同时，最好的办法是适当地调整原来的读书计划和进展。
比如，到读法文时，可改做你所喜欢的数学题；原打算看完１０页书再喝咖啡，可改为只看８页。总之，若一味地勉强自己按原计划去做，特别是做你不爱做的事，只会使你的心情更坏，收效更差。
我们常会遇到这样的情况：原想按拟定计划读书的，却因许多意外的事情而分心。邻居家小狗的叫声，本来并不介意，现在却感到非常刺耳。桌上那怪模怪样的泥娃娃以前看着好可爱，如今却越看越不顺眼。钢笔没水了，书本放歪了；就连风也来凑热闹，把纸片吹得到处乱飞；更不用说明天还要迎接头痛的法文考试……真是越想越恼，越看越烦。注意力越来越难以集中，心情也越变越坏。唉！不要小看这些事情。哪怕极细微极琐碎，有时也会严重地干扰你。书是读不进去了，怎么办？有两个办法：一是心中介意的事情（尤其在心情不好时）哪怕再细小也要尽快处理完，以免引起情绪上更大的波动。另外一个便是放任不理。如对门小狗的叫声、明天那场将来临的考试等等，与其去想它们，不如充耳不闻，熟视无睹或另外去想一些愉快的事情。
我们要始终保持愉快的心情，不随便改变我们的情绪。一开始认定的好与坏，并不一定是十分客观的。要知道苹果好不好吃，不能单凭主观印象，而应耐着性子细细品尝，尝出了味道，你就会觉得很好吃。
读书也一样，背记法文单词，你会觉得枯燥无味，但是坚持下去，当你能试着把课本上的法语翻译成英语，或结结巴巴地用法语同外国人对话时，你对它就会有兴趣了。这里所说的展开学习有两层意思。一是纵向，即在本科内深入学习（或多看些课外读物），一是横向，即把各科的知识有机地联系起来，比如用学到的数学知识去解物理、化学题等。
能在学习中找到或培养出兴趣来，将是一件无与伦比的乐事，会让你在学习中一直保持愉快的心情。这样的做法，犹如“先苦后甜”一样，有助于提高读书的兴趣。逃避不喜欢的功课，专做喜欢的功课，这是人之常情，也是人之通病。但长此以往，将严重影响你的学习。为了提高读书的兴趣，可将不喜欢的书排在前面，用“自我奖励”法予以暗示：只有在读完这些书，并做好自我小测验，确实证明学到了东西以后，才可去读自己喜欢读的书。这种倒吃甘蔗，渐入佳境的学习方法能有效地提高你的学习兴趣。
在实行这种学习法的过程中，最重要的是要巧妙的控制好自己。刚刚开始时可能会感到不适应，过些日子后就会发现有了奇特的转变。这种方法可称之为“酬式学习法”。若能充分运用此法，必可得到双倍的成果。
许多考生因为压力及科目繁多容易产生一种无所适从的感觉，面对众多的学科而不知先学哪一门，造成时间的白白浪费。若能采取抽签方式，抽到哪一科便先看哪一科的书，即可省去许多无谓的烦恼。目标已抽定就会产生一定要完成的意愿。在心理学上称之为“达成动机”，而学习重新产生兴趣。
你经常会有这样的感受，解题顺利，心情就愉快，兴趣自然会增加，反之则兴趣索然。前面学过的知识比较熟悉，重解起来当然要比后面所学的容易。所以，重新复习，不仅能加深印象，得到巩固，还可从中获得启示，为解决后面遇到的难题打开一条思路；既可以增强信心，也可以提高学习兴趣。我们常把复习功课安排在预习功课的前面，就是这个道理。
攻克困境
读书读到一定的程度，就会感到疲倦、消沉，进度减慢，效果变差，不管如何努力，都感到力不从心，处于一种停滞的状态。这种状态在心理学上称为“学习的高原时期”，或称为“学习消沉期”，这是每个人都会遇到的。在这个阶段里，往往容易失去信心和兴趣，甚至在情绪上产生大幅度的波动。遇到这种情况时，我们不必大惊小怪，而可采用满不在乎的态度，仍以平常姿态继续努力。要相信，再高的山也有下坡的时候，到了一定的程度就会有转机的。
许多人对学习感到不愉快，甚至感到压力重重，一点也无法体会学习的乐趣。有些压力的产生是因为不当的时间安排所致，比如上课的时间是７点半。从起床到到达目地需要３０分钟，却拖到７点１５分才起床，那一天的开始就充满了紧张。如果因此而忘了带该携带的东西或课本，又延迟了下一个行程或课程，一整天更是焦虑重重。像这种压力就是自己的坏习惯造成的，通常只要在行程前提早１０分钟准备好，就可以让自己一天的工作从容地度过。笔者在许多演讲中指出此点后，得到不少回应说，你只要稍加提前准备行程，不但可使思考更为周到，也减少了不必要的迟到与耽搁，一天下来，学习的效果大幅增加。更重要的是，你不会感到压力重重了，这时你对学习将持一种愉快的心情。
另外，有些学习的压力则来自心理的冲击，例如一时的挫折，或认为自己在某些方面能力不足注定要失败等。研究焦虑与压力的心理学家沙理曼的研究显示，增加学习者自信与乐观的心理，会降低心理上的压力。压力过重的学生在接受其规划的课程后，近六成的学生走出心理压力的漩涡。一般而言，多研读励志的书籍或名人成功传记，多接近达观上进的朋友或师长，均有助于提升乐观进取的力量。
压力经常与紧张同时出现。“紧张感”的出现，说明你已完成了应付紧急情况的生理和心理准备。“紧张”是奋力拼搏的总动量，能使你爆发出巨大的分量，从这个意义上讲，紧张并非坏事。
在紧迫的情况下（尤其是生死关头），即使一个手无缚鸡之力的人能爆发出令人难以置信的力量，这就是压迫感的作用。有的学生常埋怨被大小考试压得喘不过气来。其实，考试多也不完全是坏事。有了压力（或称为压迫感），实力才能真正发挥。明确了这一点，就不会背上压力的包袱，心情自然也就轻松愉快了。
在愉快的心情中，你的学习效率最高
(快捷键←)[上一章] [回目录] [回书页] [下一章](快捷键→) 小说：7S倍速学习法| 作者：布拉德乔伊斯(美）| 类别：快速阅读速读
前面提到：在紧迫的情况下，实力才能够真正发挥。这说明，“紧张感”的出现表示心灵的作用已经开始。
你一定会有这样的体会：遇到危险时血压上升，呼吸急促，肌肉绷得紧紧（胆小者还会浑身颤栗，四肢抽筋），全身都处于紧张状态。这表明，“紧张”能使人体产生挛化。而身体上的变化也会给心理状态做好警告工作，这就是心理学上常讲的“兴奋”。在“兴奋”的作用下，全身开始“总动员”，做好了准备，以应付紧急情况。于是，紧张反而成了“为奋力挤搏，完成重大任务而赋予的一种生理和心理上的准备（即总动员）”。
“不要惧怕这种紧张心理，更不要因惧怕紧张而失去自控，走向反面。紧张的出现，告诉你心灵作用已经开始，只要你能正确对待，你的实力将由此得到真正的发挥。所以，它并不完全是件坏事，你应该正确对待。
烦躁不安时，左顾右盼、搔头、抖腿、搓手……这都是人们用以缓和情绪的无意识动作。
在过度紧张时，尤其是在考场上遇到了难题而慌张时，要告诫自己：大家都一样慌张，我并不是最懦弱的。用这种居于“优势”的感觉，给自己打“强心针”。另外，做一些简单的动作，如伸伸懒腰，握握拳头，摇头晃脑，展臂舒腿或深呼吸等。只要能放松绷紧的肌肉，情绪就会自然缓解，慌乱不安的精神状态就能无形化解，你的心情也会愉快起来。
一般说来，面对着各种考试，只有两种人才不会感到不安：
功课很好，非常自信的人；
非常迟钝或破罐子破摔的人。
比较他们在考试前后的成绩，无论是好还是差，进步都不明显。
进步比较明显的，往往是那些临考前在一定程度上怀有不安感的人。这种不安感，实际上也是一种压迫感。促使你努力学习，刻苦钻研，用心记忆，成绩迅速提高。成绩佼佼者在名列前茅的地位受到威胁时是会感到不安的，也会因此而奋发努力。从上可见，不安感是进步的动力。我们知道适度的不安能有效地刺激脑部活动，使头脑更加灵活。而过分的不安，则不能控制住人的情绪而妨碍人的思维。这时，深呼吸能帮助你镇静下来。具体做法如下：
用腹式深呼吸法，慢慢地吸气，使腹部鼓胀起来，再慢慢地呼气，使腹部还至原状，如此周而复始，反复多次有助于智力和神经活动，使之逐渐趋向正常。更由于心脏负担减缓，使全身能迅速进入镇静状态。这种“减少呼吸次数调息法”，尤其对疲于应付考试，或必须在限定的时间内读完限定的书而感到头昏脑胀、心神不安的人，十分有效。
一定要牢记，在愉快的心情中，你的学习效率最高。要善于把压力和紧张转化成学习的动力。学习是一件很轻松的事，快乐是由知识带给我们的礼物。
六、融入学习之中
与学习融为一体
在学习的过程中，你如果能扮演所要学习的角色，将能更深刻体会所学习的事物。比如，学历史时，将自己融入历史的背景中。以古罗马角斗士为例，想想，如果自己参加角斗，需要与哪些动物或勇士角斗，获胜后有哪些荣誉，是否可以获得自由，就可以更深入了解角斗士制度对人类文明的限囿与阻碍。学习民主政治，你可以扮演不同的思想家进行相互讨论，例如扮演主张“君权神授”者与扮演卢梭争取“天赋人权”者，两方进行辩论。又例如，讨论“地动说”时，有人扮演哥白尼提出“地动说”，有人扮演宗教法庭的代表，再回到历史场景中相互对话，这样可以更深入地了解科学思想的演进过程及其所遭遇的阻碍。
另外，在学习语言时，只要有对话的教材，就可以扮演不同对话的角色来练习说话，在没有人的场合，就想象自己是教材中对话的Ａ或Ｂ，在有朋友的场合，就直接以Ａ或Ｂ的角色与朋友对话。使用这种方法，将会话融入实际的生活情境，大大地增进了学习的效率。各种实例都显示，融入学习角色对学习有良好的效果。
大部分人都有过一种经验，即在说话的过程中，忽然脑海一片空白，忘记自己的角色，不知道接下来要说什么，想要在片刻间思索出记忆的信息却不可得。如何增强记忆力，让自己思路顺畅而不中断，相信是每个人都想要拥有的能力。
汤尼布桑（ＴｏｎｙＢｕｚａｎ）教授根据人类大脑储存信息的方式，发明了心灵蓝图（ＭｉｎｄＭａｐ），教导人们学习以接近大脑记忆的方式来储存信息，将记忆的结构用放射状的方式绘出，其法如下：
将探讨的主题以符号或图形等方式列于一张白纸中间；
把有关该主题的所有相关信息以分枝的方式画在主题四周，每一个分枝形成一个副主题；
将相关联的重点加入同一个副主题中；
用不同颜色的笔记录相关的主题；
尽量利用符号或图片表示；
之后，随时补充新的要点。
使用心灵蓝图来归纳整理信息，能使我们精确而快速地抓住重点，从而增进记忆，加速学习的脚步。
但是，我们融入学习之中，除了记住需要记住的东西外，更重要的是要提高我们学习的效率。每个人都有自己的生理时钟，不同的时段有着不同的学习效果。如果学校将考试移至深夜，那对夜猫子型学习者（喜欢夜间学习的人）必定较有利，因为白天读书的学习者，在深夜时可能昏昏欲睡，相反，夜猫子型的学习者此刻正是精神奕奕。不少关于学习的研究报告都显示，在不同的时段测验学生有着不同的测验成绩。许多学习者因为不清楚生理学习时钟影响着学习效率，学习的习惯依自己的高兴为之，也因此经常不能发挥最佳的学习效果。
所以，要让学习的效果最佳化，应先找出不同的时段的学习效率，然后将时间做最佳的学习分配。比如，不同时段的学习效率可分成Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四个等级，那较不容易懂且较难学习的课程应于Ａ等级的时段学习，较易懂较易学习的内容应于Ｄ等级的时段学习。许多人在头脑清醒的Ａ时段东摸西摸或是先读简单的教材，进行所谓的热身，等到要学深入的教材时，已经进入Ｂ或Ｃ时段了。然而，如此一来，整体的学习成效将远低于将各时段善加利用的学习方式。希望你能善加运用你的效率时间，让学习时间的使用达到最佳化。你不妨马上试试！
同一门课程，每个人的学习方法不一样，学习的重点不一样。我们要谦虚请教学习力优异者的学习方法，将有助于学习效果的提升。其次，由于每个人的学习重点不尽相同，借用学生的笔记参考研读，可以截长补短，有助于不同角度之学习。
配对学习也是另一种提升效率的学习法。华盛顿大学进行过教育的实验，将一个近３００人的大班级分成Ａ、Ｂ两个班，Ａ班将成绩高的与成绩低的配对学习，Ｂ班则依照一般的学习上课。实验的结果显示出Ａ班学生的平均成绩远高于Ｂ班。教育专家认为此结果的主要原因有二：其一，成绩好的辅导成绩差的；其二，相互讨论与切磋。
有鉴于大学的设立日益增多，联考录取率已达近７０％，学生进入大学的门槛越来越低，为维护大学的教育水准，各州的大学无不追求教育品质的提升。加利福尼亚已有不少大学开始推动学长教导学弟妹的学习方式。以往的学长、学弟妹制度，大多是在生活上的辅导，现在则进入教学辅导，这其实就是配对学习的一种。然而，配对学习不仅可以在大学中推广，在学校时，甚至自己在进修课程时，都可以找学习伙伴配对学习，这种方式可以很好的让我们真正融入学习之中。
当然，融入学习之中你还要集中学习的注意力。毅力是集中注意力的前提和关键，有了毅力，采用“视听配合”法和“自我奖励”法就能使注意力集中了。
造成注意力不能集中的原因很多，如外界干扰、过度疲劳等。瑞士洛桑精神病医院中心研究所设计了一套仅用１、２分钟即可做完的“视觉和听觉配合训练”方法，对注意力的集中十分有效。具体做法如下：
闭目凝神，凭想象在空中描绘出一个点来。此刻心中惟存这个点，而无任何声响出现：慢慢将此点延伸为一条直线，再将时向拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图形复杂化。
应特别注意在凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰，久而久之，视觉和听觉即可配合自如。有位被测试的女学生利用这种方式，每天听时钟的滴答声。第１天１０次，第２天１５次，第３天２０次，逐次增多，每次都十分专心地聆听，半个月后，终于养成了专心专意的习惯。她的读书效率也因此有了大幅度的提高。
一般人在读书时，常会因为想喝咖啡、想看表演而受到干扰。此时，我们可以用前面的“酬式学习法”，不妨将它当做“诱饵”——要求自己先集中精力读书，一旦完成了小目标，就可以去喝咖啡或看表演。这种“自我奖励”的办法十分有趣，更能使你将学到的知识在那个愉快的记忆方式中维持得更久。
以上我们介绍了各种集中注意力的办法，但光有办法还不行，还要有毅力。我们必须坚持不懈，这样才能真正融入学习中，这也是集中注意力的要诀。
提高学习的效率
当你在进入精神专注的“神驰”境界后，对于学习会产生较愉悦的态度，进而能在最单纯的乐趣下获得最高的效率。要进入“神驰”境界的方法很多，其中之一就是提高对眼前事务的关注，集中你的注意力。
因为全神贯注才能暂时抛弃身边的烦恼与杂念，并能引导我们进入愉快、正面的心情，同时也降低了对事物的恐惧与焦虑。再者，这种愉悦、正面的心情会促进分泌脑内吗啡，脑内吗啡会让我们产生更积极、幸福的感觉，也就是启动了胜利循环。
那如何能提高注意力、进入胜利循环呢？
对于外在的环境，当然要寻求一个最符合学习性质，且不会对你造成压力或困扰的环境。另外，你也可以透过心理层面的“想象训练”来提高注意力。
所谓的“想象训练”，就是透过暗示来让自己集中注意力，达到暗示的目标。对于平常需要３小时的工作，有时候２小时就能完成，但有时候却是一天也不够。这时，你不妨给自己暗示，“在几小时内就要把功课完成”，或是“完成功课后就可以愉快地和同学在餐厅内享受午餐”。
你或许听过或曾有过这样的经验，运动员上场打球时，想象自己打击出去的球会消失在观众席上，这时候，运动员的眼光中就只有从投手手中投出的球，等到眼中的球快速地行进到眼前，奋力一击，就真的打出一支全垒打。
在自我暗示的过程中。心中就只有手边的要务，当进入这种情境后，你大概容不下外界的干扰，此时你的注意力几乎完全集中，做起事来也会相当地有劲。
因此当你在进行学习时，不妨使用想象训练暗示自己，以集中的注意力尽速完成它，对于多出来的时间，就可以用来作为产生价值的“资金”，或是让自己享受生活的“资产”。
由于人的大脑较容易对新奇、多样的信息有反应，记忆也会因较多感官功能的参与而更加灵活，因此，在学习过程中，你还可以利用图画、音乐、颜色、符号等刺激感官的方法，来保持整个心灵大脑的灵敏，以增进学习效果。在学习外语时，除了听老师讲课外，也要观看，这样进步的速度更快，其中一个重要原因就是，当句子与影像情景结合时，很快就学会进入脑中且不易忘记。
潜能开发中心提倡的“图像学习法”就是感官学习法的一种，一般人记东西大多将文字硬背下来，图像学习法则是将要记的文字或事物图像化，图像化后大大增强了记忆的能量。
融入学习，提高学习效率最重要的是讲究方法。研读一本书一般有两种方法：第一种是从第一章依序读到最后一章；另一种则是从这本书的大纲及目录着手，先对这本书有了基本的整体概念，而后再依序读其内容。不少学习实验显示，先从整体着手的学习法，有相当良好的学习效果。哲学家笛卡儿就曾说过：“一本书，读完目录后，已了解半矣。”爱默生强调：“先了解整体，再以此为基础来理解部分。”整体着手的另一个优点是能掌握重点，因为一本书并不是每一个章节都是重点，先从整体了解起，得以有效地分配研读不同章节的时间，提高学习的效率。
另外，在读书的进度方面，有些人读书有如看小说，喜欢一口气一直读下去，也不管是不是全然了解，因而常常认为自己已经看完书，但考试时却发现不懂的地方一大堆，造成一次次的挫折。造成这种现象的，主要是学习者的错误认知，认为将书看完或划完重点，就是读完书，就了解内容了。其实，读书的重点不是将书读过一遍或两遍，而是读后能了解和吸收其内容，进两步退一步则是增强学习者了解和吸收书本内容的方法。进两步退一步，顾名思义就是每读了两个段落后，回来复习第一个段落，让每一个阶段都能理解吸收，稳固基础，那样学习的效果将更扎实。
学习应该是很愉快的事，关键在于我们是否已经融入到我们的学习中。只有真正地去热爱我们的学习，我们才能提高学习的效率，超越以往的成绩。
习惯的力量
习惯支配人的力量超乎一般人的想象。培养学习习惯的开始有如蜘蛛的网，并没有很强的支配性。但是，经年累月的养成后，蜘蛛网会产生巨大的变化，成为坚固的铁丝网，牢牢的地影响着你。一个一天习惯学习４小时的人，时间到了，读书的兴味自然到来，不读还觉得怪怪的呢。
同样，刚开始学语言要随身带单词本时，觉得多一样东西有点麻烦，现在反而是不带在身上会感到不习惯，好像少了些什么似的。年轻人，养成良好的学习习惯吧！一旦养成，你想不学都会不舒服，让习惯主动地来推动学习，这不是很棒吗？
许多的学习习惯都会影响我们使用时间的效率，例如宵夜的习惯就很容易影响睡眠的品质。在农业时代，因为劳动力的强烈需求，人们开始有定时用餐的习惯，一天可能要吃个三五顿饭，才能有足够的体力。进入工业社会后，劳动力虽然还是需要，但不及农业时代的需求。一天可能不需要三顿饭就能有足够的体力。不过我们还是养成了一天三餐的习惯。
到了现今社会，工作是以脑力为主而不是体力，但大部分的人还是保持一天三餐的习惯，造成营养过多，这也是为何街上有那么多瘦身中心的原因。当我们需要的体力不比工业社会多，却同样维持一样的营养摄取习惯，那么多出来的过剩的营养往往会转变为脂肪造成肥胖。再者，减少身体体重的负担，维持较佳身体状况，也会增加工作的效率。
适应现代社会的脑力工作特质，摄取足够的营养其实只需两餐就够了，节省一段用餐的时间，一天就可以增加约一个半小时，约工作时间的六分之一，一星期下来就可以比别人多一个工作天，这多出来的一个工作天将可以完成许多的工作。
除节省时间的习惯，预习也是一个好习惯。我们都知道听课对于学习是很重要的一环，预习则有助于听课的理解。一个下过预习工夫的人，预先对课本内容作了一番思考，并将有关资料查明，对于不清楚处先做个记号，于听课时特别注意，那么他对于所学的内容已有了５０％的了解。听课时若参与，则对学习内容又增加了了解。如再有计划地利用零散的时间及周末假日复习所学，则对学习内容的了解可能达５０％以上。反之，若一个人没有预习时间而直接听课，了解程度一定会因事先不知道内容而打折扣。举例来说，假若有预习的人听课之后可达７０％的了解，未预习者可能在听课后只能达５０％的了解，即使课后复习的工夫一如事先预习者，其结果对于学习内容的吸收也只能达７０％。因此要提高学习效率，课前预习的工夫是不可或缺的要素。这是一种心态效应，有如破釜沉舟。养成预先的习惯只是例子之一，另外，养成早起习惯也有很大的帮助。许多人在９点上学，却要在８点才起床，匆匆忙忙地洗梳整理，然后再赶路上学。其实，如果提早半小时至一个小时起床，除了可以让时间更加充裕外，也可以利用早晨的时间对这天的学习预先思索。也可以愉快、从容地享用早餐，这可避免边学习边吃早餐，或急忙狼吞虎咽把食物下肚，除了伤身体外，也影响了学习效率。
缓解压力的方法
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再者，很多点子都是在清晨想出来的，如果能养成早起习惯，除了多出一些时间外，对当天的学习也会有很大的帮助。“一日之计在于晨”不是没有道理的。
延续上面的习惯问题，如果能养成提早在事前就准备好，而不是等事情快到了才匆忙准备的习惯，对于你的时间管理是一种正面的帮助，而且可以减少突发状况所造成的时间浪费。
或许你在睡觉前没有先整理明天上课所需的资料或物品的习惯，从今天开始，你不妨可以培养这种提前准备的习惯了。
试想一下，在你心绪稳定、不急不忙的情况下，准备隔日或３小时后所需要的资料或用品，这花不了多少时间，而且能确实地把所有的东西都准备好。但是，等到火烧屁股才开始准备，情况就完全不同了，这时候你可能会翻箱倒柜，急忙找寻需要的东西，然而时间就快到了，此时心情会紧张起来，等到出门上路才想到忘了带什么。
其实，你在昨晚上床就寝前就把今天需要的学习用品准备好，这可能只需花个５分钟；如果等到起床后才准备，花的可就不止５分钟了，这除了影响出门时间，也占用了清晨的大好时光。
哈佛大学一位在学业上颇有成就的女学生玛丽桑尼就养成了事前准备的好习惯。以前，每天她起床后，花最多时间的就是化妆及选择穿着。后来她发现，穿衣服花的时间不多，但看看窗外天空预想今天的天气是冷是热，再选择穿什么就占了大半的时间了。于是她改变习惯，在前一晚先看气象预报，把明天应该穿着的服饰在就寝前准备好，起床后就不需花太多时间在选择衣着上。
我们强调事前准备的重要性，是有很大的科学依据的。对于学习或活动，在事前思考准备好，就是活用时间的表现，绝对不会在关键时刻紧张，表现失常。
很多学生都有过这样的经验——平时表现优异，面临大考时却表现失常；参加才艺竞赛的人，因为心情紧张以致无法发挥正常水准；商务谈判中，由于压力的关系，影响谈判者临机应变的能力等等，可见压力对于大脑的运作具有强大的破坏力，它直接抑制了大脑的思考反应功能。
针对此，哈博班森博士提出了以“松弛反应”开发学习功效的说法，强调在心情松弛的状态下，脑波才能产生最适合学习的波段，血液、氧气才能顺利进入大脑运作，加速人类的学习。
因此，学习放松自己，让本能的学习功能发挥无遗，学习效果必能倍增。缓解压力的方法有许多种，如：
深呼吸；
静坐；
行程提前１０分钟；
找出压力原因。
心理学家指出深呼吸除了有让心理冷静的效果外，也会使脑波进入安定状况。不少实验显示，在测验时，当学习者觉得问题困难而产生压力，如果先做几个深呼吸，让自己稳定下来。其解题的效果大增。其次，静坐也是相当好的舒解压力的方法，经由静坐与冥想，可以增强身心的安详与稳定度。
当然，许多人紧张，无法放松自己，是由于以往的失误造成的压力。其实，失误是难免的，避免失误的最好办法就是不要一味地夸大失误。
失误在所难免，如果一味地夸大失误，只会产生更大的挫败感和自卑心理，使自己精神颓废，陷入恶性循环。这时候，你应该尽快冷静下来，耐心地寻找出失误的原因并采取相应的对策。不要一味地夸大失误，斥责自己，过分强调与之相关的某种缺点，甚至无限上纲。你应当告诫自己：“我只是偶尔犯错误”，“我还会做得更好的”。坚决把“我总是很慌张”，“我每次都看错题”中的“总是”和“每次”等字眼划掉，使“自我暗示”朝向正面，下次才不会犯同样的错误。使心情舒畅，把失去的信心捡回来。
在向目标进军的过程中，人们往往会产生一种倾向：经常成功的人，目标会越定越高，可望而不可及；经常失败的人，目标越定越低，备受压抑。结果，都无法根据自己的情况制定出目标，使自己难以达到预期的目标。
由于心理的影响，根据成功或失败的次数来制定目标而脱离实际，是造成这种偏差和失误的主要原因。
有的题目本来会做，但因为特别自信就掉以轻心，做完后也不认真检查，结果反而做错了。
为了防止这种情况重复出现，就要对自己有一个正确的估价，也就是要有自知之明，要明白失误往往出现在特别自信或掉以轻心中。
有这样一则笑话。父亲问刚上一年级的儿子：“２加３等于几？”儿子回答：“等于５。”又问：“３加２等于几？”又答：“不知道，老师没教过。”书读得太死在考试中不能灵活变通，一旦遇到内容相同而问法不同的考题，就会答错，甚至闹出笑话来。这就是我们自己不会放松自己，你要用愉快的心情学习，举一反三，那你的成绩一定快速提高。
保持良好的心理状态，在掌握理论知识的同时，注重学习技巧的训练，注重所学知识的灵活运用，就可以尽量地减少失误。一旦你养成良好的学习习惯，在学习中就一定会得到意想不到的收获。
第二章2S倍速记忆力(SUPERMEMORY)
一切知识都有赖于记忆，如果记忆力超群，那么我们的学识就会非常渊博。
——蒙田
“记不住”这只是一个欺骗自己的借口，只要相信自己，我们可以记住一切。
——培根
一、记忆的无穷魅力
增强你的记忆力
准确而敏锐的记忆力是所有事业成功的基础，我们所有的知识是建立在我们记忆的基础上。柏拉图这样说过：“所有的知识不过是记忆。”而西塞罗在谈到记忆力时认为：“记忆是一切事物的宝藏和卫士。”一个有力的例子足以证明这点，如果你记不起字母表中２６个字母的发音，你现在完全不可能读这本书！
如果你认为自己的记忆力不好，这并不奇怪，因为成千上万的人都这样想。可不管你信不信，实际上并不存在这回事。
让我们仔细看看记忆力的好坏到底是指些什么东西。
从古到今，一些名人都被认为记忆力非凡。像拿破仑，就以记住部队里每个军官的名字而闻名天下；霍特尔将军凭着记忆几乎能够复述出英法大战中的每个事件；托斯卡尼指挥整个交响乐章可以不用乐谱；美国的前任邮政部长法利记住了成千上万个人的姓名。
如此非凡的记忆绝技可能会使你感到望尘莫及，特别是当你像其他许多人一样连几天前见过的人的名字也想不起来的时候，当你在会上发言不带手稿连十分钟也讲不下去的时候，当你早起找不到钥匙的时候，当你刚看完的书在脑海里就烟消云散的时候，这种自卑感尤为强烈。
不错，有很多人以某一特定方面的非凡记忆力而出名，但是请注意“某个特定的方面”这几个词。他们的记忆盛名与某些特定的内容有关，这个客观事实说明，他们的记忆才能仅仅局限于那个特定的方面而已。
本书的最终目标不仅仅在于造就某一方面的杰出记忆力，而是要使你的记忆力在整体上、在各个方面都达到一个更高的水平。经过训练与未经训练的记忆力的差别不一定就只表现在对单词、数字、预约或公务的记忆上，而是在对所有事物的记忆上，既包括公务也包括社交。
归根到底，我们所有的知识都有赖于记忆，如果记不住字母、单词、标点和句子的意义，那么你连我们这本书也读不了。没有记忆也就不会有人类文明的进步，每一项新的发明都是以记住前人的经验为基础的。
也许这对你来说有点牵强附会，但事实的确如此。实际上，如果你完全丧失了记忆力，你就不得不像一个新生的婴儿那样从零开始学习。你会记不住怎样穿衣、刮脸，怎样用你的化妆品，怎样驾驶你的车，怎样使用餐刀或叉子。你看我们把习惯的一切事物应当归之于记忆，习惯即记忆。
记忆方法是训练有素的记忆的一个组成部分，这并不是一件新鲜或奇怪的事。其实，“记忆”这个词是由古希腊女神Ｍｎｅｍｏｓｙｕｅ（记忆女神）这个名字，派生出来的，早在希腊文明时代就已开始使用了。奇怪的是经过训练的记忆系统不为人知，也不为许多人所用。那些学会记忆秘术的人大多数不仅会为自己惊人的记忆能力感到惊愕，同时也会为来自他们家庭的、朋友的赞美之词感到吃惊。
有人认为这太奥妙了，最好不要告诉别人。成为办公室惟一能记住每种形式的数字和价格的人有什么不好？作为惟一能在一个聚会上卖弄一番，并显示某些让人表示惊奇不已的人又有什么不好呢？
另一方面，我感到应当把训练有素的记忆力放在突出的地位，这正是这本书要达到的突出目的。也许你们有些人会认为我是一个表演者，但教你一种记忆游戏并不是我的目的。我不想把你置于舞台上，而是想教给你经过训练的记忆令人吃惊的实际用途。本书传授了许多绝技，它们足够使你向朋友们显示你是何等聪明过人。更重要的是，它们是一些极好的记忆练习，并且所有绝技中采用的方法都可以在实际中应用。
人们经常向我提出的问题是：“要记住那么多东西是不是会让大脑混乱？”我的回答是：“不会的！”人的记忆力是无限的：鲁塞斯西比奥能够记住所有罗马人的名字；赛勒斯能叫出他军队中每个士兵的名字；而塞尼卡２０００个单词只听上一遍，就会记住并且复述出来。
我相信你记得越多，你能记住的也越多。记忆在许多方面就像肌肉，为了更好的服务和使用，肌肉必须加以锻炼，使其发达。记忆也是如此。区别在于肌肉可以因训练过度而引起疲劳，记忆却不会这样。正如可以教你学会任何其他事物一样，也可以教会你怎样去获得一种训练有素的记忆力。事实上，要获得一种训练有素的记忆力要比学会演奏一种乐器容易得多。如果你能读、能写英语，有一般程度的常识，只要你阅读和学习这本书，你将获得一种经过训练的记忆力！在获得了训练有素的记忆力之后，你也许将有更强的注意力，更敏锐的观察力，甚至更丰富的想像力。
请记住，不存在诸如记忆力不好这样的事！这对于你们中间那些多年来以“坏记性”为借口的人来说是一个震动。我再说一遍，不存在诸如记性不好这样的事，只存在经过训练的或未经过训练的记忆力的区别。几乎所有未经过训练的记忆力都是片面的。就是说那些能记住姓名和相貌的人却记不住电话号码，而那些能记住电话号码的人，在他们的一生中，却记不住他们想叫出的那些人的名字。
有些人博闻强记，然而记起来却特别慢。正像另外一些人，他们记得很快，忘得也很快。如果你采用本书中传授的系统和方法，我担保你能够迅速而又持久地记住一切事物。
你希望记住的事物必须在某些方面与你心中已知道的或记住的事物有联系。当然，你们大多数人会说你们已经记住了或是记得住许多事情，但并没有将这些事物与另外一些事物联系起来记。完全正确！如果你是有意地联想，那么你已经开始具有训练有素的记忆力了。
记忆的概念
“就在我嘴边上！”
有多少次你这样说过，并承认“就是想不起来了”；又有过多少次在你需要什么的时候，任凭你如何拼命地想，就是想不起来。
当然，这问题不是你一个人才有，几乎所有的人都受到过记忆力差的困扰。这也是人类的一个最常见的不幸。
但这是可以改变的！现在，在你自身内部，就蕴藏着克服由于记忆力差而产生的烦恼的能力。如果你真想利用这一能力的话，这能力就能使你的记忆力在几天内提高几十倍。
你生来天资不低，这天资就是你的记忆力。而你若想使这一记忆力得以充分发挥，你就务必去调动它，使用它。它就在你身上，一直伴随着你去达到你以往从来未曾达到过的目标。
这全靠你的记忆了！
“记忆”是我们每个人每天都在进行着的一种生理和心理活动。对“记忆”这个问题的关注、考察、探讨和描述，从远古时代的人们那里就开始了。
古希腊人认为有一位记忆女神——摩涅莫绪涅，而且认为摩涅莫绪涅女神是９位科学和艺术女神——缪斯的母亲。记忆女神对人们有什么贡献呢？希腊大戏剧家埃斯库罗斯（公元前５２５——公元前４５６）通过他剧中的主人公普罗米修斯作了这样的描述：“请听，我为凡人做了些什么？我为他们发明了数字，教会他们把字母连缀成词，给了他们记忆——凡此种种，都是由缪斯的母亲所兴起。”
这当然只是古希腊的神话，而不是事实。当人们对记忆这个事物还不能进行科学的研究和认识时，就难免给它涂上一层神秘的色彩。但是，从神秘的希腊神话中可以看出，那时候的人们就已经很注意记忆这种现象及其重要作用了。
让我们回到现实里来，通过我们随时随地都可以遇到的记忆实例，来考察和认识记忆的科学含义。
比如，您和一位老朋友好久未见忽然相遇，立刻就能认出他，并能叫出他的姓名，尽管您好像早已把他忘得无影无踪了。又比如，您过去学过的成语典故、外语单词，看过的电影镜头，听过的歌剧唱段等等，一旦需用，就会很快在脑海中重现出来……这样的事例，可以信手拈来，举出很多很多。这些都是记忆的具体表现。
总之，在日常生活中，人们感知着各种事物，产生各种思想和感情，进行各种活动，都可以作为经验，经过识记在头脑中保持下来，并在以后的一定条件下得到恢复重现。这就是记忆。
记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。
把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓“记忆”，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。
记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力、创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆，人的行为就必然会失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。即使勉强存活下去，实际上也就不成其为人生了。生活中常有因意外事故（如工伤、车祸等）或疾病（如脑炎、精神病等）而丧失了记忆的人，谁都知道，那是多么不幸的事情。
人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的记忆能力。正是依靠记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。
总之，记忆对人类的生存、进化和社会前进是非常之重要的，记忆是人类生存进化之本。
二、揭开记忆的面纱
明确的记忆意图
先请你做一个实验：把下面的一段文字读一次，读时请尽可能记住所有的内容。
电梯操纵者把门关上，除了操纵者、助手和你外，还有１２个人在乘电梯。以下是每次停下时的出入人数记录：
出２人，入３人；
出３人，入４人；
出８人，入６人；
出４人，入３人；
出６人，入１２人；
出７人，入４人。
问：电梯共停了多少次？
这下子可考住你了。你也许只顾记住出入电梯的人数，可就是没注意到简单的停梯次数，结果哑口无言。可见，再简单的数字，你没有在意时，也会变得复杂起来。相反，再复杂的事物，只要有意识地去记忆，也会记得住的。
著名的精神分析学之父弗洛伊德坚持这样的观点：要想记住一件事，必须做个有心人。平时，我们被介绍与同事的两三位朋友认识，往往不到几分钟，就已把他们的姓名忘得一干二净。这是因为我们一开始就没有记忆的意图。如果你的确需要记忆，当没有听清楚别人介绍姓名时，应该非问明白不可。要知道，对方往往因为你这样注意他而显得格外高兴地回答，同时你也可以因为集中注意力而记住了他的姓名，得到了确切的印象。
在记忆之前，提出记忆任务是十分必要的，因为如果你事先不想记住某些事，就不可能对这件事产生足够的注意力。有些事物你看到过，但没想到以后还要提到它，所以你就不容易回想起来。例如，你回家或许每天都要上楼去，但你能说出那里一共是多少级楼梯吗？
由此我们可以得出这样一个结论：对一些发生在自己身上的事情记不起来，并不能证明你的记忆力不佳，因为这主要是你没有记忆的意图。
你借了５美分给别人，可能很快便忘记了；但你借了５０美元钱给别人，恐怕你不会那么容易忘记。这是因为你有了记住这件事的意图。
记忆的意图出于各种不同的需要，也出于各种不同的兴趣。
记忆意图
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有这样的人，他可能忘记了约会，忘记了孩子，忘记生活中的许多琐事，但对于他本行的公式、定律、数据却记得一清二楚。我们来看一下爱迪生的例子：
１８７１年圣诞节，爱迪生刚参加完自己的婚礼，突然想出个解决当时还没有试验成功的自动电报机问题症结的点子，便悄声地对新娘玛丽说：“亲爱的，我有点要紧事到厂里去一趟，我今晚一定回来陪你吃饭。”新娘一听，心里不大乐意，但一看到他那副紧张的样子，只得无可奈何地把头点了点。他这一去，到晚上也不见影。一直到将近半夜的时分，有人去找，见厂里点着灯，隐隐约约有人在晃动着。进去一看，爱迪生正在那儿聚精会神地干活儿。来人不禁脱口而出：“你这个新郎，原来躲在这儿，害得我们找得好苦呀！”爱迪生恍如大梦初醒，忙问：“什么时候了？”“总有１２点啦！”爱迪生大吃一惊，“通通通”地直奔回家，一路上边跑边叫：“糟糕！我忘记了！今晚要陪玛丽吃晚饭哩。”
爱迪生为什么会把如此重要的事情都忘了呢？问题就出现在“重现”这个阶段上。尽管都有记忆意图，但由于对某一部分接受过强，而对另一部分就相对减弱了，以致爱迪生忘记自己的新婚之夜。
有意识的记忆可以使记忆的时间保持得长一些。初次见面的人及其服饰、在电话簿上查到的电话号码等，一般说来人们是很少有意识地去记的，因此就是当时记住了，过后也就遗忘掉了。
像这样的记忆叫做短暂记忆。这种记忆当然与自己的意识有关。与它相反，如过了很长时间仍能取出来的记忆，就叫长时记忆。
心理学家斯帕令曾对这个短暂记忆究竟能保持多长时间做过试验。他把无意义的１２个数字，让人看半秒，然后请试验者说出来，结果只说出了４个。他又把数字增加到十四五个，结果还是记住４个。把数字减到１０个、８个，试验结果仍然相同。这说明，不管在半秒之内，被试验者的头脑多么敏捷，也许他能把全部数字在一刹那时间都记住了，但一下子又忘得只剩４个了。
心理学家彼得逊教授还做过这样的试验：他选了两班学生，把一件事情同时告诉他们，并要他们记忆。他对第一班学生说：两小时以后要来一个测验；对第二班则说测验放在两周以后。两个小时后，他让两个班一同参加测验，结果第二班的成绩不及第一班。两周以后再测一次，这回第一班又不如第二班了。可见，时间意图对记忆力有影响。这启发了我们：不要随便更改计划，把一件事提前或推后进行，这样效果很可能就不及按原定计划的时间去做好。
那么，以后你要记住：无论事情大小只要有意图的记忆，注意力就会格外集中，记忆就会长久。因此意图是记忆的动力。
记忆创造奇迹
历史上，我们可以看到许多杰出的人物，如政治家、军事家、革命家，他们都有惊人的记忆力。比如，在古代那些未开化的部落里，酋长和祈祷师能够在部落遇到各种灾难时，告诉人们进行抵御的有效方法，使整个部族团结一致，共赴灾难，靠的就是他们出色的记忆力，详尽地记住了祖先一代代传授下来的经验和教训，这些经验和教训像神灵一样帮助部族战胜了灾难。因而酋长和祈祷师们被族人认为是最有智慧的人，并拥有至高无上的权力。
日本飞鸟时代，制定了“１７条宪法”，确立天皇权力政治制度的圣德太子，他能同时倾听并记住１０个人的汇报，并能分别给予恰当的判断和处理。拿破仑在指挥作战中，不仅能准确地记住他的各个部队的具体战斗位置而且还能记住许多士兵的姓名和面容。英国哲学家米尔，在不到１０岁的时候已经熟练地掌握了几门外语。发掘世界著名的特洛伊遗迹的学者修里曼，幼年时就能背诵古希腊诗人霍梅罗斯的长诗，成年以后，几个月内便能学会一门外语。
亚伯拉罕林肯，他在４３岁时，偶然遇见自己２０年前参加“里鹰战役”时的指挥官，竟能立刻喊出他的名字，使在场的官员们无不感到惊讶和钦佩。
再说一个林肯的故事。有一次，林肯得悉自己亡友的儿子小阿姆斯特朗被控谋财害命，并已被初步判定有罪，于是林肯以被告的辩护律师的资格，查阅了法院全部案卷，阅后他要求法庭复审。
这个案子的关键在于：原告方面的一位证人福尔逊发誓提出证据说，那一天晚上１１点钟，在月亮下清楚地目击小阿姆斯特朗用枪击毙了死者。按照法庭的惯例，作为被告辩护律师的林肯与原告的证人福尔逊进行了一场辩论：
林：你发誓说认清了小阿姆斯特朗？
福：是的。
林：你在草堆后，小阿姆斯特朗在大树下，两处相距二三十米，能认清吗？
福：看得很清楚，因为月光很亮。
林：你肯定不是从衣着方面认清的吗？
福：不是的，我肯定认清了他的脸蛋，因为月光正照在他的脸上。
林：你能肯定时间在１１点吗？
福：充分肯定。因为我回屋看了时钟，那时是１１点一刻。
林肯问到这里，转过身发表辩护词说：“我不能不告诉大家，这个证人是个彻头彻尾的骗子。”接着，他申诉了自己的理由。原来，林肯抓住了对方一个破绽。对方说：“我肯定认清了他（指被告）的脸蛋……”而林肯指出，“那天是上弦月，到晚上１１点钟，月亮早下山了。既然没有月光照射，怎么可能看清被告的脸呢？”
出色的记忆力
(快捷键←)[上一章] [回目录] [回书页] [下一章](快捷键→) 小说：7S倍速学习法| 作者：布拉德乔伊斯(美）| 类别：快速阅读速读
林肯这里运用了无可辩驳的逻辑推理来攻破对方的诬告。这种推理的思维活动也是要建立在对知识记忆的基础之上的。
在生活中，记忆力的重要性随时随处都可见到，即使是玩游戏，也体现出记忆力的奥妙。如有些高明的棋手，能闭目下棋，而且一个人能同时与七八个人对弈。要把那么多的棋盘记住，着实不是一件容易的事情，这要靠出色的记忆力。
人人都渴望自己具有丰富的知识和卓越的才能，成为栋梁之材。要成为人才，就要有一定水平的智力。而记忆力作为一切思维的基础，加强记忆力的重要性便不言而喻了。
可是，有人不懂得这个道理，甚至轻视记忆力。乔治杜阿梅尔对这种观点作过尖锐的批评：“在我出生的那个时代里，记忆丝毫没有被视为一种不幸的美德……后来，我看到教育界出现了对记忆的严重歧视，并越来越歧视它。人们故意可恶地把记忆这种美德同智慧对立起来，这是愚蠢至极的行为。记忆不但无碍于智慧，反而给人增添智慧，并给智慧提供营养和材料。一个聪明人，如果记忆力差，又不好好训练，那他仍是一个废物，一个可怜的人。因为他失去了应用他的聪明的最好机会。人们不要歧视记忆，而要驾驭它，使它俯首贴耳。”伏尔泰也说过：“人，如果没有记忆，就无法创造和联想。”也许你已经考虑到：“我不是不想记忆，而是天生记性差。”说这话似乎显得无可奈何，但请你不必丧气。要知道，记忆力固然与天生的素质有一定的联系，但它确实是可以通过训练而得到很大提高的。
三、记忆力不是天生的
建立记忆的信心
有许多人认为：“就如同人一生下来，头脑有好有坏一般，记忆力的好坏也是天生的！”但是，我敢断言：记忆力的好坏绝对不是天生的。
我们常听人说：“我的记性真差”、“我对数字真是无可奈何，朋友的电话号码都记不住”、“仅有一面之缘的朋友的名字和长相，我老是记不住”等等。可是，对于数字的记忆力不好，并不就表示记忆力真的不好；无法记住朋友的名字，也不见得是记忆力低弱的象征。人一生下来，对于数字、文章、名字等需要直接去记忆的东西，在能力上就有着不同的差异。对于其中的一项特别强，并不就表示所有的项目都很强。相反地，对于其中的一项特别弱，也并不表示所有的项目都很弱。
这种差异可以靠训练来改善。记忆时最重要的就是抱着能够记忆的自信与决心。若是没有这种自信与决心，脑细胞的活动将会受到抑制，脑细胞的活动一旦受到抑制，记忆力便会迟钝。关于这一点，我们可以从心理学上得到证明。在心理学上，将这种情形称为“抑制效果”。一般的反应过程是：没有自信→脑细胞的活动受到抑制→无法记忆→更缺乏自信，形成一种恶性循环。
因此，改善记忆的第一个步骤就是恢复自信，使它演变成为良性循环，这就是学习记忆术的首要条件。不过，若是只有自信而不去努力的话，还是无法使记忆力变好的。曾为口吃苦恼，后来却成为希腊大雄辩家的狄摩西尼斯（Ｄｅｍｏｓｔｈｅｎｅｓ）也是由于有充分的自信，加上超过别人数倍的努力，才有了日后的成就。
心理学家乌德斯华在研究中表明：无论谁都可以增强自己的记忆力。乌德斯华十分强调自信的重要性。他说，凡记忆力强的人，都必须对自己的记忆力充满信心。古恩西也说过，记忆力这部机器越是开动得多就越有力量，只要你信赖它，它就有能耐。
其实，正常的人是不可能没有记忆力的，如果不信，请试试回答下面的问题：
写下从孩提时代到现在你所记得的１０个人的名字（你的家庭成员除外）；
试唱（或背）一首孩提时代的儿歌或童谣；
请尽可能把最初所学的法语（或其他外语）单词回想出来；
试写出一至两个小学时代的老师或校长的姓名；
试把过去游览过的地点及有关事情叙述出来；
试把两年前读过的某本书的书名及作者姓名写出来；
５年前你可曾出席过什么盛会，请尽可能详尽地记述出来；
写出３个５年以来还未见面的校友或朋友的姓名，看看能回想出多少个２年来未用过的电话号码或地址；
试复述１年之前所听过的笑话；
试说出５个现在朋友的姓名，回想起你与他们见面的时间、地点及全面情况；
列出过去你养的或邻居养的猫或狗的名字。
怎么样？当你将上述问题回答过之后，你会发现自己的记忆力比你原来所意料的好得多。不过请反过来想想，为什么这些事记得这么牢固，而另外一些事却忘掉了呢？
好记忆的基础
对数字感到厌烦的人，如果喜欢打桥牌，可能很快地学会算牌。对人名没任何概念的人，却往往能对明星的名字琅琅上口。而有许多学生讨厌记法文单词，但是他们却能够很流利地唱出法国流行歌曲。
我们对于自己所关心的事物，往往能毫无困难地记住。因此，小学生能够将上学途中所见到的玩具店名记得一清二楚，除了因为儿童的脑部活动比较活泼外，更重要的是他们对事物充满了好奇心。相反地，一个每天赶公共汽车上下班的人，对于窗外的街景却没有丝毫的印象，这就是因为他没有抱着有趣的心情去欣赏。因此，记忆的先决条件就在于引起兴趣。
德克萨斯州有一种开放式的小学，它们取消了学年制，并把教室的墙壁改装成能够自由移动的装置。有些地方，甚至连课桌也不用，完全让儿童依照自己的想法去计划读书课程。实行这种方法的结果，使儿童在理解和记忆方面的能力提高了很多。
兴趣固然是记忆的源泉，但是，要一个人对他所讨厌的科目发生兴趣，也不是一件容易的事。遇到这种情形，可以和担任该科目的老师，或该科目成绩特别优异的学生们谈谈，因为他们已经有了若干年的研究心得，必定对该科目有着很浓厚的兴趣。从彼此的交谈中，很可能会发现自己对于该科目疏忽的地方，甚至可引发自己对该科目的兴趣。虽然这仅是一点点的兴趣，但是它就像滚雪球一般，能使您的求知欲不断增加，进而帮助您大量地吸收知识，提高记忆力。
我们对于看过的歌剧，常常会忘掉它的故事情节，但是，剧中某一幕的印象，却往往记忆在脑海深处。例如我们小时候看过的“十诫”，其中摩西扬手把海水分开成为一条狭道，然后率领子民渡过的情景，至今依然历历在目。虽然全剧的情节已记不清了，然而，这个画面却可能一直清晰地烙印在脑海里。这种记忆很可能是由于第一次见到如此壮观的场面才造成的吧！
记忆在脑部的功能中，占了相当重要的地位。脑部有所谓的旧皮质与新皮质。从发生学上来说，旧皮质是先形成的，它担任了睡眠等维持生命所不可欠缺的机能；而新皮质则担任比较理性地思考等意识活动。
具有震撼力的记忆是最不容易忘记的，因为它突破了旧皮质而达到新皮质和生命的本能连接在一起，再经过长时间地附着，因此在一般的记忆消失之后，它仍然能留存在脑海里。
因此，把你所要记忆的事物，造成一种对自己能发生震撼的效果，便是一种基本的记忆法。
如果要记忆下列１０种物品：
小猫帽子小狗挂钟桌子
衣柜眼镜鹦鹉鞋子戒指
如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘记。为了便于记忆，我们可以把上述的１０件物品先加以分类，比如：野猫、狗、鹦鹉是动物；帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记住了。
德国大音乐家门德尔松，在他１７岁那年，曾经去听贝多芬第九交响曲的首次公演。等音乐会结束，回到家里以后，他立刻写出了全曲的乐谱。这件事震惊了当时的音乐界。虽然我们现在对贝多芬的第九交响曲早已耳熟能详，可是在当时，首次聆听之后，就能记忆全曲的乐谱，实在是一件不可思议的事。
在门德尔松的脑海里，必定有个排列整齐的资料柜，并且将每个音符，严密地分别放入抽屉里。如果将他和那些同时聆听，却未能把音符放人抽屉里的人相比较，门德尔松自然能够正确地记忆这些音符了。
记忆力好的人，他的资料柜一定排列得井然有序。记忆力不好的人，则往往不加分类地把事物乱堆。如果我们能时时留意，把想记忆的事物在分类整理之后，在装入或取出资料的时候，就比较省事了。好的记忆并不特别神奇，关键是掌握好的记忆法则。
学会遗忘
你也许常常抱怨自己忘得多，不过这其实不一定是什么坏事。真正的“过目成诵”者甚少。假如对所有的见过的东西都过目不忘，那不是真正的聪明，倒可以说有点儿可悲了。有些人学习法文，将一本法文词典，从Ａ起顺着一页一页地默记下去。有的人为了锻炼记忆力，竟然逐页背诵电话号码簿。这都是很愚蠢的办法。将词典里的单词硬压进脑里，到了应用时就会茫无头绪，反而造成混乱。
再比如，你只需要某个开车时刻，却把整个列车运行表都记住了。这不但加重了大脑的负担，时间长了还会变得神经衰弱。你一定要记住如下的秘诀：没必要记住的东西就彻底地忘掉好了。
可以说，每一个知识渊博的人同时也是一个知识贫乏的人，因为他的注意力是集中在某些最有用的知识上，而对其他一些他认为不重要的东西却一点也不注意，即所谓到了“视而不见”的地步。
英国作家柯南道尔笔下的福尔摩斯就是这样。作者说他“知识贫乏的一面，正如他的知识丰富的一面同样地惊人”。关于文学、哲学和政治方面，他“几乎一无所知”，甚至“连哥白尼学说及太阳系的构成，也全然不知”。对此，福尔摩斯反而感到是理所当然，他认为，即使懂得这些，也要尽力把它忘掉。
他说：“我认为人的脑子本来象一间空空的小阁楼，应该有选择地把一些有用的家具装进去。只有傻瓜才会把他碰到的各种各样的破烂杂碎一古脑儿地装进去。这样一来，那些对他有用的知识反而被挤了出来；或者，最多不过是和许多其他的东西掺杂在一起。因此，在取用的时候也就感到困难了。所以一个会工作的人，在选择要把哪些东西装进他的那间小阁楼似的头脑中去的时侯，他确实是非常仔细小心的。除了工作中有用的工具以外，他什么也不带进去，而这些工具又样样具备，有条有理。如果认为这间小阁楼的墙壁富有弹性，可以任意伸缩，那就错了。总有一天，当你增加新知识的时候，你就会把以前所熟悉的东西忘了。所以最要紧的是，不要让一些无用的知识把有用的挤了出去。”
福尔摩斯这些话虽然有失偏颇（例如他不应把各科的知识完全割裂开来等），但他认为“应当记忆有用的知识”这种观点却是正确的。
古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因而，第一必须要了解，什么东西具有记忆的价值；第二就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘掉什么。
四、用目标指引记忆
目标的动力
不管你做什么事，总得抱有某种目的。那个目的，就像是射击场的靶子，又像是打猎场的猎物，是你处心积虑要追求的目标。
那个目标，诱惑着你，引导着你，使你步入更高境界。
首先，你必须清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，那是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。其次，你必须明确地认识到，自己追寻的目标是什么，那是推动你前进的主要动力。
如何达到那些目标呢？这正是撰写本书的目的。
当你开始阅读本书的时候，我曾告诉过你：读完这本书，你完全能够以每天百分之几十的步伐逐步提高自己的记忆能力，直至把自己的记忆潜能全部挖掘出来。
因此，那就意味着，读完本书，你可以通过自己的努力去达到成功记忆的目标。
首先我要问你：“为什么要阅读本书？”
你肯定会这样回答：“当然是要成功地提高自己的记忆能力喽！”
不错，那无疑是你的第一个目标，但我还要进一步问：“一旦你达到了那个目标，打算利用它做什么呢？”
这个问题，你不能回避，应当给予明确的解答，记忆毕竟是人们从事各项事业的一种手段，而不是目的。因此，提高记忆能力不应当、也不可能是你的终极目标。
每个人的生活目的各不相同，所追求的目标也千差万别，但是，他总得有自己的目标，不管这目标是什么，实现这些目标，起码有一个必要的前提，那就是成功的记忆。一旦你的记忆效能大为改观，无疑就清除了许多路障，你梦寐以求的其他种种目标也就更容易地变成现实。这一点，我以为是可以肯定的。
阅读了本书，并提高了记忆力之后，你的目标是什么呢？
也许你想到欧洲某个国家去观光，并了解那个国家的风俗民情及语言；
也许你找到一份工作，很想在上班前记住有关规则；
也许你自愿为那些公众福利机构尽一份义务，准备这些演讲，准备回答公众所提出的种种问题；
也许你像我一样，想去参加智力竞赛，自然需要搜集有关资料，准备各种答案；
也许，还有其他数不清的情况。
不管是什么情况，总之，你有自己的目的——你的目标。
那个目标实实在在地留存在你的意识中；要达到那个目标，其前提条件就是改进你的记忆效能。
是要学习某一种语言吗？就必须尽快记住它的语法和词汇；
是要掌握新的职业的有关规则吗？就必须尽快地记住它的细则；
是要为公众福利机构作演讲吗？就必须准确记住演讲要点；
是要赢得智力竞赛的桂冠吗？就必须准确无误地记住所有相关的问题。
因此，我认为，成功的记忆，是你实现既定目标的必要手段；反过来说，明确的目标，又是促进记忆效能的积极动因。
实验证明，你所要达到的目标越近，其目标的驱力也就越大。
就像磁铁，铁距它愈远，吸引力愈小；相反，铁距它愈近，吸引力愈大。
假如你做某种琐碎而讨厌的工作，不管是体力的，还是脑力的，开始时，动作很慢，进展迟缓，你总是为那些冗长讨厌的事而愁眉不展，只得耐着性子去做，当工作快要完成的时候，你顿时感到有了希望，劲头油然而生；越是接近尾声，干劲越足，效率越高。
这，就是目标的驱力。
心理学家们曾做过这样的实验：被试者分Ａ组和Ｂ组，让他们在同一块麦地里开展割麦竞赛。Ａ组在左边，Ｂ组在右，两方参赛人数及麦田面积完全相同，惟一不同的是，Ａ组这边的田埂上，每隔３尺就树立一面红旗，而Ｂ组那边则没有。
两组竞赛者同时开始割麦，但结果却不同。有红旗招引的Ａ组，其劳动速度远远快于Ｂ组。此外还发现，Ａ组的参赛者越是靠近终点，其速度越快、其效率越高。
第二天又做了一次同样的实验，不过，正好调个儿；这次，Ｂ组在左边，有红旗作标志；Ａ组在右边。结果不言自明，Ｂ组的劳动速度、效率都超过Ａ组。
你看，目标的驱力有多大！
还有一个实验：把一只小老鼠放在“迷宫”中，让它自寻出口。当它选择了看似出口的目标后，便不顾一切地向那儿冲去；越接近目标，速度越快。等到跟前，才发现是死路一条，它又放慢速度，重新觅新的出路。很快，它又看到新的出口，便又一次冲过去，而且同样是越接近目标，速度越快。
这种境况，心理学家称之为“目标的斜率”。
我们都曾有过这样的体验：一个球体自高坡顶端往下滑滚，其速度是越来越快。同样的道理，人们越是接近目标，其干劲越足，效率越高。所谓“望梅止渴”，实际运用的正是这种心理效应。
比如，人们排长队抢购紧俏商品，去的都很早，离商店开门还有很长时间，这时，人们多漫不经心，随意交谈，队伍也七零八落，不成形状。一旦开门时间快到了，人们就开始紧张起来，纷纷排好队，特别是看到商店里有人出来开门，排队的人更是紧张，不由自主地往前挤，尽管他知道，此刻，他怎么挤也进不去，但还是忍不住尽量往前挤，以为越接近大门，就越有把握；越接近大门，购买东西的念头也就越强烈。
这种现象，我们真是司空见惯了，而且多有亲身体会，它实际就是“目标的斜率”在驱策着人们行动。
近期目标
在这里，我想向你介绍一种具体有效的方法，即确立近期目标。
换句话说，你要学会安排记忆进程，把你的长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃，每当你到达一个近期目标，就能增强你的自信心，改进你的记忆效能，提高你的记忆速度。
当你达到了所有的近期目标后，你处心积虑要追寻的长远目标也就胜利在望了。而对那个长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激你的记忆效能，从而更有效地提高你的记忆能力。
比如，你要学习法语，倘若笼统地确立学习目标，会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习１０个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，你就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞人们去争取更大的成功。
其实，运用这种方法，何止限于学外语呢？你要记住新的职业的有关细则，你要记住演讲的要点，你要记住为参加智力竞赛而搜集来的各种资料等等，都可以运用这种方法，化整为零，使你的长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激你的学习兴趣，增强你的记忆力。这样，“记忆的死亡线”就不会出现，不会对你产生什么消极影响。
心理学家伍德富茨曾做过一个实验：他先请一位跳高运动员在空地上凌空跳跃，然后测出其腾起的高度；之后，再请他在跳高场上跨跃跳高横杆。起初，横杆的高度与凭空腾跳的高度一样，后来，每跃过横杆一次，就增加一点高度。结果发现，跨跃横杆要比凭空腾跳高得多；最后，又请他一次性跃过最高限度，结果失败了。
这个实验说明，有目标（如横杆）比没有目标要好；确定一个个近期目标（横杆一点点升高）比上来就向长远目标冲击（一次性跨跃最高限度）要好。
再比如长跑运动员，每个人心目中都有自己的目标，那就是，每一次都希望超过自己的最好成绩；每一次都渴望刷新世界纪录。超越自己，是近期目标，打破世界纪录则是长远目标。随着自己的纪录和世界纪录的不断刷新，他的长跑速度也就越来越快。
还有一个实验：被试者分为Ａ组和Ｂ组，各方面条件都相同。先叫Ａ组尽最大力气去做手中活计，然后记下完成时间；再让Ｂ组做同样的活计，事先告诉他们要与Ａ组展开竞赛。结果，Ｂ组的完成时间要比Ａ组短得多，这是因为，Ｂ组有明确的工作目标，所以速度快、效率高。
读到这里，你可能会说：“道理我懂了，可是，你能告诉我有没有一个如何确定近期目标的模式？”
我必须坦率地告诉你：“没有，从来没有一个固定的模式。”
如何确立近期目标，完全靠你自己去摸索，因为什么时候精力最充沛，什么时候工作效率最高，这是因人而异的，很难整齐划一。
有的人早上记忆好，可有的人晚上记忆好。关键是要把握住最佳记忆时间，把最重要的问题放在这段时间去理解、去记忆。
五、赋予记忆特定的意义
永恒的意义
所有有意义的事物都会在我们脑海中留下深刻的印象，因为特殊才永恒不忘。
在识记东西时，越是赋予它意义，就越能记得牢固。
不论记什么，只要对你有意义，你就能容易而且快速地记住它。
一次，一个高尔夫球迷的妻子向丈夫提醒道：“嗳，别忘了明天是我们结婚周年纪念日！”
“怎么会忘呢？”那个球迷说，“去年的那一天，我一下子打进６个球。”
看来，这个球迷把进球的多少与结婚纪念日联系起来了，两件事对他说来都有其值得纪念的特殊意义，所以，就都牢牢地记住了。
你可能会问：抽象的事物怎么能被赋予意义呢？比如：
“一系列毫无关联的数字有什么意义呢？”
“购货单又有什么意义呢？”
“我怎么能从电话号码中发现意义呢？”
这样的问题多得数不胜数。总而言之，对于上述诸问题的答案也都可以归结成一个中心点：不论什么事物，不管这事物多么抽象，只要你觉得有必要记住它们，就都可以赋予其一定的意义。
比如说，这里有一组毫不相关的数字：２３５８１２，孤立起来，确实不易记牢，但是，当你把它们分解开来时，你就会发现其中的一些窍门：“２”后边加上“１”，“３”后面加上“２”，“５”后面加上“３”，“８”后面加上“４”，用公式表示即成如下样式：
２＋（１）＝３＋（２）＝５（＋３）＝８（＋４）＝１２
记住１２３４，也就容易记住２３５８１２这５个数字了。我的一位朋友对我说，他很快就记住了我的号码，是３３３２９９１６，我很惊讶，问他是怎样记住的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但是，把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的数字挂起钩来，就容易记住了，比如这组数字，３３３２是他所居住的区域邮政编码，９９又恰恰是他所居住的街道邮政编码，他住在１６公寓。几组数字一加起来正好是３３３２９９１６。
连这些毫无意义的数字都记住了，购货单就更容易记住了，因为它们本身就包含有许多意义。比如说，你要去商店买鞋、小方桌、手套、雨伞和西餐用的叉子，倘若随意记一下，难免要丢三落四；如果稍加调整，就能列出一个有意义的购货单：
伞＝１（一根伞柄）
鞋＝２（一双鞋）
叉子＝３（叉有三齿）
方桌＝４（４条腿）
手套＝５（５个手指）
这样，你只需记住１２３４５，就很快地联想到要买的东西了。也许你想去买牛奶、苹果、面粉、鸡蛋、面包什么的，把它们毫无秩序地装在脑子里，恐怕很容易忘记买这买那，如果你稍稍审视一下，就会发现一个记忆窍门：你作些调整，按英文的头一字母去记，就不会忘了。比如：
苹果（ａｐｐｌｅｓ）＝Ａ
面包（ｂｒｅａｄ）＝Ｂ
牛奶（英文是ｍｉｌｋ，但牛奶是牛产的，由奶联想到牛，牛的英文是ｃｏｗ）＝Ｃ
面粉（英文是ｎｏｗ，但面粉要做成熟食，总得先和成生面团，生面团的英文写法是ｄｏｕｇｈ）＝Ｄ
鸡蛋（ｅｇｇｓ）＝Ｅ
这样，你只需记住ＡＢＣＤＥ，就能很快联想起要买的货物了。
也许你想去买茶、莴笋、鸡蛋、苹果和梨，你不妨按下列秩序记住：
梨（ｐｅａｒｓ）＝Ｐ
莴笋（ｌｅｔｔｕｃｅ）＝Ｌ
苹果（ａｐｐｌｅｓ）＝Ａ
茶（ｔｅａ）＝Ｔ
鸡蛋（ｅｇｇｓ）＝Ｅ
这５个单词的第一个字母可以组成一个新的词汇：ｐｌａｔｅ（圆盘），你只需记住一个词就万事大吉了。
类似这样的排列组合，你还可以举出很多实例。比如你要去买鞋、长统袜、手帕、壁炉、柴架和毛巾，作些调整，使之成为下列秩序：
鞋（ｓｈｏｅｓ）＝Ｓ
毛巾（ｔｏｗｅｌｓ）＝Ｔ
柴架（ａｎｄｉｒｏｎｓ）＝Ａ
长袜（ｓｔｏｃｋｉｎｇｓ）＝Ｓ
手帕（ｈａｎｄｋｅｒｃｈｉｅｖｅｓ）＝Ｈ
这样，第一个字母便成了一个新词ｓｔａｓｈ（俚语作“储藏备用物”的意思）。再比如，你要买苹果、桃、桔子、柚子、香蕉，可以作如下调整：
桃（ｐｅａｃｈｅｓ）＝Ｐ
苹果（ａｐｐｌｅｓ）＝Ａ
柚子（ｇｒａｐｅｆｒｕｉｔ）＝Ｇ
桔子（ｏｒａｎｇｅｓ）＝Ｏ
香蕉（ｂａｎａｎａｓ）＝Ｂ
这样，第一个字母又可以组成一个音节ｐａｇｏｂ，你只需记住这个音节，便连带记住了要买的货物。
这种组合拼读的方法非常简便实用，你可以自己去实践，无疑会收到事半功倍的效果。
根据这个原则，你甚至会惊奇地发现，电话号码也有其特定含义，当然，那含义要靠你发掘才行。
比如说，识记下列数字号码，只要动一动脑筋，就不会感到困难：
２２４４（可以分解作２×２＝４；是的，“４”是正确的）
３６１８（可以分解作３×６＝１８）
２６８（都可以被２整除）
２１７３（可以分解作２１÷７＝３）
４４１０６（可以分解作４×４＝１０＋６）
２４３６１（可以分解作两打加上１９的平方：两打１２×２＝２４，１９的平方３６１，合起来是２４３６１）
很多人之所以能记住许多电话号码，其所运用的方法，主要是上面介绍的分解法。当然，这种号码不多，容易记忆。如果号码很长，且不容易巧合而构成某些含义，那该怎么办呢？比如，这里有一组电话号码：９５４６１８９２２，一时找不出更好的记忆方法，你索性就把它们分解成一个个语流：９５４、６１８、９２２就比较好记了。
此外，很多善于记数字的人，往往把数字当成一种记号，要记的时候，把它赋予某种意义。我认识一位女教师，她竟能记住所有朋友的电话号码，其方法很简单，即联想法。比如一个朋友叫Ｓｉｌｖｅｒ，电话号码是６３７２８７９。Ｓｉｌｖｅｒ在英文中是“银”的意思，她记住“水银”（ｍｅｒｃｕｒｙ）一词，推想到Ｓｉｌｖｅｒ，其电话号码是６３７，２８７９。
如果你特别善于识记单词，还有一个方法可以一试：你先用１０个字母固定指代１０个阿拉伯数字，即：Ａ代表１，Ｂ代表２，Ｃ代表３，Ｄ代表４，Ｅ代表５，Ｆ代表６，Ｇ代表７，Ｈ代表８，Ｉ代表９，Ｊ代表１０（０）。假如电话号码是０１７２５４，把它们全都转换成字母，便成了：Ｊｅａｂｅｄ。等你要打电话时，再把它们还原成阿拉伯数字。
总之，记忆各类数字（包括电话号码），其方法多种多样，但原则只有一个，即设法给这些字赋予一定意义，这样，才能记得牢固。
抛弃机械记忆
机械记忆，说白了，就是死记硬背。
有个小男孩，对动词“ｔｏｇｏ”的过去式（ｗｅｎｔ）和过去分词（ｇｏｎｅ）的用法总是混淆不清，该用ｗｅｎｔ的时候，总是用ｇｏｎｅ，该用ｇｏｎｅ的时候，又总是用ｗｅｎｔ，不管怎么教，他总是改不了，最后，老师发火了，放学后，把他一个人留在教室里，罚他在黑板上写一百遍“Ｉｈａｖｅｇｏｎｅ”。
自然，小男孩感到十分沮丧和不幸，他不能和其他同学一起玩，只能留下来，一遍遍地重复这个对他来说很难而又讨厌的默写工作。谢天谢地，他终于写完了。这时，恰巧老师没在教室，小男孩早已不耐烦了，不想等老师回来再走，就写了一张便条贴在黑板上，算是向老师告假，也算是“示范”：
Ｉｈａｖｅｆｉｎｉｓｈｅｄ，ＳｏＩｈａｖｅｗｅｎｔ。
“ｗｅｎｔ”又用错了，正确的写法应当是：“ＳｏＩｈａｖｅｇｏｎｅ。”
机械地默写，对这个小男孩来说，除了惩罚的作用，实在没有任何积极意义。
这是为什么呢？
道理很简单，这样的记忆很难与神经系统建立起有效的联系，因而不会在大脑层留下清晰的印记。相反，如果你是有意识地识记意义明确的材料，就容易在大脑中形成暂时的神经联系，容易与原有的知识结构、信息积累挂起钩来，使人产生兴趣，激发联想，从而更有效地调动各种记忆方法。
因此，如果你要想记某些东西，首先得设法赋予其一定意义，尽量避免机械记忆，这样才能记得深，记得牢。
我们不妨来做一个实验：有３组单词，每组１０个。请你仔细默记下来，然后合上书，按原有的排列顺序把它们默写下来。
Ａ组
１．这个（ｔｈｉｓ）
２．小的（ｓｍａｌｌ）
３．男孩（ｂｏｙ）
４．跑步（ｒｕｎ）
５．全部（ａｌｌ）
６．那个（ｔｈａｔ）
７．方式（ｗａｙ）
８．到某处（ｔｏ）
９．他的（ｈｉｓ）
１０．家（ｈｏｍｅ）
都能按顺序写下来吧？我想问题不大。你想过没有，是怎样记住它们的呢？
Ｂ组
１．小女孩（ｇｉｒｌ）
２．玩（ｐｌａｙ）
３．洋娃娃（ｄｏｌｌ）
４．服装（ｄｒｅｓｓ）
５．鞋（ｓｈｏｅｓ）
６．短袜（ｓｏｃｋｓ）
７．帽子（ｈａｔ）
８．马车（ｃａｒｒｉａｇｅ）
９．车轮（ｗｈｅｅｌ）
１０．车轴（ａｘｌｅ）
这一组单词你能准确记住多少呢？
Ｃ组
１．小汽车（ｃａｒ）
２．书（ｂｏｏｋ）
３．天空（ｓｋｙ）
４．食品（ｆｏｏｄ）
５．工作（ｗｏｒｋ）
６．树（ｔｒｅｅ）
７．帮助（ｈｅｌｐ）
８．椅子（ｃｈａｉｒ）
９．鹅卵石（ｐｅｂｂｌｅ）
１０．桶（ｃａｎ）
３组单词都默写完以后，请你自己比较一下记忆结果。
哪一组记得最准确呢？我想，一定是Ａ组记得最准确，因为Ａ组各个单词的意义关联密切，按其次序排列，便可以构成一个完整的句式：“这个小男孩全部朝那个方向往他的家跑去。”简练一点说：“这个小男孩一直跑着回到家里。”
Ｂ组能记全吗？大概要困难点，但我想你能按次序记住五六个单词，因为这五六个单词毕竟还有意义可以寻绎，读过之后，至少还能在心里形成一个简单的画面。如果想要使画面变得更清晰一些，你就得在已给的１０个单词之外再加些衬词，这样就能协助你记住了。我们试着想象这个画面：一个小女孩和洋娃娃玩过家家，她给洋娃娃穿衣服、穿鞋、穿袜、戴帽，然后把它放在小客车里，客车有车轮和车轴。
Ｃ组最难记，它简直是一堆杂乱无章的、没有任何关联的词汇的堆积。
这个实验告诉我，识记系统条理的材料，显然要比识记杂乱无章的材料容易得多。所谓系统条理，是指某些事物按其特定的秩序和内部联系组合而成的整体，即按照事物的内在属性，把它们聚在一起，使分散的趋于集中，零碎的构成系统，紊乱的形成条理。系统化的过程就是大脑积极思维的过程。某些事物构成系统后，就容易记忆，这就像士兵各就各位地列队，哪儿缺人，空档马上就能显现出来。
那么，Ｃ组就一定不能构成某些特定意象吗？当然像Ａ组和Ｂ组那样，将１０个单词排列组合成一个完整的句子，似乎不太可能，但是，假如我们换个方式，把意义相关的单词再组合一次，至少可以压缩一些记忆的内容吧？
根据这个思路，可以试着把这１０个单词两两搭配起来，构成５个组合词：
１．汽车手册（由小汽车ｃａｒ和书ｂｏｏｋ组成）；
２．鲜美食物（由天堂ｓｋｙ和食品ｆｏｏｄ组成）；
３．生长的树（由工作ｗｏｒｋ和树ｔｒｅｅ组成）；
４．安乐椅（由帮助ｈｅｌｐ和椅子ｃｈａｉｒ组成）；
５．小石桶（由鹅卵石ｐｅｂｂｌｅ和桶ｃａｎ组成）。
这样，你只需记住５组词就可以了。
让我们继续做实验。
这里有两组音节，紧承上文，姑且称之为Ｄ组和Ｅ组吧。Ｄ组１０个单词都是有意义的，你可以根据上面讲的原则去记忆。请写下开始和结束的时间。
Ｄ组
开始时间
１．蜡（ｗａｘ）
２．牛（ｃｏｗ）
３．鸡蛋（ｅｇｇ）
４．跑（ｒｕｎ）
５．果酱罐头（ｊａｍ）
６．杀（ｋｉｌｌ）
７．陷阱（ｔｒａｐ）
８．砰然声（ｓｌａｍ）
９．硬的（ｈａｒｄ）
１０．挣得（ｅａｒｎ）
结束时间
Ｅ组与Ｄ组就全然不同了，它是由１０个毫无意义的音节构成的。请写下开始和结束的时间。
开始时间
１．Ｔｕｄ
２．Ｊｏｌ
３．Ｚａｍ
４．Ｙｏｔ
５．Ｂｕｋ
６．Ｇｒａｎ
７．Ｂｒｙｄ
８．Ｓｎｏｐ
９．Ｋｉｕｇ
１０．Ｂｌｅｍ
结束时间
Ｄ组和Ｅ组，哪一组难记呢？显然是Ｅ组。你再检视一下记忆时间，我猜想，记住Ｅ组的时间要比记住Ｄ组的时间至少要多上１０倍。这说明，毫无意义的音节，不能构成完整意象，彼此孤立，因而很难记住。
假如我们多做一步工作，试着给这些毫无意义的音节赋予一定意义，看一看能记住多少。这里，我只是示范地做头几个，以下由你举一反三，自己去填。
Ｅ组
１．Ｔｕｋ—Ｔｕｃｋ（叠起）
２．Ｊｏｌ—ＪｏＩＩｙ（高兴的）
３．Ｚａｍ—Ｓｌａｍ（砰然声）
４．Ｙｏｔ—（以下由此类推）
５．Ｂｕｋ—
６．Ｇｒａｎ—
７．Ｂｒｙｄ—
８．Ｓｎｏｐ—
９．Ｋｌｕｇ—
１０．Ｂｌｅｍ—
给这些毫无意义的音节赋予一定的含义，记忆Ｅ组就像记忆Ｄ组一样容易了。
通过实验，你可能体会到了，凡机械记忆，只能识记一个个孤孤零零、毫无关联的物象，构不成联系网，抑制了大脑的积极思维，因此，必然费力不讨好。相反，若是给要识记的内容赋予某些意义，使之与其他物象发生联系，调动了大脑的积极思维的活动，你就能记得准确，且经久不忘。
实证记忆
读到这里，你实际上已经开始涉猎到记忆过程中的一个重要原则了，那就是实证记忆。
这种记忆方法，是靠实物触发联想，从而加深印象。
比如说，很多家长教孩子如何记住大小月的区别，就让他们握紧双拳，用指根的尖骨和指根之间的骨窝来演示求证。从左手算起，小拇指根部隆起的尖骨代表一月大（３１天）；其旁边的骨窝代表二月平（２８天）；环指根部隆起的尖骨代表三月大（３１天）；其旁边的骨窝代表四月小（３０天），１２个月以此类推下去。其中左手的食指和右手的食指握拳并列，彼此挨在一起，恰好正是七月和八月，都是长月（３１天）。用这种形象易懂的方法教授小孩识记大小月份，他们记得很快，且终身不忘。
再举例说，有个导游告诉我，起初，他分不清溶洞内什么是石笋，什么是钟乳石。后来，他发现了一个有效的记忆办法。
“我总是先想到第二个音节的最后一个字母。”一次，他在洞内导游的时候对我说，“‘石笋’（ｓｔａｌａｇｍｉｔｅｓ）的第二个音节是以ｇ结尾，由ｇ我联想到‘战俘营’（ｓｔａｌａｇ），战俘营很多在地下，由地下，我就想起石笋是一些从地下长起来的东西。而‘钟乳石’（ｓｔａｌａｃｔｉｔｅｓ）的第二个音节是以ｃ结尾，由ｃ我联想到‘天花板’（ｃｅｉｌｉｎｇ），由天花板，我就想起钟乳石是一些从顶部垂下的东西。”
不知你是否注意到没有，从九月开始到第二年四月为止，许多饭馆的门前常常悬挂着一个大招牌，上面写着“牡蛎的季节。”并且在字下面画一个大大的“Ｒ”，那意思就是提醒你说，从九月份开始到第二年四月为止，在英文中每个月的拼读都有一个“Ｒ”，如九月是Ｓｔｅｍｂｅｒ，十月是Ｏｃｔｏｂｅｒ，十一月是Ｎｏｖｅｍｂｅｒ，十二月是Ｄｅｃｅｍｂｅｒ，一月是Ｊａｎｕａｒｙ，二月是Ｆｅｂｒａｒｙ，三月是Ｍａｒｃｈ，四月是Ｓｐｒｉｌ，而在这８个月中，牡蛎是最受欢迎的食品。这样的广告牌，实际是运用某些实证记忆的原则而设计出来的，目的是为了招揽顾客。
用音乐来协助记忆，很多人感到难以想象。
我认识一位钢琴家，他从不用通讯录之类的东西记录电话号码，而是用音乐符号来记忆。具体说，他把每一个电话号码都由阿拉伯数字转换成音乐符号，从而形成不同的音阶。他把所有要记的电话号码都谱成曲子来吟唱，从而加深记忆。每次拨电话前，他先暗自吟唱一遍，就把号码回想起来了。
我曾谈到如何给抽象的数字赋予一定的意义来记住它们，其实，把阿拉伯数字转换成不同的音阶来记忆，也是这个原则的灵活运用。这种方法已实践证明是行之有效的，因而被广泛应用着。
谐音记忆，就是运用双关语的原则来识记事物的某些特征。运用这种方法来识记人名，尤其有效。
有一位女教师，运用这种方法记住了班上所有学生的名字，且历久不忘。
一个名叫ＨｅｎｒｙＦｏｗｌｅｒ的男学生，是校篮球队员，他在比赛时常常犯规被罚出场。她就把这个名字与发音接近的ｆｏｕｌ—ｅｒ（意指“犯规被罚的人”）联系起来，就好记多了。另一个名叫ＳｙｌｖｉａＢｏｅｉｎｇ的小姑娘，爱拉小提琴，她就把这个名字与发音相近的ｂｏｗｉｎｇ（意指“拉提琴的弓法”）联系起来，这样，ｂｏｅ—ｉｎｇ的名字便记住了。
为什么谐音法能帮助记忆呢？
谐音，可以使识记的材料具有双重意义，这样，在开始识记这份材料时，就能使之分别与大脑中已有的知识结构的不同层次相结合，等到需要对识记物回收时，便多了一条回收的渠道，这时，只要双关语的此一侧面能够再现，那么，彼一侧面也就往往随之而出。
对比记忆方法实际是把你想要记住的东西与已经记住的东西联系起来，加以横向比较，加深印记。
目前，很多大学开设的诸如历史、文学、地理、社会学等课程，都采用了这种横向比较的方法，对学生进行基本训练，扩大知识领域。
这种方法在历史教学和研究中应用得最为广泛。比如同一年发生的历史事件，把它们并在一起记忆，就建立起了回忆的联系网络，从而可以举一反三。历史学界盛行的年表、年鉴、大事记等工具书，就是运用的这种方法。
举例说，假如你要识记皮尔斯于１８５２年当选美国总统这一历史事实，你最好能连带记住这一年所发生的其他历史事件。比如，“圣母玛利亚”的神圣观念为人们所接受；１２月法国改为法兰西帝国，拿破仑任皇帝，称为拿破仑三世；韦伯斯特没有得到提名竞选总统，不久病逝，罗杰特的名作《英语单词及词组辞典》正式问世；斯托夫人的《汤姆叔叔的小屋》正式刊行。
总之，现在已有越来越多的人们愿意运用这种对比记忆的方法记忆地址、电话号码、分类表，等等，都取得了较好的效果。
我们都有这样的体会，识记直观形象的材料远比识记枯燥抽象的材料容易得多。
往往初来乍到的新事件更容易留在脑海中，而每天都能碰到的事反而记不住，比如，某天你在回家的路上，与迎面走来的人擦肩而过，你大约是不会太留意他的，除非这个人长像特别。第二天清晨，你在上班的路上突然被一个横躺在街上的躯体绊倒，刹那间，你首先会想到什么呢？你肯定会首先想到：“我被人绊倒了。”至于绊你这人是谁，在短期内，你是不会把他和你昨天匆匆见过的那个人联系起来的。你昨天见的人太多了，他不过是其中一人而已，已不具备明显特征，你怎么可能记住他呢？
许多实验证明，凡是栩栩如生、个性鲜明的事物，就容易在脑海中留下清晰印记，就容易从记忆库存中提取出来，即使遗忘，只需稍加温习，就可以很快地重新掌握，而且不再轻易忘记。
这是什么道理呢？
这是因为，人们对客观事物的认识是从感知开始的，而感知又首先是从直观形象开始的，因而，在认识获得的最初阶段，直观形象的东西就容易被大脑接受和保存。
有一个实验，请被试者记忆两组单词：第一组单词都用墨笔写在白纸上，测试结果发现，中间部分的单词最不易记，而开头和结尾的单词记得最牢；第二组单词中，有一部分是第一组记不住的，这次仍把这些难记的放在中间位置，但是，用鲜红颜色写在浅绿色的纸上，色彩极为鲜艳。测试结果就与第一组不同，即使这些难记的单词又位于中间部分，由于色彩艳丽夺目，就容易引人注意，从而被牢牢记在心里。
这个实验说明，记忆任何东西，应尽可能赋予其醒目的特征，惟其如此，它才能在你的记忆系统中以突出的形象站立起来，迫使你不得不注意它，不得不记住它。
我有一个朋友，常常抱怨她丈夫从不注意她的穿戴，为此，她想出一个吸引丈夫注意的计策。
一天晚上，他们要去参加宴会，刚跨进家门，她丈夫突然叫住了她。
“伊莉科斯，你脖子上戴的是什么东西呀？领带不是领带，项链不是项链，多难看啊！”当丈夫的感到不满了。“呵，你现在终于注意我的穿戴了？真是谢天谢地！”她得意洋洋地说，“好吧，这回听你的，我马上去换件礼服来。”
你看，这位妇女用一件不同寻常的穿戴唤起了丈夫的注意，从而达到了她的目的。
还有一个故事很滑稽。
某日，著名的小提琴演奏家科锐斯特和一个朋友在大街上漫步。路过一家鱼店时，他闲适地仁立在窗前，欣赏着各式各样的标本。其中有一条鳕鱼，张着大嘴，瞪着眼珠，特别引人注目，他仿佛记忆到什么，蓦地，科锐斯特转身对朋友大叫道：
“天哪！多亏那条张牙舞爪的鳄鱼提醒了我，晚上，我还有个演奏会呢！”
你看，栩栩如生的形象刺激了这位提琴家的注意，更唤起了他几乎遗忘的事情。
由此你可以注意到，越是形象的事物，就越能触发人的联想，也就越容易记忆。因此，不管记什么事物，不管它多么抽象，你都应尽可能给它赋予形象。
上面所谈到的种种记忆的方法，诸如实证记忆、音乐记忆、谐音记忆、对比记忆、形象记忆，等等，都是以联想为前提；而联想的展开，又离不开有意义的事物。只有了解了这一点，学会运用了这一点，你才能在改进记忆效能方面再迈进一步。
六、让情绪服务于记忆
抗击情绪的奴役
情绪是人生的大敌，记忆会在情绪的破坏下而停滞不前。做了情绪的奴隶，最大的浪费是时间白白地流逝过去了。
时间是无价之宝，容不得丝毫的浪费。然而，由于你屈从于情绪的奴役，一而再、再而三地找出种种理由推迟该做的事情，尽量逃避记忆这个苦差，你可能这样想过：
“我就是缺乏信心。”
“我太爱分心。”
“我有点心不在焉。”
“试着记住？算了吧，我有点累了。”
“我很难长时间集中于某事。”
“我的心思总是徘徊不定。”
“我就是没有情绪去做。”
……
我敢打赌，你的理由远不止这些，长此以往，你就很快会养成一种懒散的陋习，在已确定的工作面前畏缩不前，并且不断地寻找着新的借口。
表面看来，你倒是轻松了，什么事情都可以挡住了，整天可沉醉于幻想而不必务实了。然而，你想过没有？这样下去给你带来什么样的恶果？时间匆匆逝去，你却一事无成。
等到你蓦然回首，后悔就晚了。
因此，你必须清醒地认识到，在改进记忆效能的征途上，你已经从起点迈出，步入了一个新的阶段，在这个阶段中，你面临的最大问题，是如何战胜情绪，朝着既定的目标勇往直前。为此，我建议你不要轻易地放弃自己的努力，时刻敦促自己，强迫自己，使自己的记忆系统处于高度紧张状态，等到既定目标达到再松弛一下，那样效果就会更好。
有人做过这样的实验：一组人，坐在舒适的椅子上，甚至半仰着身子，在那里读书；另一组人，坐在硬板凳上，从事紧张的演算工作。过了若干时刻，前一组人很快就疲倦了，产生了一种入睡的感觉；而另一组人，身心集中，精神亢奋。结果，后一组人记忆效果要比前一组人高出１０％。
心理学家库特莱米恩把这种情形概括为“紧张状态”，是指某种行为向完成状态过渡的趋势，这个时候，人的兴致最高。比如，端来一盘食物，吃到大半的时候，你可能就饱了，但还是想把盘子里东西吃完，否则，就感到别扭；再比如，小孩玩游戏，玩到兴头上，谁叫他也不理，既不觉得饿，也不觉得累，非要玩完游戏才罢休。
同样的道理，这个时候，人的记忆功能也最有效。
心理学家们又根据莱米恩的理论做了进一步的实验。实验要求被试者在限定的时间内背诵一组单词，进行到一半的时候，突然打断他们，再给一些新的单词，要求他们限时记忆。结果，不管是先记的，还是后记的，记忆效果都不好，相反，如果让他们连续记忆一组单词，中间没有干扰，结果记得就很牢。
这个实验说明，连续记忆一组单词，被试者就会全身心地投入到记忆目标中，因而记忆效果最佳；假如中间又加进新的单词，就打断了“紧张状态”，必然影响记忆效果。
因此，从理论上说，寻找借口，放松自己，实际上就随意破坏了记忆系统的“紧张状态”，使之不能连续正常工作，结果，浪费了时间，什么事都干不成。这难道还不应当引起我们的警觉吗？
你是不是经常会这样说：
“不行，我学得太苦了，得休息一下，脑子都乱了。”
言下之意是说，大脑已经疲倦了，该休息了。
这是最后的借口了。
如果说，其他借口多多少少还有那么一点点根据的话，那么，这个借口可以说毫无事实根据。
它完全是推脱者杜撰出来的延宕之辞。
人类的大脑与肌肉不同，肌肉长时间处于紧张状态，必然要产生酸痛感，而长时期的脑力劳动却不会使大脑疲倦。如果你在长时间的脑力劳动后感到有些疲惫，那不是大脑的疲倦，而是身体的某些部位疲倦了。
略微回想一下最近一次长时间脑力劳动后的疲倦感受，是哪个部位最先感到疲劳呢？
眼睛，最有可能先疲劳，因为长时间盯着某物，眼部肌肉过度紧张；其次，颈部和背部肌肉也很快会发紧。
而大脑怎样呢？你注意到没有，当你停下手头的工作，大脑仍旧和开始工作时一样，始终处于清醒状态。
我们不妨看个实验。
有位女学生，连续１２个小时从事脑力劳动，结果发现，她仍然能始终如一地演示各种心理功能，只是效率上略低，但是，其原因不是大脑累了，恰恰相反，是身体的其他部位支撑不住了。
这个实验要求她以最快速度做两个四位数相乘的练习，一个跟着一个，不间断地心算，连续做了１２个小时，竟没有休息。实验者在一旁时刻测试着她的运算速度和准确性，发现效率始终没有明显地降低。最后，由于身体疲倦，加上饥渴的缘故，她才不得不停下来。
除了身体疲倦外，一般情况下，如果你从事的工作很难做，或者，你对它根本就不感兴趣，可又不得不做，结果，你刚开始做的时候就犯嘀咕：是继续做呢，还是停下来？开始就分心，粗枝大叶，那样，也会造成心理疲倦的。
但是，大脑不会疲倦。
合理安排记忆的时间
堵住各种借口，抗击情绪的奴役，除了理论上的认识之外，这里还想具体向你介绍一种方法，即制定一个学习、工作时间的安排表，科学地安排记忆时间。
首先，填写你每天在单位或家中的固定工作时间，然后，再排列出每天的闲暇时间。
上班前的清晨与下班后的晚上，是大可利用的余裕时间。清晨，头脑清醒，往往是识记的最佳时间，这已为实验所证明，也为大多数人所首肯。“一日之计在于晨”，你要抓住这个有利时机去识记新的内容。识记是记忆的基础，要想成功地提高记忆能力，首先必须从识记入手。所谓“记忆”，由“记”与“忆”两大部分组成：“记”是“忆”的前提，没有“识记”，不可能有“回忆”。所以，识记，是成功记忆的最重要一环，把它放在清晨，再适当不过了。当然，这里也可能存在着细微的差异：有的人，在刚刚醒来时识记效果最好；有的人，则在醒来一段时间后，识记功能才会逐渐达到颠峰状态。但总的说来，清晨识记东西特别快，却是一个基本事实。
晚间，思维活跃，往往是理解的最佳时间。心理学研究表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收能力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，反复把玩，浸润融合，这样，就能记得更牢。
除此之外，余下的就是每天固定的工作学习时间了。
每天坚持该计划行事，最大限度地利用自己的时间和精力，种种借口托辞也就无从介入了。
很多人，还没有做过任何努力，就自暴自弃地认为自己很难持之以恒地按步骤加强记忆，这是一种成见。
你想过没有，在改进记忆效能的过程中，还有一种几乎叫人意识不到的情绪在严重地影响着你的记忆力的提高。
这种情绪，即成见，或叫先入之见。
先入之见怎么会妨碍记忆呢？
请先看两个实验。
第一个实验是回忆照片内容。在英法战争期间，实验者请一些将赴战场的预备军官看一张照片，照片上是两个荷枪实弹的士兵肉搏厮杀的场面，英国兵正背对着镜头，手持刺刀，向对面冲来的手拿来福枪的士兵刺去。
看了一两秒钟，然后把照片拿走，要求被试者叙说照片上的内容。回答几乎差不多，他们都回忆说，他们对迎面冲来的法国兵印象极深，相反，对英国兵的进攻却印象模糊。这说明，他们对战争早就抱有某种先入的畏惧感，因而，一看到有法国士兵攻击的场面，就与这种畏惧感发生联系，从而在大脑中留下清晰的印象。
第二个实验是回忆讲话内容。被试者对政治都很有兴趣，且政见分明。一派信奉共和党，另一派赞成民主党，把他们聚在一起听讲演，讲演的内容全是有关国家大事、政治要闻等。
讲演前，告诉他们这是记忆实验，讲演的内容一定要认真记忆，但当时并不准备提问，而是在３周以后才提问。讲演的内容作了仔细安排：其中一半内容是斥责民主党的；一半内容是为共和党唱赞歌。
３周后的回忆测试表明：追随共和党的人牢牢记住了斥责民主党的讲话内容，而信奉民主党的人则仅仅记住了与他们观点相一致的讲话内容。
这两个实验足以说明，先入之见是如何影响着记忆效果的。
如果你听到，或看到的东西，恰恰是你事先有所预想，或者有所期望的内容，那么，你就很容易记住它们；相反，如果你听到，或看到的东西，恰恰是你本来就不感兴趣，甚至是反感的内容，那么，你就很难记住它们。
读到这里，你就会意识到了吧，你始终感觉自己不能按计划行事，那本身就是一种先入之见。这种成见，迫使你承认对自己的计划不感兴趣，甚至反感，从而放弃任何努力，那不是最大的错误吗？
因此，你一定要排除成见的干扰，按照你制定的学习计划，科学地安排记忆时间，并且坚持下去。
根据日程安排，有针对性地训练自己的记忆能力，这确实是行之有效的学习方法。
但是，每天应当学多少，怎样测定学习标准，这是因人而异的，也是因时而异的。
有时，你发现自己正以异乎寻常的速度获取新的知识，记忆效能也充分地调动起来——仿佛不知疲倦地为你工作。但转瞬间，你又会蓦地感到记忆机关好像出了什么毛病，运转不灵了，甚至，你感到自己又退回到原来的起点上。
为此，你感到悲观失望，甚至怀疑自己的一切努力都将是竹篮打水一场空。
事实当然不是这样。
这种现象是正常的、短暂的，人人都有可能遇到，就好像大脑一片空白、所有的记忆机能都处于一种停歇的状态一样。
这种现象，我称之为“记忆死亡线”。
一般情况下，不管你学什么，开始的时候，记忆效率总是很高，用不了多久，你就能初步摸索出一些掌握这门知识的路数。这时，你的记忆功能就像是加了油的机器，运转得十分轻快；又像是高山滑雪的运动员，从高山顺坡滑下，大有一泻千里之势。
然而，初步掌握的知识毕竟是有限的，随着知识视野的开阔，你会越发感到该记的东西太多，或是实例，或是词句，或是数据，如此等等，都应当记住。
遗憾的是，正需要记忆功能鼎力相助的时候，它却懈怠下来。到后来，它甚至好像完全在原地踏步，再难以百尺竿头更进一步了，这时，实际已到了“记忆的死亡线”上了。这就像高山滑雪运动员，滑到了一处平地，速度必然会越来越慢，但是，慢归慢，它并没有完全停下来，直至另一个高坡前，速度才会完全停顿下来。
同样的道理，记忆功能也一直在“记忆的死亡线”上慢慢运行着，直至你接触新的学习材料、向新的知识高峰攀登为止。以后，你又开始识记新的东西，而以往的学科知识不再闯入记忆范围。
如果你是个强者，你就会客观地面对现实，寻找着新的对策，闯过“记忆的死亡线”。具体方法下面还要谈到。
奖赏自己的记忆力
对于自己的过人之处要不断地奖励，这样自己的优点才可以不停地发扬光大。
任何体育活动，优胜者总要得到奖励，这似乎已是天经地义的事，为什么在记忆活动中，有了进步就不该得到奖赏呢？运动员得到奖励，必然会受到鼓励，不断进取；同样的，你的记忆也需要及时得到奖赏，这样，才能刺激自己的记忆能力有更大的提高。
“你所说的‘奖赏’具体指什么呢？”记者在采访我时问道，“说到奖赏，总免不了破费，既花钱，又费事，不是有些得不偿失了吗？”
看来，世人对“奖赏”一词的特定含义理解得太肤浅，往往把它与我们日常生活中所常用的诸如奖励、报偿等混为一谈，未免令人遗憾。
其实，我所说的“奖赏”与我们习惯的诸如奖励、报偿等词在表面上看不出差异，但其作用与后果是大不相同的。首先，在日常生活中，该奖励的而不奖励，可能会打击当事人的积极性，从此消极下去；而在记忆活动中，该奖赏的而不奖赏，就有可能分散注意力，使记忆活动不能正常进行下去。其次，在日常生活中，奖励的时间不合适，至多起不到应有的作用；而在记忆活动中，倘若奖赏时间不合适，不仅起不到应有的作用，反而会适得其反，要花费更“昂贵”的代价。
为了使你更准确地理解我所说的“奖赏”，建议你稍停片刻，回忆一下当初阅读完本书时发生了什么事。
请你回答下列问题：
１．阅读头几章时，有没有其他无关本书的念头干扰你呢？
２．你曾放下书去倒一杯咖啡吗？
３．你曾去给某位朋友打电话了吗？
４．你曾打开收音机，去听听你所喜爱的歌曲了吗？
５．你无意看到客人的糕点糖果后，是否放下书去拿几块来吃？
请在每个问题之后写上“是”与“不是”。
你的答案是什么呢？
也许你觉得这些问题很无聊，其实不然，它们对我来说是有意义的，至少它们向我显示了你在学习过程中是否有所分心，而且这种分心是否能转换成令人愉悦的奖赏，从而更有效地刺激你的记忆。
如果对上述５个问题的回答从第２到第５都填写“是”字，那么，你肯定就不大可能全神贯注地阅读了，你的记忆已被分心所干扰了。
如果对所有问题都填上“不是”，说明我列举的事由不一定符合你的实际，完全杜绝分心是不大可能的，是什么事情或念头曾打断你的阅读呢？请你自己写下来：
１．
２．
３．
４．
５．
我们知道，记忆本身并不是一件令人开心的事，记忆时，会使大脑增加多余的负担，所以每当记忆时，大脑就会浮现出自己更喜欢做的事，而迫使精神分散，从而妨碍正常的记忆功能。这时，如果再想记忆，困难就更多了一层，因为必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。比如，上面的答案，从第２到第５都填上“是”，说明你分心太多，很难再集中精力了。如果你仅仅被一两个念头或举止所打断，那就不一定是坏事。此时，你不一定要急于排除这些念头，恰恰相反，而是有意地找出这些念头，使之成为你心中潜在的目标。你应告诫自己：只有完成了这项工作，才能满足自己的欲求。这样，你就能利用这些念头作为诱导物，从而就容易突破这种记忆障碍。
从这个意义上说，分心也不可一概而论，固然，分心过多，必然会打断我们的记忆链条，从而很难再集中注意来弥合已断裂的记忆链，但是，适当的分心，在某种程度上又会使这种消极因素转换成积极因素。比如，当你完成了预定的任务后，就不妨喝一杯咖啡，打个电话，吃点糖果什么的来奖赏自己。
奖赏自己的记忆力
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但是，这里强调的是，你必须做完既定的事情，才能奖赏自己，无论如何，不能坐等奖赏，不能屈服于分心的压迫。
同样的道理，阅读本书，也应当因势利导地使分心成为近期目标完成后奖赏的必要手段。你应当严格要求自己：只有读完一章后，才能干别的事；没有读完，决不能迁就自己。只有这样，你才能更有效地提高你的记忆能力，才会使分心这个消极因素转换成积极因素。分心是难免的，也是必要的，但是，分心必须有一定的限度。
怎样设定这个限度呢？
我以为，这种分心应以不转移全部注意力为限度。
既然是分心，它总得中断一下记忆线索，使你从实际学习状态中略微超脱出来。但是这种中断的时间决不能过长，因为过长时间的间断，必然会转移注意力。
有一个学生听了我的课，学着奖赏自己，但效果总不好。我就问他：
“你怎样奖赏自己呢？你在什么情况下奖赏自己呢？”
她回答说：
“因为第二天要上新课，我不得不预习，不过，我实在对它没兴趣，匆匆忙忙地翻了一遍，就看电影去了。”
很显然，这个学生并没有真正领会我所说的“奖赏自己”的深切用意。奖赏的目的，不是为了让你全身放松，而是为了让你小有满足之后，更专心致力于你的工作。因此，这种奖赏要求：
第一，得有分寸。这个分寸是使你从正在做的事情中不要牵扯太久，而看电影，则完全把你的心思转移开来了，使你远离了正在做的事情，因而你就不可能再对此事产生注意，自然也就记不住。
第二，得分时间。奖赏应在完成某些具体工作后才能获得，而这个学生为了获得这种奖赏，匆匆完成了表面的工作。这实际是为奖赏而奖赏，奖赏的真正用意却被埋没了。
因此，我再次强调，分心必须有一定的限度，决不能让它转移你的全部注意力。
其实，有时你的要求并不一定太高，你不过是想喝杯茶，走动走动，或者凭窗远眺，做几次深呼吸。及时满足这些要求，看起来不起眼，却能足够地刺激你的学习劲头，而且不会分心太久，不致分散注意力。
不到奖赏的时候，决不能迁就自己；但是，该奖赏的时候，决不能延宕，延宕奖赏同滥加奖赏一样，都达不到奖赏的真正目的。
小男孩大多很调皮，做母亲的往往无可奈何，只好说：“等你爸爸回来再惩治你！”爸爸回来了，狠狠地斥责了他一顿。但是你想过没有，这种训斥在孩子心里会有什么反应？他能把这种训斥与几个小时前的淘气联系起来吗？大约是不会的，孩子只是把这个训斥与正在发火的爸爸联系起来，由于时过境迁，训斥的本来意义已不复存在了。
惩罚与奖赏是一对孪生姐妹，惩罚要及时，同样，奖赏也要及时，早不行，迟也不行。
心理学家泽西尔德曾做过一个实验，证实了在记忆过程中及时奖赏的价值。
实验要求被试者在７分钟内尽可能地回忆并写下３周以前所有愉快的经历。写完后，再换张纸，要求他们同样在７分钟内尽可能回忆并写下３周以前所有使他不高兴的事情。
写好以后，把两张纸收起来，告诉被试者实验已完，不给他们任何外在的压力和暗示。２１天以后，突然再把他们集中起来，叫他们重做３周前的工作。
两次填写的表格对照起来，是很能说明问题的。下面是统计结果（按百分比计算）
实验表明，不仅在最初记下的种种经历中，高兴的事情远比不高兴的事情记得多，就是在２１天以后，高兴的事情也同样记得更多。
统计数字还表明，最初记录下来的高兴经历有４２．８１％；在第二次回忆中被记住了，而不高兴的经历仅有２８．１８％能在第二次回忆中记住。
这说明，高兴的事情容易记住。
奖赏自己，其本身就是一件令人娱乐的事情，自然能在脑海留下清晰的印记。但是，这与记忆具体的内容有什么关联呢？这就涉及到了暗示的功能了。
当你完成了既定的任务后，及时地奖赏自己，或喝杯茶，或打个电话，或凭窗远眺，你会感到志得意满：一方面，完成了任务，精神需要满足了；另一方面，又及时地奖赏了自己，物质需要也满足了。这对你来说，无疑是令人高兴的事，从而在脑海中留下深刻印象。
过了一段时间，你可能忘记了某些记忆的细节，但是，你对自己当时所产生的娱乐感情却是难以忘怀的。那种情感的体验，就是一种暗示，由情感的暗示，联想到当时物质需求的满足情形，继而联想到精神需求的满足情形。这样，你就很容易回想起当时学习的细节，回想起你要记住的东西了。；如果确定不同的近期?
第三章S倍速思考力(SUPERIDEATION)
思考就是力量，人类倘若失去思考便丢失了整个辉煌的历史。
——爱因斯坦
我力求像一句名言所说的那样，不哭，也不笑，而是去思考。
——莎士比亚
一、积极思考的力量
前进的动力
苏格拉底说：“太阳每天都是新的。”而我们的思考方式也需要不断更新，向着完美的目标前进。当世界进入全球竞争的时代，创新成为推动时代进步的动力，而思考则是动力的源泉。可以说思考的历史也就是不断创新的历史。
然而我们的生活就像旅行，由思想来充当导游，没有了这位导游，一切都会停止，不仅目标会丧失，而且力量也会随之消失。
因此，在科技信息飞速发展的当代，我们必须紧紧抓住这前进的动力，充分发挥大脑的思考作用，把握时代的脉博，引领时代的潮流。
要想切实地掌握这一动力，必须勤于思考、善于把握机会。因为机会总是青睐那些善于观察、勤于思考的人。
司机约翰驾驶着一辆载重的汽车经过一座天桥下，由于车上的货物刚好擦着了桥顶一点点而无法通过，正当约翰准备卸下货物重装时，旁边的小汤姆出了个主意：何不将车胎里的气放掉一些，慢速行驶？这种反常的办法却省了许多麻烦。
爱迪生曾热中于发明电话。他在研制时发现圆筒中常常传出一阵嗡嗡的杂音，经过仔细观察发现杂音的产生是由于金属丝与旋转的圆筒接触所致。一般的技术人员拨开金属丝，使杂音消失也就大功告成。而爱迪生却从中得到启发——发明了留声机。今日辉煌的唱片文化、录音文化，皆源于爱迪生的这一伟大发明。
能否从不利因素中受到启发化弊为利——虽然只有毫厘之差，但这却是能否对人类的幸福作出巨大贡献的分水岭。
电影是爱迪生赠给人类的另一珍贵礼物。过去，人们在赛马时，常为胜负的裁决以及马的奔跑姿势发生争吵。为此，人们把照相机排成一列，顺序拍摄。再把照片叠在一起，快速拨动时，马就像奔跑起来一样。爱迪生从这个偶然的事情中得到启发，发明了电影。
很多事例都已经证明了思考的确是前进的动力。
电影问世后不久，有一天在巴黎放映一部叫《拆墙》的电影短片。由于放映员的粗心大意，放映的是已经放映过还没有倒过来的片子。这样一来，片中所表现的“一堵危墙被推倒在地”，在银幕上便出现了情景相反的图像：一堵被推倒的墙，又从残垣断壁中重新竖了起来。
这一意外事件引起了放映员普洛米奥的思考，使他受到了启发：这可以成为一种新的拍摄技术。后来，他在一部叫《迪安娜在米兰的沐浴》的电影中，有意识地运用了倒摄的方法，观众在银幕上看到，跳水女郎的一双脚先从水里冒出来，然后倒着翻转１８０度，最后又轻轻松松地落到了高高的跳板上。这引起了全场观众的一片热烈掌声。从此以后，它成了电影拍摄中的一种被普遍采用的新技术。
从事一项科研课题的研究，或一项开拓性工作，犯这样那样的错误常常是难以避免的。对于最后的成功来说，错误是向上攀登的阶梯。它能使人增长正反两个方面的知识，磨炼应付各种事变的意志。同时，它还常常会成为向人们显示某种自然奥秘的契机，使人能意外地发现和捕捉到取得某种成功的机会。只要既不在错误面前灰心丧气，也不轻易地就放过它们，并通过深入发掘和不懈努力，是有可能将错误转化为一定成果的。
思考就是这样，它可以化腐朽为神奇，也可以变废为宝，只要你善于发现，勤于思考，你就会取得令人刮目相看的业绩。那么，就让我们一起走近它——思考。
巨大的潜能
现在人们都非常关注智商的高低，其实智商更多地体现为人的现实思考力水平。但是思考力不是天生的，无论多么伟大的人物，他的思考力都是从无到有，从低到高的。因为每个人的潜在思考力是无限的，或者说，人的思考力潜能是无限的。
思考的潜能，是每个人身上固有的却未被开发和挖掘的内在能力或能量。牛津大学生命科学院的弗洛德教授发现，人的能力有９０％以上处于休眠状态，未曾得到挖掘开发，其中当然包括思考力。弗洛德教授曾经运用整体分析的方法，系统研究了一些历史名人的成功经验，如杰斐逊、林肯、罗斯福、卢梭、弗洛伊德、歌德、爱因斯坦等，最后得出这样一个结论：高水平地承认自己，相信自己具有超常的能力，是促使他们获得成功的主要原因，而那些所谓超常的能力，恰恰是一般人所共有的。
思考的潜能虽然人人都有，但绝大多数人往往对此一无所知。现实生活中，许多人都以为十分清楚自己能力的大小和极限，而实际上他们根本不知道或并不完全知道自己究竟有多大“能耐”。正是对自己潜能的无知，才使许多事情不能做成，许多目标不能实现。德国科学家卡费尔德指出：“对自己起限制作用的错误感觉是创造高水平业绩的最大障碍。”古往今来，无数有着辉煌成就的杰出人物原本并没有什么超越常人的特别才能，但无不具有超越常人的发掘自己潜能的特别能力。他们勇于挣脱潜能的束缚，相信自己一定能够做成自己想做的事情，然后放手大胆地去拼搏，卓有成效地去努力，直至发掘出自己的最大能量，发挥出自己的最好水平，创造出事业的最佳成果。
事实上，只有充满自信、善于思考的人，才能超越别人。要充分发挥你的思考潜能，善于思考是非常重要的。只有会思考的人才能把自己巨大的潜能发挥出来。思考力就像蕴藏在地下的宝藏，只有你会挖掘，才能获得巨大的收获。如果你不会思考，那么你就不会得到思考的乐趣。我们来看一个反面的例子：
克劳德是德州一个高中生。他的语文老师向全班同学提出一个问题：这篇文章的中心思想是什么？没人回答。老师说道：“同学们，现在你们都没有动脑筋。请大家集中精力想一想。”
克劳德皱了皱鼻子，紧锁眉头，抓抓下巴，眼睛盯着天花板，暗自思忖着：“想呀，想呀，我已经在想了。那短文的主题思想是什么？主题，中心思想，可能是什么呢？”他的目光从右移向左，噘起嘴，然后下意识地把目光投向课本，打开书翻来翻去，好像在找什么东西。与此同时，他的头脑中不断重复着：“想呀，想呀，什么是中心思想……”
克劳德是在思考吗？没有。他是在努力和希望，但并没有思考。他的头脑像是正在参赛的汽车，虽然已经发动起来，而变速器还在空档上。他准备好了出发，但费了半天劲儿还是原地不动。
再看另一个例子：
爱噶莎是哈佛大学的一位女学生，正在学生食堂吃早餐。现在她不仅在想，而且完全进入了沉思：“今天该做的事儿太多了……下午６点跟吉姆有个约会……该做学期论文了……贝莎真是一个邋遢鬼，但愿这学期她能把宿舍里她那一摊儿搞干净些……我的发型太难看，要是能像玛莎那样固定起来该多好，雅观而且省事……全怪冬季太长，否则我不会这样感到压抑，但是我的心境为什么要受气候影响呢？这咖啡太浓了，这儿的服务员真不怎么样，连一杯对口味的咖啡也做不出……我再也不能回到家里吃一顿真正的饭了……真想知道我的体重又增加了多少，跳跳舞也许管用……”
爱噶莎的心理活动要比克劳德好多了，更接近于思考。她的头脑中涌现出了不少念头、想象和概念，而且注意力也相当集中。不过，她的角色是被动的，她是自己心理活动的旁观者。按照本书的观点（这也是大多数权威人士的观点），这种无目的的思绪与真正的思考相距甚远。所以我们可以看到，我们应该积极主动地去思考，而不是消极被动地去思考。
如果我们学不会正确的思考方法，那么巨大的思考潜能就无法挖掘出来，我们也不会成为生活的智者。世界上的成功者都是一些善于思考的人，他们的伟大成就无不建立在他们出类拔萃的思考力之上的。学会思考，发掘思考的潜能，你就一定会成功.
二、思考力面对面
思考是什么
我们应该怎么样去思考呢？大家首先可能会问这样一个问题，那么我们需要先了解思考是什么样子。
我们先来看看在科学研究中发生的事情：
哈佛大学农业科研小组，有一段时间致力于研究促进植物生长的细菌群。由于实验中的差错，培养出来的细菌群，不仅不能促进农作物生长，反而会对农作物的生长起到一种抑制和阻碍的作用。小组里的科研人员对此没有简单地“丢开了事”，而是敏锐地意识到了它所具有的作用和价值。于是他们掉转方向，将错就错，干脆研究起具有选择性的高效除草剂来。经过一段时间的反复研究，他们取得了成果，为现代农业中的化学除草技术奠定了基础。
我们再来看另一个有趣的例子：
慕尼黑的造纸技师菲德尔曼，有一次由于一时的疏忽大意，在造纸的某道工序中少放进去一种原料，结果生产出大批不能书写的“废纸”。正当他想着会被老板解雇的时候，一位朋友向他建议说：“考虑一下这样的纸有没有什么别的用途？”于是这位技师和他的朋友一起，对这批纸反复观察琢磨，终于发现：这种纸吸水的性能很强，蘸在这种纸上的墨水很容易被吸掉。他们发现这一特点以后，便对这种纸加以剪裁装订，把它作为一种专供书写后吸干墨水用的“吸墨水纸”出售，上市后竟然大受用户们的欢迎。后来菲德尔曼还为这种“吸墨水纸”的制造方法申请了专利。
还有一个同生产“吸墨水纸”相似的事例：
麦克维原想研制一种黏性很强的胶水，但由于在研制过程中出了差错，生产出来的胶水黏性很差。可他不肯就此认输，总希望能想出个什么办法来对这种胶水加以利用。后来他想到，可以利用它的黏性不强这一特点，将它涂在信纸、便笺的上方或一角。要取下涂了这种胶水的某一张信纸、便条时，只需轻轻一提，不仅纸不会撕坏，连胶水的痕迹都不会留下。麦克维拿了这种胶水到一些政府部门和企业单位去推销或请求免费使用，虽然也碰过壁，最后还是得到了用户的认可，逐渐成了一种颇有销路的新产品。
看了以上的事例，那么思考是什么呢？首先，思考是在我们控制下的有目的的心理活动。“控制”是一个关键词。坐在小汽车里不等于是在开车，只有把握方向盘并控制汽车的运动才是开车。同样道理，我们的心理活动只有在受到自觉指导的情况下才是思考。
当然，跟开车旅行一样，思考可以有许多不同的目的。旅行可以跑专差，也可以是没有固定目的地的假期漫游。开车的环境条件多种多样，效率和成功程度也各不相同。例如，光线的明暗、行驶的快慢、路线的对错等等。但不管怎样，只要我们还控制着汽车，就是在行驶；同样，只要我们还控制着自己的头脑，就是在思考。
这并不是说思考必须是自觉进行的。无数证据表明，无意识的思考也可以成为有目的的心理活动的一部分。最显著的例子就是当我们暂时放弃对某一问题的思索而转向其他活动时，常常会突然闪现一个能解决原来问题的想法。
我们来看这样一个例子：
斯托是一个数学专业的学生，一天，他冥思苦想了好几个小时，也没有解决那道几何题。他决定暂时放一放，于是，就去睡觉了，很奇怪，在梦中，他很轻松地把辅助线加上了，问题就迎刃而解了。醒来后，他对梦境还记忆犹新，就赶快按照梦中的方法去加那条辅助线，果然，很快就证明出来了。
或许在生活中，你也经常遇到类似的事情。这就说明了思考有时候并不是自觉的、有意识的，正像物体运动一样。思考也存在着一种惯性，并且越是勤奋地、经常地思考，这种惯性就越大。所以，我们经常提醒大家要勤动脑筋，就是希望能培养出这种思考惯性。
我们不妨给“思考”下一个比较正式的定义：思考，就是帮助我们弄清问题、解决问题、作出决策或理解事物的一切心理活动。它是寻找答案和理解事物的过程。思考过程中包含着无数种心理活动，最重要的是认真观察、回忆、好奇、想象、推想、解释、评价和判断。当我们解决一个问题或作一项决定时，往往要综合进行这些活动。例如，我们可能先找到一种想法或“左右两难”的问题，然后经过质疑、解释和分析等思索活动，最终得出结论或作出决策。而思考力就是我们思想的能力，思考力的高低决定我们在生活中能力的高低。
人们为解释思考力的本质，已经作了很多努力。科学家广泛地认为，思考力完全是语言型的。就是说，我们的思考过程就像说话那样能造出句子来，并默默地在心里说。如果真是这样，爱因斯坦便不配称为思想家了，因为他的思想所包含的想象要多于言词。正如我们可以用文字以外的数学符号或图像来表述某一见解一样，我们也可以用它们进行构思。
思考凭什么
常常可以听到这样的说法，认为优秀是思想家天生的，而不是后天造就的。这种观点虽说有一点道理，但总的看来是不可信的。有些人具有较高的思考天赋，有些人学习速度较快，结果这些人就可能年复一年地将自己的思考本领发展到一个较高的水平。但是，有效的思考实际上是后天养成的习惯。研究工作显示，任何人都可以培养出有效思考的心理素质，任何人都能掌握上述两个思考阶段的技巧。首创性也是可以学会的。更重要的一点是，要成为一个有效的思考者，并不需要有特别高的智商。科学家保罗陶兰斯指出，７０％的发明家和创造者的智商是在１３５分以下。
提高自己的思考水平，取决于习惯和态度。困难不在于从前你有没有接受过思考艺术方面的直接训练，而在于你已经养成了某些不好的习惯和态度。本书将向读者提供需要掌握的某些原理和技巧，也许还有老师从旁指导，但这些都不够，你还必须自己提供最重要的动力——上进心和应用所学知识的欲望。
如果你最初感到难以改变自己的习惯和态度，请记住这种感觉很可能是虚假的。有许多事情都是你最初认为干不来但最终掌握了的，例如，游泳、打篮球、开汽车等等。
过去人们认为，人人喜欢同样的工作机会、工作地点和条件。其实，任何两个人的需要都不会完全相同。对一个人有利的，对另一个人未必有利。下面的例子就是一个很好的说明。
莫扎特和贝多芬虽然都是伟大的作曲家，但他们工作方式很不同。莫扎特从来不借助笔录，而是先在心里完成整个交响曲和歌剧序曲，然后，记在纸上。而贝多芬则是在本子上一小段一小段地作曲，常常重来和修改达几年之久。他的最初稿十分粗糙，能从这样的初稿中写出伟大的不朽之作，是许多学者迷惑不解的。
如果莫扎特效仿贝多芬，或者反过来，会出现什么情况，那些伟大作品肯定不会问世了。因为，这些违背他们各自的性情，只能使他们感到极度压抑，结果最多可以搞一些低劣的创作。
没有理由不承认，今天有成千上万的人之所以从来没有考虑和开发自己的潜力，只是因为他们自然而然地或被迫地采用了别人的习惯。最好还是不要假定现成习惯最适合你的需要，而是要实践一下，试着找出一种最适合自己的习惯。你所找到的新习惯可能并不很奇特，但即使微小的改进也可能给你带来持久的好处。那么，应从哪些方面着手呢？
1．善用时间
在最佳时间工作一小时，往往比平庸的两三个小时获得更好的结果。你习惯于何时工作，清晨还是夜晚？请在以后一两周里试一下，并将结果记录下来。
2．选择地点
你可能见到过一些学生在奇怪的地方学习，如宿舍、吵闹的饭厅、小酒巴等等。说不定你也曾出于某种原因偶尔在这种地方读过书。这当然不是说那种场合有多么好。如果你要高效率地工作，就应当找一个安静的地点（假如你发现乱轰轰的地方真能激发你的思想火花，那就想尽办法去那种地方好了）。
3．善于刺激
历史上，一些思想家有时需要某种奇怪的刺激，例如，诗人席勒思考时要有一张堆满腐烂的蔬菜水果的桌子，小说家普罗斯特要有一间用软木板内装修的工作间，萨缪尔约翰森博士需要一辆发动起来的小汽车、橙子皮和一杯茶。不过，你最好不要学得依靠什么鬼把戏或稀奇古怪的条件，最好还是养成某些容易办到的习惯，比如，在工作之前散散步，在校园里跑跑步，洗个热水澡，边思考边弹奏乐器等等。
这里应当提出一个值得注意的告诫：不要把你所喜欢的东西同最适合你的东西相混淆。例如，你可能喜欢早晨呆在宿舍里看电视或听音乐，但这样做可能妨碍你思考或写作的效果。同样，酒精和麻醉品可能使你感觉飘飘欲仙（至少暂时如此），但它们无疑是有害无益。尽管认为这些物质能增强创造力的观念很顽固，科学家们几乎完全一致地断定了它们具有相反的效应：它们使人头脑迟钝，注意力分散。
4．巧用感觉
在对思维缺乏科学认识时，人们特别看重感觉的作用。那时最引人注目的说法是“干你自己想干的事”，“跟着感觉走”和“时刻跟感觉保持联系”。这是片面的，感觉不应该和思考割裂开来，而且还应该是相辅相成的。
感觉可以对解决问题和决策产生难以计数的积极作用。它不仅能产生某种导致答案的预感、印象和直觉，而且更重要的是，它还能提供迎接严峻挑战和坚持不懈解决问题的热情。爱因斯坦花了７年时间埋头苦干，搞出了他的“相对论”；爱迪生用了１３年时间，使电唱机得以完善；哥白尼为证明太阳是整个太阳系的中心，花费了３０余年心血。还有成千上万的人不知疲倦地工作着，为的是实现极为困难的目标——战胜疾病、贫穷、无知和野蛮。如果不是对他们各自工作的重要性有着深刻而持久的感情，他们就不会坚忍不拔地干下去。
那种认为只有艺术家靠感觉，而科学家和其他实干家则像计算机那样解决问题的流行观念，早就受到了学者们的批驳。爱因斯坦本人就曾明确肯定直觉在科学研究中的作用。他说：“发现复杂的科学定律，是没有逻辑途径可循的；只有直觉的途径可以利用。科学发现要借助于对表面现象背后的秩序的感觉。”亚瑟科斯特勒研究过很多著名科学家的生平，他认为：“在普通人的想象中，这些大师们好像是冷冰冰的逻辑机器，是安装在木头棍子上的电子头脑。其实，如果让一个人看看这些人的信件和自传选集，然后让他猜一猜这些人的职业，他最可能的回答是：一群天真烂漫的诗人或音乐家。”
当然，并非所有的感觉都是好的。有些感觉会引导我们走上歧途。有时候，即使是性情温和的人也会产生粗暴待人的冲动。理智要求我们不要做感觉的奴隶，而是应当冷静地检验自己的感觉，去虚存实，去伪存真。
5．集中注意力
许多人认为，集中注意力意味着一种持续不断的思考。他们以为科学家、作家、发明家和哲学家是紧绷绷地毫无松懈地完成思考任务。这种观点不正确。集中注意力与其说是避免精力分散，不如说是当出现精力分散和外部干扰时克服它们。集中注意力意味着当思想分散时重新集中起来。
集中注意力很像驾驶汽车。如果驾驶员很老练，他的双手不会像捆在方向盘上那样一动不动。他会轻微地左右摇动方向盘，以保持汽车平稳运行。即使是在笔直的道路上，汽车也只能在很短时间内沿直线前行，司机必须不断进行微调，这种微调几乎是觉察不出来的。老练的司机并不比新手更有天才，他无非是学会了及时微调。
同样，有效的思考者之所以有效，秘密不在于他们较少分散注意力，而在于他们学会了较快地和更有效地对付精力分散问题。例如：
波比是一个小学三年级的学生，他的教室旁边有一个大花园。上课的时候他总是喜欢扭着头欣赏窗外的世界，那里有蝴蝶、燕子在飞，阳光暖暖地抚摸着草坪，偶尔还传来婉转的鸟鸣，有时候他觉得自己都飞起来了。一学期下来，他的成绩糟糕极了。他很着急，这几乎就意味着他圣诞节的礼物要贬值了。怎么才能阻止自己上课跑神呢？后来，他想了一个办法——用白纸把窗户给遮上了，这样，每当他无意识地把头扭向窗外时，白纸就成了一个警示：要专心听课。这个方法果然奏效，他越来越发现老师讲的东西有趣了，成绩也好了起来。
6．对阵思维障碍
所有用脑的人都面临着共同的挫折：混乱、心理障碍、出发点不对头、失败。但是，一个好的思考者学会了对付挫折的策略，而差一些的思考者仅仅摇首叹息，在挫折面前气馁了。波特博士研究了学生解题的过程，发现这两者之间存在一些重大的差别。例如：
所有这些差别都是习惯上的差别。如果你现在还缺乏一个好的思考习惯的话，那就实践吧，早晚你将会养成这些好习惯的。
现在我们向你提供一点儿提示，再帮你增强一些自信心。当你开始做练习题、应用题遇到思维障碍时，请这样做：
第一，再读一遍题目，念出声来，眼睛和耳朵并用，确定问题的含义（两器官并用总比只用一个好些）。
第二，不要被动地坐在那儿看题目，要开动脑筋去解决它（如果你刚好碰到公路因故不能通行了，你不会坐在小汽车里傻盯着中断的标志，而是掉转车头另寻他途）。
让我们看一个具体问题，看看第二条提示怎么用。假定你有３个容量不同的玻璃杯：３盎司、５盎司和８盎司，最大的杯子是盛满液体的。你的任务是设法使两个较大的杯子各装４盎司液体。
假定你看了这道题之后感到有些不解。按照第一个提示，你应重新读一遍题目，要念出声音来。你明白了这道题的意思，但还是不知道怎样入手解决。如何使你的头脑开动起来呢？你可以找来３个实物。按题目的要求把大杯盛满水，试着向另外两个杯子里倒换一下，以便找到难点所在。更简单的办法是先在纸上粗略画一张图。下一步怎么办呢？要把水倒入一只空杯子，选哪只杯子呢？乍一看随便选一只就行；沿着这条思路走下去。如果你搞错了，做不下去了，要问一个为什么。你总可以换个办法再试一试。这样一来，你便开始了对问题的思考，不再单纯碰运气了。如果你愿意考虑这道题目，现在就试试吧。
当然，并不是每一个问题都能够很容易地画出图来（有的问题难以完全凭直观作图）。
7．借助“随想录”
当然，不表达思路也可以思考，但是，把自己的思路表述出来会更有效果。表述有助于思考；思考也有助于表述。两者相互促进。读者肯定有过这样的经历：先是认为自己脑子里有了清楚的想法，于是想动笔将想法写出来，结果发现思路还不够清晰。这种情况相当普遍，它表明，我们周围的事物要比我们自己的认识复杂得多。
格雷小姐是位数学老师，在校长５０寿辰之际，她被责成撰写一篇祝词。她失望地对彼德说：“我不行。”彼德回答她说：“我没有任何想法。”对未来教师所作的心理学试验表明，他们都有很高的创造性想像力，作为杰出的老师，她应认真地试一试。
过了一段时间，她告诉彼德说她的那篇题为“献给敬爱的校长”的祝词获得了很高的评价。彼德问她这篇贺词是怎样写的，她对彼德说：“那天晚上见到你之后，我就竭尽全力地想找到一些华丽的词句。我把这些词句记在一张纸上，然后便去睡觉。夜里，我又有了其他的一些想法，于是我便急忙把这些词句记了下来。早上，我非常惊奇地发现，我写出了许多优美动听的词句。第二天，我独自写完了这篇贺词。”从那以后，格雷小姐就不再怀疑自己的思考能力了。
恩斯特迪姆尼说过：“大多数人一辈子都搞不懂什么是宗教、道德、政治或艺术等等，即使是对许多日常事务，我们也远远不是很清楚的。我们以为其他人很懂得他们对后代的教育；很懂得他们自己的事业；很懂得自己对这些问题也有十分明确的认识。事实上并非如此。其他人跟我们一样，生活在模糊的观念之中。当大家仅仅是在动脑筋如何开始思考时，却愚蠢地认为自己已经在思考那些重要问题了。”怎样解决这种难题呢？迪姆尼认为，思考不仅仅是想，最好拿出一张纸来，把想法记录下来。这样一来，你就能看出自己实际上是否在思考，思考得怎么样。这个办法很简单，而且也很有效。你将发现记录思绪能帮助你更集中地进行思考。
迪姆尼提出的这个办法，许多研究思维问题的权威人士都曾提出过，叫作“随想录”方法。它的要点是：集中注意力于一个问题，充分进行联想；无论想到什么都写下来；不要停顿下来检验或评价那些想法，否则会过早地切断你的思绪。这种“随想录”是自己用的，不给别人看。它的目的不是产生正规的作品，不是为了同别人交流思想，而是用来刺激思维。所以，它可以而且应当是非正式的、粗略的和高度试探性的，没有必要写得工整得体，即使充满各种语法错误也没关系。别人看不到你的“大作”，所以不必担心别人说你太笨。如果你后来觉得某个想法太俗气，可以涂掉而不至于使你丢脸。
三、运用你的思考力
思考为什么
当一个人或一个组织掌握思考力之后，会有一种势不可挡、摧枯拉朽般甚至令自己都感到吃惊的神奇力量——思考力陡然而生。
就像爱因斯坦说过的“与其说是我为科学研究指示了方向，倒不如说是思考为我指明了方向”。在这个多彩的世界里，人必须和各种各样的人物打交道，必须去认识这个世界上的许多事物，发现和掌握事物的发展规律，并利用规律来为人类服务。然而，绝大多数的人和事都不可能全部表现出来。因此，我们就要对诸多的人和事进行思考。我们不仅要对眼前的事物的客观性进行思考，还要对事物的发展方向和前景进行思考。
思考是为了更好的选择。在我们这个信息过剩的时代，如何把经过筛选的信息再经过科学处理，为市场决策提供可靠依据，是企业制胜的惟一通道。
兰德公司的分析员从墨西哥一座大火山喷发的信息中，敏锐地作出由于大量火山灰升空，必然导致气候异常会使粮食减产的判断，兰德公司提请联邦政府作出减少谷物出口的决策，结果在全球谷价一路上扬中，联邦政府囤积大量粮食，在全球市场上大赚了一笔。
会思考的人就会取得巨大的成就，但思考也是一个复杂的过程。那些性情懦弱、缺乏自信的人，往往缺乏主动思考的自觉性，他们总希望依赖他人的结论，尤其喜爱按照早已既成事实的舆论、传统、习惯、先例、规定等轻易地作出判断。因为，这样做无需冒风险，不会给自己带来损害，并可以轻而易举地找到推卸责任的借口。
人随时在思考，所以成就了人类的文明，并能不断思考自己存在的意义与价值。但是，到底什么叫做思考，思考通常有哪些组成要素，思考的运作机制是怎样的，思考是天生的禀赋还是后天形成的，如何运用我们的思考力等等，这些问题你都明确吗？
人们经常需要对周围的事物进行思考，但无需对早已明了的事物重复思考。只有对那些我们还不太了解它是什么或将会怎样的事物才有进行思考的必要。
根据科学研究，我们大致可以把思考分为以下几类：
记忆性思考：个人对过去学习得到知识的回想、重现与掌握。
想象性思考：在知识或艺术表现方面，衍生新形态的能力。
归类性思考：系依据某一特质对事物加以归类或分类的能力。
概化性思考：系依据某一特定规则或标准，衡量鉴别某一或某些事物是否具有相同特质的能力。
比较性思考：辨识此个体或群体不同于彼个体或群体之思考能力。
评鉴性思考：系指个人区分辨别某事物或某些事物是否具有一特定规则或标准的认知能力。
分析性思考：例如从杂乱无章的资料中理出头绪或规则，以与其他相关之规则相比较之历程。
综合性思考：历程包含归纳、概括、比较和评鉴等思考或其中若干项，具有想象与创造性特质。
演绎性思考：由原则推论到事实或新理论的发现。
推论性思考：是辨识某事物为它事物例子之一的能力。
然而，对于以上种种我们在生活中经常是综合运用这几类方法来思考问题、解决问题的。人类伟大的思考力创造出了辉煌的文明史，可以这么说，思考力决定了人类的命运。只有善于思考、运用思考的人才能真正成为生活的强者。
思考力奇迹
思考就是这样神奇，一些越是一般人认为不可能的事情，反而越有可能做到。大家认为不可能，必然谁也不去关注，谁也不去攻击，谁也不去设防，不可能实现的事情必然没有竞争对手，你正好独身一人乘虚而入。军事上“不可能”成为“可能”的战役屡屡发生，商家应从中有所悟。下例中法军的失败就很能说明这个问题：
１９３９年９月１日拂晓，德国军队经过精心准备，突袭波兰。波兰军队仓皇应战，虽有一定的抵抗能力，但因准备不足，兵败如山倒。９月３日，英法两国对德宣战，第二次世界大战从此爆发。
法国并非波兰，法国兵力强大，拥有二三百万大军和先进的武器装备，国内的经济实力也不比德国差。特别是，法国还拥有一条坚不可摧的马其诺防线。为了防备德国进攻，法国早在１０年前就构筑了从瑞士到比利时之间的东部国境的防御体系。法国当时是欧洲最大的陆军强国。
１９４０年，德军绕过这条固若金汤的防线攻入法国，德国装甲师选择了一条道路，正是法国将军们认为不可能为坦克所穿过的地带，防线失去作用。结果，法国在一个月内亡国。
这种“不可能”成为“可能”的战例还有很多：
在第二次世界大战中，盟军选择的登陆及向德军反攻的地点是诺曼底，那里的海浪及岩石海岸使德国认为，任何规模的登陆都不可能选择在这样恶劣的地点进行。
在史称“布匿战争”之中，迦太基的统帅汉尼拔率军越过山高坡陡、道路崎岖、气候恶劣、积雪终年的阿尔卑斯山，这条道路是一条被认为不可能穿过的路径。罗马人做梦也想不到汉尼拔如此神速地出现在面前，猝不及防。
大多数人认为不可能做到的事肯定是件十分困难、甚至是难以想象的事。因为太难，所以畏难；因为畏难，所以根本不敢问津；不但自己不问津，认为别人也做不到。其实，只要是符合科学规律，世上没有什么不可能办到的事，只是个时间问题。客观上没有“不可能”，并不等于主观上没有“不可能”，如果主观上认为“不可能”，那就真的不可能了；主观上认为“可能”，那么，任何暂时的“不可能”终究会变成“可能”。人类的创造力使不可能变成可能，而一种可能性的诞生，又会带来诸多新的不可能，如此更迭，人类一步步地从过去走向未来，从不可能走向可能。
许多事情看似不可能，其实是被常规思维束缚，打破了常规思维，许多不可能就会变为可能。水声、蛙声，对某些人来说不可能赚钱，有人却可以大赚其钱，下面的故事会比较形象地告诉你这个问题：
水的声音可以卖钱看起来毫不可能，但是有个名叫费涅克的人，四处周游，灵机一动，用立体声录下了许多小溪、小河、小瀑布的“潺潺之声”，复制后高价销售。买“水声”者居然络绎不绝。
德国德克斯酒店抓了不少青蛙，这种青蛙发出的有韵律的叫声，被誉为大自然的美妙乐章。店主施罗德灵机一动，便推出一台“青蛙音乐晚会”，每位交１５０美元可以享受５个晚上的青蛙“乐章”，因而获利甚丰。
许多事情看似不可能，其实是被惰性所束缚，打破了惰性，真刀实枪地干起来，许多不可能就会变成可能。
佛洛里达的大型海鲜企业——海鲜市场和餐馆。它的广告牌只有一句话：“海里游的，这儿都有。”大到鲸鱼身上的每一可食部位，小到显微镜下才能看清的富有营养的浮游生物，应有尽有。至于龙虾、鲍鱼、梅花参等更是常品，随时可以买到。广告牌所说的似乎不太可能。
怎样才能使不可能变为可能呢？那就是去掉惰性，不惜重金，不吝时间与精力，到世界各渔业公司组织货源。一次，一位客人要吃大西洋活的壳鱼，海鲜公司闻讯立即行动，派人用特殊鱼网到特定海域打捞，鱼网出水前一刹那，用特殊吸管连鱼带水一起装入一特殊容器，并用专车送到机场，等待的专机立即起飞。在飞机上，还要保证适当温度的海水、适量的氧气供应。到达目的地，又有专车抢运，保证客人得以尝鲜。
许多事情看似不可能，其实是被胆怯束缚，打破了胆怯，许多不可能就会变成可能。
一个成功者的一生，必定是一个与风险拼搏的一生，除非不干事业，干事业则必有风险。
松下幸之助发迹之前是一个一贫如洗的学徒。他不屈服于命运，将小小的客厅改为作坊，把积攒的全部家当９７美元全部用来制造电器插座。几次试验的失败，竟把老本全部用光。松下又把结婚时购置的衣物送入当铺，终于渡过难关，发明出第一项新产品——２０双插座接合器，从此走上了成功之路的第一步。
如果松下当初胆怯了，不敢冒倾家荡产之险，就不可能有２０年以后的松下公司。变不可能为可能必须要承担风险，拼搏人生。
从创新的角度看，你的工作风险较大；从竞争的角度看，你的工作反而风险较小，因为无人与你竞争。在发明创造和市场营销中经常发挥作用的，正是在上述各例中起作用的因素——未预料性。所以，大多数人认为不可能的事，你不妨试试。只要你善于思考，你一定会在生活中创造各种奇迹。
四、思考力大升华
从宁静中突破
很多人会对哲学家的思考感兴趣，常常会问：“哲学家是怎么思考问题的呢？”哲学思考活动比科学更具艺术性。正如心理疗法以数不胜数的形式进行，哲学顾问活动也会因人而异，变化多端。你可以独自一人或借助于非专业伙伴的帮助以哲学方式研究一个问题。关键问题是“如何做”。有些哲学顾问——著名的有吉尔德阿亨已赫——认为没有普遍的方法。
即便如此，通过经验人们发现，许多事例完全符合一个人们称之为宁静过程的５步疗法。这种方法能获得好的结果，容易学习，同时阐明了哲学顾问活动之所以与其他各种形式的谈话方法不同的原因。你会看见本书描述的大多数问题通过宁静过程都解决了。你的问题也可以那样解决，宁静需要经过５大步骤：
第一步，问题。
第二步，感情。
第三步，分析。
第四步，沉思。
第五步，平衡。
这些步骤是通往心理宁静的最有把握的路。
第一步，哲学式地面对问题，首先需要识别问题。例如，你父母垂危了，你被穿小鞋了或你的配偶欺骗了你。我们有问题时通常都会知道，并且我们大多数人头脑里面都有个预警系统，当我们需要帮助或需要额外的资源时它就响了。有时要指出问题所在比看上去更要复杂，如果你处理问题的参数不明显，这一步有时需要花费一些工夫。
第二步，你必须查清该问题所激起的所有感情。这是一种内在的统计。你必须真实地经历这些情感，然后建设性地加以引导。参照上述例子，你的感情很可能是痛苦、愤怒和悲哀的组合，尽管你可能必须经过一番工夫之后才能得出这样的结论。
第三步，你列举出解决问题的选择方案并加以评估。理想的解决方案是既能解决外部的事情（问题）又能解决内部的事情（由问题激起的感情），但理想的方案并不一定是可实现的。举例说，发出命令拔掉你垂死母亲的呼吸器的插头，对你母亲可能是最好的，但对你却是最难的。你可能把决定权留给医生，或让你的同胞手足去决定，或打算继续那无用的生命维持——在你的脑子里必须走过这几条道路以找到最合适的选择。
第四阶段，你后撤一步，以获得一个远景透视，沉思你整个的情景。到这一步你已经划分了这些步骤的每一步以得到这些步骤的要领，但现在你得运用你整个的脑子来整合他们。你不应该再拘泥于每一棵树木，而应该审视森林的全貌。就是说，你培植起对于你情景的统一的哲学眼光：你所遇到的问题，你对它的情感反应，和你经过分析的选择。到此时，你就准备好考虑你的哲学洞察力、体系和在整体上处置你的情景的方法。
不同的哲学家对你的情景提供相互冲突的解释和不同的处方，告诉你该怎么做，在面对母亲死去的例子里，你需要自己思考你自己关于生活质量的观念，你对别人有什么责任，撤去生命维持设备的对错是非，彼此竞争的价值观相对的分量。你需要通过沉思，找到一个哲学位置，在其自身的德行上是正当的，并且与你的本性相符合。
最后，在清楚说出你的问题、表达你的感情、分析你的选择和沉思你的哲学位置之后，你就达到平衡。你懂得了你问题的实质并准备好采取合适正当的行动。你感到如置身于宽阔平稳的大船之上并准备好应对前面不可避免的变故。比如，如果你决定好了关掉母亲的呼吸器，你有把握那正是她想要的，而她的死对你来说难以接受，在这样为难的处境里，尽可能地遵照她的意愿是你的责任。
美丽的蜕变
我们每个人都以自我为中心，从一个独特的有利位置来留意着世界。我们可以把存在感知为一连串发生在我们身上或周围的事情，或者我们也可以假定大多数所发生的事都有其责任。人类的天性就是对好事抱一种想法，对坏事则抱另一种想法。当悲剧发生时，你注定要思忖：“为什么是我？”但有人赢了彩票开奖，决不会问这样的问题。如果我们的孩子行为良好、卓越，我们会因很好地尽到了为人父母之道而庆贺自己，如果他们行为不轨、背叛，我们却责备他们。对好的事情负责任，从坏事中分离出来是保护我们利益的一种方法，这表明霍布斯坚持认为人类基本是“只顾自己的”有一定的道理。
幸运的是，我们例行公事地处置大多数事情。我们却不必细察每一件事物，因为在我们大多数的道路上有社会习俗和个人习惯来引导我们。所以，当你审视你的境况时，你必须判断什么仅仅是现象，什么对你才是问题。
当你遇到一些不同寻常的事时，如果你没有储藏的反应，那么就有感情上的反应。这种改变是美丽的，就像蛹变形为蝴蝶。凡事都在改变，而你达到最佳变化的关键在于你的展望。这就是人类思想的美丽蜕变。
人们有时认为这种蜕变是脑子或观念上的阶段。之所以说脑子是因为你遇事必须运用你的智力和情感及你整个的脑子。对每一件事如何组合在一起，你需要有观念——你情形的一切元素，你世界的一切元素，你哲学的一切元素。找出一致性使你能将问题置于身后。如果问题使你受阻碍，你所需要的是观念上的突破。你习惯性的反应是不足应付的。
伟大的大提琴演奏家帕博罗卡萨尔斯一次在滑雪事故中折断了手臂，上了６个星期的石膏。他面对的问题很清楚：手绑石膏严重破坏了他的行程，妨碍了他的事业。他的情感反应可能混合了挫折、焦虑、沮丧、压抑和惧怕。他分析考虑了所有后勤方面的复杂情形：取消音乐会或重新定时间，与大夫和物理疗法医生预约就诊，给经纪人打电话，重写合同，手臂一治愈就制定他的康复计划，等等。他召开了一个必要的记者会以向乐迷们发布消息。汇集来的记者们原以为他一定很沮丧，但发现他看上去容光焕发。他们问他为什么如此高兴。“因为现在我不用练琴了。”他回答道。
卡萨尔斯在面对问题时清楚地掌握了沉思阶段的重要性。在他的处境里。他深入探究自己，发掘出最有益的态度。显然他意识到他处境的不利因素，但相反，他选择了注重有利因素。他问自己：“现在我在未来的６周里可以干什么，是我不骨折的时候不能干的吗？”不知道他是否会去塔希提岛休假，去赌场玩独臂强盗游戏，或与朋友共度时光，但他肯定在那段期间比平时有更多的选择，因为他的才华要求如此。他的展望使他能最大程度地利用他的境况。他就是成功地运用了思想蜕变。
假如你认为你没有那种平静，在你认为这是你高不可攀的之前，我给你另举一个例子：
马克吐温的火爆脾气和他的文学成就几乎是同样出名的。他容易被激怒，而你可以安心，因为他的怒气很快就消退了。当他发怒时，他反戈一击的方法就是草拟一封严厉的信。但他总是把信放在壁炉上３天。如果３天后他仍然生气，他就发信，更多情形下，他的怒气消退了，他就将信烧了。
马克吐温用那些信来描述问题、表达他的情感（主要是愤怒）、分析他的选择（其中一些一定是图画般的美妙。）最后又善于通过沉思来反省和改变自己的过程，就是一个美丽的蜕变过程。像马克吐温这样出了名的热血儿郎，除非他倾向于那些美德，否则是不可能展现出那种克制的。不论他寄出他的愤怒之信与否，都是用他的信和３大缓冲期来重获宁静。
虽然我怀疑马克吐温意识到这点，但他的做法反映了一种思想，就是最佳的行动是使你无可责备，不能后悔的。等过３天之后用冷静的头脑来决定如何处置那封信，他会感到有把握找到正确的路。
思想的蜕变是一个艰难的过程。因为我们无法私下了解卡萨尔斯或马克吐温对于这些事的内心活动，他们以何种难易程度发现他们前进的路，在付诸实施之前又作出多少努力。但是不要因为他们的血汗和泪没有记载在此，就错误地以为那是很容易的。愿意努力面对的任何问题哲学化的人们能够找到有用的倾向并获得一定程度的平衡。这不一定是手到擒来的。但我肯定好好干并获得结果比所有的选择——愤怒、逃避现实、依赖性、作牺牲品、殉难、诉讼、电视直销频道——看起来都好。
因此，思考的蜕变过程是思考力的升华，它作出决定的过程是艰难的，然而其结果却是美丽的。在思考过程中，我们不妨在遇到意想不到的事情时，选择这种蜕变，它同样能使你飞黄腾达。
五、加速你的思考力
扩展你的思考
在进行思考时，联想这种方法无疑是一种有效的加速度和润滑剂。德国气象学家魏格纳由于对一幅世界地图的联想，而创造了“大陆漂移说”；法国医生莱纳克由于对跷跷板的联想，而发明了“听诊器”，这些都是大家熟知的事情。就是在日常生活中，人们也经常运用这种方法来解决一些问题。我们来看下面这两个例子。
日本群马县有位农民丰田秀吉，为了从房中任何一个位置都能看到对面妙义山上自己的田地，他从走马灯发生联想：建造了一座六角锥形的房子，房子以立柱为轴心，可以自由转动。于是他随时可以在家里看见田里的一切。
丹麦商人吉列在刮胡子时不小心刮破了脸。他决心要发明一种安全剃刀，但长期苦思冥想不能解决。一天，他在理发时，透过镜子看到理发师修剪头发时用梳子夹进头发之间，然后用剪子剪去冒出梳齿的头发。他立即把这种情景与自己想要发明的安全剃刀联系起来。回家后，他将刀片与梳子结合起来，经过反复试验，终于发明了安全剃刀。
这两个例子都充分地体现了联想的妙用。
联想法由两部分组成：一部分是联想体，一部分是联想物。例如上面的走马灯是联想体，六角锥形的房子是联想物；一幅世界地图是联想体，“大陆漂移说”是联想物。联想体是基础，联想物是产物。联想物依靠联想体而存在，没有联想体就没有联想物。反过来，没有联想物，联想体就失去了意义。联想体大部分是客观存在的事物，如前面说的地图、翘翘板、走马灯、理发工具等。但有时联想体可以是抽象的东西，如闪念、词语、概念等。如由词语黑可以联想到白，由山可以联想到水，由水联想到鱼，由鱼联想到虾等等。
联想法通常有四种类型：
1．相似联想
指在性质上或形式上相似的事物之间所形成的联想。
日本的一位工程师松本峻在特种钢厂工作，尽管他日以继夜地工作，但总是轧制不出合格的钢板——钢板在轧制过程中会开裂。他焦急万分，但总想不出办法。有次，当他去厨房时，看见妻子正在用擀面杖擀面，动作十分灵活。就在这一瞬间，工程师突然联想出了轧制钢板的新技术。它的原理是把很多根类似擀面杖的工作轧辊安装在一个传动辊上，对金属进行轧制。轧辊上面有个相当于面板的固定盘，金属原料在轧辊和固定盘之间缓慢向前移动，这不正像无数根擀面杖擀面一样吗？
2．接近联想
指把某些事物的特性联想到可以运用于别的事物。
电影机是由法国的卢米埃尔两兄弟发明的。他们在发明过程中碰到了一个相当棘手的问题——如何解决电影胶片带的牵引问题，并长时间为之苦恼不已。后来一个偶然的机会，他们无意之中运用了类似联想而茅塞顿开。事后，在谈到这一发明时，兄长Ａ．卢米埃尔说道：“用类似缝纫机上的压脚那样的机械所产生的运动传给一个带尖爪的滑柜，尖爪在升到顶点的时候，就钻进皮带两边打好的洞孔拉动皮带，当这个牵引机再次上升的时候，尖爪便在下端退出洞孔，而使皮带静止不动”。
在这一例中，皮带的牵引和衣料的拉动不仅在性质上不同，而且在作用上也不同。这对兄弟独具慧眼，看到了它们之间的联系，创立了一种全新的关系。
3．目标联想
指由实现某个目标的方法联想到其他想实现相同目标的问题。
橡胶比较硬，制作一些轻巧的东西十分不便。有一位橡胶商想使橡胶柔软一点，但总是找不到方法。有一次吃面包，新鲜的面包十分柔软，这时他想：面包所以松软是由于放进了发酵剂，能不能在橡胶中也放些发酵的东西以便使橡胶发软呢？于是，他就动手试验，把发泡剂加进了橡胶中，结果制成了海棉橡胶。
4．因果联想
指从结果联想到原因的联想。
非州南部高原中部的卡拉哈里盆地边缘的草原地带，每到旱季，由于缺水，居民生活十分艰难。但他们发现狒狒并不缺水，它们生活一切正常，说明狒狒能够找到水源。为了找到水源，居民捉到狒狒，给狒狒盐吃，然后放跑。渴得要命的狒狒像脱缰野马一样，飞奔到一个山洞里，扑向奔流的水，拼命地喝水，于是追踪的人发现了水源。
有因必有果，有果必有因，因果联想符合人类的认识发展过程，是一种简便的联想的方法。
思维能力和其他能力一样都是靠培养和训练，联想能力也是这样。培养和训练联想能力一般采用两种方法进行，在此不再赘述。
克里斯概念
在思考的过程中，一般人担心会想出愚蠢的构想，因此，利用行不通但看来合理的旧思维，来发展出一些概念。这是避免贻笑大方的上策，然而却是解决问题的下策。要找出卓越的解决之道，你需要新点子，而且大部分新点子乍看之下都会愚蠢之至。然而，这种“愚蠢”之至的构想，通常被称作“克里斯概念”，它是用来纪念历史上最疯狂的构想——后来变成了伟大的构想，它们最终将成为你发现问题的解决之道。
因此，错误的思想和正确的思想一样重要，我们的思想需要疯狂！你听过哥伦布的故事吗？
哥伦布是有名的出纰漏的家伙，因此每个人都嘲笑他。哥伦布打算向西航向亚洲，那是个极其愚蠢的想法。知名的航海家与科学家都知道，地球是圆的。不过他们也知道若往西航行，亚洲太遥不可及了，１５世纪的船只无力从事这种航行。若非歪打正着地误闯入美洲，哥伦布和他的船员可能会在夏威夷东南方某处海域沦为亡魂。
哥伦布所掌握的资料全部错误。不过哥伦布的构想虽然错误，却使他跳出了几个世纪来的窠臼。在他终于得以印证他的构想时，他有了惊天动地的发现。那个发现不是他所预期的，也不是他自以为已经到达的地点，不过仍然是重大发现。
后来，人们将哥伦布的故事加以美化，使哥伦布成为掌握明确信息、心中有明确景象、作出重大发现的人。不过事实上，改变世界的人是有胆识的哥伦布，而不是掌握完善信息的人。
通过此例可以看出，哥伦布的构想可谓荒唐至极，然而正是这一荒唐的构想使他成为发现新大陆的第一人，成就了他的事业，创造了奇迹。
因此，构想看起来似乎是下策，而事实上那却是获得突破的重大指标。在爱因斯坦作出“发现相对论”这一重大突破时，他极其仰赖一个“失败的”实验。
在１８８７年，麦克逊与摩利着手测量光速的变化。这种变化是当代物理学理论很重要的一个预测。他们设计出一套出色的实验，显示光在与地球的运转逆向而行时，速度会比顺地球运行方向而行来得慢。那需要一部庞大而且极富巧思的仪器。最后，经过几个月缜密的筹划，他们终于准备就绪。
然而，他们出了个大纰漏——精心设计的实验无法测出光速有任何改变。那被视为是一个失败。麦克森和摩利后来都未再深入钻研。当然，他们已揭示了一个重大线索——光行进的速度一直不变。这让爱因斯坦在多年后得以发现相对论的原理。麦克森与摩利若能将他们的失败当成是一大突破，原本也可以和爱因斯坦一样名垂千古。
不好的构想，或克里斯概念，对发展出优秀的解决之道是不可或缺的。卓越的发现或发明很少从问题到解决之道走一条直线。通往卓越的解决之道通常是曲折迂回、左弯右拐。沿途有许多的错误，那对发展出最后的解决之道都是必要的。若能避免问题与解决之道中所有的克里斯概念固然很好，不过一般人很少能那么幸运。因此，克里斯概念是历史上大部分重大发现的关键。
亚历山大佛莱明在发现泪水可以抑制细菌的生长时，相当兴奋。他试着培养泪水以供医学用途但未能成功。不过这个构想使他萌生一个很重要的观念——有些物质可以杀死有害的细菌而不会伤害到病患者。当他发现某些霉菌可以抑制细菌生长时，他立刻认识到其重要性。这项发现也促成了盘尼西林的问世，拯救了千百万生灵。那是历史上最重要的医学突破——而它一开始是个不好的构想。
将自由女神像摆在埃及？那是原始构想。那原本是要充当苏伊士运河使用的灯塔。奥古斯德巴索狄为此而努力了许多年。设计图已经完成了，不过因为欠缺经费，一直未能动手打造。花费在其中的艺术与设计之努力似乎就此付诸流水，直到天赐良机。这构想转眼之间大获成功而且名闻遐迩。
在盖尔波登提出将德克萨斯州戈维斯顿全部居民迁徙至一栋冰凉的建筑物内以“冻结疾病”时，邻居全都嗤之以鼻。住在戈维斯顿附近的人都知道，这个构想并不笨，但是要许多年后才能付诸实现。然而，波登这个构想使他萌生了利用避免腐坏来防止疾病的念头。几年后，他在横渡大西洋时，船上有数名孩童因为喝了腐坏的牛奶而死亡。波登下定决心要防止因为腐坏的乳制品而引起的疾病，也因而研发出浓缩罐装牛奶，造成了乳制品业的革命。
不好的构想仍多如雨后春笋。几年前电传视讯在大多数人仍不知其已问世时，便已欲振乏力。你是否还记得什么是电传视讯？那是指新闻短片、购物指南、天气预测等可透过电视收看。又是一个克里斯概念？去跟一些电传视讯的早期开路先锋打听打听吧，他们在网络上经营电传视讯业，早已成为亿万富豪。
即使是远不及你目前的解决之道的新思维也不应舍弃。目前的解决之道或许会陷入困境，或许有朝一日会朝这些原本较逊色的解决之道的方向进展。它们对原本所要寻求的解决之道或许毫无助益。不过，若能让它们再坚持下去，或许就成为重大突破的催化剂。今日的克里斯概念或许很轻易地便会成为明日的宝藏。
铝氧石是不好的构想终于熬出头的一个典型范例：
铝是由铝氧石矿中提炼出来的。取之不尽，用之不竭。采矿者几年来找到了这种矿物无数的矿脉。他们置之不理。只有一个傻瓜冒险申请开采铝氧石。铝曾经是贵重金属中最贵重的一种，可充当贵族的饰品及华盛顿纪念碑的柱头，而铝氧石却是最不值钱的矿产。后来，有人发现利用电流可以由铝氧石提炼铝。这套程序价格低廉，而且越来越便宜。铝氧石摇身一变，成为好的构想，而铝也变得极其平凡，如今我们都随手抛弃。蕴藏铝氧石的矿脉变得炙手可热，并被大加开采。
铝氧石的开发如今成为卓越的解决之道的典范。
那么如何才能使你的克里斯概念成为重大突破的催化剂呢？首先，将你的构想记录下来，这一点关系重大。若不记下来，你所想出来的许多克里斯概念都会日渐凋萎。将你的每一个构想都记录在“构想合成表”或类似的表格，过一阵子后你必须将之转记到一本笔记本上，以便将所有创意悉数记录下来。
在你有构想时，不要加以评估，先记载下来即可。“行得通的原因”及“行不通的原因”这两栏日后再填。将你的构想记下来，日后再回想，如此可激发出更多的构想。将所有其他构想及相关的想法也记下来。爱因斯坦式思考可以建立你个人的构想、关联、类比、更多构想的素材之储藏库。
因此，新构想不是凭空冒出来的。考虑一种新观念，即使那不是一种解决之道，如此也可以创造出可供日后使用的构想。所以请将你的构想清单当成解决问题的工具箱，利用这一套克里斯概念来激发其他的构想及解决之道吧。
反思和自省
反思和自省是人生自我完善的途径和方式，也同样适用于思考的过程。吉尔伯特凯思切斯特顿曾将诗人描述为头顶云彩、脚踏大地的人物。这种描述同样适用于优秀的思维者。一个好的思维者不仅能想出大胆的、出人意料的主意，同时也能使这些主意适合现实的要求。他们不仅是空想家，而且也是实干家。我们已研究了思维的创造性部分。现在，我们要讨论推敲与斟酌，它包括四个方面：
1．直视推敲
在解决问题时，反复考虑非常重要。原因有二：
其一，任何主意都不完善。它也许很富有创造性，但却有待改进。另外，即使最好的主意也需要反复琢磨。就像好宝石，必面经洗净、切割、雕琢，方显出其价值。
其二，在很多情况下，解决方案不能马上投入使用，得先征得他人同意。例如，改建办公室或工厂，需要征得雇主或经理的同意。解决家庭纠纷得依赖其他成员的合作。社会问题的创造性解决办法，常需得到政府领导人的支持或选举人的同意。在这些情形下，除非能说通他人使之认识到其价值，否则世界上最好的主意也无济于事。
推敲与斟酌在解决争议时也很重要。有些观点看上去极合情理，这也是在诸多对立观点中寻找折中的理想理由，但却包含着缺陷。有时候，只有将这些主意付诸实践时，这些缺陷才能显露出来。
例如，20世纪７０年代早期，对离婚的公正解决的争议，结果是“无缺陷”离婚的主意成了加里福尼亚洲的法律。后来，其他州也相继采取了这一办法。当时是想使离婚能无需经过吵闹及痛苦的上诉就可容易而公正的解决。现在，许多城市发现，“无缺陷”离婚带来的一个后果是始料未及的——离婚之后妇女和孩子们的贫困。
尽管即使反复推敲也不能保证能检查出思维的每一疏漏，但是，如果你在决定前严格检查，那么，你对争议的意见将会更合情理。
2．正视自己的主张
此处及以下各章审视的焦点不是他人的主张，而是针对自身的主张，这是更为困难而艰苦的。像其他人一样，你也很容易犯各种不同的错误。你可能从他人及宣传媒介处接收不准确的报告。你也可能误解了正确的报告而成为谣言或道听途说的受害者，在判断中加入个人感情或偏离逻辑。这些都需要一一加以纠正。
遗憾的是，虽然你随时准备品评他人的主张，但却可能像大多数人一样，看不清自己的主张需要斟酌推敲。这有几个原因：
第一，你不能正视自己的主张。一旦有了自己的主张你就会对它产生专有欲。“那是我的，”你告诉自己，“所以一定是好的。”心中有此想法后，你就会不顾一切地袒护它，使之免受各种攻击，包括那些即使自己也同意的批评。这种状况有点像狗对骨头。它会不停地啃，人一靠近，它就汪汪吠叫不停。这不是因为那骨头值什么（也许已嚼了很长时间了），只因为那是属于它的。
第二，你对它太熟悉了，无法辨出它们的缺点。研究一个问题的时间越久，对其细节越了解。一旦获得一个解决办法，你就会深陷其中，难以超脱，从而不能客观地对待。
3．克服思维障碍
看不到自己主张的缺陷，将使你对它的批评与斟酌成为走过场，而伴随着的则是绘声绘色的赞同。有两个办法可使你免犯此类错误。
第一，在开始批评任何一项主张前，提醒自己：“我知道我对这个主张有好感，我会认为它无懈可击。这是自然的，我已想出这个主意，所以，我要让它更完善。我要抛弃那种看法，强迫自己正视它。”
第二，发挥自我潜力。每当你发觉自己快要停止批评时，设想如果别人特别是那些你不将其放在眼里的人指出你的主张中的严重缺陷，你那时感觉会怎样？将这种情势具体化，想想你为了保全面子而笨拙地辩解、羞愧得无地自容。这种心理活动必会刺激你继续批评自己的主张。
4．应用好奇心
我们已知道好奇心帮助我们提高对问题或争议的注意，使你更有意识地感到不满足，认清其中的挑战和机会。我们同样也看到好奇心使你保持动力和爱因斯坦称之为“活跃思维的基本特征”的幽默。好奇心对批评性思维也极为有用。
也许你有过此种经历：对一组数据求和时总得到同样的答案——错误的答案，并且一而再再而三。心理学家早就揭示了：当人们的思路重复２～３遍后，人们就会不加考虑地因循下去。这就是为什么求和时总得到同一错误答案的原因。你觉得每次求和都毫不相关，而事实上，每次你都陷入同样的错误中。
对主张进行批评时，也可能出现此种情况：你一遍遍地检查，仍然找不出缺点。因此，仅花大量时间是不够的，必须从不同角度来审视，打破最初的看法，这就需要有好奇心，需要有打破砂锅问到底的精神。自问：“实际运用此项主张时的情形怎样？其他人的看法如何？”这样就可以找出不足，并加以完善。
5．假定、假设
假设，是对事情的姑且认定，是因为它们的过去或因为你的需要，对事情保持原样的期望。作假定是很自然的，每个人都会这样做。假如，你假定上课时教授会到班级去；你假定食堂两小时前不会供应午餐；你假定学校不会将你的房间租给别人，并换一把门锁；你假定一直给你兑支票的银行仍然会为你服务；你假定指示器显示电梯正常时，就可以使用等等。作这种假定，即使偶有出入，也是合情合理的。
但是当你完善主张时，明智的办法是不要作任何假设，原因不仅是发生意外会让你难堪，而且更重要的是你认定的事情，就不会仔细检查了。假设会阻碍完善过程。这里不可能将你在完善主张过程中可能的假设一一列举出来。下面的假设常会出现，而且严重地影响到反思和自省，有必要特别列出来：
