如何运行的腿不厚? 不厚家族

运行最有效和最简单的健身项目是非常流行的自尊,但也有很多朋友有这个问题:运行将使我的腿变粗吗?刘明康指出,教练:采取正确的方法跑步,健身专家,使腿部看起来更好。

如何运行的腿不厚? 不厚家族
要运行的腿会变粗,主要是因为以下几个原因:有些人会在同一时间运行是非常疲惫的双腿,紧张,我们相信,这只是一个幻想中的“粗”小牛以正确的方式,激烈的高强度的无氧运动,可能会允许一个较长的腿部肌肉,导致消费和有氧运动的后果粗腿是人体的糖,脂肪,氨基酸,只有失去多余的脂肪。如何确定自己的运动是否有氧运动吗?刘教练,心率(220 - 年龄×85%)和(220 - 年龄×65%)的有氧运动,心率(220 - 年龄×65%)属于无氧运动,无氧糖的无氧酵解分解代谢乳酸,使肌肉疲劳和酸痛。避免细腿厚应采取有氧运动,慢跑,特点是强度低,持续时间较长的节奏。

运行时间和速度还指出,至少30分钟的有氧运动,只要1-2个小时。速度不是太快,心率控制,但不能太慢,或者不能达到锻炼的作用,在有氧运动的心率。

  

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