如何运行的腿不厚？ 不厚家族

运行最有效和最简单的健身项目是非常流行的自尊，但也有很多朋友有这个问题：运行将使我的腿变粗吗？刘明康指出，教练：采取正确的方法跑步，健身专家，使腿部看起来更好。


要运行的腿会变粗，主要是因为以下几个原因：有些人会在同一时间运行是非常疲惫的双腿，紧张，我们相信，这只是一个幻想中的“粗”小牛以正确的方式，激烈的高强度的无氧运动，可能会允许一个较长的腿部肌肉，导致消费和有氧运动的后果粗腿是人体的糖，脂肪，氨基酸，只有失去多余的脂肪。如何确定自己的运动是否有氧运动吗？刘教练，心率（220  - 年龄×85％）和（220  - 年龄×65％）的有氧运动，心率（220  - 年龄×65％）属于无氧运动，无氧糖的无氧酵解分解代谢乳酸，使肌肉疲劳和酸痛。避免细腿厚应采取有氧运动，慢跑，特点是强度低，持续时间较长的节奏。

运行时间和速度还指出，至少30分钟的有氧运动，只要1-2个小时。速度不是太快，心率控制，但不能太慢，或者不能达到锻炼的作用，在有氧运动的心率。