爱华网而感到孤独是很正常的或孤立的不时,太多的孤独是不健康的,甚至危险的。大量研究与过度,孤独和孤立的感觉抑郁,精神疾病,甚至是身体问题,如失眠、糖尿病、高血压和心脏病。
好消息是,孤独是一个条件,可以反对和克服!这里有10个事情要做当你感到孤独,会让你感觉更健康、更综合、更少的痛苦。
1。散步。
这似乎是虚伪的,但走已经证明提供许多伟大的健康包括身体和心灵。任何形式的锻炼也会做,但是步行是更好的,因为它允许他们去探索一个城市或地区周围的车根本不允许。行走时,比你采取不同的路线通常通常会到达目标点。更好的是,简单地随机选择一个方向,开始。只是走在街上的感觉,周围的交通和其他的人,可以使你感到更多的参与你所在的城市或城镇的脉冲。除此之外,你可能会发现一些新的东西你不知道你的城市必须提供!
2。加入一个俱乐部。
每个人都有兴趣或激情,有时一个新鲜的观点可以帮助你提高你的才能和兴趣的新的和令人惊讶的方式。即使是最小的城市通常至少有一些俱乐部。也许你感兴趣的公共服务,在这种情况下,扶轮社,吉瓦尼斯俱乐部,或者狮子俱乐部或许是不错的选择。也许你喜欢象棋和想玩别人来提高你的技能。你甚至可以考虑一些你从来没有尝试过:陶器、写作、品酒,甚至跳舞都是与他人互动的好方法,尝试新事物。如果你所在的地区没有任何你感兴趣的俱乐部,为什么不开始一个你自己的?几率是好的,如果你有兴趣,其他人在该地区可能会分享它。
3。与人交谈。
隔离是我们矛盾的新特点“连接”的社会。之间发短信、twitter、facebook、电子邮件和电话,人们比以往任何时候都更加紧密。所有这些类型的沟通的问题是,他们忽略了面对面的社会化元素。这可能导致像有人观察的情况下,“我在Facebook上有6000个朋友,6000 Twitter追随者,谁知道有多少人在社交媒体…看着我,我没有一个人我可以叫出去过夜!“试试,跟你的邻居,收银员在便利店,甚至完全陌生。问问题并仔细聆听答案。这是一个很好的方式让新连接,或者满足的人分享你的兴趣和爱好。
4。去咖啡店。
这些天你不能扔一块石头没有触及咖啡店,尤其是在大城市。咖啡店是一个伟大的地方,以满足人们和接触。与任何其他社交场合,还不够简单地坐在那里喝着你的超大杯mochachocafrappalottaccino half-fat大豆和额外的咖啡。称赞某人的钱包,他们的鞋子,他们的领带,甚至他们的笔记本电脑。恭维是一个很好的方式开始谈话,可能会让你的新朋友。
5。提防语言和非语言的暗示。
90%的交流是语言,基于眼神交流,肢体语言,面部表情,和无意识的手势和动作。这些线索,当用口头词等指标的选择,语调,整体“投影”,创造沟通。寻找积极的、开放的肢体语言。这些人随身携带自己头上勃起,使直接的目光接触。他们不让他们的手在口袋里或移动到一边超过必要让其他人通过在街上。一个微笑可以邀请说话。准备好接受它!
6。试着培养他人。
照顾别人很重要,即使它只是在小的方式完成的。阅读老人或孩子或少年导师不仅适合养护自己的孤独,但是别人的。来访,交谈,或者阅读老人使他们感到更多的连接和有用,特别是如果他们生活在一个assisted-care设施。作为儿童或青少年的导师可以帮助你将知识和信息传递给下一代,不管它是实用的建议和技巧,比如如何工作一个多项式方程,或给他们的生活经验如何让破碎的心复原或处理冷漠或不友好的同事和权威人物。通过照顾别人,你也可以照顾自己通过展示你有价值的东西为你的世界和人。
7。得到一只宠物。
查尔斯·m·舒尔茨的创造者花生,在他的漫画之一曾经说过,“幸福是一只温暖的小狗。“这看似简单的想法实际上是由大量的科学和坊间数据。模糊的动物,像猫、狗,甚至是雪貂使一个伟大的伴侣和带来的健康效益。研究表明,只是抚摸一个动物的血压,降低焦虑,实际上可能是一种有效的非医学治疗某些形式的抑郁症。此外,顽皮的小狗或小猫和训练他们的喜悦来执行各种技巧和任务超过弥补了他们造成的不便而破门而入。如果可能的话,选择一个宠物的大量拯救全世界的动物庇护所。你可能会挽救一条生命,你选择让你感觉更快乐,赢得你一个忠诚的伴侣一定要珍惜。
8。试图找出什么是失踪。
孤独的状态仅仅意味着没有人与你同在。孤独,特别是当它是一个持续的状态,是一个警告,一些重要的是缺席你的生活。固化问题的第一步是找出什么是失踪。你孤立自己,是偶然还是设计?你工作的职业不允许一对一的人际互动?你有什么朋友、家人或者亲人你能说话吗?如果任何这些的答案是负面的,是时候采取积极步骤正确。加入一个约会网站。获取联系信息为你的表弟青春期以来你没有说话。要求服务器在当地餐馆如果她是免费的一天晚上吃晚饭。即使答案是否定的,你采取积极措施来减轻你的孤独感。
9。是让你孤独吗?
内向的人喜欢自己的公司,但很容易得到太多。当这一切发生的时候,问问自己有什么改变。你的人会让你感到孤独,即使他们旁边吗?你是在一个新的城市,工作或生活空间吗?你的环境或例程感觉陈腐,过头了吗?让你不满意的情况是什么?在某些情况下,人们感到孤独因为丢失了什么。在别人,人们感到孤独因为有些事情需要减去。这可以很难确定,因为我们总是试图抓住我们相信的东西让我们快乐和定义我们。克服孤独的很大一部分是定义自己根据自己的主张。
10。如果一切都失败了,寻求帮助。
如果你试过一些或所有这些事情,似乎没有什么帮助,就去看医生。抑郁症经常有物理组件,和持续的孤独是一个关键指标。有可能是药物可能是有益的,这取决于你孤独的类型和严重程度的感觉。也有可能几个交易日,训练有素的顾问或心理学家可以帮助您确定触发你甚至不考虑,以及提供应对策略。如果你要走这条路,它是至关重要的,你记得寻求帮助不是一个弱点。它需要更多的力量来寻求帮助,而不是假装一切都很好。你会更加快乐和长寿!
