什么是顶峰收缩法则? 顶峰收缩什么意思

顶峰收缩法则的目的就是最大限度地刺激肌肉,使其超量生长。

顶峰收缩指在肌肉锻炼过程中,在肌肉收缩到最紧张的状态时停留几秒,加强对肌肉的刺激。

比如,在进行哑铃平卧推动作过程中,上推哑铃至接近伸直手臂时做停留,充分刺激肌肉。但不要完全伸直手臂,完全伸直手臂则进入“健身锁定”状态,此时关节受力,不但起不到锻炼肌肉的目的,而且容易是肘关节受到伤害。

  

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