爱华网什么是顶峰收缩法则？ 顶峰收缩什么意思
顶峰收缩指在肌肉锻炼过程中，在肌肉收缩到最紧张的状态时停留几秒，加强对肌肉的刺激。
比如，在进行哑铃平卧推动作过程中，上推哑铃至接近伸直手臂时做停留，充分刺激肌肉。但不要完全伸直手臂，完全伸直手臂则进入“健身锁定”状态，此时关节受力，不但起不到锻炼肌肉的目的，而且容易是肘关节受到伤害。
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