放松心情的10种小方法 消除紧张的最好方法

放松心情的10种小方法 消除紧张的最好方法
打盹

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

想象

想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。

按摩

紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

呼吸

进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

摆脱常规

经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌

洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

发展兴趣

&nb

sp;培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

伸展运动

伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

全身放松

舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭放松肌肉,默默地进行一呼一吸,深呼吸为主。

360docimg_2_

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/25101014/198002.html

更多阅读

双色球预测法宝之十种投注小方法 双色球模拟投注器

双色球预测法宝之十种投注小方法——简介在本章中,彩宝贝网为大家介绍十种双色球投注小方法,欢迎参考。双色球预测法宝之十种投注小方法——方法/步骤双色球预测法宝之十种投注小方法 1、运用排除法来选号码。将1~33个号码出现率排列

能化痰止咳的10种食物 宝宝止咳化痰小妙招

能化痰止咳的10种食物——简介秋季很容易感冒咳嗽,咳嗽吃什么好呢?咳嗽有痰怎么办呢?今天小编教你10道食疗偏方,秋季化痰止咳很有效。能化痰止咳的10种食物——方法/步骤能化痰止咳的10种食物 1、  一、蜜枣扒山药——治肺虚久咳 

淡化疤痕小方法 烫伤疤痕淡化的方法

很多人脸上都有痘印、小疤痕之类的瑕疵,让这些人们很烦恼。一般来说,想要彻底去除这类痘印和疤痕是很困难的。现在传授一些祛疤小窍门,学习一下吧!淡化疤痕小方法——步骤/方法淡化疤痕小方法 1、 用按摩法去除疤痕   按摩可以促进面

女人补血要吃的10种水果 中耳炎不能吃什么食物

女人补血要吃的10种水果——简介女性由于特殊的生理现象,通常比较容易贫血,尤其是现在减肥的女性越来越多,平时摄入的营养不均衡或者不充分都容易造成贫血。都说女人是水做的,多吃一些补血的水果对女人来说不仅可以改善贫血的问题,还可以

声明:《放松心情的10种小方法 消除紧张的最好方法》为网友回忆淡漠年华分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除