爱华网自由泳打腿技巧及怎么正确换气？！ 自由泳换气技巧
一、自由泳换气技巧：国标自由泳入手先掌握能在水里面换气，之前是看网上的自由泳换气视频收获效果一般，现在经过大佬两晚的悉心现场指导，再加上我每晚下水时用十几分钟练习换气技巧，水面上嘴巴吸气，水底下鼻子排气，现单右边侧面摆动头部换气基本每次能换到。正所谓每次能在水中换到气，上面的动作才能自如地做好每一个标准动作。
二、腿部打水：脚掌需自然地绷直，法力点在大腿上，利于大腿上下摆动来带动小腿，目的是小腿连带脚掌在打水时能确保身体的流线型和平衡度。国标自由泳前进的动力不是在腿部打水上，前进的动力而是在手臂划水上。
三、手臂划水：国标自由泳的前进动力在于手臂划水上，所以主要还是多看视频教程，自己再在岸上重复做划臂动作。前手臂必须要在水面上伸直，后划臂在空中做动作时要出现一只好似∧字形姿势，划水时是一手一手的来，这样令到手臂就好像有一个拉弓的动作。
四、两个月训练总结：我已经做到在一套动作里面用（六次腿部打水，两次手臂划水，一次自由泳换气），现在用国标式自由泳最长能游到40米距离，剩下来的一个月时间里面还需继续训练好自己的体力，目标为能游到标准泳池长度50米的距离。
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