爱华网1．按摩通便两妙方
方法一：每次去厕所蹲坑时，用手按摩腰椎第四、五节的两侧和肚脐眼往上四横指处，各按20～30次，大便可畅通。
方法二：按摩腹部方法可解除或缓解便秘症状。用右手从心窝顺摩而下，摩至脐下，上下反复按摩40～50次，按摩时要闭目养神，放松肌肉，切忌过于用力。按摩时，可适量喝一点优质蜂蜜，效果更好。
2．按压穴位治便秘
方法一：便秘时可用大拇指和中指的指甲用力掐压鼻翼两侧的迎香穴，可帮助通利大便。
方法二：将双手的中指和无名指放在气海穴（肚脐下边1寸处）向下按压50～100次，再将双手重叠放在肚脐上，先顺时针后逆时针各按摩30次即可。
方法三：当排便难或感觉未尽时，用左右手交替按压合谷穴位若干次。经过刺激后，大便即可排出。
3．简单活动可有效治疗便秘
方法一：大便时，双手捧下巴向上托，不久肛门就会有排便的反应，此时用力即可随之而出。
方法二：胃肠道植物神经功能紊乱可导致便秘，每天早晨空腹双手攥拳头，开始宜少攥，逐渐增加次数，有利于调节植物神经功能。
方法三：大便前，单手握拳用力捶背10余下，坐（蹲）下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就易排出了。如能经常坚持捶背和多喝水，效果更好。
方法四：便秘者排便常很困难，坐在便池上时，可以抖动上身，肚子一松一缩地动，有助于大便顺利排下。
方法五：便前多走动，走动过程中拍打臀部约百次，自然会有排便欲。
4．顶压尾骨治便秘和止泻
仰卧，用瓷缸盖横立顶压尾骨可治腰腿痛、通畅大便。腹泻时用此法，待至有发热感，能止泻。顶压以能承受、舒适为度，始轻、中重、终轻。
5．手指推挤法排大便
先用无名指压在脊椎尾骨上，使直肠内的大便变形，然后用中指压下，这时无名指保持原位不放松，以防大便压回到直肠的上部，再用食指压下，中指与无名指同时推挤，当有大便排出肛门感觉时再作收缩动作，大便就自然落下。
6．捂耳预防便秘时脑血管破裂
老年人排便时，用力过猛，可导致脑血管破裂——脑溢血，危及生命。这时可在排便用力时，用双掌紧捂两耳来进行预防。
7．用葱治便秘的妙方
方法一：长期坚持吃炒葱头，可使大便通畅，效果颇好。
方法二：将适量葱捣碎拌成饼，贴于肚脐上，用热水壶或装有开水的杯子烫葱饼，通大便的效果明显。
方法三：将紫洋葱头洗净切丝生拌香油，就餐时食用，每日2～3次，可通便。
方法四：洋葱若干，洗净后切成细丝，一斤细丝拌进一两半香油，腌半个小时后，一日三餐当咸菜吃，一次吃3两，常吃可以利于大便通畅。
8．巧用姜治便秘两法
方法一：老生姜削成像手指样，长3～3．5厘米，用纸包好，煨热去纸，涂上麻油，塞进肛门。适用于舌淡红、食欲不佳、手足发凉、小便清利等寒症便秘。
方法二：每晚睡觉前，先将肚脐用酒精擦洗，然后取新鲜姜去皮切碎，在碗里压成姜汁，用姜汁浸药棉或纱布，放入肚脐处，外用医用胶条封闭，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚脐效果更好。
9．蒜泥与炒黑芝麻可治便秘
取2个大蒜，剥好后捣成蒜泥，与2两炒好的芝麻混在一起调匀，当饭食用。数次即可对便秘产生疗效。
10．水酒冲服韭菜汁可治便秘
用温水和少许酒冲服韭菜叶子或根汁，可有效治疗便秘。另外，取韭菜50克，洗净，连根带叶捣烂取汁用温开水送服，每日一次，也可治疗习惯性便秘。
11．空腹饮盐水治习惯性便秘
每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握），对肠胃有清洗作用，尤对习惯性便秘特别有效。
12．空腹饮醋水可通大便
每日清晨空腹饮一大杯加入一汤勺醋的白开水，然后室外散步30～60分钟，长期坚持效果尤佳。
13．多吃蔬菜可治大便干燥
早、中、晚餐多吃些蔬菜，有利于通畅大便。
14．芹菜炒鸡蛋治老年人便秘
将芹菜150克与鸡蛋一起炒熟，每天早上空腹吃，对改善老年性便秘十分有利。
15．菠菜治便秘3法
方法一：把菠菜根洗净切碎，加蜂蜜20克煎煮，煮熟后一同服下。连续用此方，可治疗便秘。
方法二：取菠菜一捆（适量）洗干净，放入清水中煮烂（煮沸后用筷子搅拌），做成菠菜汁，晾温后倒入面粉中和好制成面团，再擀成薄片叠起来切成条，煮熟后即可捞出，浇上自己喜爱的卤汁食用。也可用上述方法做成其他蔬菜汁面条，如西红柿的红色面条等。
方法三：取鲜菠菜500克，洗净切成段；鲜猪血半斤，切成小块，和菠菜一起加适量的水煮成汤，调味后于餐中当菜吃，一日吃3次，常吃对习惯性便秘有效。
16．巧用萝卜治便秘
方法一：每年10月至第二年4月，把萝卜洗净切成小块，用清水煮，每天食用250～500克和晚饭同食，亦可分为早晚两次，对治疗便秘有显著效果。注意，煮时不必加盐，也不要煮得太熟太烂。
方法二：将白萝卜150克、红胡萝卜50克煮烂，加适量的冰糖，萝卜与汤同吃，即可有效治咳嗽，此方还能促使大便通畅。
方法三：将100克白萝卜洗净切碎，放在消过毒的纱布中，再捣碎取其汁，然后用少量开水加蜂蜜冲服，每日两次，数日即可治愈。
17．用豆类治便秘两法
方法一：黄豆200克，温水泡胀后放铁锅内加适量清水煮，快煮熟时加少许盐，豆熟水干后捞至碗中。一般每天要趁热吃50克左右。
方法二：将黑豆用冷水洗净，晾干备用，每天清晨空腹服50粒。
18．生吃黄瓜有利通便
每天吃一根生黄瓜，有利于大便畅通。
19．莲子心泡茶可去火通便莲子心可去火，每天用一小撮泡水喝，长期坚持，对便秘患者有帮助。
20．凉拌木耳可治便秘
把少许木耳用开水泡开洗净，淋上几滴香油和几滴酱油生吃，对治疗便秘有一定效果。
21．蒸食芋头可止便秘
长期将芋头蒸熟吃，能在一定程度上解决便秘的痛苦。
22．紫菜汤可有效治便秘
每日早空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有疗效。每餐喝紫菜汤对便秘效果也很明显，喝时加少许醋则疗效更好。
23．甘薯可治习惯性便秘
将500克甘薯洗净切成块，加入适量的水煮熟，然后用白糖或食盐调味，在睡前食用，这对治疗习惯性便秘非常有效。
24．马铃薯汁治习惯性便秘
每天早饭或午饭以前服半茶杯马铃薯汁，汁的制取方法是：将质量上好的马铃薯用温开水洗净，然后用清洁的器具（经消毒后的）将其碾碎或磨碎，再用干净的稀布拧出汁水即可服用。
25．红薯稀饭可治老年便秘
用大、小米各约150克，加红薯200～350克，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，翌日早上便秘即可缓解。
26．芝麻酱玉米粥能有效通便
芝麻富含油脂，可以润肠通便。患者在玉米粥中掺两匙芝麻酱一起服下，即能通畅大便。
27．温服大枣芝麻油可治便秘
芝麻油具有润滑大肠、促使粪便随肠道蠕动下滑的功能，若能用芝麻油与煮熟的大枣或枣泥调合后早晚温服，可有效地缓解便秘。
28．桔子通便两法
方法一：早晨起床后空腹食用桔子2个（小的3～4个），可使大便顺利解下。
方法二：将干或鲜桔皮洗净，和茶叶一起沏，每天早晨喝一杯，有理气通便的功效。
29．常吃葡萄干能通便
饭后食用20～30粒葡萄干，有利于大便畅通。
30．香蕉皮治习惯性便秘
每天用香蕉皮煮水，连续服用几天，可治习惯性便秘。
31．早晨空腹吃苹果可通便
每天早上空腹吃一两个苹果，能保证大便通畅。
32．饭后吃凤梨可有效通便
便秘的人饭后吃凤梨，肠里的秽物会很容易排出。注意，体力不足、瘦弱乏力的人不宜吃，因作用太强会造成腹泻。另外，凤梨酸味很强又有凉身作用，吃凉东西不舒服的人忌食。
33．猕猴桃可通便健体
每天坚持吃猕猴桃，有利于大便的正常排出。此法既保养身体又可治病。
34．核桃芝麻粥可治便秘
每日早晚用核桃仁25克，压碎的黑芝麻25克，松子仁10克，加适量冰糖和少量大米煮成核桃芝麻粥，与早、晚餐一同吃下，有助于缓解便秘状况。长期坚持，可使大便畅通。
35．食泡李子可缓解便秘
将干李子脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸泡过夜，然后在早餐前食用，以疏通谷类纤维，这样就可以缓解便秘。
36．凉拌鲜柳叶可治便秘
鲜柳叶洗净，用开水焯一下，加入食盐、香油等调料，当凉拌菜食用。
37．草决明泡茶治习惯性便秘
草决明100克，微火炒（别炒糊）。每日取5克，放入杯内用开水冲泡（可加适量白糖），泡开后饮用，每日2～3杯，连服7～10天有效。草决明还有降压明目的作用，血压低的人不宜饮用。
38．马齿苋有利于治疗便秘
马齿苋含有大量的植物纤维，多吃马齿苋有利于治疗便秘。吃法多样，炒着吃、包包子、凉拌、蒸菜团子均可。
39．车前草煎饮治便秘有特效
将车前草的茎和叶充分晒干后，混合在一起放入水中煎煮，然后饮其汁液即可。车前草不但对便秘有独特的疗效，而且对治疗咳嗽也有极佳的效果。
40．鲜枸杞泡茶可通便
将20～30克鲜枸杞捣烂，用开水冲服，每日一次。服用1～3次即可通便。
41．野蔷薇果有益于治疗便秘
平时经常服用通便药物，很容易产生对这些药物的依赖性，久而久之效果越来越不好。这时不妨试着食用一些野蔷薇的果实，可能会收到意想不到的疗效，因为野蔷薇中富含防治便秘的酸糖体。
42．饭后生食芦荟叶可治便秘
饭后生食芦荟鲜叶3～5克，也可泡茶、榨汁、泡酒，每日3次，几次可见效。一次不宜超过9克，否则可能中毒。
43．中药汤剂治便秘妙法
取生白芍25克，生甘草15克，枳实10克，用两大碗水煎成大半碗，分早晚两次服，日服一剂。孕妇禁用此方。
44．胖大海治婴幼儿大便不通
胖大海能润肠通便，可取3枚，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频频饮服即可。
45．大黄苏打片可通便制酸
中药大黄有泻下的作用。服用大黄苏打片能通利大便，每天早3片晚3片，恢复正常后可酌量减至2片甚至1片。
46．凉开水冲服蜂蜜可通便
每天清晨，便秘患者空腹饮加蜂蜜的凉开水一杯，稍事活动片刻，大便可通畅。
47．热敷肛门能通便防痔
便秘时不必吃药，可用半小杯热开水浇于毛巾上，热敷肛门1～2分钟后就会有便感。用同样方法在便后热敷一会儿，有利于局部的静脉血液回流，可以防治内外痔病。
48．牛奶煮燕麦片可治便秘
每天早饭时用10克左右的燕麦片与牛奶（或豆浆）一起煮熟喝，治疗便秘的效果很好。
49．牛奶通便两妙法
方法一：便秘患者只要在空腹时饮一杯冰冻牛奶，大便就会通畅。
方法二：每天早上，坚持用鲜牛奶冲咖啡饮用，也可加入适量白糖，即有利于通畅大便。
50．蜂蜜治疗便秘有特效
便秘多因体内上火、津液耗竭、大肠干涩和炎肿致肠腔狭窄所致。由于大便困难，故而创伤肛门后，可导致肛裂、出血、痔疮，甚至发生癌变。患者可取生蜂蜜适量视人而用。
青少年可用白萝卜片蘸蜂蜜嚼食，老年人用香蕉蘸蜂蜜吃。每日数次，疗效显著。或者用蜂蜜50克，以水冲服，早晚各一次，也能很好地治老年性便秘。
51．食用黑芝麻糊治疗便秘
取黑芝麻500克，洗净后放入竹篮滤干水分，再放入锅内用文火炒熟。然后再取小米300克，水泡1小时后，滤干，并放入锅内炒熟。
将二者混合均匀，放在案板上用擀面杖擀成碎面，使用家用食品搅拌机或研钵捣碎亦可。食用时加适量冰糖用沸水冲熟或入锅稍煮即可。
52．吃炒葵花子治便秘
每天一次性吃二三两炒葵花子，同时养成定时排大便的习惯，即可有效治疗便秘。
53．红霉素可治顽固性便秘
服用红霉素，一天3次，每次一片或半片，通常一两天起效。此法对顽固性便秘者有奇效。红霉素有一定副作用，不宜常用，对红霉素有反应的人不可用。
54．简易气功通便妙方
两脚并肩宽，两掌心向后平伸，用力紧握拳，但中指要紧刺掌心（劳宫穴位），同时提肛，坚持两秒钟。放松掌，自然呼吸，反复做48次，清晨空腹练习；晚上平躺，按顺时针、逆时针揉腹各30次，坚持一月即可保持大便畅通。
