大暑节气介绍
今年的大暑节气是在2010年7月23日6时21分,太阳到达黄经120°时到来。“大暑不逢酷热,必定三冬多雨雪”。大暑正值二伏前后,是一年中最热的一个节气,人的心气易于亏耗,吃温热性食物,能增强机体抗病的能力,以驱除暑、湿。民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。
大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,故凡每逢冬季发作的慢性疾病都适宜在入伏进行调理,如呼吸系统疾病:过敏性鼻炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、慢性支气管炎、常年性感冒等日常人体宿疾;消化系统疾病:虚寒性胃痛、慢性结肠炎;关节脊椎问题:颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等中老年人常见病;还有凡是冬天特别怕冷、属阳虚体质的人。二伏7月29日星期四、三伏8月8日星期日。
阴虚体质大暑饮食小贴士
适宜
阴虚体质败火降燥首选,各色清甜水果汁,特别是莲藕榨汁。大暑节气各色的应季蔬菜务必占到饮食结构的一半以上,做法宜焖、蒸、炖、煮,另一半则是各色杂粮以寒其体,解馋的时候可以吃瘦猪肉、炖鸭肉、白斩鸡、清蒸鲜鱼等,以增加蛋白质的摄取量。豆浆、淡茶水也为阴虚盛夏补水佳饮。淮山有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑时节的应季甜品,“大补元气”,可以加冰糖凉着喝。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品,经过一个冬春摄食的老鸭,骨骼更健壮,肌肉更丰满,因此民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。入伏之后,如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人,可取猪肺一只,反复灌洗清净后,至汽锅中蒸,取其汁服用,一只猪肺可蒸2~3次,淡食。
少吃
还是要提醒阴虚体质克制一下少吃冰镇的食物、饮料,冰激凌一盒,分成两次吃,冰水放在嘴里含一会儿再咽下去,冰西瓜放一放再吃。
忌吃
不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物,这会损耗你身体里精血或津液,出现烦躁、体内高热、小便少且黄、嘴巴干渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。可采西瓜翠衣饮做食疗,即取西瓜皮和冬瓜皮洗净,冰糖适量,加入1500ml的水煮成1000ml,放凉后饮用,可清热解渴,解暑利尿。
阴虚体质大暑运动小贴士
不推荐阴虚体质大练三伏,是因为担心津液损失过重,不过不可因此宅着不动,有条件的游泳,没有条件的散步。或者可以尝试做一些改变性格的轻松活动,学习气功、太极、瑜伽一类让身体经脉内环境通畅的运动。大暑正值假期,可以去山区、海边、河边郊游。也不妨经常给自己的精神思想放个假,读完一本书,看一部连续剧等等,总之让自己安静下来。
阴虚体质大暑起居小贴士
大暑时节,不要等困乏时才睡,而是应当在微感乏累时就睡觉。睡觉前不要做剧烈运动,特别是不能洗头,要先睡眼,再睡心。早晨醒来,也要先醒心,再醒眼。节制性生活。《养性延命录》上说:“春,三日一施精;夏及秋,一月再施精。”虽不能机械盲从,恪守一月两次,但还是尽可能少为宜。
阴虚体质大暑情绪小贴士
人如果不能养神,只会缩短生命,特别是在大暑这样的天气,世人常常通宵宴乐,或过度思虑,或为富贵而汲汲辛劳,或为贫穷而戚戚困郁,这些都足以损耗精神,如此作为,想不生病而得长寿也难啊。若能夜卧早起,减少思虑,抛却名利之累,淡却贫困之愁,则心中空旷湛然,一如蓝天,心神自然和畅。【民国】步翼鹏《养寿诗歌问答记略》
阴虚体质大暑茶饮小贴士
西洋参蜜枣茶:把西洋参切片或切段或参须10克,放入沙锅炖,待水沸后将蜜枣放入,用中火炖约1小时,即可。能滋阴降火,老少皆宜。
如果你是阴虚和阳虚的兼有体质
上火、睡眠不好是你在心火旺的伏季最大的问题,万万不可贪凉,可以吃些红枣小米粥以滋阴补血。情绪波动失控的情况常有,无心之失,及时道歉。常常按摩肾经脚踝部的穴位,心经肘弯处,让体内水火既济。
如果你是阴虚和气虚的兼有体质
懒散、无力、气喘、爱出汗,大便干燥的像羊粪。参麦饮(麦冬,五味子,人参)消渴生津,在伏天可以常常泡茶喝。气短的时候,可以按揉左手心劳宫穴,或者拍打肘弯处,稍用力,到出现红色痧点为止,有些人可能会出现瘀紫色,不要担心,一周左右自然消退。
阴虚什么意思-------干燥,缺水,上火,怕热
-阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。
-血属于阴,女性一生中要消耗阴血,比较容易形成阴虚质。
-只是看上去很健康。
如何改善————————
忌食辛燥,多吃温润,忌寒凉。-温燥的,辛辣的,香浓的食物都伤阴,比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、蒜、狗肉、羊肉、韭菜、樱桃、荔枝等要少吃。如果吃多上火了,吃点凉性水果平衡一下。
-烹调尽量少放调料,保持原汁原味,少煎炸、烧烤。就算食物不是热性,经过油炸,烧烤等方式也变得上火伤阴。
-多选择猪肉,兔肉,鸭肉,乌鱼,龟肉,鳖肉,蚌肉,牡蛎,海参,小银鱼,鲍鱼,淡菜等肉质精细的优质动物蛋白。多喝五谷杂粮粥,滋润还补养。
-虽然多数水果都适合阴虚体质,但是也不能以水果为主食,毕竟水果性多凉。
-冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。不能无节制的吃很寒凉的食物,伤及脾胃更加麻烦。
不要过度运动
-阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞,进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动(下楼梯、登山,跑步机)。不宜夏练三伏,冬练三九。
拒绝熬夜。
23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺。
注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。