爱华网保肾操 拍打胳膊弯真能排毒吗
1．直至搓到手心发热，然后分别放至腰部，上下*，到发热为止。可早晚各一遍，每遍约200次。腰部*可以起到补肾纳气的作用。
2．双手*腰眼：双手握拳，以拳眼或拳背*腰眼（）。每次5分钟左右，逐渐用力，以至酸胀感为好，可以早、中、晚各一次。每次50～100遍。
腰眼为肾脏所在部位，喜温暖，常*腰眼就能温煦肾阳，畅达气血，固精益肾。
二、脚心*：
中医认为，涌泉穴直通肾经，经常*涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
双手搓热，用左手心*右脚心，右手心*左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
三、晃腰健肾：
自然端坐，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次。此法对老年朋友尿频、尿滴沥不畅等症状有明显的改观。
四、摩耳健肾：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治*、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
五、*丹田：
两手搓热，在腹部丹田*30～50次，也可以起到强肾固本、延年益寿的作用。
六、强肾健身*：
下面再推荐这套很流行的强肾健身*：
两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
松开*，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述*，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
治疗肺病的方法
将右手握拳，大拇指竖起，放在背后两肩胛骨下端的高度，在脊骨中心点。左手握拳平置肚脐上，这时开始用鼻孔的肌肉闻气，闻之有声，就好像闻到一道好吃的菜，这样闻气，一连六次，再口吐“呸”音，将气呼出。如此下去，一连三十六次，（六吸一呸为一次），即浑身通畅，甚至出汗。如果原来呼吸不畅通的人，经过三十六次的呼吸练习，即得鼻孔畅通无碍。如果是肺病患者，不能以站立的姿态来作气功的话，可以躺在床上试作，效果也一样。
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